Depressiya va depressiv holatlar. Davolashda yordam bering.
Hayotda bor narsangizdan xursand bo'ling. Sizga tegishli bo'lmagan narsa uchun minnatdor bo'ling, chunki u sizni ko'plab keraksiz tashvishlardan qutqaradi. Lekin haqiqatan ham kerakli narsani olishga harakat qiling va hayotingizning har bir daqiqasidan unumli foydalaning.
Depressiya er yuzidagi eng keng tarqalgan kasalliklardan biri hisoblanadi. Shunday qilib, JSST ma'lumotlariga ko'ra, dunyo bo'ylab 150 milliondan ortiq odam depressiyadan aziyat chekmoqda. Rossiya sog'liqni saqlash ma'lumotlariga ko'ra, Rossiyada 15 millionga yaqin odam depressiyadan aziyat chekmoqda. Amerikalik psixologlarning fikricha, ayollar depressiyadan erkaklarnikiga qaraganda ikki barobar ko'p azoblanadi. O'smir o'g'il bolalar va yigitlarda depressiya ko'pincha buzilishlar bilan birga keladi, qizlar va yosh ayollarda - ovqatlanish buzilishi (anoreksiya va bulimiya).
Depressiya - bu motivatsion, kognitiv g'oyalar sohasidagi o'zgarishlar va xatti-harakatlarning umumiy passivligi bilan tavsiflangan salbiy hissiy fon bilan tavsiflangan affektiv holat.
Depressiyadan aziyat chekkan Cherchill bu kasallikni "qora it" deb atagan. Manik-depressiv holatlardan aziyat chekkan boshqa mashhur odamlar bu kasallikka turli xil nomlar berishdi: "Tubsizlikning chekkasi", "Haqiqatda cheksiz zulmat", "Ruhning hamma narsasini iste'mol qiladigan alangasi".
Curtiss A. “Out of Depressiya” kitobining muallifi depressiya haqida shunday yozadi: “30 yil davomida men tushkun va qayg'uli edim. Surunkali og'ir ruhiy tushkunlik tufayli hayotim bo'sh edi va nikohim biroz buzildi. ...Depressiyada yashash qiynoq kamerasida bo‘lishga o‘xshaydi. Ammo siz u erdan chiqishni o'rganishingiz mumkin ... Biroq, so'nggi 15 yil ichida men depressiv holatni juda kamdan-kam hollarda ko'rib chiqdimki, endi men depressiyani ruhiy patologiya sifatida emas, balki qattiq ruhiy kasallik sifatida ko'rishga moyilman. murabbiy."
Izard K.E. ta'kidlaganidek, ko'pchilik psixoanalitiklar depressiyaning eng muhim tarkibiy qismlari o'z-o'zini hurmat qilish, o'ziga ishonch va o'zini o'zi qadrlashning yo'qolishi ekanligiga qo'shiladilar.
Depressiya tajribasi quyidagi asosiy his-tuyg'ularni o'z ichiga oladi: qayg'u (asosiy tuyg'u), jirkanish, nafrat, g'azab, qo'rquv, aybdorlik va xijolat. Izard K.E.ning so'zlariga ko'ra. g'azab, jirkanish, nafrat inson tomonidan ham o'ziga, ham boshqa odamlarga nisbatan namoyon bo'ladi.
Depressiya bilan odam salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi: depressiya, melankolik, umidsizlik. Irodaviy faollik keskin kamayadi. O'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi. Biror kishi o'tmishdagi voqealar, odamning aybi bilan sodir bo'lgan noxush hodisalar uchun aybdorlik tuyg'usini boshdan kechirishi mumkin.
Tushkunlik davrida sekinlik, tashabbusning etishmasligi va charchoq xarakterlidir, bu esa muayyan faoliyatda mahsuldorlikning keskin pasayishiga olib keladi.
Uzoq muddatli depressiya bilan o'z joniga qasd qilishga urinishlar mumkin.
Sog'lom odamlarda ruhiy tushkunlik qiyin hayotiy vaziyatda, shu jumladan yaqinlarini yo'qotish, ajralish, xiyonat, bepushtlik (ona yoki ota bo'la olmaslik), amalga oshmagan umidlar va boshqa holatlar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Bundan tashqari, patologik depressiya mavjud - asosiy psixiatrik sindromlardan biri sifatida.
Depressiyaning tasnifi:
- biologik omillar (organik va endogen, ya'ni tug'ma tabiat). Biologik omillar uchun dori-darmonlar ko'pincha davolashda qo'llaniladi.
- Psixososyal omillar (psixologik tabiat). Psixososyal omillar ustunlik qilganda, psixoterapiyaning turli usullari qo'llaniladi.
Depressiyaning ikki turi mavjud:
- Psixogen depressiya;
- Endogen depressiya.
Depressiyaning oqibatlari:
ish faoliyatining pasayishi, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish, tez-tez ajralishlar, o'z joniga qasd qilish natijasida o'lim.
Aleksandr Louen o'zining "Depressiya va tana" kitobida shunday yozadi: "Depressiv reaktsiya odamni harakatsizlantiradi. U odatdagi faoliyatini davom ettirish uchun kuch to'play olmadi. U o'zini mag'lub va umidsiz his qiladi va depressiya davom etar ekan, u hech qanday harakat qilishdan foyda ko'rmaydi. …Depressiv reaktsiyalar ko'pincha aniq sabablarga ega bo'lmasligi mumkin. Ko'p hollarda bu odam o'z maqsadiga yaqinlashganda yoki erishganida sodir bo'ladi.
Depressiv sindrom Jarikova N.M., Tyulpina ga ko'ra. Depressiyaning asosiy belgisi - bu kayfiyatning pasayishi, fikrlashning sekinlashishi va harakatning kechikishi. Odam melankolik, depressiya, qayg'udan shikoyat qiladi. Inson na quvonchli voqeaga, na qayg'uli voqeaga munosabat bildirmaydi. Tuyg'ularning intensivligi har xil bo'lishi mumkin - engil pessimizm va qayg'udan tortib "yurakdagi tosh" hissigacha.
Fikrlashning sekinlashishi javob haqida uzoq o'ylash bilan ifodalanadi. Keyinchalik murakkab holatda, odam sukut saqlaydi va spontan nutq yo'q.
Dvigatelning kechikishi qattiqlik, sekinlik va qo'pollik bilan namoyon bo'ladi. Og'ir depressiyada depressiv stupor mumkin.
Depressiyaga uchragan odamlar o'zlarini past baholaydilar va o'zlarini qadrsiz deb bilishadi. Ular nafaqat bugungi kunlariga, balki o'tmishi va kelajagiga ham pessimistik qarashadi. Og'ir depressiyada ko'pincha o'z-o'zini ayblash va o'z-o'zini yo'q qilish xayoliy g'oyalari shakllanadi.
Ishtaha keskin pasayadi, ba'zida esa, aksincha, ortiqcha ovqatlanish xurujlari kuzatiladi.
Qarama-qarshi jinsga qiziqish yo'q.
Ayollar uy yumushlarini to'xtatadilar, yosh bolalarga g'amxo'rlik qila olmaydilar, ularning tashqi ko'rinishiga e'tibor bermaydilar.
Erkaklar o'zlari yaxshi ko'rgan ish bilan bardosh bera olmaydilar, ertalab yotoqdan turolmaydilar, tayyorlanib ishga keta olmaydilar va kun bo'yi uxlamasdan yotishlari mumkin. Bemorlarga hech narsa yoqmaydi.
Bemorlar kechasi yomon uxlaydilar va kun davomida dam ololmaydilar. Erta tongda uyg'onish ayniqsa odatiy holdir, undan keyin odam endi uxlay olmaydi.
Depressiyadan qanday chiqish mumkin?
Depressiyani kamaytirish bo'yicha tavsiyalar
Kayfiyatingizni yaxshilash uchun ko'proq harakat qilish, uyqu davomiyligini oshirish, yotishdan oldin iliq dush olish tavsiya etiladi, lekin terini quruq artib tashlamang. Fototerapiya (solaryumda qolish) mavsumiy depressiyani davolashda samarali hisoblanadi. Qishda chang'i sportiga boring.
Kvartiraning ichki qismida engil fon rasmi va mebeldan foydalanish tavsiya etiladi. Hozirgi vaqtda ba'zi odamlar o'z kvartiralarida quyuq ranglardan foydalanishga moyil.
Depressiyaga uchragan bemorlarga bulutlarni suratga olish tavsiya etiladi, ayniqsa quyoshli havoda. Tabiatda tez-tez bo'ling.
Kundaliklarni saqlash juda ko'p yordam beradi, bu erda kun davomida sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni aks ettirish tavsiya etiladi.
Suzish, yugurish, parkda sayr qilish, velosipedda yurish va konkida uchish juda yaxshi yordam beradi.
Raqs darslari ayollar uchun juda mos keladi, masalan, fitnes klubida raqs dasturining turli yo'nalishlari mashq qilinadi.
Musiqa tinglash hissiy holatingizni tartibga solishning yaxshi usuli hisoblanadi. Bu ishlarning to'liq ro'yxati mavjud, ammo bu jarayondan zavqlanish uchun ichki ovozingizni tinglash va o'zingiz xohlagan vaqtda ma'lum bir vaqtda va o'zingiz xohlagan darajada tinglash yaxshiroqdir.
Yoga bilan shug'ullanish sizga xotirjamlikni topishga yordam beradi.
O'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullaning: trikotaj, kashta tikish, rasm chizish, suratga olish, tabiiy materiallardan turli xil hunarmandchilik qilish, turli xil samolyotlar, yelkanli qayiqlar, tanklar va boshqalarni loyihalash. Hikoyalar yoki she'rlar yozish sizning his-tuyg'ularingizni va holatingizni ifodalashda ko'p yordam beradi.
Dori-darmonlarni davolash Depressiyaning engil, o'rtacha va og'ir belgilari bo'lgan bemorlarga buyuriladi. Davolash samaradorligining zarur sharti shifokor bilan hamkorlikdir: belgilangan terapiya rejimiga qat'iy rioya qilish, shifokorga muntazam tashrif buyurish, sizning ahvolingiz va hayotiy qiyinchiliklaringiz haqida batafsil, ochiq hisobot.
Antidepressantlar.
To'g'ri terapiya, aksariyat hollarda, depressiya alomatlarini butunlay yo'q qilishi mumkin. Depressiya mutaxassislardan davolanishni talab qiladi. Depressiyani davolash uchun asosiy dorilar guruhi antidepressantlardir. Hozirgi vaqtda ushbu guruhda turli xil dorilar mavjud bo'lib, ulardan trisiklik antidepressantlar (amitriptilin, melipramin) 50-yillarning oxiridan beri qo'llanilgan. So'nggi yillarda antidepressantlar soni sezilarli darajada oshdi.
Antidepressantlarning yangi avlodlarining asosiy afzalliklari tolerantlikni oshirish, yon ta'sirlarni kamaytirish, toksiklikni kamaytirish va dozani oshirib yuborishda yuqori xavfsizlikdir. Antidepressantlar shifokor tavsiyasiga ko'ra to'g'ri qo'llanilganda psixotrop dorilarning xavfsiz sinfidir. Preparatning dozasi har bir bemor uchun alohida belgilanadi. Antidepressantlarning terapevtik ta'siri asta-sekin va asta-sekin paydo bo'lishi mumkinligini bilishingiz kerak, shuning uchun ijobiy munosabatda bo'lish va uning paydo bo'lishini kutish kerak.
Shuningdek, depressiyani yengishda yaqinlarining yordami muhim ahamiyatga ega.Bemor
unga qiziqish bildirmasa ham, depressiyani yengishda yaqinlarining yordami juda muhim.
Shu munosabat bilan siz bemorlarning yaqinlariga quyidagi maslahatlarni berishingiz mumkin:
- esda tutingki, ruhiy tushkunlik hamdardlikni talab qiladigan kasallikdir, lekin hech qanday holatda bemor bilan uning pessimizmi va umidsizligini baham ko'rgan holda kasallikka sho'ng'imasligingiz kerak. Siz ma'lum bir hissiy masofani ushlab turishingiz kerak, har doim o'zingizga va bemorga depressiya vaqtinchalik hissiy holat ekanligini eslatib turishingiz kerak
- tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, depressiya bemorga nisbatan ko'plab tanqidiy fikrlar bildirilgan oilalarda ayniqsa noqulaydir. Bemorga uning ahvoli uning aybi emas, balki baxtsizlik ekanligini, unga yordam va davolanish kerakligini tushunishga harakat qiling
- yaqinlaringizning kasalligiga e'tiboringizni qaratmaslikka harakat qiling va hayotingizga va oilangiz hayotiga ijobiy his-tuyg'ularni olib keling. Iloji bo'lsa, bemorni mashg'ulotlardan olib tashlashdan ko'ra, uni qandaydir foydali faoliyatga jalb qilishga harakat qiling.