Bolaligimizdan tanamizga g'amxo'rlik qilishni o'rgatishgan. Agar siz o'zingizni kessangiz - davolang, tomog'ingiz og'risa - yuving, tishingiz og'risa - tish shifokoriga yuguring; sog'lom bo'lishni istasangiz - ertalab mashq qiling, sog'lom ovqat iste'mol qiling va qattiqroq bo'ling. Agar ko'kargan yoki ishqalangan bo'lsak, shamollasak yoki kuyib ketsak, qaerga borishni va nima qilish kerakligini bilamiz. Bu omon qolish uchun juda muhim va har birimiz uchun ravshan. Biz tanadagi qaysi odatlar sog'lom va qaysi biri yomon ekanligini bilamiz. Ko'pincha biz foydalilariga ergashishga harakat qilamiz, lekin hech bo'lmaganda zararlilariga e'tibor beramiz va ulardan xabardor bo'lamiz, agar biz ularni o'zimizni egallashiga yo'l qo'ysak.
Shu bilan birga, fikr va his-tuyg'ularning gigienasiga minimal e'tibor beriladi. Depressiya - yomon psixologik holat, ijobiy o'ylang, bu faqat sizning boshingizda emas, e`tiborliroq bo'ling, shubhalarda jim turing va gapirmang, aks holda ular sizni zaif deb o'ylashadi. Ammo burilish nuqtasida hech kim: "Hey, bu bema'nilik, davom eting, hammasi o'z-o'zidan ishlaydi!", deb dalda bermaydi.
Hech kim bizni ichki dunyomizga va boshqalarning ichki dunyosiga e'tiborli bo'lishni o'rgatmaydi. Ko'pincha bu mavzu tabu yoki sharmandalik mavzusidir va biz eng zaif odamlar bilan noto'g'ri tushunish yoki hatto kamsitishdan qo'rqib yolg'iz qolamiz.
Xuddi tana darajasida bo'lgani kabi, psixologik darajada ham biz kam ahamiyat beradigan yoki umuman sezmaydigan yomon odatlarimiz bor, shuning uchun ular o'zlarining iflos nayranglarini bizning burnimiz ostida jazosiz qilishadi. Ularni ko'rib chiqish va ularga qarshi kurash e'lon qilish arziydi.
Ekstremal fikrlash
"Yoki hamma narsa yoki hech narsa" - bu qutbli fikrlash, u hatto kichik muvaffaqiyatsizlik bilan ham sizni eng chuqur va eng qorong'i tubsizlikka tashlaydi. Yoki ajoyib muvaffaqiyat yoki to'liq muvaffaqiyatsizlik. Odamlar yomon yoki yaxshi. Vaziyat ajoyib yoki umidsiz. Biz imkoniyatlarni baholamaymiz va ikki ekstremal chegara o'rtasida shoshilmaymiz, bu erda salbiy bizni kuchliroq va kuchliroq ushlaydi.O'zingizni xato qilish imkoniyatidan mahrum bo'lgan me'yorlarni oshirib, butun hayotingizni ideal tuzoqqa soling .
Tushkunlikka olib keladigan falokat - har qanday nomukammal vaziyatda, eng yomon ssenariyni o'ylab ko'rish va tom ma'noda yashash.
Ruhiy gum
Doimiy ravishda nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylash, lekin sodir bo'lmadi. Bu erda va hozir yashash va mavjud faktlarga asoslanib harakat qilish o'rniga, o'zingizni ortiqcha o'ylash, turli xil variantlar va dalillarni o'ylab topish. O'tmishda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan voqealarni rivojlantirishning xayoliy usullari tufayli haqiqatning qadrsizlanishi, agar bo'lmasa ..., agar men ..., agar ular ...Tanlangan e'tibor
Haddan tashqari umumlashtirish: "U menga qo'ng'iroq qilmadi, hamma odamlar befarq va beparvo." Aqliy filtr - biz faqat nimani e'tiborga olishni xohlayotganimizni sezamiz. Shu bilan birga, biz ko'pincha yaxshi narsani qadrsizlantiramiz va salbiyga e'tibor qaratamiz. Ko'pincha bu salbiyni bo'rttirish va u bilan birga keladigan barcha yaxshiliklarni minimallashtirishni o'z ichiga oladi.Izoh
Ularni tasdiqlovchi faktlarsiz xulosalar chiqarish. Boshqalar nimani o'ylayotganini bilamiz degan ishonch tom ma'noda ongni o'qishdir. Yoki voqealar bashorati: "U meni ko'rganda, u albatta hafsalasi pir bo'ladi". Bu, shuningdek, hissiy fikrlashni o'z ichiga oladi - his-tuyg'ular faktlarni ko'rsatadi degan fikr: "Men o'zimni dahshatli qizim kabi his qilaman va shuning uchun men shundayman".O'z-o'zini ayblash
Doimiy ravishda sodir bo'layotgan barcha yomon narsalarni shaxsan qabul qilish: "U kelmadi va bu mening aybim aniq." O'zingizni hukm qilish, o'zingizga nisbatan kamsituvchi so'zlarni ishlatish. Hatto hazil sifatida ham, hazil sifatida ham!Ba'zi odatlar biz uchun begona va tushunarsiz, boshqalari esa umuman odat emas, balki narsalarga to'g'ri munosabat bo'lib tuyuladi: "Agar mamlakatda falokat bo'lsa, qanday qilib doimiy ravishda eng yomon stsenariy haqida o'ylamaysiz?", "Tabiiyki, men o'zimni qoralayman, chunki men bunga loyiqman!", "Agar o'zimni mag'lubiyatga uchragandek his qilsam, men mag'lubiyatga uchraganman, biz nima haqida gapirayapmiz?" Fikrlashning bu buzilishlari haqiqatan ham imkoniyatlarimizni cheklaydi, chunki eng muhim to'siq bizning ichimizda. Qaerda biz chegarani belgilaymiz va bundan keyin ham bora olmasligimizni aniqlaymiz.
Buni o'zgartirish kerak!
Nega bu odatlar aslida yomon? Ularning zaharliligini tushunishimizga yordam beradigan savollar: "Menga shunday deb o'ylaganimdan nima foyda?" va "Bu fikrlar meni qayerga olib boradi?"Falokat bizni doimiy taranglikda va kelajak uchun qo'rquvda bo'lishga, taslim bo'lishga majbur qiladi. "Aqlni o'qish" bizni odamdan hamma narsa haqiqatan ham biz tasavvur qilgandekmi yoki yo'qligini yana so'rash imkoniyatidan mahrum qiladi. O'z-o'zini ayblash va oshirib yuborilgan standartlar bizni "boshingizni pastga tushirganingiz ma'qul" doirasida ushlab turadi. Ruhiy saqich hozirgi vaziyat tufayli bizda mavjud imkoniyatlarni qadrsizlantiradi.
Har bir odat oxir-oqibat egilgan orqa, cho'kib ko'zlari, holsizlik va doimiy charchoq, yuqori qon bosimi, bosh og'rig'i shaklida bizning sevimli tana o'z aksini topadi - ro'yxati tanish ta'kidlab, davom etadi.
Yomon odatlar bilan tana darajasida nima qilamiz?
- Biz ularni tan olamiz va ularni noto'g'ri deb baholaymiz.
- Biz ular har safar egallab olganlarida payqab qolamiz va to'xtab qolamiz, e'tibor bermaymiz.
- Biz yomon odatni boshqa, samarali odat bilan almashtiramiz.
Shunday ekan, foydali odatlarni o'rganaylik: sog'lom ovqatlanish, ichki resurslarni izlash, sport bilan shug'ullanish, yaxshilikni qo'lga kiritish uchun mashq qilish, xushmuomalalik, o'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonish.
Oxirgi tahrirlash:
