Diqqat, O'zini Anglash va Qadamlar

  • Mavzu muallifi Mavzu muallifi Amina
  • boshlanish sanasi boshlanish sanasi
Depressiya haqida ko'proq bilmoqchimisiz? Depressiyani engish uchun bepul ko'rsatmalarimizni ko'rib chiqing.
Agar siz o'zingizni o'rganish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz va o'zingizni hamda boshqalarni yaxshiroq tushunishni xohlasangiz, ichki muvozanatga erishmoqchi bo'lsangiz, Tich Nhat Haning "Lotus kirlikdan o'sadi" kitobini o'qishni tavsiya etaman. Ushbu muallif ko'plab ongli amaliyotlar bilan qiziqqanlar uchun yaxshi tanish. Men bu haqda ko'p eshitgan va o'qiganman, nihoyat, uning bir kitobini o'qish imkoniyatiga ega bo'ldim.

Diqqat, O'zini Anglash va Qadamlar.png


Ushbu kitob menimcha, o'zimizga, ichki uyimizga qaytish kabi. U tinchlik, xotirjamlik, qabul qilish va har bir jonli mavjudotga bo'lgan muhabbat bilan to'ldirilgan. Ushbu kitobda donolik, haqiqat va muhim narsalarni tushunishning ajoyib uyg'unligi mavjud.

Men o'z ishimda tez-tez ongli amaliyotlarni qo'llayman va ularni mijozlarimga qo'llashni tavsiya qilaman. Amalda, ularning yordami bilan erishilgan ajoyib natijalarni ko'raman.

O'zini Anglashning Ahamiyati​

O'zini anglash va diqqatni jamlash amaliyotlari men uchun psixolog bo'lib o'qishga qaror qilishimda muhim rol o'ynadi. Onglilik laboratoriyasida ajoyib o'qituvchi Yekaterina Gerdzusheva bilan shug'ullangan paytimda, men o'zimga qaytganimni, sekinlashishni va hozirgi lahzaning quvonchini, to'liqligini va noyobligini anglashni o'rgandim.

Yekaterinaga ongli amaliyotlar bilan tanishtirgani uchun juda minnatdorman. Aynan undan birinchi marta Tich Nhat Haning nomini eshitdim. Ushbu kitobni o'qiyotganimda, tabiatda diqqatli yurish va ertalabki meditatsiyalar haqidagi yoqimli xotiralar meni to'ldirdi.

Kitobning Ta'siri​

Bu kitob o'zimizga va atrofimizdagi odamlarga diqqatli bo'lishni ilhomlantiradi. U hozirgi lahzada o'zimizni va his-tuyg'ularimizni anglashning va boshqalarga nisbatan hamdardlik ko'rsatishning qanchalik muhimligini eslatadi. Ba'zan bizni his-tuyg'ularimiz yengib o'tadi va biz keyinchalik afsuslanadigan narsalarni aytishimiz va qilishimiz mumkin.

Ongli amaliyotlarni mashq qilganimizda, biz nafas olishimizga diqqatni qaratishimiz va sekinlashishimiz mumkin. Bu ayniqsa, hissiy lahzalarda juda foydalidir. Nafas olishimiz, o'zimiz bilan birlashishimiz va sekinlashishimiz orqali biz o'zimizga nazar solib, shu lahzada boshqa odamga aytadigan so'zlarimiz qanchalik foydali bo'lishini tushunishimiz mumkin.

Xulosa​

O'zini anglash va diqqatni jamlash amaliyotlari bizni o'zimiz bilan yanada chuqurroq aloqada bo'lishga va boshqalar bilan samarali muloqot qilishga yordam beradi. Tich Nhat Haning kitobi bu borada ajoyib qo'llanma bo'lib xizmat qiladi. Uning donoliklari va tushunchalari orqali biz o'zimizni va boshqalarni yanada yaxshi tushunib, hayotimizda tinchlik va xotirjamlikni yaratishimiz mumkin.
 

Qoʻshimchalar

  • DALL·E 2024-07-01 15.14.52 - An .png
    DALL·E 2024-07-01 15.14.52 - An .png
    347.3 KB · Koʻrishlar: 5
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida