Ba'zi odamlar boshqa bir odamning roliga kirishni bilishadi.O'zlaridan jasurroq, ishonchliroq, aqlli va professionalroq bo'lgan shaxs. Bu qiyinchiliklarni yengishga va tashvishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Psixologiyada bu muqobil shaxsiyat alter-ego deb ataladi. Psixika bo'yicha yo'riqnomaning 106-sonida uni qanday yaratishni o'rganish haqida gapiramiz.
Alter-ego nima?
Alter-ego - bu odamning muqobil shaxsiyati, u ma'lum sharoitlarda harakat qilishi mumkin.
Bu termin eramizdan avvalgi 1-asrda yashagan qadimgi rimlik shoir va faylasuf Sisero tomonidan o'ylab topilgan. U alter-ego deb odamning ikkinchi "men"ini tushungan.
Alter-egoni o'rganish bo'yicha dastlabki tajribalar 18-asrda o'tkazilgan. Nemis shifokori va astrologi Anton Mesmer va uning izdoshlari ko'ngillilarni trans holatiga kiritib, ularning o'zgargan holatda o'zlarini noodatiy tarzda tutishlarini ko'rsatgan. Bu alter-ego mavjudligini isboti sifatida qaralgan.
19-asrda alter-ego termini shaxsning bo'linishi bilan yuzaga kelgan mustaqil shaxsiyatlarni ifodalash uchun ishlatilgan, hozirda bu kasallik dissotsiativ shaxsiyat buzilishi deb ataladi.
Alter-egoga bo'lgan qiziqish
Freydchilar alter-ego fenomeniga alohida qiziqish ko'rsatishgan. Ular buni odamning ongosti mavjudligining isboti deb bilishgan.
20-asrning o'rtalarida italyan psixologi Roberto Assagioli dominent "men" konsepsiyasini ishlab chiqdi, u ko'pchilik hayotiy vaziyatlarda namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, ikkinchi darajali alter-egolar yoki sub-shaxsiyatlar mavjud. Assagioli ular inson hayoti davomida hayotiy tajriba ta'sirida shakllanishi mumkin deb hisoblagan. Ushbu sub-shaxsiyatlar kerak bo'lganda muayyan paytlarda namoyon bo'ladi. Masalan, mojaro vaziyatida odamning kurash va himoya qilish uchun kerakli xususiyatlarga ega sub-shaxsiyati ishga tushishi mumkin.
Shunga o'xshash konsepsiyaga zamonaviy IFS-terapiya, yoki sub-shaxsiyatlar psixoterapiyasi asoslanadi. Bu har bir insonning psixikasi o'ziga xos his-tuyg'ular, sezgilar, ehtiyojlar va xotiralarga ega bir nechta sub-shaxsiyatlardan iborat degan taxminga asoslanadi. IFS-terapiyaning vazifasi insonni uning sub-shaxsiyatlari bilan tanishtirish va ular o'rtasida muvozanatli munosabatlarni o'rnatishdir. Bu insonning psixologik holatini yaxshilashga, ichki ziddiyatlarni hal qilishga yordam beradi deb hisoblanadi.
Alter-ego foydalari
Odamning o'ziga muqobil shaxsiyat yaratish va unga kirish qobiliyati psixologlar tomonidan foydali deb hisoblanadi. Bu o'z-o'zidan masofalanish imkonini beradi, ya'ni mavjud vaziyatga yangi nuqtai nazardan qarash imkonini beradi.
Bu usulni turli vaziyatlarda qo'llash mumkin:
Alter-ego qanday yaratiladi
Ishlaydigan alter-egoni yaratish - murakkab jarayon. U bir necha bosqichni o'z ichiga olishi mumkin.
Alter-ego muayyan prototipga ega bo'lishi shart emas. Masalan, qo'shiqchi Beyonce sahna oldida xavotirni yengish uchun o'ziga jasur va o'ziga ishongan Sasha Fierce - Sasha Yarostnaya alter-egosini o'ylab topgan. Oldin Beyonce sahnaga chiqishdan oldin o'zini uning o'rniga qo'yib ko'rgan. Bu unga his-tuyg'ular bilan kurashishga yordam bergan.
Ishlaydigan alter-egoni yaratish oson emas. Rolga chuqur kirish uchun ma'lum qobiliyatlarga ega bo'lish kerak.
Ammo alter-egoning maqsadi ko'chirmachilik ustasi bo'lish emas, balki o'zingiz uchun murakkab vaziyatda o'z qo'rquvlaringiz, majburiy fikrlaringiz va avtomatik reaktsiyalaringizdan biroz masofalanishdir. Buni illeizm yordamida amalga oshirish mumkin - o'zingizga uchinchi shaxs sifatida murojaat qilish. Illeizm ba'zida "vaqtinchalik alter-ego" deb ataladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u tashvishni kamaytiradi va ishonchni oshiradi. Buni baland ovozda qilish shart emas - o'zingizda qilish mumkin.
Bir tajribada ishtirokchilardan kichik ommaviy nutq bilan chiqish so'ralgan. Avval ularga sinovni qanday his qilishlarini o'ylab ko'rishni aytishgan. Va buni uchinchi shaxs sifatida "Devid his qiladi" yoki birinchi shaxs sifatida "men his qilaman" qilishni aytishgan.
Ma'lum bo'ldiki, o'zlari haqida uchinchi shaxs sifatida o'ylagan ko'ngillilar tashvish bilan yaxshiroq kurashgan. Ularning yurak urishi kamroq tezlashgan, bosim kamroq ko'tarilgan va sub'ektiv baholash bo'yicha his-tuyg'ular unchalik kuchli bo'lmagan.
Boshqa tadqiqotda ishtirokchilar murakkab boshqotirmalarni hal qilishgan. Sinovdan oldin ular buni qanday qilishlarini tushuntirishlari kerak edi. Ba'zi ko'ngillilar birinchi shaxs sifatida "men buni qilaman" deyishgan. Boshqa guruh ishtirokchilari o'zlariga "siz buni qilishingiz kerak" deyishgan. "Siz" deb murojaat qilgan ko'ngillilar boshqotirmalar bilan yaxshiroq kurashgan va ularni ijobiyroq qabul qilgan.
Alter-ego nima?
Alter-ego - bu odamning muqobil shaxsiyati, u ma'lum sharoitlarda harakat qilishi mumkin.
Bu termin eramizdan avvalgi 1-asrda yashagan qadimgi rimlik shoir va faylasuf Sisero tomonidan o'ylab topilgan. U alter-ego deb odamning ikkinchi "men"ini tushungan.
Alter-egoni o'rganish bo'yicha dastlabki tajribalar 18-asrda o'tkazilgan. Nemis shifokori va astrologi Anton Mesmer va uning izdoshlari ko'ngillilarni trans holatiga kiritib, ularning o'zgargan holatda o'zlarini noodatiy tarzda tutishlarini ko'rsatgan. Bu alter-ego mavjudligini isboti sifatida qaralgan.
19-asrda alter-ego termini shaxsning bo'linishi bilan yuzaga kelgan mustaqil shaxsiyatlarni ifodalash uchun ishlatilgan, hozirda bu kasallik dissotsiativ shaxsiyat buzilishi deb ataladi.
Alter-egoga bo'lgan qiziqish
Freydchilar alter-ego fenomeniga alohida qiziqish ko'rsatishgan. Ular buni odamning ongosti mavjudligining isboti deb bilishgan.
20-asrning o'rtalarida italyan psixologi Roberto Assagioli dominent "men" konsepsiyasini ishlab chiqdi, u ko'pchilik hayotiy vaziyatlarda namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, ikkinchi darajali alter-egolar yoki sub-shaxsiyatlar mavjud. Assagioli ular inson hayoti davomida hayotiy tajriba ta'sirida shakllanishi mumkin deb hisoblagan. Ushbu sub-shaxsiyatlar kerak bo'lganda muayyan paytlarda namoyon bo'ladi. Masalan, mojaro vaziyatida odamning kurash va himoya qilish uchun kerakli xususiyatlarga ega sub-shaxsiyati ishga tushishi mumkin.
Shunga o'xshash konsepsiyaga zamonaviy IFS-terapiya, yoki sub-shaxsiyatlar psixoterapiyasi asoslanadi. Bu har bir insonning psixikasi o'ziga xos his-tuyg'ular, sezgilar, ehtiyojlar va xotiralarga ega bir nechta sub-shaxsiyatlardan iborat degan taxminga asoslanadi. IFS-terapiyaning vazifasi insonni uning sub-shaxsiyatlari bilan tanishtirish va ular o'rtasida muvozanatli munosabatlarni o'rnatishdir. Bu insonning psixologik holatini yaxshilashga, ichki ziddiyatlarni hal qilishga yordam beradi deb hisoblanadi.
Alter-ego foydalari
Odamning o'ziga muqobil shaxsiyat yaratish va unga kirish qobiliyati psixologlar tomonidan foydali deb hisoblanadi. Bu o'z-o'zidan masofalanish imkonini beradi, ya'ni mavjud vaziyatga yangi nuqtai nazardan qarash imkonini beradi.
Bu usulni turli vaziyatlarda qo'llash mumkin:
- moliyaviy qiyinchiliklarda, mablag'ni tejaydigan odam sifatida;
- hayotiy murakkab qarorlar qabul qilish zarurati bo'lganda, bu siz uchun yanada aqlli va qat'iyatli odam qabul qiladi;
- oiladagi mojarolarda, tajovuzkor va qattiq odam bo'lishi kerak bo'lgan yumshoq va tushunuvchi odam sifatida;
- jismoniy va ruhiy sog'liq muammolarida, og'riqqa diqqat qaratmaslik va bu holatda boshqacha harakat qilishni tasavvur qilish kerak bo'lganda.
Alter-ego qanday yaratiladi
Ishlaydigan alter-egoni yaratish - murakkab jarayon. U bir necha bosqichni o'z ichiga olishi mumkin.
- Alter-ego nima uchun kerakligini aniqlang. Agar:
- hayotning biror sohasida doimiy muammolar yuzaga kelsa;
- ba'zi harakatlardan qochish;
- o'z-o'zini amalga oshirish, hayotiy maqsadlarni qo'yish va ularga erishishda muammolar paydo bo'ladi.
- Alter-egoning xususiyatlarini tanlang. Muammongizni hal qila oladigan odam qanday xususiyatlarga ega bo'lishi kerakligini o'ylab ko'ring. Ro'yxat qanchalik batafsil bo'lsa, shuncha yaxshi. Alter-egongiz samarali bo'lishi uchun u qanday his qilish, o'ylash, harakat qilish, kiyinishi kerakligini, uning qadriyatlari, qobiliyatlari va odatlari qanday bo'lishi kerakligini hal qilishingiz kerak.
- Personajni tanlang. Alter-ego uchun eng aniq zarur xususiyatlarga ega va yoqimli bo'lgan prototipni tanlang. Personajga hikoya va turli vaziyatlardagi harakat modellarini o'ylab toping. U qo'rqqanda, sevib qolganda, xafa bo'lganda nima qiladi?
- Agar sizga alter-egoni noldan o'ylab topish qiyin bo'lsa, keng tarqalgan obrazlardan foydalanishingiz mumkin. Masalan, kerakli xususiyatlarga ega hayvonlar:
- kuchli va jasur sher;
- dono, chidamli, sabrli toshbaqa;
- aqlli, quvnoq, o'ziga ishongan delfin.
- Ammo alter-ego uchun real odamlar yoki mashhur personajlarni tanlash osonroq:
- adabiyot va kino qahramonlari;
- anime, komiks va kompyuter o'yinlarining qahramonlari;
- aktyorlar, teleboshlovchilar, qo'shiqchilar, sportchilar;
- tarixiy shaxslar;
- oilaning muvaffaqiyatli va dono a'zolari;
- professional sohadagi avtoritetlar.
