Yaqinining o'limini boshidan kechirish

"Bobomning o'limini boshdan kechirish men tasavvur qilganimdan ancha qiyinroq bo'ldi. Uning tez orada vafot etishini bilardim, dafn marosimlari qanday o'tishini tasavvur qilardim, bu onga tayyorlanardim, lekin u kelganda, barcha tasavvurlarim kulga aylandi. Bu doktorning 'endi u yo'q' degan so'zlaridan so'ng sodir bo'ldi", deb o'z fikrlari bilan bo'lishdi mijozim navbatdagi maslahatda.

Yaqinlarimizning o'limi hayotimizni ikki davrga bo'ladi: avval va keyin​

Bu bizdan har birimizga tushishi mumkin bo'lgan eng og'ir sinovlardan biridir.

Bu tajriba murakkab va chuqur his-tuyg'ularni uyg'otadi, shuningdek, insonning jismoniy holatiga ta'sir qiladi.

Yaqin kishining o'limi haqida bilgan odam bilan nima sodir bo'ladi?​

1. Shok va inkor​

Yaqin kishining o'limi haqidagi xabarni eshitgan odamning birinchi reaktsiyasi ko'pincha shok bo'ladi. Inson sodir bo'layotgan voqealarning haqiqatligini his qilmasligi, go'yo bu uning bilan sodir bo'lmagandek his qilishi mumkin. Inkor — bu psixikani kuchli stressdan himoya qilish uchun tabiiy himoya mexanizmi bo'lib, u butun organizm uchun salbiy oqibatlardan qochish imkonini beradi.

2. G'azab va ayb​

Dastlabki shokdan keyin ko'pincha g'azab fazasi keladi. Inson o'ziga, vafot etgan odamga, atrofdagilarga yoki hatto oliy kuchlarga nisbatan g'azab his qilishi mumkin. G'azab ayb hissi bilan birga kelishi mumkin.

3. Qayg'u va depressiya​

Asta-sekin shok va g'azab chuqur qayg'uga o'rin beradi. Bu vaqt ichida odam umidsizlik, yolg'izlik va yo'qotish hissini boshdan kechirishi mumkin.

4. Qabul qilish​

Vaqt o'tishi bilan, qayg'u bosqichlarini bosib o'tgandan so'ng, qabul qilish lahzasi keladi. Bu inson yo'qotishni butunlay unutadi yoki sog'inmaydi degani emas, lekin u yangi haqiqatga moslashib, hayotini davom ettiradi.

Yaqin kishining o'limini qanday boshdan kechirish mumkin?​

1. O'zingizga qayg'urishga ruxsat bering​

His-tuyg'ularingizni tan olish va qayg'urishga ruxsat berish juda muhim. His-tuyg'ularingizni yashirish yoki bostirishga harakat qilmaslik kerak.

2. Qo'llab-quvvatlashga murojaat qiling​

Yordam so'rashdan uyalmang. Do'stlar, oila bilan suhbatlar juda foydali bo'lishi mumkin.

3. O'zingizning jismoniy salomatligingizga e'tibor bering​

Muntazam ovqatlanish va uxlash rejimiga rioya qilishga harakat qiling, hatto bu qiyin bo'lsa ham. Yengil jismoniy mashqlar, masalan, sayr qilish, stressni kamaytirishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.

4. Kichik maqsadlar qo'ying​

O'zingiz oldingizga kichik, amalga oshiriladigan maqsadlar qo'yishga harakat qiling va asta-sekin odatiy hayotga qayting.

5. Vafot etgan odamni yod eting​

Vafot etgan odamni yod etish uchun biror narsa qiling. Bu fotosuratlar albomini yaratish, xat yozish, xotira joylarini ziyorat qilish yoki xotira oqshomini tashkil qilish bo'lishi mumkin.

Yo'qotish bilan bog'liq kechinmalar murakkab va og'riqli jarayon, ammo vaqt o'tishi bilan og'riq tinib, yaqin odam haqida yorqin xotiralarga o'rin beradi.