FARZANDINGIZNI TELEFONGA BO'LGAN QARAMLIKDAN QANDAY QILIB QUTQARISH MUMKIN

Bolalar va o'smirlarning gadjetlarga qaramligi bugungi kunda ko'plab oilalar duch keladigan jiddiy muammolardan biridir. Londondagi King's College tadqiqotchilari shuni aniqladilarki, har to'rtinchi o'smir smartfonga qaram va ekranda o'tkazilgan vaqtni mustaqil ravishda nazorat qila olmaydi. Ushbu qaramlik natijasida o'smirlar orasida ijtimoiy muloqotda muammolar, depressiv holatlar va adiktiv xatti-harakatlar rivojlanishi kuzatilmoqda. Bolalar va o'smirlarning gadjetlarga qaramligi ularning ruhiy salomatligiga jiddiy zarar yetkazishi mumkin. Ushbu maqolada bolalarni telefon qaramligidan qutqarish va ota-onalar bolalariga ushbu qaramlikni yengishda qanday yordam berishlari mumkinligi haqida gaplashamiz.

Gadjetlarga qaramlik qanday rivojlanadi​

Bolalarda telefon yoki planshetga qaramlikning bir necha sabablari bo'lishi mumkin. Bular orasida zamonaviy ota-onalar bolalariga smartfon yoki planshetni berib, ularni o'zlariga nisbatan kamroq vaqt ajratishga sabab bo'lishlari ham mavjud. Bundan tashqari, bolalarning hayotida muqobil stimullovchi faoliyat yo'qligi sababli, telefon yoki planshet yagona qoniqish manbai bo'lib qolishi mumkin.

Ko'pincha ota-onalar o'zlari bilmagan holda bolalarning gadjetlarga qaramligini rivojlantirishga yordam berishadi. Masalan, bolalarining istaklarini qondirish uchun zamonaviy gadjetlarni sotib olish, yoki ularning onlayn platformalardagi ko'ngilochar kontentga kirishini nazorat qilmaslik. O'smirlik davrida esa telefon va kompyuter o'yinlari ko'pincha haqiqatdan qochish vositasi sifatida ishlatiladi. Ayniqsa, bu yoshda o'smir o'z hayotidagi muammolardan qochishga harakat qiladi, ammo bu muammolarni hal qilmaydi. Bunday holatda ota-onalarning vazifasi - bolani smartfonlar va kompyuter o'yinlariga qaramlikdan chiqarib olish.

Gadjetlar bilan necha yoshdan foydalanish va qancha vaqt​

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ota-onalarga ikki yoshgacha bo'lgan bolalarga umuman gadjetlar bermaslikni qat'iyan tavsiya qiladi. To'rt-besh yoshdagi maktabgacha yoshdagi bolalar uchun vaqt limiti - kuniga 30 daqiqa (mobil qurilma yoki kompyuter bilan aloqa qilish vaqti qancha kam bo'lsa, shuncha yaxshi). Shu bilan birga, kichiklar uchun kontentni ota-onalar bilan birgalikda ko'rish tavsiya etiladi. JSST ning tavsiyalari bo'yicha kichik maktab o'quvchilari ekranda o'tkazadigan maksimal vaqt - kuniga bir-ikki soat. O'smirlar uchun - kuniga uch soatdan ko'p bo'lmagan vaqt.

"Telefon" qaramligi qanday xavf tug'diradi​

Gadjetlarga qaramlik ertami-kechmi psixik va jismoniy salomatlikka ta'sir qiladi. Qaram bo'lgan bolalar ko'pincha bezovtalanish va ijtimoiy izolyatsiyani his qilishadi, shuningdek, depressiv holatlarning rivojlanishiga ko'proq moyil bo'lishadi. Boshqa salbiy namoyonlardan biri - diqqatni jamlay olish qobiliyatining pasayishi, xotiraning yomonlashishi va oddiy ishlarni bajara olmaslik.

