Aslida xafagarchilik— bu atrofdagi dunyoga bo‘lgan g‘azab va o‘z-o‘ziga nisbatan achinish hissining aralashmasi. Xafagarchilikga qo‘shimcha ravishda qo‘rquv, nafrat, qayg‘u yoki g‘azab kabi his-tuyg‘ular ham bo‘lishi mumkin. Biz xafagarchilikimiz hal etilmagan ichki ziddiyat ekanligini anglay boshlaganimizda, undan xalos bo‘lish yo‘lida birinchi qadamni qo‘yamiz. Shu vaqtda biz tanlov erkinligiga ega bo‘lamiz: "Ha, ota-onam menga buni bermadi, lekin men allaqachon kattaman va sevgi manbaini boshqa joydan topa olaman." Lekin bu tanlov erkinligi faqat biz ota-onamizga nisbatan haqiqatan nima uchun ranjiyotganimizni anglaganimizda va ularni kechirishni xohlaganimizda paydo bo‘ladi. Kechirish — bu ranjlarni unutish emas, chunki qulay vaqtda ular albatta eslanadi. Kechirish — bu sizga qanday munosabatda bo‘lishganini qabul qilishni anglatmaydi. Kechirish — bu yuragingizdagi og‘riqni abadiy chiqazib tashlash va o‘z-o‘zingizga nisbatan tajovuzni to‘xtatishdir.
Ota-onalarga nisbatan ranj xuddi o‘z-o‘ziga nisbatan ranjga tengdir. Har birimizda onamiz va otamizning bir qismi mavjud. Biz ota-onamizni ranjitganimizda, o‘zimizda ham ko‘p narsalarni qabul qilmaymiz. Ularga nisbatan ranjimizni bildirsak, salbiy his-tuyg‘ularimizni real odamlarga emas, balki ota-onalik dasturlarini o‘z ichiga olgan o‘z qismimizga yo‘naltiramiz. Biz biror kishiga ranjiyotganimizda, ularni jazolashni xohlayotganimizni bilsak, ota-onamizga nisbatan ranjiyotganimizda, biz o‘z shaxsiyatimizni va o‘z hayotimizni buzishni boshlaymiz.
Bolalikdagi ranjlarni va his-tuyg‘ularni chiqazishning uchta usuli:
Ta'zim qiling
Ushbu texnika vaqt bo‘yicha eng samarali hisoblanadi. Ta'zim ongsizlikdan tajovuz va xafagarchiliklarni tezda yo‘q qiladi. Tibbiy astrologiyaga ko‘ra, bizda xafagarchiliklar va g‘urur hissini paydo qiladigan bel uchun mas'uldir. Biz egilishlar qilganimizda, tajovuz, xafagarchiliklar va salbiy his-tuyg‘ular ketadi. Ota-onalarni kechirish texnikasi quyidagicha: ertalab siz ta'zim qilishingiz kerak. Ushbu marosim uchun kamida 40 kun ajrating. Bu ongsizlik dasturidan qutulish uchun zarur bo‘lgan minimal vaqt. Agar biron kunni o‘tkazib yuborsangiz, hisobni qayta boshlang. 40 kun davomida uzluksiz 12 tadan ta'zim qiling. Agar tasavvur qilish qobiliyatingiz yaxshi bo‘lsa, undan foydalaning va ranjiyotgan ota-onani tasavvur qiling. Agar yo‘q bo‘lsa, suratini qo‘ying yoki telefoningizda suratni yoqing. Endi onangiz yoki otangizga minnatdor bo‘lgan holatni eslang, lekin voqeani emas, balki his-tuyg‘ularni eslab qoling. Endi ota-onangizga ta'zim qiling. Ehtiyotkorlik bilan boshni yurakdan pastga egib, peshonangizni yerga tekkazing. Turgan holatda tizzalaringizga tushing, qo‘llaringizni namaste pozitsiyasida qo‘ying, tanangizni pastga egib, kaftlaringiz va peshonangizni yerga tekkazing. Tanangizni 30-45 soniya davomida beshta nuqtada (ikkita tizza, ikkita kaft va peshona) ushlang. Onaga ta'zimni dushanba kunidan boshlang, chunki bu Oy kuni, ayollik energiyasining kuni, otaga esa yakshanba kuni, Quyosh kuni, erkaklik energiyasining kuni. Avvaliga 40 kun davomida faqat onaga, keyin 40 kun davomida faqat otaga ta'zim qiling.
Maktublar yozing
Keyingi amaliyot ongsiz ongimizga kechirish buyrug‘ini tezroq berishga yordam beradi. Buning uchun 40 kun davomida (har kuni) chap qo‘lda quyidagi iboralarni uch martadan yozing:
Biz chap qo‘lda yozganimizda, ma'lumotlar so‘zlar bilan emas, balki ramzlar va tasvirlar bilan ifodalanadigan ongning o‘ng yarim shariga ketadi. Shuning uchun chap qo‘lda xabarlarni yozish, uzatilayotgan ma'lumotni mantiqiy qabul qilmasdan, ongsiz ongimizga kiritadi. Qirq kunlik amaliyot tugagandan so‘ng, "kechirilgan" daftarni yoqing yoki ko‘ming.
Stullarda o‘tiring
Ushbu metodika bolalikdagi ranj darajasini qayta baholashga imkon beradi. Uni bajarish uchun xonada, faqat siz bo‘lganda, bir-biriga qarama-qarshi ikkita stul qo‘ying. Ulardan biriga o‘tiring va oldingizda onangiz yoki otangiz o‘tirganini tasavvur qiling. Dastlab, bolalikda ko‘proq ziddiyat bo‘lgan ota-ona bilan "muloqot" qila boshlang. Tasavvur qilingan ota-onaga uzoq vaqtdan beri aytmoqchi bo‘lgan barcha narsalarni ayting. Ayta olmagan barcha narsalarni ayting. Bolalikdan o‘zingizda saqlagan barcha narsalarni ayting. O‘zingizga nisbatan adolatsizlikni his qilgan og‘riqli vaziyatlarni ayting. Buni ovoz bilan, his-tuyg‘ular bilan, baqirish, yig‘lash bilan ayting, agar shu paytda shunday his qilsangiz. Keyin tasavvur qilingan ota-onangiz o‘tirgan boshqa stulga o‘tiring va ota-ona nuqtai nazaridan o‘zingizni anglab ko‘ring, nima uchun u o‘sha paytda aynan shunday qilganini tushuntirib ko‘ring. Ushbu rollarni almashtirish va bir xil vaziyatni turli nuqtai nazarlardan muhokama qilish sizning bolalikdagi ranjlarni qayta ko‘rib chiqishingizga yordam beradi.
Bu usullar sizga bolalikdagi ranjlarni va his-tuyg‘ularni yengib o‘tishga yordam beradi.
Ota-onalarga nisbatan ranj xuddi o‘z-o‘ziga nisbatan ranjga tengdir. Har birimizda onamiz va otamizning bir qismi mavjud. Biz ota-onamizni ranjitganimizda, o‘zimizda ham ko‘p narsalarni qabul qilmaymiz. Ularga nisbatan ranjimizni bildirsak, salbiy his-tuyg‘ularimizni real odamlarga emas, balki ota-onalik dasturlarini o‘z ichiga olgan o‘z qismimizga yo‘naltiramiz. Biz biror kishiga ranjiyotganimizda, ularni jazolashni xohlayotganimizni bilsak, ota-onamizga nisbatan ranjiyotganimizda, biz o‘z shaxsiyatimizni va o‘z hayotimizni buzishni boshlaymiz.
