Narkotik moddalarga qaramlikdan qanday qutulish mumkin ?

Narkotik moddalarga qaramlikdan qutulish sizning hayotingizdagi eng muhim qarorlardan biri bo‘lishi mumkin. Bu qaror sizning kelajagingizni, sog‘lig‘ingizni va hayotingizni saqlab qolish uchun juda muhimdir. Bu jarayon oson emas, lekin uni to‘g‘ri yondashuv va yordam bilan amalga oshirish mumkin.

Qayta tiklanish jarayonini tushunish​

Lomkani qanday yengish mumkin:

1. Lomkani o‘tkazish uchun sog‘lig‘ingiz mustahkam bo‘lishi kerak. Lomka – bu organizmning narkotiklardan to‘liq voz kechish natijasida yuzaga keladigan holati bo‘lib, u odatda 5-7 kun davom etadi va gripp simptomlariga o‘xshash og‘riqlar bilan kechadi. Lomkani faqat yaxshi sog‘liq holatida bo‘lgan odamlar o‘tkazishi mumkin.
2. Aniq sanani belgilang. Narkotiklardan voz kechishni boshlash uchun aniq sanani belgilang va shu kungacha dozalaringizni asta-sekin kamaytiring. Masalan, o‘zingizga “Juma kunidan boshlab narkotiklarni tark etaman” deb ayting.
3. Barcha kerakli narsalarni yo‘q qiling. Agar lomka holatini o‘tkazishga qaror qilsangiz, barcha narkotik vositalarni, shpritslarni va ularning qo‘shimchalarini yo‘q qiling. Do‘stingiz yoki oila a’zolaringizdan sizga yordam berishlarini so‘rang.
4. Lomkani o‘tkazish uchun qulay joy toping. Bu sizning uyingiz bo‘lishi yoki do‘stingizning uyi, xavfsiz va xotirjam joy bo‘lishi kerak. Bu joyda bir hafta davomida bo‘lishingiz kerak.
5. Kerakli narsalarni zaxiralang. 5-7 kun davomida ko‘p miqdorda suv, gripp dorilari va oson hazm bo‘ladigan oziq-ovqat mahsulotlari bilan ta’minlaning.
6. Ko‘p suv iching. Dehidratsiyani oldini olish uchun ko‘p miqdorda suv, Gatorade va greyfurt sharbatini iching.
7. Gripp simptomlari bilan kurashing. Imodium va Dramamin kabi dorilarni qabul qiling, chunki ular gripp simptomlarini yengillashtiradi.
8. Ovqatlaning. Tana kuchli va energiya bilan ta’minlanishi uchun har kuni oz miqdorda ovqat yeng.
9. Gigiyenaga e’tibor qarating. Har kuni toza kiyim kiyib, iliq vannalar qabul qiling.
10. Fizik mashqlar bilan shug‘ullaning. Hatto oddiy yurish ham lomka paytidagi mushak va bo‘g‘im og‘riqlarini yengillashtirishi mumkin.

Lomkani yengillashtirish usullari​

1. Retsept bo‘yicha dorilarni qabul qilish. Bu dorilar lomka simptomlarini yengillashtirishda yordam beradi va o‘zingizni nisbatan yaxshi his qilishingizga imkon beradi.
2. Metadon yoki boshqa dorilarni qabul qilish. Metadon va Subutex kabi dorilar narkotik moddalardan qutulishda samarali hisoblanadi.
3. Reabilitatsiya markazlariga murojaat qiling. Bunday markazlarda professional tibbiy va psixologik yordam olish mumkin.

Qaramlikni tushunish va yengish​

1. Narkotiklardan butunlay voz keching. Hozirgi holatingizni tan olish va qaramlikdan butunlay qutulish uchun qaror qabul qilish juda muhimdir.
2. Yolg‘iz emasligingizni tushuning. Sizning holatingizga o‘xshash muammolarni boshdan kechirayotgan insonlar bilan muloqot qiling.
3. Ijobiy o‘ylang va maqsadlaringizga e’tibor qarating. Hayotingizda yangi maqsadlar qo‘yib, ularga erishishga intiling.

Qaramlikdan qutulishda yordamchi usullar​

1. O‘zingizni rag‘batlantiring. Har qanday yutuqlaringiz uchun o‘zingizni mukofotlang.
2. Yangi qiziqishlar toping. Eski odatlardan qochish uchun yangi mashg‘ulotlar va qiziqishlar toping.
3. Psixologik yordam oling. Psixoterapevt bilan ishlash sizning qaramlikdan qutulishingizda katta yordam beradi.

Narkotik qaramlikdan qutulish uzoq va murakkab jarayon bo‘lib, sabr-toqat va qat’iyat talab qiladi. Bu jarayonda do‘stlar va oila a’zolari yordamiga tayanish, yangi qiziqishlar topish va sog‘lom turmush tarziga o‘tish juda muhimdir.