Zararli odatlar va ularga qarshi kurashish
Odamning o'ziga xos odatlari uning xulq-atvori yoki ma'lum vaziyatlarda amalga oshiradigan harakatlari majmuasidir. Bu odatlar vaqt o'tishi bilan kuchliroq bog'lanishlarni hosil qiladi va avtomatik ravishda takrorlanadi. Ayrim odatlar inson hayotiga jiddiy ta'sir ko'rsatadi va ulardan qutulish uchun nafaqat psixologik, balki jismoniy noqulayliklar ham keltiradi.
Kamharakatlilik
Kun bo'yi ofisda ishlash va kechqurun uyga qaytib divanda yotish noto'g'ri harakat odatlariga olib keladi. Bu odatlar nafaqat semirish, balki bo'g'imlar kasalliklariga ham sabab bo'ladi. Kamharakatlilik mushaklarning gipertrofiyasiga olib keladi, ular yog' to'qimasi bilan almashadi. Shuningdek, pastki oyoq va kichik tos venalarida qon turg'unligi hosil bo'ladi, bu esa tromb hosil bo'lish xavfini oshiradi.
Texnologiyalardan ortiqcha foydalanish
Smartfonlar, planshetlar, noutbuklar va televizorlar zamonaviy insonning ajralmas qismiga aylangan. Ammo bu odatlar bosh og'rig'i va bosh aylanishiga olib keladi. Ochiq so'zlashuvchilar doimiy ko'zning zo'riqishi tufayli ko'rish qobiliyatining tezda yomonlashishi haqida ogohlantiradi. Ijtimoiy tarmoqlar va onlayn o'yinlarga qaramlik esa insonni haqiqiy dunyodan ajratib qo'yadi, bu esa ijtimoiy bog'lanishlarning yo'qolishiga olib keladi.
Zararli odatlarni sog'lom turmush tarzi bilan yengish
Zararli odatlardan qutulish qiyin, lekin mumkin. Sog'lom turmush tarziga amal qilish bu borada eng yaxshi yordamchidir. Buning uchun:
Odamning o'ziga xos odatlari uning xulq-atvori yoki ma'lum vaziyatlarda amalga oshiradigan harakatlari majmuasidir. Bu odatlar vaqt o'tishi bilan kuchliroq bog'lanishlarni hosil qiladi va avtomatik ravishda takrorlanadi. Ayrim odatlar inson hayotiga jiddiy ta'sir ko'rsatadi va ulardan qutulish uchun nafaqat psixologik, balki jismoniy noqulayliklar ham keltiradi.
Kamharakatlilik
Kun bo'yi ofisda ishlash va kechqurun uyga qaytib divanda yotish noto'g'ri harakat odatlariga olib keladi. Bu odatlar nafaqat semirish, balki bo'g'imlar kasalliklariga ham sabab bo'ladi. Kamharakatlilik mushaklarning gipertrofiyasiga olib keladi, ular yog' to'qimasi bilan almashadi. Shuningdek, pastki oyoq va kichik tos venalarida qon turg'unligi hosil bo'ladi, bu esa tromb hosil bo'lish xavfini oshiradi.
Texnologiyalardan ortiqcha foydalanish
Smartfonlar, planshetlar, noutbuklar va televizorlar zamonaviy insonning ajralmas qismiga aylangan. Ammo bu odatlar bosh og'rig'i va bosh aylanishiga olib keladi. Ochiq so'zlashuvchilar doimiy ko'zning zo'riqishi tufayli ko'rish qobiliyatining tezda yomonlashishi haqida ogohlantiradi. Ijtimoiy tarmoqlar va onlayn o'yinlarga qaramlik esa insonni haqiqiy dunyodan ajratib qo'yadi, bu esa ijtimoiy bog'lanishlarning yo'qolishiga olib keladi.
Zararli odatlarni sog'lom turmush tarzi bilan yengish
Zararli odatlardan qutulish qiyin, lekin mumkin. Sog'lom turmush tarziga amal qilish bu borada eng yaxshi yordamchidir. Buning uchun:
- Oziq-ovqat ratsionini qayta ko'rib chiqish, zararli mahsulotlarni chiqarib tashlash va ovqatlanishni to'g'ri taqsimlash;
- Haftada kamida 2 marta sport yoki davolash gimnastikasi bilan shug'ullanish;
- Nikotin, alkogol yoki narkotiklardan qutulish uchun mutaxassisga yoki anonim qo'llab-quvvatlash guruhiga murojaat qilish;
- Texnikadan foydalanishni minimallashtirish, ko'zlar uchun namlovchi tomchilar, vitaminlar va maxsus himoya ko'zoynaklarini qo'llash.
Oxirgi tahrirlash:
