Atrof-muhit va o'z-o'zini baholash

  • Mavzu muallifi Mavzu muallifi Amina
  • boshlanish sanasi boshlanish sanasi
Siz sharmandalik va uyat masalalarini yaxshiroq tushunishni xohlaysizmi? 300+ dan ortiq ko'rsatmalar va darslarni bepul oling
O'z-o'zini baholash ko'plab omillar ta'sirida shakllanadi va ulardan biri bizning atrofimizdir. Biz vaqt o'tkazayotgan odamlar bizni qo'llab-quvvatlashi yoki o'zimizga bo'lgan ishonchni pasaytirishi mumkin. O'z-o'zini baholashning o'sishiga yordam beradigan qo'llab-quvvatlovchi muhitni qanday yaratish mumkin? Keling, buni ko'rib chiqamiz.

Atrof-muhit va o'z-o'zini baholash.png

Atrof-muhitning o'z-o'zini baholashga ta'siri​

Atrofimizdagi odamlar o'zimizni va imkoniyatlarimizni qanday qabul qilishimizga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Quyidagi usullar bilan atrofimizdagi odamlar o'z-o'zini baholashimizga ta'sir qilishi mumkin:

  • Qo'llab-quvvatlash va tasdiqlash: Yaqin odamlarning ijobiy fikrlari va qo'llab-quvvatlashi o'zimizga bo'lgan ishonchni mustahkamlaydi va maqsadlarni amalga oshirishga undaydi.
  • Tanqid va qoralash: Doimiy tanqid va salbiy fikrlar o'z-o'zini baholashni pasaytiradi va kuchimizga shubha tug'diradi.
  • Xatti-harakatlarni modellashtirish: Biz ko'pincha yaqindan muloqot qiladigan odamlardan xatti-harakatlar va fikrlash usullarini o'zlashtiramiz. Agar ular o'ziga ishongan va ijobiy bo'lsa, bu bizga ham o'tishi mumkin.
  • Kutilmalar va qarashlar: Atrofdagilarning kutilmalari va qarashlari bizning xatti-harakatlarimiz va o'z-o'zini baholashimizga katta ta'sir ko'rsatadi. Agar odamlar bizning qobiliyatlarimizga ishonsa, biz ham o'zimizga ishona boshlaymiz.

Qo'llab-quvvatlovchi muhitni qanday yaratish mumkin?​

  • Atrofni tahlil qilish: O'zingiz muloqot qilayotgan odamlarni baholang. Ularning orasida doimiy ravishda sizni tanqid qiladigan yoki yutuqlaringizni qadrsizlantiradigan odamlar bormi? Bunday odamlardan imkon qadar chetda turing.
  • Qo'llab-quvvatni izlash: Sizni qo'llab-quvvatlaydigan va kuchingizga ishonadigan odamlarni toping. Bu do'stlar, qarindoshlar, hamkasblar yoki hatto onlayn hamjamiyatlar bo'lishi mumkin.
  • Qayta aloqa: Qurilishli qayta aloqa so'rashni va qabul qilishni o'rganing. Yaqin odamlardan ijobiy fikrlar olish va qiyin paytlarda sizni qo'llab-quvvatlashini so'rang.
  • Aloqalarni mustahkamlash: O'z-o'zini baholashingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan odamlar bilan munosabatlarni rivojlantiring. Ochiq va samimiy bo'ling, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ulashing.
  • Toksik munosabatlardan qochish: Agar atrofingizda sizni doimiy tanqid qiladigan yoki salbiy muhit yaratadigan odamlar bo'lsa, ulardan imkon qadar uzoqda bo'ling. Ba'zan ruhiy salomatligingiz uchun qiyin tanlov qilish kerak bo'lishi mumkin.
  • Boshqalardan ilhom olish: Qiyinchiliklarga qaramay muvaffaqiyatga erishgan odamlarning misollarini toping. Ularning hikoyalari sizni ilhomlantirishi va o'z kuchingizga ishonchingizni mustahkamlashi mumkin.

Qo'llab-quvvatlovchi muhit yaratish uchun amaliy maslahatlar​

  • Ochiq bo'ling: Odamlarga maqsadlaringiz va orzularingiz haqida aytib bering. Atrofdagilar ko'pincha sizga qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'ladi, agar ular uchun muhimligini bilsa.
  • Qayta aloqa: Do'stlar va hamkasblardan qurilishli qayta aloqa so'rang. Bu sizga o'sishga va rivojlanishga yordam beradi.
  • O'zaro qo'llab-quvvatlash: Boshqa odamlarni qo'llab-quvvatlang. O'zaro qo'llab-quvvatlash kuchli va ishonchli munosabatlarni yaratadi.
  • "Yo'q" deyishni o'rganing: O'z-o'zini baholashingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odamlarga rad javobini berishdan qo'rqmang. Ruhiy salomatligingiz ustuvor bo'lishi kerak.
  • Ijobiy marosimlarni yaratish: Hayotingizga sizni energiya va ijobiyat bilan to'ldiradigan marosimlarni kiriting. Bu do'stlar bilan ertalabgi kofe, birgalikda mashg'ulotlar yoki sayrlar bo'lishi mumkin.


Bizning atrof-muhitimiz o'z-o'zini baholashda muhim rol o'ynaydi. Bizni o'rab turgan odamlar bizni qo'llab-quvvatlashi yoki o'zimizga bo'lgan ishonchni pasaytirishi mumkin. Qo'llab-quvvatlovchi muhit yaratish ongli tanlov va kuch talab qiladi, ammo bu o'z-o'zini baholashni yaxshilash va muvaffaqiyatga erishishning eng samarali usullaridan biridir.
 

Qoʻshimchalar

  • DALL·E 2024-07-02 15.27.44 - An .png
    DALL·E 2024-07-02 15.27.44 - An .png
    589.8 KB · Koʻrishlar: 6

Muhim ma'lumotlar

Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida