"G'azabga qaramlar": janjallarga bo'lgan muhabbat qayerdan keladi?

[Abdurasul0ff_me]

​

Turmush qurishdan oldin, nomzodning erining muhitini yaxshiroq bilib olish kerak:
Qanday qilib g'azab jismoniy qaramlikni keltirib chiqaradi?

G'azab portlashi paytida qonga adrenalin chiqariladi. Bu gormon bizga quvvat beradi va og'riqni yo'qotadi. Adrenalin shovqinidan zavq parashyutda sakrash paytida ham, adolatli g'azab holatida ham taxminan bir xil bo'ladi. Biror kishi keskinlikni bartaraf etish yoki qayg'uli fikrlardan xalos bo'lish uchun ixtiyoriy ravishda unga tushadi. Qoida tariqasida, g'azabini chiqarib, u o'zini juda yaxshi his qiladi, qurbonlari esa butunlay eziladi.

"G'azabga qaramlar" bu tuyg'uni nafaqat adrenalin uchun qadrlashadi. Bu ularga vaziyatni boshqarish va mojarolarni hal qilish uchun mavjud bo'lgan usul, ular endigina qaynayotganlarida (oiladagi norozilikdan eng yaxshi himoya - bu hujum). Bundan tashqari, ular juda yaxshi bilishadi, ularning fe'l-atvori yaqinlarini qo'rqitadi va ularni qisqa tutqichda saqlashga imkon beradi.

Ma'lumki, bu tuyg'u ko'proq erkaklarga xosdir: ular ko'pincha o'z yaqinlariga olib boradilar. Jinslar o'rtasidagi asosiy farqlardan biri shundaki, ayollar his-tuyg'ularning soyalarini nozik tarzda ajratib turadilar, erkaklar esa ularni aksincha idrok etadilar va ularning ko'zlarida g'olib yoki mag'lub bo'lib ko'rinadi. Bundan tashqari, ular qo'rquv yoki xafa bo'lganliklarini tan olishlari qiyinroq.

G'azabga qaramlik nafaqat unga berilib ketganlarga ta'sir qiladi. Psixolog Jon Gottmanning aytishicha, janjalchilarning hamrohlari o'zlarining dahshatli fe'l-atvoridan shikoyat qilishsa-da, ular janjalsiz o'tmaydigan yarashuv daqiqalarini yaxshi eslashadi.

Agar "g'azabga qaram bo'lgan" bilan ajrala olmasangiz nima qilish kerak?

1. Agressiyaga birinchi reaktsiyani bostirish. O'ngacha sanang. Huquqbuzarga emas, nafas olishga e'tibor qarating.
2. Munozara qilmang yoki bahona qilmang. Tasavvur qiling-a, g'azab to'lqini sizga hech qanday zarar etkazmasdan o'tadi.
3. Jinoyatchining "to'g'ri" ekanligini tan oling. “Ha, his-tuyg'ularingizni tushunaman. Men ham shunga o'xshash his-tuyg'ularni boshdan kechiraman. Men ularni biroz boshqacha ifodalayman. Keling, gaplashaylik, - bu kabi iboralar qurolsizlantirmoqda.
4. Chegaralar belgilang. Ishonchli ohang muhim: "Men sizni yaxshi ko'raman, lekin siz baland ovozda gaplashayotganingizda shikoyatlaringizga javob bermayman."
5. Empatiya ko'rsating. Siz bilganingizdek, g'azab ko'plab salbiy his-tuyg'ular uchun qopqoqdir. Sizga yaqin odam doimo g'azab bilan yonma-yon bo'lsa, bu qanchalik yomon bo'lishi kerak? Bu "g'azabga moyil" bo'lishni oqlamaydi, lekin bu sizni xafagarchilikdan xalos bo'lishga yordam beradi.