Depressiyaga Tushsangiz, Qanday Tezroq Chiqish Mumkin

Ko'plab odamlar depressiyani xavfli kasallik deb hisoblamaydilar. Ammo bu noto'g'ri fikr. Insonning ruhiyati yomon tomonga o'zgaradi va u endi vaziyatga mos ravishda javob berishni to'xtatadi. Hozirda bu ruhiy kasallik mexanizmi o'rganilgan va mutaxassis muammoni hal qilishga yordam bera oladi.

Depressiya Boshlanganini Qanday Aniqlash Mumkin​

Masalan:

• Charchoq va ish faoliyatining pasayishi.
• Yig'loq bo'lish, har qanday sababga doimiy xavotir his qilish.
• Hissiyotlarni yo'qotish. Hayotdan zavq olish yoki kimnidir sevishni istamaslik.
• Bezovtalik yoki aksincha, atrofdagilarga doimiy ravishda tegajoqlik qilish.

Depressiyaga tushgan odam nafaqat himoyasiz, balki atrofdagilar uchun ham yoqimsiz bo'lib qoladi. U o'zining noadekvat xatti-harakatlari bilan boshqalarni bezovta qiladi, uni bardosh bilan qabul qilish qiyin. Ammo o'zi ham azoblanadi. U o'zini jamiyatda izolyatsiya qilingan deb his qiladi. Atrofdagi vaziyatga moslashish qiyin, u o'z joniga qasd qilish yoki o'ziga zarar yetkazish haqida o'ylashi mumkin. Bunday odam uchun hayot qadrli emas, u osongina undan voz kechishga tayyor.

Depressiyaga Nimalar Olib Kelishi va Uni Qanday Yengish Mumkin​

Bu holatning eng keng tarqalgan sababi boshdan kechirgan fojia bo'lishi mumkin. Bu yaqin odamning o'limi yoki seviklisi tomonidan aldangan bo'lishi mumkin. Shuningdek, bunday holatga stressli vaziyatlar sabab bo'lishi mumkin. Noto'g'ri ovqatlanish, vitaminlar yetishmovchiligi, ish va uyda muammolar. Uyqu yetishmasligi, biznesning muvaffaqiyatsizligi, sevimli ishidan bo'shatilish, charchoq. Alkoholli ichimliklar yoki psixotrop preparatlarga moyillik ham ta'sir qilishi mumkin.
Har qanday holatda ham, odam depressiyaga tushib ketmasligi uchun muammoni tezda hal qilish kerak. Undan chiqish oson bo'lmaydi. Yangi jadvalga ko'ra yashashni, to'g'ri ovqatlanishni va kamroq asabiylashishni o'rganish kerak bo'ladi. Ba'zilarga dam olishga yoki sanatoriyga sayohat yordam beradi. Oilaviy munosabatlarni yaxshilash, yoqadigan joyda ishlashni boshlash kerak. Hayotdan barcha salbiy vaziyatlar va holatlarni chiqarib tashlashga harakat qilish kerak. G'amgin filmlarni ko'rmaslik, qiziqarli kitoblarni o'qish va o'zini do'stlar bilan o'rab olish, bu holatdan chiqishga yordam beradi. Shuningdek, psixolog yordamidan foydalanish, vitaminlar va shifokor tavsiya qilgan preparatlarni qabul qilish kerak.
Insonning ijobiy kayfiyati qanchalik yuqori bo'lsa, u vaziyatni tezroq yengadi. Shaxsiy hayotni tartibga solish juda muhim, chunki ko'pincha muammolar manbai shu yerda bo'ladi. Yangi shahar yoki joyga ko'chib o'tish va hayotni yangidan boshlash ham foydali bo'lishi mumkin.

Depressiyadan Chiqish Uchun Qadamlar​

1. Shifokorga Murojaat Qilish: Mutaxassisdan yordam olish va muammoni aniqlash.
2. To'g'ri Ovqatlanish: Vitaminlar va sog'lom oziq-ovqatlar iste'mol qilish.
3. Uyqu Rejimini Tuzatish: Yetarli darajada uyqu olish.
4. Jismoniy Faoliyat: Kundalik mashqlar va yurishlar.
5. Ijobiy Muhit Yaratish: Salbiy vaziyatlardan qochish va ijobiy insonlar bilan o'ralgan bo'lish.
6. Hissiy Qo'llab-quvvatlash: Do'stlar va oila bilan vaqt o'tkazish.
7. Yangi Faoliyatlar: Qiziqarli va yangi mashg'ulotlar topish.
8. Psixologik Mashqlar: Meditatsiya va relaxatsiya texnikalarini o'rganish.

Depressiyadan chiqish oson emas, lekin yuqoridagi qadamlar yordamida bu jarayonni tezlashtirish mumkin. Har bir qadam sizni sog'lom va baxtli hayotga yaqinlashtiradi.