Alter-ego muayyan prototipga ega bo'lishi shart emas. Masalan, qo'shiqchi Beyonce sahna oldida xavotirni yengish uchun o'ziga jasur va o'ziga ishongan Sasha Fierce - Sasha Yarostnaya alter-egosini o'ylab topgan. Oldin Beyonce sahnaga chiqishdan oldin o'zini uning o'rniga qo'yib ko'rgan. Bu unga his-tuyg'ular bilan kurashishga yordam bergan.
- Alter-ego nomini o'ylab toping. Personajga hissiy bog'lanishni his qiladigan va alter-egoning asosiy super qobiliyatini aks ettiradigan nom o'ylab toping. Uni sifat sifatida alter-ego nomiga qo'shishingiz mumkin: jasur, qat'iyatli, diqqatli, muloqot qiluvchi, aqlli, qiziquvchan.
- Alter-egoga totem bering. Personaj bilan bog'liq narsani olib yurishingiz yoki o'zingizga kiyishingiz osonroq bo'ladi. Totem kerakli paytda alter-egoni yoqishga imkon beradi. Masalan, siz kechiktirish bilan kurashish uchun alter-ego yaratmoqdasiz. Totemni ko'zoynak qilasiz. Stolga o'tirganingizda va ko'zoynak taqib olganingizda, sizning mehnatkash va intizomli alter-egoga aylanishingiz mumkin.
- Alter-egoni ishlatishni mashq qiling. Alter-ego tayyor bo'lganda, uning roliga kirishni mashq qilish kerak. Dastlabki repetitsiyalar tashvish tug'dirmaydigan va muvaffaqiyatsizlik kuchli stressga olib kelmaydigan vaziyatlarda bo'lishi kerak. Kerakli rolga tez kirishni o'rganishingiz bilan, alter-egoni katta sahnaga chiqarish mumkin bo'ladi.
Ishlaydigan alter-egoni yaratish oson emas. Rolga chuqur kirish uchun ma'lum qobiliyatlarga ega bo'lish kerak.
Ammo alter-egoning maqsadi ko'chirmachilik ustasi bo'lish emas, balki o'zingiz uchun murakkab vaziyatda o'z qo'rquvlaringiz, majburiy fikrlaringiz va avtomatik reaktsiyalaringizdan biroz masofalanishdir. Buni illeizm yordamida amalga oshirish mumkin - o'zingizga uchinchi shaxs sifatida murojaat qilish. Illeizm ba'zida "vaqtinchalik alter-ego" deb ataladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u tashvishni kamaytiradi va ishonchni oshiradi. Buni baland ovozda qilish shart emas - o'zingizda qilish mumkin.
Bir tajribada ishtirokchilardan kichik ommaviy nutq bilan chiqish so'ralgan. Avval ularga sinovni qanday his qilishlarini o'ylab ko'rishni aytishgan. Va buni uchinchi shaxs sifatida "Devid his qiladi" yoki birinchi shaxs sifatida "men his qilaman" qilishni aytishgan.
Ma'lum bo'ldiki, o'zlari haqida uchinchi shaxs sifatida o'ylagan ko'ngillilar tashvish bilan yaxshiroq kurashgan. Ularning yurak urishi kamroq tezlashgan, bosim kamroq ko'tarilgan va sub'ektiv baholash bo'yicha his-tuyg'ular unchalik kuchli bo'lmagan.
Boshqa tadqiqotda ishtirokchilar murakkab boshqotirmalarni hal qilishgan. Sinovdan oldin ular buni qanday qilishlarini tushuntirishlari kerak edi. Ba'zi ko'ngillilar birinchi shaxs sifatida "men buni qilaman" deyishgan. Boshqa guruh ishtirokchilari o'zlariga "siz buni qilishingiz kerak" deyishgan. "Siz" deb murojaat qilgan ko'ngillilar boshqotirmalar bilan yaxshiroq kurashgan va ularni ijobiyroq qabul qilgan.