Bolalikdagi ranjlarni va his-tuyg‘ularni chiqazishning uchta usuli:
Ta'zim qiling
Ushbu texnika vaqt bo‘yicha eng samarali hisoblanadi. Ta'zim ongsizlikdan tajovuz va xafagarchiliklarni tezda yo‘q qiladi. Tibbiy astrologiyaga ko‘ra, bizda xafagarchiliklar va g‘urur hissini paydo qiladigan bel uchun mas'uldir. Biz egilishlar qilganimizda, tajovuz, xafagarchiliklar va salbiy his-tuyg‘ular ketadi. Ota-onalarni kechirish texnikasi quyidagicha: ertalab siz ta'zim qilishingiz kerak. Ushbu marosim uchun kamida 40 kun ajrating. Bu ongsizlik dasturidan qutulish uchun zarur bo‘lgan minimal vaqt. Agar biron kunni o‘tkazib yuborsangiz, hisobni qayta boshlang. 40 kun davomida uzluksiz 12 tadan ta'zim qiling. Agar tasavvur qilish qobiliyatingiz yaxshi bo‘lsa, undan foydalaning va ranjiyotgan ota-onani tasavvur qiling. Agar yo‘q bo‘lsa, suratini qo‘ying yoki telefoningizda suratni yoqing. Endi onangiz yoki otangizga minnatdor bo‘lgan holatni eslang, lekin voqeani emas, balki his-tuyg‘ularni eslab qoling. Endi ota-onangizga ta'zim qiling. Ehtiyotkorlik bilan boshni yurakdan pastga egib, peshonangizni yerga tekkazing. Turgan holatda tizzalaringizga tushing, qo‘llaringizni namaste pozitsiyasida qo‘ying, tanangizni pastga egib, kaftlaringiz va peshonangizni yerga tekkazing. Tanangizni 30-45 soniya davomida beshta nuqtada (ikkita tizza, ikkita kaft va peshona) ushlang. Onaga ta'zimni dushanba kunidan boshlang, chunki bu Oy kuni, ayollik energiyasining kuni, otaga esa yakshanba kuni, Quyosh kuni, erkaklik energiyasining kuni. Avvaliga 40 kun davomida faqat onaga, keyin 40 kun davomida faqat otaga ta'zim qiling.
Maktublar yozing
Keyingi amaliyot ongsiz ongimizga kechirish buyrug‘ini tezroq berishga yordam beradi. Buning uchun 40 kun davomida (har kuni) chap qo‘lda quyidagi iboralarni uch martadan yozing:
- Azizam/o‘g‘lim (ism), men sendan hamma narsani kechirishni so‘rayman.
- Azizam/o‘g‘lim (ism), men seni hamma narsani kechirdim.
- Azizam/o‘g‘lim (ism), men seni hamma narsani kechirdim va minnatdorman.
Biz chap qo‘lda yozganimizda, ma'lumotlar so‘zlar bilan emas, balki ramzlar va tasvirlar bilan ifodalanadigan ongning o‘ng yarim shariga ketadi. Shuning uchun chap qo‘lda xabarlarni yozish, uzatilayotgan ma'lumotni mantiqiy qabul qilmasdan, ongsiz ongimizga kiritadi. Qirq kunlik amaliyot tugagandan so‘ng, "kechirilgan" daftarni yoqing yoki ko‘ming.
Stullarda o‘tiring
Ushbu metodika bolalikdagi ranj darajasini qayta baholashga imkon beradi. Uni bajarish uchun xonada, faqat siz bo‘lganda, bir-biriga qarama-qarshi ikkita stul qo‘ying. Ulardan biriga o‘tiring va oldingizda onangiz yoki otangiz o‘tirganini tasavvur qiling. Dastlab, bolalikda ko‘proq ziddiyat bo‘lgan ota-ona bilan "muloqot" qila boshlang. Tasavvur qilingan ota-onaga uzoq vaqtdan beri aytmoqchi bo‘lgan barcha narsalarni ayting. Ayta olmagan barcha narsalarni ayting. Bolalikdan o‘zingizda saqlagan barcha narsalarni ayting. O‘zingizga nisbatan adolatsizlikni his qilgan og‘riqli vaziyatlarni ayting. Buni ovoz bilan, his-tuyg‘ular bilan, baqirish, yig‘lash bilan ayting, agar shu paytda shunday his qilsangiz. Keyin tasavvur qilingan ota-onangiz o‘tirgan boshqa stulga o‘tiring va ota-ona nuqtai nazaridan o‘zingizni anglab ko‘ring, nima uchun u o‘sha paytda aynan shunday qilganini tushuntirib ko‘ring. Ushbu rollarni almashtirish va bir xil vaziyatni turli nuqtai nazarlardan muhokama qilish sizning bolalikdagi ranjlarni qayta ko‘rib chiqishingizga yordam beradi.
Bu usullar sizga bolalikdagi ranjlarni va his-tuyg‘ularni yengib o‘tishga yordam beradi.
Oxirgi tahrirlash: