Savol~ Depressiya jismoniy jihatdan qanday namoyon bo'ladi?
Javob~ G'amginlik, umidsizlik, bo'shlik hissi. Kichik sabablarga ko'ra ham g'azab va asabiylashish. Odatda quvonch keltiradigan faoliyatga qiziqish va zavqni yo'qotish (sport, sevimli mashg'ulotlar, yaqinlaringiz bilan uchrashuvlar)
Savol~ Depressiya paytida tanada nima sodir bo'ladi?
Javob ~ Uchragan odam keng tarqalgan infektsiyalarga juda zaif bo'lib qoladi va osteoporoz rivojlanishi mumkin . Albatta, asab tizimi yomon tomonga o'zgaradi. Depressiv fikrlar yurak va qon tomir kasalliklari xavfini sezilarli darajada oshiradi. Hatto oddiy ish bilan shug'ullanish ham tushkunlikka tushgan odam uchun yuk.
Savol~ jismoniy og'riqlari qanday?
Javob ~ Depressiyaga uchragan odamlar bo'g'imlarida, oyoq-qo'llarida yoki orqalarida noaniq og'riqni his qilishlari mumkin . Ba'zi odamlar surunkali va zaiflashtiruvchi bo'lishi mumkin bo'lgan "butun tana" og'rig'ini boshdan kechirishadi yoki ularning asosiy belgisi deyarli doimiy surunkali charchoq va tushkunlikdir.
Savol~ Depressiya paytida qayerda og'riydi?
Javob ~ bu holatni niqoblangan (yashirin) ruhiy tushkunlik deb atashadi, bunda odam boshi, oyoq-qo'llari, ko'krak qafasi, qorin va tananing boshqa qismlarida og'riqni boshdan kechirishi mumkin ; u uyqusizlikdan aziyat chekishi yoki aksincha, juda ko'p uxlashi va o'zini yomon his qilishi mumkin. yetarlicha uxlamaslik.
Savol~ Siz tushkunlikka tushganingizda tanangiz qanday og'riyapti?
Javob ~ bir qismi sifatida surunkali og'riqlar senestopatik rang berish, yonish, g'ozlar, sovuqlik hissi, "teri ostida emaklash va harakat qilish " bilan tavsiflanadi . Bu holatda surunkali og'riq odatda bir nechta lokalizatsiyaga ega.
Savol~ Siz aniq tushkunlikka tushganingizni qanday bilasiz?
Javob ~ belgilarining to'liq ro'yxati
Javob ~ Depressiya tashqi ko'rinishga yomon ta'sir qiladi. Vazokonstriksiya doimiy ravishda sodir bo'lganligi sababli, hech qanday kosmetika yuz terisiga sog'lom ko'rinish berishga yordam bermaydi. Uzoq muddatli depressiya tufayli sochlar to'kila boshlaydi. Kuzda vaziyat yomonlashishi mumkin.
Savol~ Depressiyadan qanday chiqarish mumkin?
Javob ~Depressiyadan mustaqil chiqishning 5 usuli
Javob~Turli organlarning kasalliklari ham ruhiy tushkunlik bilan birga bo'lishi mumkin . Ular quyidagi guruhlarga bo'linadi: Yurak-qon tomir tizimining patologiyalari - miyokard infarkti, gipertenziya , qon aylanishining buzilishi, yurak ritmining buzilishi. Qon tomirlari, neyroinfektsiya yoki bosh jarohati tufayli miya shikastlanishi.
qanday kasalliklarga olib keladi?
Savol~ Qanday kasalliklarga olib kelishi mumkin?
Javob~ Kelib chiqqan surunkali kasalliklar
Javob~ Jismoniy yoki intellektual stress o'zgarishsiz qolsa, bemor charchoqning kuchayishi haqida shikoyat qila boshlaydi . Odatda bu alomat ko'p ishdan charchash yoki mavsumiy vitamin etishmasligi bilan bog'liq, ammo dam olish ham, vitamin-mineral komplekslarni qabul qilish ham barqaror yengillikka olib kelmaydi.
Savol~Qattiq depressiyaga nima yordam beradi?
Javob~ Eng yaxshi antidepressantlar
Javob~ Jismoniy faoliyatning har qanday turi mos keladi: yurish, velosipedda yurish, suzish, raqsga tushish, basketbol, tennis, yugurish, yurish, bog'dorchilik, yoga, Pilates, og'ir atletika . Jismoniy faollik bilan shug'ullanadigan odamlar depressiyani tezroq engishlari kuzatildi. Depressiya va jismoniy mashqlar etishmasligi o'rtasida bog'liqlik bor
Savol~ Depressiyani davolash uchun qancha vaqt ketadi?
Javob~ To'g'ri davolash bilan depressiyani davolash 6-8 oy davom etadi va faqat bitta epizod bilan cheklanadi. Bunday holda, faol davolash odatda taxminan bir oy davom etadi, bu davrda kasallikning belgilari yo'qoladi.
Savol~ Depressiyadan abadiy qutulish mumkinmi?
Javob~ Depressiya davolash mumkin bo'lgan kasallikdir, ammo bu vaqt talab etadi . Yaxshilanishning dastlabki belgilari tezda paydo bo'lishi mumkin, ammo depressiyani davolashni yakunlash va to'liq tiklanish kerak. Davolanmagan kasallik xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin: oldingi alomatlarning qaytarilishidan o'z joniga qasd qilishgacha.
Savol~ Agar tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, ko'p uxlashingiz kerakmi?
Javob~ Shuning uchun, birinchi navbatda, depressiya holatida normal uyqu gigienasini tiklash kerak: yotishdan oldin bir necha soat ovqatlanmang, bir vaqtning o'zida yoting, yoshga qarab tavsiya etilgan soatlarda uxlang (kattalar uchun). - kuniga taxminan etti-sakkiz soat) va ta'tilni hafta oxiriga qoldirmang ...
Javob~ G'amginlik, umidsizlik, bo'shlik hissi. Kichik sabablarga ko'ra ham g'azab va asabiylashish. Odatda quvonch keltiradigan faoliyatga qiziqish va zavqni yo'qotish (sport, sevimli mashg'ulotlar, yaqinlaringiz bilan uchrashuvlar)
Savol~ Depressiya paytida tanada nima sodir bo'ladi?
Javob ~ Uchragan odam keng tarqalgan infektsiyalarga juda zaif bo'lib qoladi va osteoporoz rivojlanishi mumkin . Albatta, asab tizimi yomon tomonga o'zgaradi. Depressiv fikrlar yurak va qon tomir kasalliklari xavfini sezilarli darajada oshiradi. Hatto oddiy ish bilan shug'ullanish ham tushkunlikka tushgan odam uchun yuk.
Savol~ jismoniy og'riqlari qanday?
Javob ~ Depressiyaga uchragan odamlar bo'g'imlarida, oyoq-qo'llarida yoki orqalarida noaniq og'riqni his qilishlari mumkin . Ba'zi odamlar surunkali va zaiflashtiruvchi bo'lishi mumkin bo'lgan "butun tana" og'rig'ini boshdan kechirishadi yoki ularning asosiy belgisi deyarli doimiy surunkali charchoq va tushkunlikdir.
Savol~ Depressiya paytida qayerda og'riydi?
Javob ~ bu holatni niqoblangan (yashirin) ruhiy tushkunlik deb atashadi, bunda odam boshi, oyoq-qo'llari, ko'krak qafasi, qorin va tananing boshqa qismlarida og'riqni boshdan kechirishi mumkin ; u uyqusizlikdan aziyat chekishi yoki aksincha, juda ko'p uxlashi va o'zini yomon his qilishi mumkin. yetarlicha uxlamaslik.
Savol~ Siz tushkunlikka tushganingizda tanangiz qanday og'riyapti?
Javob ~ bir qismi sifatida surunkali og'riqlar senestopatik rang berish, yonish, g'ozlar, sovuqlik hissi, "teri ostida emaklash va harakat qilish " bilan tavsiflanadi . Bu holatda surunkali og'riq odatda bir nechta lokalizatsiyaga ega.
Savol~ Siz aniq tushkunlikka tushganingizni qanday bilasiz?
Javob ~ belgilarining to'liq ro'yxati
- Past kayfiyat yoki doimiy asabiylashish.
- Barcha yoki deyarli barcha faoliyatdan zavqlanish yoki qiziqishning sezilarli darajada pasayishi.
- Og'irlik va ishtahani kamaytirish yoki aksincha, oshirish.
- Uyqusizlik yoki juda ko'p uxlash.
- Psixomotor qo'zg'alish yoki inhibisyon.
