Сизнинг ҳолатингизни тушуниш қийин эмас ва бу каби ҳолатлар кўпчиликда учраб туради. Бу ерда асосий қадам ўзингизни кечириш ва ўтмиш билан маънавий янги муносабатни ўрнатишдир. Қуйидаги амалларни бажаришни тавсия қиламан:
1. Ҳисларингизни қабул қилиш: Қайғу, афсус ва армон каби ҳисларни маъқуллаш муҳимдир. Улар табиий ва инсонга хосдир. Бу ҳислар билан муносабатларнинг яхши бўлиши учун ўзингизни жумбоқлантиришни тўхтатиш керак.
2. Ёзма ишлар: Ҳисларингизни ёзиш, уларни ифода қилиш ёки онаингизга мактуб ёзиш орқали сиз ўз орзуларингизни кўпроқ тушунишга ҳаракат қилишингиз мумкин. Ҳатто бу мактубни юбормасангиз ҳам.
3. Хотираларни қадрлаш: Онаингиз билан боғлиқ ижобий хотираларни ёдга олинг, у билан ўтган омадли ва хуш фурсатларни ёдингизга кўпдан кўп солиб туринг.
4. Психологик ёрдам: Махсус мутахассисга мурожаат қилинг. Когнитив-поведенциялық терапия сизга ўз ҳисларингизни қайта ўрганишда ва ўтмиш билан ярашишда ёрдам беради.
5. Ҳозирги замонда яшаш: Ҳозирги кун ва имкониятлардан баҳраманд бўлишга ҳаракат қилинг. Қуйидаги кунлар учун мақсадлар белгилаш ва қайғули хотиралардан ҳозирги кун воқелерини ажратишга ўрганиш бу борада муҳимдир.
Энг асосийси, ўтмишни қабул қилиш ва ҳозирги вазиятда илгарилаб боришдир. Ҳар қандай ўзгариш вақт талаб қилади, шунинг учун ўзингизга вақт беринг ва ёрдам олишдан ҳаргиз қайтманг.
