Siz eskirgan brauzerdan foydalanasiz. Bu va boshqa saytlarda u erda notoʻgʻri koʻrsatilishi mumkin. Siz brauzerni yangilashingiz yoki boshqasini ishlatishga harakat qilishingiz kerak.
400 dan ortiq bepul darslar va ko'rsatmalar sizga yomon odatlardan voz kechishni va yaxshilarini amalga oshirishni o'rgatadi.
Ichki tayanch nima?
Ichki tayanch – bu insonning stresslarga bardosh bera olish, qiyinchiliklarni yengib o'tish va murakkab vaziyatlarda psixologik muvozanatni saqlay olish qobiliyatidir. U ruhiy holatning asosini tashkil etadi, bu esa muvozanat va uyg'unlikni yo'qotmaslikka yordam beradi.
Ichki tayanchning yo'qolish belgilari va bosqichlari
Ichki tayanchni yo'qotish bir qator belgilarga ega bo'lishi mumkin:
Emotsional charchoq: Stressli vaziyatlarga bardosh bera olmaslik va tez-tez charchash.
O'z-o'ziga ishonchsizlik: Qaror qabul qilishda qiyinchiliklar va o'z qobiliyatlariga shubha qilish.
Motivatsiya yo'qolishi: Hayotiy maqsadlar va qiziqishlarning yo'qolishi.
Ijtimoiy izolyatsiya: Atrofdagilar bilan muloqotdan qochish va yolg'izlikka intilish.
Ichki tayanchni qanday mustahkamlash / tiklash mumkin?
O'zingizga ustuvorlik bering: Jismoniy va emotsional farovonligingiz haqida g'amxo'rlik qiling.
O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang: Har bir inson o'ziga xosdir va o'zini boshqalar bilan solishtirish ichki tayanchni susaytirishi mumkin.
Kamchiliklarga o'sish chaqirig'i sifatida qarang: Kamchiliklar tufayli tushkunlikka tushmasdan, ularni o'sish uchun rag'bat sifatida foydalaning.
O'zingizni noaniq his qilgan vaziyatlarni o'rganing: O'z reaktsiyalaringizni tushunish ichki tayanchni mustahkamlashga yordam beradi.
Hayotiy qadriyatlar ro'yxatini kengaytiring: Siz uchun haqiqatan ham nima muhimligini aniqlang va o'z qadriyatlaringizga amal qiling.
Hissiyotingiz bilan kurashmang: O'z his-tuyg'ularingizni qabul qiling, ularni bostirmang.
Boshqalarning xatolari uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olmang: Boshqalarning chegaralariga hurmat bilan yondashing va o'zingizni ortiqcha yuklamang.
Hayotiy ritmlarni normallashtiring: Uyqu, ovqatlanish va jismoniy faoliyat sifatini yaxshilash energiya darajasini sezilarli darajada oshirishi va ichki tayanchni mustahkamlashi mumkin.
O'z-o'zini tahlil qilish ko'nikmasini rivojlantiring: Kuchli tomonlaringiz, qadriyatlaringiz va sizga quvonch keltiradigan narsalar haqida savollar bering.
Ichki tayanchning ahamiyati
Salbiy his-tuyg'ularni yengib o'tish: Ichki tayanch bizga salbiy his-tuyg'ularni yengib o'tishga yordam beradi.
Tinchlik va o'ziga ishonchni saqlash: Qiyin vaziyatlarda ham tinchlik va o'ziga ishonchni saqlashga yordam beradi.
Qaror qabul qilishni osonlashtirish: Hatto murakkab vaziyatlarda ham qaror qabul qilishni osonlashtiradi.
Hayotiy sinovlarga bardosh berish: Ichki tayanch hayotiy sinovlarga bardosh berishga yordam beradi, umid va optimizmni yo'qotmaslikka yordam beradi.
Moslashuvchanlik: O'zgarishlarga moslashish va noqulay sharoitlarda ham balansni yo'qotmaslikka imkon beradi.
O'zini anglash: O'zini, qadriyatlarini va motivatsiyalarini tushunishga yordam beradi.
Xulosa
Ichki tayanch shaxsiyati dinamikdir, ya'ni bu jarayon davom etadi va biz bu jarayonda o'zimizni anglash, tushunish va mavjud bo'lish uchun boramiz.