Javob ~ Depressiya tashqi ko'rinishga yomon ta'sir qiladi. Vazokonstriksiya doimiy ravishda sodir bo'lganligi sababli, hech qanday kosmetika yuz terisiga sog'lom ko'rinish berishga yordam bermaydi. Uzoq muddatli depressiya tufayli sochlar to'kila boshlaydi. Kuzda vaziyat yomonlashishi mumkin.
Savol~ Depressiyadan qanday chiqarish mumkin?
Javob ~Depressiyadan mustaqil chiqishning 5 usuli
- Sport faoliyati. Jismoniy faollik paytida (taxminan 30 daqiqa) "baxt gormoni" endorfin ishlab chiqarish 5 barobar ortadi. ...
- Safarlar. ...
- Meditatsiya. ...
- Shaxsiy parvarish. ...
- Sog'lom ovqatlanish.
Javob~Turli organlarning kasalliklari ham ruhiy tushkunlik bilan birga bo'lishi mumkin . Ular quyidagi guruhlarga bo'linadi: Yurak-qon tomir tizimining patologiyalari - miyokard infarkti, gipertenziya , qon aylanishining buzilishi, yurak ritmining buzilishi. Qon tomirlari, neyroinfektsiya yoki bosh jarohati tufayli miya shikastlanishi.
qanday kasalliklarga olib keladi?
Savol~ Qanday kasalliklarga olib kelishi mumkin?
Javob~ Kelib chiqqan surunkali kasalliklar
- insult - 10 dan 27% gacha;
- koronar arteriya kasalligi - 18 dan 20% gacha;
- qandli diabet - 25%;
- saraton - 25%;
- surunkali og'riq sindromi - 30 dan 54% gacha;
- ko'p skleroz - 40%;
- Parkinson kasalligi - 40%;
- yurak xuruji - 40 dan 60% gacha.
Javob~ Jismoniy yoki intellektual stress o'zgarishsiz qolsa, bemor charchoqning kuchayishi haqida shikoyat qila boshlaydi . Odatda bu alomat ko'p ishdan charchash yoki mavsumiy vitamin etishmasligi bilan bog'liq, ammo dam olish ham, vitamin-mineral komplekslarni qabul qilish ham barqaror yengillikka olib kelmaydi.
Savol~Qattiq depressiyaga nima yordam beradi?
Javob~ Eng yaxshi antidepressantlar
- Agomelatin - yangi avlod dori. ...
- Amitriptilin Trisiklik guruhning antidepressanti. ...
- Essitalopram serotoninni (SSRI) qaytarib olishni bostiruvchi va kechiktiradigan zamonaviy dorilar guruhiga kiradi. ...
- Mirtazapin...
- Paroksetin...
- Fluoksetin...
- Fluvoksamin...
- Sertralin
Javob~ Jismoniy faoliyatning har qanday turi mos keladi: yurish, velosipedda yurish, suzish, raqsga tushish, basketbol, tennis, yugurish, yurish, bog'dorchilik, yoga, Pilates, og'ir atletika . Jismoniy faollik bilan shug'ullanadigan odamlar depressiyani tezroq engishlari kuzatildi. Depressiya va jismoniy mashqlar etishmasligi o'rtasida bog'liqlik bor
Savol~ Depressiyani davolash uchun qancha vaqt ketadi?
Javob~ To'g'ri davolash bilan depressiyani davolash 6-8 oy davom etadi va faqat bitta epizod bilan cheklanadi. Bunday holda, faol davolash odatda taxminan bir oy davom etadi, bu davrda kasallikning belgilari yo'qoladi.
Savol~ Depressiyadan abadiy qutulish mumkinmi?
Javob~ Depressiya davolash mumkin bo'lgan kasallikdir, ammo bu vaqt talab etadi . Yaxshilanishning dastlabki belgilari tezda paydo bo'lishi mumkin, ammo depressiyani davolashni yakunlash va to'liq tiklanish kerak. Davolanmagan kasallik xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin: oldingi alomatlarning qaytarilishidan o'z joniga qasd qilishgacha.
Savol~ Agar tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, ko'p uxlashingiz kerakmi?
Javob~ Shuning uchun, birinchi navbatda, depressiya holatida normal uyqu gigienasini tiklash kerak: yotishdan oldin bir necha soat ovqatlanmang, bir vaqtning o'zida yoting, yoshga qarab tavsiya etilgan soatlarda uxlang (kattalar uchun). - kuniga taxminan etti-sakkiz soat) va ta'tilni hafta oxiriga qoldirmang ...
