Bezovtalik – bu har bir inson duch keladigan murakkab salbiy his-tuyg'ulardan biri. Boshqa shunga o'xshash his-tuyg'ular – aybdorlik, uyat, hasad, rashk kabi – bu ham shunchaki paydo bo'lmaydi. Ko'plab odamlar, bezovtalik bilan qanday kurashishni bilmasdan, psixologlarga murojaat qilishadi.
Bezovtalikni ba'zan sezish qiyin bo'lishi mumkin. Dastlab bu his-tuyg'u zararsiz, yengil tuyuladi, lekin ko'p o'tmay u kuchayib, nazoratdan chiqadi. Natijada, ko'plab odamlar unga e'tibor berishadi, faqat "bosim o'tadi", degan paytda, uni paydo bo'lishining ilk bosqichini o'tkazib yuborishadi. Ammo agar siz bezovtalikni boshidanoq aniqlashni o'rgansangiz, bunday holatlar kamroq yuzaga keladi yoki umuman sodir bo'lmaydi.
Asosiysi, sizda tanlov imkoniyati paydo bo'ladi. Boshqa odamlarni ayblash: "Bu ular yordam bermaydi, qo'llab-quvvatlamaydi, mas'uliyatni o'z zimmasiga olmaydi", deb ayblash yoki kuzatuvchi sifatida bezovtalikka qarash, qaysi qondirilmagan ehtiyoj haqida gapirayotganini aniqlash va uni qanday amalga oshirish mumkinligini tushunish mumkin.
50 yil oldin bemor tanasining harorati virus tufayli ko'tarilishi va agar dori qabul qilinsa, u pasayishi mumkinligi deb hisoblanardi. Hozirda ma'lum bo'ldiki, yuqori harorat – bu organizmning kasallikka qarshi kurashish uchun himoya reaktsiyasi. Bezovtalik bilan ham xuddi shunday holat.
Uni boshqa odamlarning so'zlari yoki harakatlari keltirib chiqarmaydi, go'yoki ular qo'g'irchoqboz, gipnozchi yoki sehrgarlar bo'lib, sizni jahldor qiladigan. Bezovtalik – bu ichki reaksiya, organizmning tashqi muhitdagi hodisalarga javob beruvchi fikr elementi. Faqat shunday pozitsiya bezovtalikning haqiqiy sababini topishga va unga mos echimlar topishga imkon beradi.
Bezovtalik nimani bildiradi?
Bezovtalik ko'pincha bizning shaxsiy chegaralarimiz buzilganda paydo bo'ladi. Bu hodisa kimdir bu chegaralarni buzganda sodir bo'lganda ham, biz o'zimizni bunga sababchi qilganimizda ham sodir bo'ladi.
Chegara – bu ikki sub'ekt, odamlar, sohalar, davlatlar o'rtasidagi chiziqdir, shuning uchun agar u buzilsa, har ikki tomon ham aziyat chekadi. Chegarani buzgan kishi qo'shimcha mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi, ko'proq vazifalarni bajarishi, boshqalar uchun qarorlar qabul qilishi kerak bo'ladi, lekin bu uchun unga kuch va vakolat yetmaydi va bu ham uni bezovta qiladi.
Chegarasi buzilgan kishi esa o'z imkoniyatlarining bir qismini yo'qotadi, o'z ustidan to'liq nazoratni yo'qotadi va bu ham norozilikni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, bezovtalik – bu buzilish holatining belgisi, bu kimnidir ayblash kerakligini bildiradigan narsa emas. Shuning uchun bu erda o'zimizni himoya qilish emas, balki chegaralarni qanday tiklash mumkinligini o'ylashimiz kerak.
Bundan tashqari, bezovtalik bizning sa'y-harakatlarimiz behuda ekanligini bildirishi mumkin. Biz nimadir qilishga harakat qilganimizda, lekin kuch va resurslar yetarli bo'lmaganida, biz bezovtalikni his qilamiz. Balki siz bolalaringizga uyda tozalash kerakligini bir necha marta aytgandirsiz, lekin uy hali ham tartibsiz. Bir necha marta savdo rejasini tuzishga harakat qilgansiz, lekin u ishlamaydi. Matnni uch marta qayta yozgansiz, lekin natija hali ham yoqmaydi. Mijozga yordam berishga harakat qilgansiz, lekin muvaffaqiyatsiz, u yana va yana sizga murojaat qiladi. Bu vaziyatni qabul qiling – va behuda sa'y-harakatlar sizni yengib o'tmaydi.
