Зарарли одатлар рўйхати катта ва улар нафақат алкогол, сигарет ёки наркотик моддаларни истеъмол қилиш билан чекланмайди. Уларга ортиқча овқатланиш, гаджетлардан кўп фойдаланиш каби одатлар ҳам киради. Улар қисқа вақтда қувонч олиб келса-да, узоқ муддатда инсон ҳаётини ёмонлаштиради.
Нега зарарли одатлардан халос бўлиш қийин?
Зарарли одатларни ташлаш қийинлигига сабаб уларнинг муайян "фойда" бериши. Масалан, бирор киши стрессда бўлганда сигарет ёки алкоголга мурожаат қилиб, ўзини осойишта ҳис қилади. Бу каби ҳолатлар мияда ёдда қолади ва уларнинг автоматик реакцияга айланиши натижасида инсон зарарли одатларга мойил бўлиб қолади.
Зарарли одатлардан халос бўлиш учун саволлар
Бу одатларни йўқотиш учун ўзингизга қуйидаги саволларни бериб кўришингиз мумкин:
Зарарли одатдан халос бўлиш учун уни фойдали одат билан алмаштиринг. Масалан, стресс ҳолатида бўлганда сигаретга эмас, балки нафас олиш машқларига мурожаат қилинг ёки спорт билан шуғулланинг.
Қачон мутахассис ёрдамига мурожаат қилиш керак?
Айрим ҳолларда, хусусан алкогол ёки наркотик моддаларга боғлиқликда, профессионал ёрдам олиш зарур. Мутахассис ёрдамида, ички сабабларни аниқлаб, шахсий режа тузиш мумкин. Гуруҳ терапияси ҳам катта ёрдам беради.
Хулоса
Зарарли одатлардан халос бўлиш учун ўзингизга саволлар бериш, янги одатларни шакллантириш, ва керак бўлса, мутахассис ёрдамига мурожаат қилиш орқали кучли ва соғлом ҳаётга қадам қўйишингиз мумкин.
Нега зарарли одатлардан халос бўлиш қийин?
Зарарли одатларни ташлаш қийинлигига сабаб уларнинг муайян "фойда" бериши. Масалан, бирор киши стрессда бўлганда сигарет ёки алкоголга мурожаат қилиб, ўзини осойишта ҳис қилади. Бу каби ҳолатлар мияда ёдда қолади ва уларнинг автоматик реакцияга айланиши натижасида инсон зарарли одатларга мойил бўлиб қолади.
Зарарли одатлардан халос бўлиш учун саволлар
Бу одатларни йўқотиш учун ўзингизга қуйидаги саволларни бериб кўришингиз мумкин:
- Бу одат менга қандай "фойда" келтиради?
- Мени бу одатга қайтарувчи триггерлар нималар?
- Бу одатдан тўлиқ халос бўлишга нима тўсқинлик қилмоқда?
Зарарли одатдан халос бўлиш учун уни фойдали одат билан алмаштиринг. Масалан, стресс ҳолатида бўлганда сигаретга эмас, балки нафас олиш машқларига мурожаат қилинг ёки спорт билан шуғулланинг.
Қачон мутахассис ёрдамига мурожаат қилиш керак?
Айрим ҳолларда, хусусан алкогол ёки наркотик моддаларга боғлиқликда, профессионал ёрдам олиш зарур. Мутахассис ёрдамида, ички сабабларни аниқлаб, шахсий режа тузиш мумкин. Гуруҳ терапияси ҳам катта ёрдам беради.
Хулоса
Зарарли одатлардан халос бўлиш учун ўзингизга саволлар бериш, янги одатларни шакллантириш, ва керак бўлса, мутахассис ёрдамига мурожаат қилиш орқали кучли ва соғлом ҳаётга қадам қўйишингиз мумкин.