Qaramlik alomatlari: ota-onalar qachon xavotirga tushishlari kerak​

Farzandingiz allaqachon telefon qaramligidan aziyat chekayotganini qanday aniqlash mumkin? Bunga quyidagi alomatlar ishora qiladi:

• Bola telefon o'ynash yoki ijtimoiy tarmoqlarda kunning ko'p qismini o'tkazadi, deyarli uzluksiz.
• Gadjetlardan uzoqlashishga harakat qilish bolada doimo qarshilik va histerikani keltirib chiqaradi.
• Telefonni ishlatish oralig'ida qaram bo'lgan bola diqqatini yo'qotadi, asabiylashadi yoki hatto tajovuzkor bo'ladi.
• O'yinchoq, kitob yoki boshqa faoliyatlarga qiziqish yo'qolgan.
• Bola muntazam ravishda maktab va uy ishlari haqida unutadi. Oziqlanish va uyqu rejimi buzilgan, gigiena odatlari haqida eslatmalar kerak bo'ladi.

Muammoni birgalikda ko'rib chiqing​

Muammoni bolaning o'zi ham anglab yetishi muhimdir. O'z muammosini anglash, uni hal qilishning birinchi qadamidir. Bolaga bir nechta savollarga halol javob berish orqali kichik testdan o'tishni taklif qiling. Har bir "HA" javobi uchun bitta ball qo'shiladi. Test o'rta maktab o'quvchilari va o'smirlar uchun mo'ljallangan.

1. Menga smartfon bilan o'tkazilgan vaqtni nazorat qilish qiyin. Men deyarli har doim telefon bilan rejalashtirilganidan ko'proq vaqt o'tkazaman.
2. Telefonsiz, planshetsiz yoki noutbuksiz bir kun ham o'tkaza olmayman.
3. Ota-onalarimga qancha vaqtni gadjetlar bilan o'tkazayotganim haqida yolg'on gapirishim kerak bo'ladi.
4. Telefonim yo'q bo'lganda, men asabiylashaman, xavotirga tushaman, o'zimni noqulay his qilaman.
5. Men do'stlarim bilan sayr qilish o'rniga, smartfon o'yinlarini o'ynashni afzal ko'raman.
6. Ishlarni tezda tugatishga yoki ulardan qochishga harakat qilaman, sevimli gadjetim bilan yolg'iz qolish uchun.
7. Men telefonimni qo'limga olganimda, kayfiyatim keskin yaxshilanadi.
8. Men ota-onamdan yangi o'yinlar va ilovalarni sotib olishni yoki o'rnatishni talab qilaman.
9. Men gadjetlar ekranida ko'p soatlarni ketma-ket o'tkazishim mumkin, vaqtni yo'qotib qo'yaman.
10. Yangi o'yin o'ynash yoki ijtimoiy tarmoqlarni kuzatish vaqtida ovqatlanish, uy vazifalarini qilish yoki itni aylantirishni unutaman.

Farzandingizdan umumiy ballarni hisoblashni so'rang (savollarga javoblarni aytishni so'ramang).

• 1-4 ball - jiddiy tashvishlanish uchun sabab yo'q.
• 5-6 ball - qaramlik rivojlanishiga moyillik mavjud.
• 7-10 ball - bola ochiqchasiga gadjetlarga qaramlikdan aziyat chekmoqda.

O'smirni smartfondan qanday uzoqlashtirish mumkin​

King’s College London tadqiqotchilarining tahlillariga ko'ra, telefon qaramligidan aziyat chekayotgan o'smirlarda boshqa qaramliklar ham rivojlanadi. Bunday yoshlar ko'proq alkogol iste'mol qilishadi, chekishadi va pulni spontan sarflashga ko'proq moyil bo'lishadi. Farzandingizni gadjetlardan uzoqlashtirishni qanday qilish kerak? Ushbu savol ko'plab zamonaviy ota-onalarni qiziqtiradi. Agar o'smiringiz texnologiya va internetga tobora ko'proq bog'liq bo'layotganini sezsangiz, quyidagi tavsiyalardan foydalaning:

