Jarayon yoki natija? Terapiyada va hayotda

Emotsional bog'liqlik​

Ko'pincha hayotga natijaga erishish uchun yashash nuqtai nazaridan qarashni ko'ramiz. Ammo jarayon haqida nima deyish mumkin? Bunday hollarda, albatta, ko'p narsa noto'g'ri. Hozirgi lahzada bo'lish tajribasi yo'q va o'z his-tuyg'ulariga tayanib yashash o'rniga, katta maqsadlar va kuchli stimullar talab qilinadi.

Jarayon yoki natija terapiyada va hayotda​

Keling, buni tushunish uchun bir misol keltiraylik, bunda hech kim bu o'ziga tegishli deb o'ylamasligi uchun to'qilgan qahramonni ishlatamiz.

Bir fil odamni orqasida olib yurardi, odam esa tayoqqa bog'langan sabzi ushlab turardi. Fil sabzini qarsillab tishlash va uning shirinligini his qilayotgandek edi, lekin sabzi yaqinlashmadi. U uzoq vaqt davomida chopdi va go'zal tekisliklar, daryo va qushlarning sayrashini butunlay o'tkazib yubordi. Shirin o'tni ham sezmay qoldi. Fil bir necha marta qoqilib yiqildi. Og'riqli bo'ldi. Agar sabzi ortidan quvib ketayotganda u charchaganini sezganida, ehtimol, u yiqilmagan bo'lardi. Ammo fil faqat sabziga e'tibor qaratgan edi.

Fil och qoldi, lekin yaylovlardan o'tib chopishda davom etdi.

Va bir payt keldi, u g'azablandi. Orqasida turgan odamni tushirib yubordi, sabzi butalar orasiga uchib ketdi va o'zi o'rmonga qochib ketdi, chipmunklarni qo'rqitib, g'azab bilan baqirayotgan edi.

Ma'no​

Maqsad ortidan quvib, hamma narsani o'tkazib yuborish mumkin.

Odam psixologga kelganda, u bir payt kelib terapiya tufayli nimaga erishmoqchi ekanligini anglab yetishi mumkin. Ammo, birinchidan, belgilangan maqsad har doim ham amalga oshmaydi, ikkinchidan, unga erishish uchun diqqatni jarayonga qaratish muhimdir. O'zini va dunyoni qandaydir robotlashtirilgan konstruktsiyalar deb bilishdan to'xtash kerak, ularga "to'g'ri sxemalar"ni bilish zarur.

O'zingni qabul qilish​

Boshqa odam bo'lishni juda xohlash, harakat qilish, psixologdan so'rash: "Qachon tuzalaman, qancha vaqt kerak?" va o'z tabiatini qabul qilmaslik mumkin. Barcha istaklarimiz amalga oshmasligini tan olish kerak. Psixologiya hamma narsani o'zgartira olmaydi. Psixikaning ko'plab xususiyatlari mavjud, ularni tuzatish mumkin, lekin o'zingizdan butunlay boshqa shaxsni yaratish, ehtimol, hamma uchun mumkin emas.

Terapiya samarasizmi?​

Aslo yo'q. Jarayonga e'tibor qarating: sizga yengilroq bo'lyaptimi? Psixolog bilan muloqotda o'zingiz haqida yangi nimalarni bilib olasiz? Buni hayotda o'zingiz uchun qanday foyda bilan qo'llashingiz mumkin? Sizning individual xususiyatlaringiz sizni siz qilgan, ehtimol siz chidab bo'lmas deb hisoblagan narsalarni hayotga juda yaxshi moslashtirishingiz mumkin. Ma'lumki: "Siz mushuklarni yoqtirmaysizmi? Siz shunchaki ularni qanday tayyorlashni bilmayapsiz".

Psixologning roli​

Psixolog – bu sizning "mushuklaringiz" uchun to'g'ri retseptni topishga yordam beradigan inson. U sizning hayotingizga, muammolaringizga e'tibor beradi, siz bilan birga yechimlar izlaydi. Va bularning hammasi avvalo – jarayon.

Natijaga qaratilgan yondashuv​

Ba'zida ma'lum bir natijani kutish jarayonida mijoz psixologga, o'ziga, butun dunyoga g'azablanishni boshlaydi. Bu g'azab tushunarlidir, lekin u faqat "mexanik pozitsiyani" kuchaytiradi, "ko'rish maydonini" cheklaydi va narsalarning tabiati qabul qilinishiga yo'l qo'ymaydi, o'zgarishlar shu yerdan boshlanadi.

Xulosa​

Jarayonga e'tibor qaratish orqali, hayot va terapiya jarayonida ko'proq baxt va qoniqish topishingiz mumkin. O'zingizni qabul qilish va jarayondan zavqlanish, natijani kutishdan ko'ra ko'proq yengillik keltirishi mumkin.