Anksiyete buzilishi insonning kundalik faoliyatini sezilarli darajada buzishi mumkin bo'lgan doimiy qo'rquv, tashvish va qo'rquv hissi bilan tavsiflanadi. Kognitiv noto'g'ri fikrlar, masalan, halokatli fikrlash, tasdiqlash tarafkashligi va haddan tashqari umumlashtirish tashvish belgilarini davom ettirish va kuchaytirishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Ushbu maqola kognitiv noto'g'ri tushunchalarning anksiyete kasalliklariga ta'sirini, ularning tahdidni noto'g'ri idrok etishga qo'shgan hissasini va tashvishning kognitiv-xulq-atvor modeli doirasida bu noto'g'ri fikrlarning noto'g'ri fikrlar va xatti-harakatlar bilan o'zaro ta'sirini o'rganishga qaratilgan. Bundan tashqari, kognitiv-xulq-atvor terapiyasidan (CBT) dalillarga asoslangan strategiyalar va aralashuvlar ushbu noto'g'ri fikrlarni bartaraf etish va tashvish belgilarini yengillashtirish uchun muhokama qilinadi.
Anksiyete kasalliklarida kognitiv tarafkashliklar
Katastrofik fikrlash
Katastrofik fikrlash vaziyatlarni haqiqatdan ham yomonroq yoki xavfliroq deb bilish tendentsiyasini o'z ichiga oladi. Anksiyete buzilishi bo'lgan odamlar ko'pincha halokatli fikrlash bilan shug'ullanadilar, hodisalar va vaziyatlarning mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarini bo'rttirib ko'rsatadilar va shu bilan tahdid va xavf hissini kuchaytiradilar.Tasdiqlash tarafkashligi
Tasdiqlash tarafkashligi oldindan mavjud bo'lgan e'tiqod yoki qo'rquvni tasdiqlovchi ma'lumotni tanlab izlash, sharhlash va eslab qolish tendentsiyasini anglatadi. Anksiyete kontekstida odamlar o'zlarining tashvishlari bilan mos keladigan ma'lumotlarga e'tibor qaratishlari mumkin, bu ularning qo'rquvlarini kuchaytiradi va tahdidni idrok etishning kuchayishiga olib keladi.Haddan tashqari umumlashtirish
Haddan tashqari umumlashtirish cheklangan dalillar yoki aniq misollar asosida o'zi, boshqalar yoki dunyo haqida keng xulosalar chiqarishni o'z ichiga oladi. Anksiyete kontekstida odamlar salbiy tajribalarni yoki idrok etilgan tahdidlarni umumlashtirishi mumkin, bu esa keng tarqalgan zaiflik tuyg'usiga va turli xil vaziyatlarda potentsial xavf uchun yuqori hushyorlikka olib keladi.Tahdidning buzilgan idrokiga hissasi
Ushbu kognitiv noto'g'ri qarashlar tahdid va xavfni noto'g'ri idrok etishga yordam beradi, bu esa tashvish darajasining oshishiga va faoliyatning buzilishiga olib keladi. Salbiy oqibatlarning idrok etilgan ehtimoli va jiddiyligini oshirish, tashvishli e'tiqodlarni tanlab mustahkamlash va o'ziga xos salbiy tajribalarni kengroq kontekstlarga ekstrapolyatsiya qilish orqali tashvishlanish buzilishi bo'lgan odamlar qo'rquv, qochish va qayg'u siklini davom ettiradilar va natijada ularning umumiy farovonligiga putur etkazadilar.Anksiyetening kognitiv-xulq-atvor modeli
Kognitiv tarafkashliklarning noto'g'ri fikr va xatti-harakatlar bilan o'zaro ta'siri