Afsuski, ko'p odamlar o'z zaifliklarini tan olish qiyin – umumiy holatda ham, biror narsada ham.
Bu, ayniqsa, biz o'zimizni ilg'or deb bilgan sohalarga, suyanadigan narsalarimizga, o'zimizni sevib, hurmat qilishimiz uchun muhim bo'lgan narsalarga tegishli. Muvaffaqiyatli va sevimli sohalar to'satdan muammoli bo'lib qolsa, bu butun o'z-o'ziga bo'lgan ishonchni yo'q qiladi. Bunday holatlar sodir bo'lishi mumkin, chunki har qanday ishda xato qilamiz. Shuning uchun o'z-o'ziga bo'lgan ishonchimiz qobiliyatlarimizga, imkoniyatlarimizga bog'liq bo'lmasligi kerak va barqaror bo'lishi kerak.
Bizning harakatlarimiz yoki kayfiyatimizdan mustaqil ravishda. Bu bizni o'z his-tuyg'ularimiz va ehtiyojlarimiz bilan tanishtiradi. Va keyin, agar biz biron bir narsada muvaffaqiyatsizlikka uchrasak, bezovtalik o'rniga yordam so'rab, yangi narsalarni o'rganib, maslahat so'raymiz, chunki biz bunga loyiqmiz. Va bunday yo'l ancha samaraliroq, chunki u bizning maqsadlarimizga erishishga imkon beradi.
Bezovtalikni qanday boshqarish mumkin?
Bezovtalikni boshqarish uchun, avvalo, u paydo bo'lgan vaqtda uni tan olish va qayerdan kelib chiqqanini o'rganish kerak. Bu orqali siz bezovtalikni boshqarishga qodir bo'lasiz va uni bartaraf etish yo'llarini topasiz.
Xulosa:
Bezovtalik – bu ichki his-tuyg'u bo'lib, uning sabablari aniqlanganda, uni samarali boshqarish va undan xalos bo'lish mumkin.
Bezovtalikni ba'zan sezish qiyin bo'lishi mumkin. Dastlab bu his-tuyg'u zararsiz, yengil tuyuladi, lekin ko'p o'tmay u kuchayib, nazoratdan chiqadi. Natijada, ko'plab odamlar unga e'tibor berishadi, faqat "bosim o'tadi", degan paytda, uni paydo bo'lishining ilk bosqichini o'tkazib yuborishadi. Ammo agar siz bezovtalikni boshidanoq aniqlashni o'rgansangiz, bunday holatlar kamroq yuzaga keladi yoki umuman sodir bo'lmaydi.
Asosiysi, sizda tanlov imkoniyati paydo bo'ladi. Boshqa odamlarni ayblash: "Bu ular yordam bermaydi, qo'llab-quvvatlamaydi, mas'uliyatni o'z zimmasiga olmaydi", deb ayblash yoki kuzatuvchi sifatida bezovtalikka qarash, qaysi qondirilmagan ehtiyoj haqida gapirayotganini aniqlash va uni qanday amalga oshirish mumkinligini tushunish mumkin.
50 yil oldin bemor tanasining harorati virus tufayli ko'tarilishi va agar dori qabul qilinsa, u pasayishi mumkinligi deb hisoblanardi. Hozirda ma'lum bo'ldiki, yuqori harorat – bu organizmning kasallikka qarshi kurashish uchun himoya reaktsiyasi. Bezovtalik bilan ham xuddi shunday holat.
Uni boshqa odamlarning so'zlari yoki harakatlari keltirib chiqarmaydi, go'yoki ular qo'g'irchoqboz, gipnozchi yoki sehrgarlar bo'lib, sizni jahldor qiladigan. Bezovtalik – bu ichki reaksiya, organizmning tashqi muhitdagi hodisalarga javob beruvchi fikr elementi. Faqat shunday pozitsiya bezovtalikning haqiqiy sababini topishga va unga mos echimlar topishga imkon beradi.
Bezovtalik nimani bildiradi?
Bezovtalik ko'pincha bizning shaxsiy chegaralarimiz buzilganda paydo bo'ladi. Bu hodisa kimdir bu chegaralarni buzganda sodir bo'lganda ham, biz o'zimizni bunga sababchi qilganimizda ham sodir bo'ladi.
Chegara – bu ikki sub'ekt, odamlar, sohalar, davlatlar o'rtasidagi chiziqdir, shuning uchun agar u buzilsa, har ikki tomon ham aziyat chekadi. Chegarani buzgan kishi qo'shimcha mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi, ko'proq vazifalarni bajarishi, boshqalar uchun qarorlar qabul qilishi kerak bo'ladi, lekin bu uchun unga kuch va vakolat yetmaydi va bu ham uni bezovta qiladi.
Chegarasi buzilgan kishi esa o'z imkoniyatlarining bir qismini yo'qotadi, o'z ustidan to'liq nazoratni yo'qotadi va bu ham norozilikni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, bezovtalik – bu buzilish holatining belgisi, bu kimnidir ayblash kerakligini bildiradigan narsa emas. Shuning uchun bu erda o'zimizni himoya qilish emas, balki chegaralarni qanday tiklash mumkinligini o'ylashimiz kerak.
Bundan tashqari, bezovtalik bizning sa'y-harakatlarimiz behuda ekanligini bildirishi mumkin. Biz nimadir qilishga harakat qilganimizda, lekin kuch va resurslar yetarli bo'lmaganida, biz bezovtalikni his qilamiz. Balki siz bolalaringizga uyda tozalash kerakligini bir necha marta aytgandirsiz, lekin uy hali ham tartibsiz. Bir necha marta savdo rejasini tuzishga harakat qilgansiz, lekin u ishlamaydi. Matnni uch marta qayta yozgansiz, lekin natija hali ham yoqmaydi. Mijozga yordam berishga harakat qilgansiz, lekin muvaffaqiyatsiz, u yana va yana sizga murojaat qiladi. Bu vaziyatni qabul qiling – va behuda sa'y-harakatlar sizni yengib o'tmaydi.
Afsuski, ko'p odamlar o'z zaifliklarini tan olish qiyin – umumiy holatda ham, biror narsada ham.
Bu, ayniqsa, biz o'zimizni ilg'or deb bilgan sohalarga, suyanadigan narsalarimizga, o'zimizni sevib, hurmat qilishimiz uchun muhim bo'lgan narsalarga tegishli. Muvaffaqiyatli va sevimli sohalar to'satdan muammoli bo'lib qolsa, bu butun o'z-o'ziga bo'lgan ishonchni yo'q qiladi. Bunday holatlar sodir bo'lishi mumkin, chunki har qanday ishda xato qilamiz. Shuning uchun o'z-o'ziga bo'lgan ishonchimiz qobiliyatlarimizga, imkoniyatlarimizga bog'liq bo'lmasligi kerak va barqaror bo'lishi kerak.
Bizning harakatlarimiz yoki kayfiyatimizdan mustaqil ravishda. Bu bizni o'z his-tuyg'ularimiz va ehtiyojlarimiz bilan tanishtiradi. Va keyin, agar biz biron bir narsada muvaffaqiyatsizlikka uchrasak, bezovtalik o'rniga yordam so'rab, yangi narsalarni o'rganib, maslahat so'raymiz, chunki biz bunga loyiqmiz. Va bunday yo'l ancha samaraliroq, chunki u bizning maqsadlarimizga erishishga imkon beradi.
Bezovtalikni qanday boshqarish mumkin?
Bezovtalikni boshqarish uchun, avvalo, u paydo bo'lgan vaqtda uni tan olish va qayerdan kelib chiqqanini o'rganish kerak. Bu orqali siz bezovtalikni boshqarishga qodir bo'lasiz va uni bartaraf etish yo'llarini topasiz.
Xulosa:
Bezovtalik – bu ichki his-tuyg'u bo'lib, uning sabablari aniqlanganda, uni samarali boshqarish va undan xalos bo'lish mumkin.