• O'smirni haqiqiy hayot va jonli muloqot virtual "haqiqatdan" yaxshiroq ekanligiga ishontiring. Do'stlarni uy ziyofatiga taklif qilishni, katta guruh bilan tabiatda piknik qilishni, birgalikda kinoga borishni yoki dam olish kunlari sayohat qilishni taklif qiling. Buni iloji boricha tez-tez bajaring.
• Muqobil mashg'ulotlarga qiziqishni rag'batlantiring. Farzandingizga gadjetlardan foydalanishni taqiqlashning o'zi kifoya emas. Buning o'rniga muqobil narsa taklif qilish kerak. Farzandingizning qiziqishlarini va hobbi rag'batlantiring, o'qishni, sport bilan shug'ullanishni va o'z-o'zini rivojlantirishni rag'batlantiring.
• Ba'zi hollarda, nomofobiyaga qarshi kurashish uchun ko'proq radikal usullar kerak bo'lishi mumkin: ota-ona nazorati vositalari, mobil ilovalar blokirovkalari, foydalanish vaqtini cheklash dasturlari. Muhimi: "ajdar" choralarni ko'rishdan oldin psixolog bilan maslahatlashish kerak.

Gadjetlarni butunlay taqiqlash kerakmi?​

Albatta, siz bolangizning hayotidan mobil qurilmalar va internetni butunlay olib tashlay olmaysiz. Bundan tashqari, bunga hojat yo'q. Zamonaviy bolalar uchun gadjetlar ota-onalari yoshida televizor bilan bir xil narsadir. Kontent va vaqtni nazorat qilish sharti bilan, smartfon yoki planshetni xavfli dushmandan yordamchiga aylantirish mumkin. Farzandingizning mobil qurilmalaridan foydalanishidan ma'lum darajada foyda olishga yordam beradigan bir necha tavsiyalar keltiramiz:

• O'g'lingiz yoki qizingiz muntazam iste'mol qiladigan kontentni filtrlang. Xotira, diqqat, ma'lumotlarni qayta ishlash tezligi va boshqa kognitiv ko'nikmalarni rivojlantirish uchun rivojlantiruvchi o'yinlar, ilovalarni taklif qiling.
• Texnologiyalar bolalarning kelajagi ekanligini unutmang. Agar bolangiz gadjetlarga yuqori qiziqish bildirsa, kelajakda talab qilinadigan mutaxassis bo'lish imkoniyatini bering. Bolalar dasturlash, kompyuter savodxonligi, grafik dizayn, robototexnika, 3D o'yinlar yaratish va boshqalar bo'yicha kurslarga yozilishni taklif qiling. Agar yuqori sinf o'quvchisi IT frilanserlikda o'z kuchini sinab ko'rmoqchi bo'lsa, unga bunday imkoniyatni bering (albatta, maktab mashg'ulotlariga zarar etkazmasdan).

Psixologga murojaat qilish vaqti keldi​

Afsuski, ba'zi hollarda ota-onalar muammoni o'zlari hal qila olmaydilar, chunki bola allaqachon mustahkam qaramlikni rivojlantirgan va shu sababli adiktiv xatti-harakatlar namoyon bo'lmoqda. Psixologiyada bu hayotdan qochishga doimiy intilish va odamning hayotini nazorat qiluvchi buzg'unchi xatti-harakatlar modellari deb ataladi. Agar vaziyat nazoratdan chiqqanini tushunsangiz va bolangizga davolanish kerak bo'lsa, imkon qadar tezroq professional yordam olish uchun psixologga murojaat qilish kerak.

Yuqoridagilarni umumlashtirib, bir necha xulosalar qilamiz. Bolalardagi smartfon qaramligi - bu katta ota-onalar duch keladigan juda jiddiy muammo. Gadjetlardan nazoratsiz foydalanish - bu psixologik va fiziologik muammolar, shuningdek, haqiqiy qaramlikka olib boradigan to'g'ri yo'ldir. Yaxshiyamki, bolani gadjetlarning salbiy ta'siridan qutqarish mumkin bo'lgan vazifa. Buning uchun muammoni tan olish, qoidalarga amal qilish va smartfonni almashtiradigan muqobil mashg'ulotlarni taklif qilish kerak. Kattalarning shaxsiy namunasi kam bo'lmagan muhimdir. Ota-onalar farzandlari ko'p jihatdan ularning xatti-harakatlarini nusxalashlarini va ularning odatlarini (yaxshi yoki yomon) qabul qilishlarini yodda tutishlari kerak.