Anksiyetening kognitiv-xatti-harakat modeli doirasida kognitiv tarafkashliklar noto'g'ri fikrlar va xatti-harakatlar bilan o'zaro ta'sir qiladi va tashvishlanish tsiklini davom ettiradi. Katastrofik fikrlash noaniq vaziyatlarning halokatli talqinini kuchaytiradi, tasdiqlovchi tarafkashlik tahdidni noto'g'ri baholashni kuchaytiradi va haddan tashqari umumlashtirish keng tarqalgan zaiflik tuyg'usiga hissa qo'shadi, bularning barchasi tashvish va qayg'u aylanishini davom ettiradigan tashvish va qochish xatti-harakatlariga olib keladi.CBT dan dalillarga asoslangan strategiyalar va aralashuvlar
Kognitiv qayta qurish
Kognitiv qayta qurish, CBT ning asosiy komponenti, kognitiv tarafkashliklarni va buzilgan fikrlash shakllarini aniqlash va ularga qarshi kurashishni o'z ichiga oladi. Xavotirli talqinlarni qo'llab-quvvatlovchi va unga qarshi dalillarni o'rganib chiqib, odamlar halokatli fikrlash, tasdiqlovchi tarafkashlik va haddan tashqari umumlashtirishni potentsial tahdidlar va natijalarni muvozanatli va real baholash bilan almashtirishni o'rganishlari mumkin, bu esa tashvish darajasini pasaytiradi.Ekspozitsiya terapiyasi
Ta'sir qilish terapiyasi tashvishlanish kasalliklari uchun CBT ning asosiy aralashuvi bo'lib, undan qochish xatti-harakatlarini kamaytirishga va odamlarni tashvishga soluvchi stimullarga desensitizatsiya qilishga qaratilgan. Asta-sekin odamlarni qo'rqinchli vaziyatlarga duchor qilish va ularga tahdid haqidagi bo'rttirilgan e'tiqodlariga qarshi turishga yordam berish orqali, ta'sir qilish terapiyasi kognitiv noto'g'ri qarashlarga samarali qarshi turishi va o'zgartirishi mumkin, bu esa tashvish belgilarining kamayishiga va faoliyatning yaxshilanishiga olib keladi.Ehtiyotkorlikka asoslangan aralashuvlar
Ehtiyotkorlikka asoslangan aralashuvlar, jumladan, ong meditatsiyasi va qabul qilishga asoslangan strategiyalar odamlarga o'zlarining kognitiv noto'g'riligini kuzatishga va ularga aralashmasdan ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Hozirgi vaqtda xabardorlikni rivojlantirish va fikrlar va his-tuyg'ularga nisbatan hukmsiz munosabatni targ'ib qilish orqali ongga asoslangan yondashuvlar kognitiv noto'g'ri qarashlarning tashvish belgilariga ta'sirini kamaytirishi va hissiy tartibga solishni kuchaytirishi mumkin.Kognitiv noto'g'ri qarashlarning anksiyete buzilishiga ta'siri tashvish belgilarining davom etishini tushunish va hal qilishda muhim ahamiyatga ega. Qanday qilib halokatli fikrlash, tasdiqlovchi tarafkashlik va haddan tashqari umumlashtirish tahdid va xavfning buzilgan idrokiga hissa qo'shishini, shuningdek, tashvishning kognitiv-xulq-atvor modeli doirasidagi noto'g'ri fikrlar va xatti-harakatlar bilan o'zaro ta'sirini tan olgan holda, shaxslar va klinisyenlar dalillarga asoslangan strategiyalarni amalga oshirish ustida ishlashlari mumkin. va bu noto'g'ri fikrlarni bartaraf etish uchun CBT aralashuvi. Kognitiv qayta qurish, ta'sir qilish terapiyasi va ongga asoslangan yondashuvlarni qo'llash orqali anksiyete buzilishi bo'lgan shaxslar o'zlarining kognitiv noto'g'riligiga qarshi turish va o'zgartirishni o'rganishlari mumkin, natijada tashvish belgilarining kamayishiga va umumiy farovonlikning yaxshilanishiga olib keladi.
Oxirgi tahrirlash: