Depressiya — bu abadiy emas: qanday qilib bartaraf etish mumkin

Depressiya haqida ko'proq bilmoqchimisiz? Depressiyani engish uchun bepul ko'rsatmalarimizni ko'rib chiqing.
Depressiya bilan yashash

Psixoanalitik psixolog Darya Boykova ko'p yillik depressiyadan chiqish tajribasi bilan o'rtoqlashadi. Uning hikoyasi, psixologiya hayotining maqsadiga aylanishidan ancha oldin boshlangan. Men ushbu tajribani siz bilan bo'lishishni xohlayman, chunki bu kabi holatlarni boshdan kechirayotganlar mutaxassislarga murojaat qilishlari va bu holatda o'zlarini yolg'iz his qilmasliklarini istayman. Ehtimol, aynan shu sababli men bu haqda gapirmoqchiman.

Depressiya bilan yashash (1).jpg


Depressiyaning ta'siri

Siz hayotda qiyinchiliklarga duch kelishingiz yoki jamiyat nuqtai nazaridan muvaffaqiyatli hayot kechirishingiz mumkin. Ish, munosabatlar, sayohatlar — lekin baribir tez-tez yomon va og'ir his qilasiz. Nega bunday ekanligini, bunga qanday ta'sir qilishni va qanday qilib bartaraf etishni tushunmaysiz. Bu, xuddi sizning ustingizda katta beton plita yotgandek hissiyotda namoyon bo'lishi mumkin.

Oddiy vazifalar qiyin bo'lganida

Oddiy va kundalik narsalar menga qiyin, katta kuch bilan amalga oshirilardi. Hatto eng oddiy maishiy vazifalar — o'zimni ovqatlantirish, sochimni yuvish, biror joyga qo'ng'iroq qilish — katta qiyinchilik bilan bajarilar edi. Vaqt o'tishi bilan bu og'irlik hech qayerga ketmadi, aksincha, kuchaydi.

Depressiya simptomlari

Yaxshi eslayman, quyosh nuridan qanday bezovta bo'lganimni. Ertalab uyg'onish qiyin edi, tunda esa uxlash qiyin bo'ldi. Mening faolligim kechqurun bo'ldi, o'shanda men buni faqat "keksa qush" ekanligim bilan izohlardim. Men foydalanishga qodir bo'lmagan juda ko'p imkoniyatlar haqida gapirmasa ham bo'ladi.

Psixoterapiyaga birinchi qadam

Ma'lum bir bosqichda men o'zimni shu qadar yomon his qilayotganimni angladimki, nima qilishimni bilmayman va yordamga muhtojman. Shu tariqa, men birinchi marta psixoterapevt kabinetiga tushdim. Rostini aytsam, oxirgi daqiqagacha bu qadamga qarshi edim. O'sha paytda mening psixologiya haqidagi barcha tasavvurlarim Cosmopolitan jurnalidagi maqolalar bilan cheklanib qolgan edi. Hozir tushunaman, bu juda noto'g'ri tasavvur edi. Menga klinik depressiya tashxisi qo'yildi va antidepressantlar tayinlandi. Bu taklifni katta ishtiyoq bilan qabul qilmagan bo'lsam-da, baribir davolanish kursini boshladim. Lekin bu kursni tugatmadim, chunki kuchli qarshilikka duch keldim (afsuski, o'sha paytda uni hal qilishning iloji bo'lmadi). To'g'ri parallel terapiya bilan antidepressantlar bilan mening holatimni ancha tezroq tuzatish mumkin bo'lardi, deb o'ylayman.

Yangi dunyo ochilishi

Ammo bu qisqa tajriba ham o'z samarasini berdi. Go'yoki menga eshikni ochishdi va boshqa dunyoni ko'rsatishdi. Ma'lum bo'lishicha, ertalab boshqacha uyg'onish mumkin va doimiy bosim va og'irlik hissi normal holat emas ekan. Va bunday yashash hammani emas, menga o'sha paytda shunday tuyuldi.

Ikkinchi psixoterapevt bilan ish

Shu paytda birinchi marta o'yladimki, ehtimol, men yomon kurashayotgandirman va shu sababli bunday bo'lyapti, boshqalar esa yaxshiroq boshqaryapti.

Men haqiqatan ham muammo borligini angladim va unga qarshi kurashishim kerak edi va buning uchun menga yordam kerak edi. Men bu kasallik ekanligini va u davolanishni talab qilishini angladim, bu iroda va doimiy qarshilik ko'rsatish emas. Holatlar o'rtasidagi farq juda katta edi. Birinchi psixoterapevt, men bilan ishlagan, mening "yomon" — bu barcha belgilari bilan klinik depressiya ekanligini aniqladi. Bundan tashqari, men ichki hissiyotlarimning noma'lum dunyosi va tahlilni talab qilgan ong osti hajmi bilan to'qnashdim.

Depressiya bilan yashash (2).jpg


Bu mutaxassis bilan biz keyingi ishda aloqa topmadik. Lekin men aniq tushundimki, psixologiya haqidagi bilimlarim juda noto'g'ri va ishlash uchun narsalar bor.

Yangi yo'l

Shunday qilib, men ikkinchi psixoterapevtga bordim. U bilan biz uzoq vaqt — 3 yil ishladik. Ish jarayonida mening psixikaga qiziqishim yanada chuqurlashdi. Men buni hayot sifatini sezilarli darajada o'zgartira oladigan vosita ekanligini tushundim.

Kasbga aylanish

Ma'lum bir bosqichda mening qiziqishim shaxsiy terapiyadan tashqariga chiqdi. Menga faqat o'zimga yordam beradigan narsalarni tushunishgina emas, balki psixikaning mexanizmlarini, uning shakllanishini o'rganish ham muhim edi.

Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan bu mening kasbimga aylandi, men oliy psixologik ta'lim oldim, amaliyotimni boshladim va hozirgacha o'qishni davom ettiraman — bu kasbning formati shunday.

Xulosa

Ushbu kichik shaxsiy hikoyam bilan "yomon" — bu abadiy emasligini tasdiqlashni xohlayman. Sizning har qanday holatingiz — abadiy emas. Agar biror narsa noto'g'ri ekanligini o'ylasangiz, hayotingizning yillarini yo'qotmaslik uchun mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Depressiyaning ta'siri va kasallik bilan kurash

Kasallik sizning shaxsingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bir kuni siz "dangasa" va qobiliyatsiz emas, balki shunchaki kasallik sizga ta'sir qilayotganini anglash mumkin — buni inkor etib bo'lmaydi. Buni muhim ishlash, o'zingizni qo'llab-quvvatlash va tanishish. Keyin hamma narsa albatta amalga oshadi. Erta tashxis muammoni tezroq bartaraf etishga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Yangi hayot

Aytgancha, ma'lum bo'lishicha, men quyosh nurini va erta tongni yaxshi ko'raman, hayot qiziqarli va men uni muvaffaqiyatli boshqaraman. Faqat bitta narsadan ozgina afsuslanaman — bu psixoterapiya bilan erta tanishmaganman. Depressiya, tushkunlik, apatiya har doim ko'p sonli bostirilgan hissiyotlar bilan bog'liq. U erda har doim ifoda etilmagan tajovuzni topish mumkin.

Psixoterapiyaning ahamiyati

Psixoterapevtik jarayonda biz shaxsiyatning turli ko'rinishlari bilan, o'zimizning turli xil his-tuyg'ularimiz bilan aloqada bo'lishni o'rganamiz. Biz o'z himoya mexanizmlarimizni o'rganamiz va nega bu shunday bo'ldi, men o'zimni kuchsiz va tushkun his qilyapman.

Shuningdek, o'z tanangizni bilish ham muhim: mikroelementlar tanqisligi, ferritin darajasi va gormonal holat, miyangiz qanday ishlashi va neyrotransmitterlaringiz qanday ishlab chiqarilishi. Ushbu omillar psixikaga sezilarli ta'sir ko'rsatishi va depressiyaga o'xshash klinik tasvirni yaratishi yoki holatni yanada og'irlashtirishi mumkin.

Agar yuqorida aytilganlarning barchasi sizda rad etish va og'irlik hissini uyg'otsa — demak, mutaxassisga murojaat qilish va o'zingizga do'st bo'lish vaqti keldi. Depressiya — bu abadiy emas.
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida