Zamonaviy dunyoda o'z-o'zini saqlash va barqarorlikni saqlab qolish uchun men siz uchun ro'yxat tayyorladim. Ushbu ro'yxat sizga ichki kuch va ishonchni rivojlantirishda yordam beradi, shuningdek, qiyin vaziyatlarda mustahkam bo'lishingizga ko'maklashadi.
Ichki Tayanchni Rivojlantirish
- Cheksiz Imkoniyatlaringiz Borligini Yodda Saqlang
- Boshqalar nima deyishidan qat'i nazar, faqat siz o'zingizning haqiqiy potensialingizni bilasiz. O'zingizga nisbatan ishonchni saqlash uchun o'zingizga e'tiborli va ehtiyot bo'ling, hatto atrofdagilar yomon munosabatda bo'lsalar ham. Haqiqiy tanqidlarni va konstruktiv tanqidlarni qabul qilishni o'rganing. O'z imkoniyatlaringizni cheklamang va ulardan maksimal darajada foydalaning.
- O'zingizni Boshqalar Bilan Taqqoslamang
- Faqat o'zingizni o'tmishdagi holatingiz bilan solishtiring. Agar o'tmishdagi o'zingizga nisbatan ijobiy o'zgarishlarni ko'rsangiz, demak, to'g'ri yo'ldasiz. Boshqalar bilan taqqoslash o'z-o'ziga ishonchni kamaytirishi va motivatsiyani susaytirishi mumkin.
- Kamchiliklaringizni Yaxshilanish va O'sish Imkoniyati Sifatida Ko'ring
- Kamchiliklarni qabul qilish va ularni yaxshilash ustida ishlash sizga o'sishga va rivojlanishga yordam beradi. Kamchiliklarni qabul qilish, o'z-o'zini tanqid qilish o'rniga ularni o'zgarish va o'sish imkoniyati sifatida ko'ring.
- Hayotiy Qadriyatlaringizni O'rganing
- Bu qaror qabul qilishda va tanlov qilishda tayanch bo'ladi. Hayotiy qadriyatlarimiz bizning harakatlarimizni va qarorlarimizni shakllantiradi, shuning uchun ularni anglash va qadrlash muhim.
- His-tuyg'ularingizni Anglang va Qabul Qiling
- His-tuyg'ularingizni anglash va qabul qilish, ularni bostirmasdan yoki e'tiborsiz qoldirmasdan, o'z-o'zini tushunish va qabul qilish jarayonining muhim qismidir. Bu bizning signal tizimimiz va his-tuyg'ularimiz bizga nimalar bo'layotganini tushunishda yordam beradi.
- Mas'uliyatli Bo'ling
- Agar o'zingizga yoki boshqalarga biror narsa va'da qilgan bo'lsangiz, uni bajarishni unutmang. Mas'uliyatli bo'lish o'z-o'ziga ishonchni oshiradi va boshqalarning hurmatini qozonadi.
- O'zingizga Nereal Kutishlar Qo'ymang
- O'zingizga va boshqalarga nisbatan realist bo'ling. Nerealistik kutishlar stress va norozilikka olib kelishi mumkin. Boshqalarning kutishlariga taslim bo'lmang va o'zingizning imkoniyatlaringizni haqiqatga mos ravishda baholang.
- Asossiz Aybdorlikni O'z Zimmangizga Olmang
- Kimdir o'z javobgarligini yoki xatolarini sizga yuklamoqchi bo'lsa, "bu mening aybim emas" deb aytishni o'rganing. Bu sizning o'z-o'zini hurmat qilish darajangizni oshiradi va boshqalarning manipulyatsiyasidan himoya qiladi.
- Boshqalarning Ma'qullashini Izlashni To'xtating
- O'zingizni ota-onalardan va boshqa "muhim kattalardan" ajrating va kattalar rolini qabul qiling. Bu ichki tayanchingizni mustahkamlashga yordam beradi va o'z-o'zini boshqarish ko'nikmalarini rivojlantiradi.
- O'zingizni Barcha Jihatlarda Tushunishni O'rganing
- O'zingizni jismoniy, ijtimoiy mavjudot sifatida, jinsiy-rol o'ziga xosligini tushunish, sizning butunlay inson sifatida qabul qilishingizga yordam beradi.
- Kuchli Tomonlaringizni Rivojlantiring
- Kuchli tomonlaringizni rivojlantirish va zaif tomonlaringizni yaxshilash ustida ishlang. Bu sizning o'z-o'ziga ishonchingizni oshiradi va hayotiy muvaffaqiyatlaringizni ko'paytiradi.
- O'zingizni Qabul Qiling va Hurmat Qiling
- O'zingizni barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan qabul qilishni va hurmat qilishni o'rganing. O'zingizga nisbatan mehribon bo'ling va o'z chegaralaringizni hurmat qiling.
- Ichingizda Qo'llab-quvvatlash va Ilhom Izlang
- Siz har qanday qiyinchiliklarni yengib o'tishingiz va barcha to'siqlarni bartaraf eta olasiz. Atrofdagilardan yordam so'rashdan qo'rqmang – bu zaiflik belgisi emas, balki yetuklik belgisi.
- Ijobiy Odamlar Bilan O'rab Oling
- O'zingizni ilhomlantiradigan va qo'llab-quvvatlaydigan ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Bu sizning ichki tayanchingizni kuchaytiradi va ruhiy holatingizni yaxshilaydi.
- Maqsadlaringizga Erishish Yo'lida Yutuqlaringizni Nishonlang
- Maqsadlaringizga erishishda yutuqlaringiz va kichik g'alabalaringizni nishonlang va mukofotlang. O'zingizni maqtang, minnatdorchilik bildiring va mukofotlang!
- Yangi Ma'lumotlarga Tanqidiy Qarang
- Eshitgan va o'qigan narsalaringizni tahlil qiling. Hammasini chuqur o'ylab ko'rmasdan haqiqat deb qabul qilmang. Tanqidiy fikrlash sizga yanada mustahkam va o'ziga ishongan shaxs bo'lishga yordam beradi.
- Muvaffaqiyatsizliklaringizni Yengish Uchun Imkoniyat Deb Ko'ring
- Ular haqida o'rganish va o'sish imkoniyatlari sifatida qarang. Bu sizning rivojlanishingiz va muvaffaqiyatga erishishingiz uchun imkoniyatdir.
- Jismoniy va Ruhiy Salomatligingizni Saqlang
- To'g'ri ovqatlaning, jismoniy faollik bilan shug'ullaning va zarur dam olishni ta'minlang. Bu sizning umumiy farovonligingizni oshiradi.
- Vaqtingiz va Ustuvorliklaringizni Boshqarishni O'rganing
- Vaqt va energiyangizni siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarga sarflang. Bu sizning maqsadlaringizga erishishingizni osonlashtiradi.
- O'zingizni Unutmang!
- O'zingizga vaqt ajrating, sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullaning, sizga quvonch va qoniqish beradigan narsalar bilan shug'ullaning. O'zingizga g'amxo'rlik qilish sizning ichki tayanchingizni mustahkamlashga yordam beradi.
