Юқори даражадаги хавотир кундалик ҳаётимизга сезиларли таъсир кўрсатади. Хавотир биздан кўп куч талаб қилади ва ҳаёт сифатига салбий таъсир кўрсатади. Юқори даражадаги хавотир билан курашиш учун турли усуллардан фойдаланиш мумкин.
Юқори даражадаги хавотирни енгиш
- Мутахассисга мурожаат қилиш
Юқори даражадаги хавотир билан ишлашда энг яхши ечим психолог ёки психотерапевтга мурожаат қилишдир. Мутахассис ўз билими ва тажрибаси орқали нафақат хавотирнинг сабабларини аниқлашга ёрдам беради, балки уни камайтириш усулларини ҳам кўрсатади. - Дори воситалари билан даволаш
Хавотирни организм даражасида камайтириш учун маълум препаратлар ёрдам бериши мумкин. Бу дори воситалари шифокор билан маслаҳатлашгандан сўнг қабул қилиниши керак. Улар психологик даволаш билан биргаликда самарали бўлади. - Турмуш тарзини ўзгартириш
Хавотирни камайтириш учун ҳаёт тарзини ўзгартириш муҳим. Масалан, спорт билан шуғулланиш, тўғри овқатланиш, ва ухлаш режимини таъминлаш зарур. Мунтазам жисмоний фаолият ва етарли уйқу организмга ижобий таъсир кўрсатади. - Психологик техникалардан фойдаланиш
Хавотирни мустақил равишда камайтириш учун турли психотехникаларни қўллаш мумкин. Улар икки йўналишга бўлинади: нафас олиш техникалари ва мушакларни бўшаштириш усуллари. - Яқинларингизнинг қўллаб-қувватлаши
Яқин одамларингиздан ёрдам сўрашдан қўрқманг. Яқин дўст ёки оила аъзоси билан суҳбатлашиш хавотирни енгиллаштиришга ёрдам беради.