Ko'pchilik vaqti-vaqti bilan bosh og'rig'idan aziyat chekadi, bu og'riqning kuchi yengil noqulaylikdan tortib to qattiq azob-uqubatlargacha bo'lishi mumkin. Davolanish turi bosh og'rig'ining turiga va uning intensivligiga bog'liq. Quyida sizga og'riqdan tezda qutulish va uzoq muddatda uning paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradigan umumiy maslahatlar keltirilgan.
2. Og'riq qoldiruvchi vositalarni har kuni ichmang. Har kuni og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish dorilarni ortiqcha qabul qilish sindromiga olib kelishi mumkin, bunda odam dorilarni doimiy ravishda qabul qiladi, chunki u og'riqning qaytishidan qo'rqadi. Bu esa bosh og'rig'ining tez-tez paydo bo'lishiga olib keladi.
3. Shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilish kerak bo'lgan hollarda biling. Agar sizda bosh og'rig'idan tashqari boshqa alomatlar bo'lsa, bu jiddiyroq sog'liq muammolaridan, masalan, yurak xuruji, ensefalit yoki meningitdan dalolat berishi mumkin. Agar bosh og'rig'i quyidagi alomatlar bilan birga bo'lsa, darhol shifokorga yoki tez yordamga murojaat qiling: ko'rish, nutq, yurish buzilishi; bo'yin qattiqligi; ko'ngil aynish va/yoki qayt qilish; yuqori harorat (38,5 darajadan yuqori); hushdan ketish; bir tomonlama tana ishlashining buzilishi; kuchli holsizlik, g'uvillash, falaj.
4. Kofeinni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qiling. Kofein ko'pgina oddiy og'riq qoldiruvchi vositalar tarkibiga kiradi va bosh og'rig'ini kamaytirishi mumkin, ammo u ham bosh og'rig'ining ko'payishiga olib kelishi mumkin, chunki odam kofeinga qaram bo'lib qoladi.
2. O'z navbatida barcha mushaklarni bo'shashtiring. Bu og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Boshqa relaksatsiya mashqlari, masalan, yoga yoki meditatsiya ham foydalidir. Qulay joyda yoting, ko'zingizni yuming va chuqur nafas oling.
3. Yuz va bosh terisini massaj qiling. Massaj ayniqsa qon aylanishini yaxshilash va kuchlanishdan qutulish uchun foydalidir, agar sizning og'riq kuchlanish tufayli kelib chiqsa. Sabablari turli xil bo'lishi mumkin: yomon holat, jag'larning qisilishi yoki mushaklarning cho'zilishi.
4. Mashqlar qiling. Bo'yin mushaklarini cho'zish surunkali og'riqni kamaytirishi mumkin, ammo bu mashq o'tkir og'riqni ham kamaytirishi mumkin.
Og'riqni to'xtatish
1. Bosh og'rig'iga qarshi tabletka iching. Ko'pgina og'riq qoldiruvchi vositalar ta'sir ko'rsatishi uchun taxminan 1-2 soat kerak bo'ladi, shuning uchun ular bosh og'rig'ining dastlabki belgilari paydo bo'lganda qabul qiling. Og'riqning boshlanishi bilan tabletkani ichsangiz, yaxshiroq bo'ladi. Agar og'riq to'liq ko'rinib qolgan bo'lsa ham, ibuprofen, atsetaminofen, naproksen, aspirin yoki hatto burun uchun sprey shaklidagi kapsaitsin sizga yordam beradi.2. Og'riq qoldiruvchi vositalarni har kuni ichmang. Har kuni og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish dorilarni ortiqcha qabul qilish sindromiga olib kelishi mumkin, bunda odam dorilarni doimiy ravishda qabul qiladi, chunki u og'riqning qaytishidan qo'rqadi. Bu esa bosh og'rig'ining tez-tez paydo bo'lishiga olib keladi.
3. Shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilish kerak bo'lgan hollarda biling. Agar sizda bosh og'rig'idan tashqari boshqa alomatlar bo'lsa, bu jiddiyroq sog'liq muammolaridan, masalan, yurak xuruji, ensefalit yoki meningitdan dalolat berishi mumkin. Agar bosh og'rig'i quyidagi alomatlar bilan birga bo'lsa, darhol shifokorga yoki tez yordamga murojaat qiling: ko'rish, nutq, yurish buzilishi; bo'yin qattiqligi; ko'ngil aynish va/yoki qayt qilish; yuqori harorat (38,5 darajadan yuqori); hushdan ketish; bir tomonlama tana ishlashining buzilishi; kuchli holsizlik, g'uvillash, falaj.
4. Kofeinni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qiling. Kofein ko'pgina oddiy og'riq qoldiruvchi vositalar tarkibiga kiradi va bosh og'rig'ini kamaytirishi mumkin, ammo u ham bosh og'rig'ining ko'payishiga olib kelishi mumkin, chunki odam kofeinga qaram bo'lib qoladi.
Og'riqni kamaytirish uchun ba'zi usullar
1. Ko'proq suyuqlik iching. Suvsizlanish bosh og'rig'ini keltirib chiqaradi, ayniqsa, bu qayt qilish yoki ichkilikbozlik tufayli bo'lsa. Bosh og'rig'i boshlanishi bilan katta stakan suv iching, keyin kun davomida suvni kichik bo'laklarda ichib turing.2. O'z navbatida barcha mushaklarni bo'shashtiring. Bu og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Boshqa relaksatsiya mashqlari, masalan, yoga yoki meditatsiya ham foydalidir. Qulay joyda yoting, ko'zingizni yuming va chuqur nafas oling.
3. Yuz va bosh terisini massaj qiling. Massaj ayniqsa qon aylanishini yaxshilash va kuchlanishdan qutulish uchun foydalidir, agar sizning og'riq kuchlanish tufayli kelib chiqsa. Sabablari turli xil bo'lishi mumkin: yomon holat, jag'larning qisilishi yoki mushaklarning cho'zilishi.
4. Mashqlar qiling. Bo'yin mushaklarini cho'zish surunkali og'riqni kamaytirishi mumkin, ammo bu mashq o'tkir og'riqni ham kamaytirishi mumkin.