G'am chekishga ruxsat bering

Yaqin insonning o'limi. Sevgilingiz bilan ajralish. Chin dildan mehr qo'ygan do'stingiz bilan xayrlashish. Xiyonat.

Yo'qotish va G'am​

Bu voqealar nimani birlashtiradi? Yo'qotish. Va undan keyingi g'am.

Ehtimol, siz "Axir hech kim o'lmagan-ku, shunchalik qayg'urma" degan gapni eshitgandirsiz. Biroq, o'lim, ajralish va xiyonatdan kelib chiqqan g'amni bir xil tarzda boshdan kechirishimiz mumkin. Biz ich-ichimizdan biz uchun qadrli bo'lgan odam bilan bog'liq bo'lgan rishtalarni uzamiz, bu qaytarilmasligini va hech qachon avvalgiday bo'lmasligini anglaymiz. Birga o'tirgan kechalar bo'lmaydi. Birgalikdagi quvonch va qayg'ular bo'lmaydi. Yana uchrashuvlar va suhbatlar bo'lmaydi. Bu odam bizning kelajagimizda bo'lmaydi.

G'amni qabul qilish va his qilish​

G'am bilan kurashish uchun uni borligini tan olish va uni his qilishga haqli ekaningizni anglash kerak. Ba'zi odamlar ajralishdan keyin: "Men uni umuman sevmaganman. Biz ajraldik, endi o'tmishni o'ylashning foydasi yo'q", deb o'ylashadi. Salbiy hissiyotlarga duch kelishni istamaslikdan odamlar g'amni ahamiyatsiz deb bilib, uni qalblaridagi qora qutiga joylashtiradilar va uzoqroqqa itarib qo'yadilar, shunda xalaqit qilmasin. Bu yerda va hozir, ehtimol, bu xalaqit qilmaydi. Hissiyotlarning ko'tarilishi, ko'z yoshlar, qichqiriqlar bo'lmaydi. Ammo g'am shu qutida ko'p yillar davomida qoladi. Hissiyotlarning ko'tarilishi va salbiy his-tuyg'ular o'rniga, u yillar davomida asta-sekin chiqib, umumiy salomatlik va atrofdagilar bilan munosabatlarga ta'sir qiladi. Shuning uchun g'amni boshdan kechirish muhimdir. Siz g'am chekayapsizmi, bu zaiflik emas. G'azablanish, nafratlanish, yolg'izlikni xohlash, g'azablanish, yig'lash, sevish - bu normaldir.

G'amni ifoda etish​

Barcha fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yig'ing, yaxshi va yomon narsalarni, va xonada yolg'iz o'tirganingizda, bularni ovoz chiqarib ayting. Gapiring, gapiring, gapiring, to'liq gapirib bo'lguningizcha, aytadigan narsangiz qolmaguncha gapiring. Агар о'зингизни айбдор его килсангиз, буни айтинг. Agar ketgan odamni ayblasangiz, buni ham ayting. G'azabingizni chiqaring. Севгингизни айтинг. Nimalarni boshdan kechirganingizni ayting.
G'amdan tashqari nimadir qilishga o'zingizga ruxsat bering. Og'riq bo'lganda, do'stlar bilan uchrashish, va umuman, kulgu chaqiradigan hamma narsa g'amga xiyonatdek tuyuladi. Ammo o'zingizga yordam berish na g'amga, na ketgan odamga xiyonat emas: siz o'tmishni ahamiyatsiz qilolmaysiz, uni unutolmaysiz, lekin o'zingizga atrofga qarashga imkon berasiz.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling​

Va, albatta, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Hatto resurslar kam bo'lsa ham, hech bo'lmaganda kichik narsalarni qilishga harakat qiling: karavotingizni to'ldiring, sochingizni tarang, choy iching. O'zingizni bu yerda va hozir tanlang, siz o'zingizga keraklisiz.

Xulosa​

Г'ам чекишга руксат беринг. Bu jarayon orqali o'zingizni qabul qiling va his-tuyg'ularingizni ifoda eting. G'amdan tashqarida yashash va o'zingizga g'amxo'rlik qilish orqali o'zingizga yordam bering.