G'azabni boshqarish o'rganilgan va o'ziga xos bir jarayon bo'lib, uni kontrol qilish va bu holatdan chiqishning bir necha samarali usullari mavjud. Quyidagi ko'rinishlarda g'azabni boshqarish va uni kontrol qilishning eng samarali usullaridan ba'zilarini ko'rishingiz mumkin:
O'z bilan tanishish: G'azabni boshqarishning birinchi qadami, o'zva g'azab sabablari bilan tanishishdir. Inson o'zini tark etganda, g'azab sabablarini tushunib, ularni boshqarishga qodir bo'ladi. Sabablar o'zgarishsiz ravishda g'azabni tushuntirishga va boshqarishga yordam beradi.
Tarqalish va nafas oluvchi mashq: G'azab oshganida, tarqalish va nafas oluvchi mashqlarni amalga oshirish juda samarali bo'lishi mumkin. Bu mashqlar insonning qonun va qand oqimi tuzilishiga ta'sir qiladi va g'azabni pasaytirishga yordam beradi.
Kommunikatsiya o'rganish: O'zini tushunish va boshqarishning bir qismi, o'z xatti-harakatlarini boshqarish va o'zaro munosabatlarda g'azabni o'zgartirishdir. Kommunikatsiya o'rganish ozodliklarga ega bo'lish va o'zini tushunishga yordam berish uchun qulay bo'lishi mumkin.
Vaqtni chog' o'tkazish: G'azab oshganda, insonlarga vaqtni chog' o'tkazishga harakat qilish tavsiya etiladi. Vaqt chog' o'tganida, insonlar o'zlarini to'xtata oladi, o'zlarini qanday tushunishni o'rganishlari mumkin va asabiylashish kamayadi.
Yordam so'rash: G'azab oshganida, yordam so'rash juda muhimdir. O'zingizni qo'llab-quvvatlashga yordam berish uchun yaqinlaringizga yoki professional yordamga murojaat qilish qulay bo'lishi mumkin.
Agar g'azabni o'zgartirish mumkin bo'lsa, bu uchun harakat qilish: Agar g'azab sabablari o'zgartirilishi mumkin bo'lsa, masalan, muammo hal qilinishi mumkin bo'lsa, bu muammo ustidan ish qilish juda samarali bo'lishi mumkin.
G'azabni boshqarish va uni kontrol qilishda amal qilishning samarali usullari insonlarga salomatlik va ko'proq o'zgargan munosabatlarni qurishga yordam beradi. Bu usullar faqat g'azabni boshqarishda emas, balki ko'p salomatlik va ko'proq mukammal insoniyotni qurishga ham yordam beradi.