Кўпинча, одамлар ўз ҳаракатлари ҳақидаги бошқаларнинг баҳосидан қўрқишади. Бошқаларнинг фикр-мулоҳазалари ўзини ноқулай ҳис қилишга сабаб бўлади ва кўпинча шундай фикр туғилади: агар ҳеч нарса қилмасам, баҳолашмайди ҳам.
Буни амалга ошириш учун ўзига қуйидаги саволни бериш мумкин: "Мен кимнинг баҳосидан қўрқмайман?" Турли гуруҳлардаги одамларни истисно қилиш орқали, сиз бу қўрқув пайдо бўлган аввалги вазиятни ва унда иштирок этган шахсни эслашингиз мумкин. Бу онгингиздаги бўшлиқни тўлдириб, ҳис-туйғуларингизни тўғри қабул қилишга ёрдам беради.
1. Қўрқувнинг манбасини топинг
Одатда, биз қачондир муҳим бир инсоннинг баҳосидан қўрқиш ҳиссини бошдан кечирганмиз ва бу ҳис-туйғу бизнинг онгимиздан ташқарида бўлса ҳам, баданимиз ва сезгиларимиз буни эслаб қолган. Бу ҳис-туйғу қачон пайдо бўлганини аниқлаш қўрқувни енгишга ёрдам беради.Буни амалга ошириш учун ўзига қуйидаги саволни бериш мумкин: "Мен кимнинг баҳосидан қўрқмайман?" Турли гуруҳлардаги одамларни истисно қилиш орқали, сиз бу қўрқув пайдо бўлган аввалги вазиятни ва унда иштирок этган шахсни эслашингиз мумкин. Бу онгингиздаги бўшлиқни тўлдириб, ҳис-туйғуларингизни тўғри қабул қилишга ёрдам беради.
2. Бошқаларнинг баҳосини назорат қилиш мумкин эмас, лекин ўз муносабатингизни ўзгартириш мумкин
Бошқаларнинг фикр-мулоҳазаларига таъсир қилишимиз қийин, аммо ўз ҳис-туйғуларимизни ва уларга бўлган муносабатимизни ўзгартириш қўлимиздан келади. Қўрқувнинг асосини топиб, уни тушуниб олганимизда, у бизга шунчалик кучли таъсир қилмайди.3. Қўрқувнинг қисмларини таҳлил қилиш
Қўрқувнинг турли қисмларини аниқлаганимизда, унинг кўриниши ҳам шунчалик қўрқинчли бўлмайди. Онгсиз қўрқувни онгли қилиб олганимизда, уни бошқариш осонроқ бўлади. Биз ўзимизнинг аввалги қарорларимизга тушунчали бўлиб, ўзимиз ҳақида кўпроқ билимга эга бўламиз. Бу орқали ўз ҳис-туйғуларимиз устидан назоратимизни ошириб, ривожланишга йўналтиришимиз мумкин.Амалий қадамлар
- Ёзиб олиш: Қўрқув туйғуларингизни ва уларнинг манбасини ёзиб олиш орқали, уларни яхшироқ тушунасиз.
- Танага диққат қилиш: Қўрқув пайдо бўлган вазиятдаги жисмоний сезгиларингизни кузатинг.
- Маърифат ва тушуниш орқали ўзини қабул қилиш: Қўрқув туйғусини тушунгач, уни бошқариш осонроқ бўлади.