Қувонч учун товон тўлаш қўрқуви

Xavotir, vahima, qo'rquv, salbiy fikrlar, VSD nevrozidan qanday qutulish mumkin? Bepul darslar va ko'rsatmalarni tomosha qiling.

Қувонч учун товон тўлаш қўрқуви​

Кимдир сизга, "Кўп кулиш — кўп йиғлашга олиб келади", деб айтганми? Бу зловеши гап сизга кайфиятингизни бузиши мумкин. Шунингдек, хавотир ва ёмон нарсаларни кутувчи ҳиссиёт пайдо бўлади.

Бу қўрқув инсоннинг ҳаётида яхши бўлган нарсалар учун жазоланиш қўрқувидир.

Бу қўрқув қуйидаги сабабларга асосланади:

  1. Эволюция жараёни. Ташвишли инсонлар ҳар доим беғамларга нисбатан кўпроқ тирик қолишган. Ташвиш инсоният психикасига минг йиллар давомида сингдирилган.
  2. Коллектив ўтмиши. Агар аждодлар оғир травматик тажрибаларни бошдан кечирган бўлса, уларга боғлиқ хавфли вазиятлар ассоциацияси кейинги 2-3 авлодга ўтади. Улар бундай вазиятларга тушганда худди шундай манфий ҳиссиётларни сезишади, гарчи сабабини тушунмасалар ҳам. Шунинг учун травматик тажрибаларни бошдан кечирган инсонларнинг авлодлари бу каби вазиятлардан қочишга ҳаракат қилишади.

    Қувонч учун товон тўлаш қўрқуви.jpg

Қўрқув билан қандай ишлаш мумкин?​

Агар сиз қувонч учун товон тўлашдан қўрқсангиз, ўзингизга савол беринг:

  • Мен қувонч олсам, кимнинг олдида айбли бўламан?
Жавобни топиш осон бўлмаслиги мумкин. Бу саволни ўзингизга давомли равишда бериб, психикада бу қўрқувнинг илдизларини топишга ҳаракат қилинг. Охир-оқибат, кимдир (ёки худо) олдида ўзингизни айбли сезганингизни тушунасиз.

Бу образ пайдо бўлганда, унинг билан мулоқот қилинг. Унга нима учун қувончга ҳақли эканлигингизни тушунтиринг ва бу учун айбни сезмаслигингизни айтинг. Вақти-вақтида ўзингизга айтинг:

  • Мен бу айбни танийман. У менга тегишли эмас. Бу вазиятда у нотўғри. Мен уни сизга қайтараман, менга керак эмас. Илтимос, олиб кетинг.

Қувончли бўлишнинг афзалликлари​

Қувонч учун товон тўлаш қўрқуви иррационалдир. Бу, агар сиз қувонч олсангиз, яқинларингиз бахтсиз бўлади, деган фикрга асосланади. Аммо аслида, яқинларингиз сиз билан қувончли бўлишлари мумкин. Масалан, агар сиз узоқ вақт давомида стресс тўпласангиз, сўнгра яқинларингиз билан ярашишга кўп вақт сарфлайсиз.

Қувонч учун вақт ажратиш​

Қувонч учун товон тўлаш қўрқувини енгиш учун қувонч учун вақт ажратишни аниқ белгилаб олинг. Масалан, ўзингизга 30 дақиқа дам олиш учун вақт ажратишни айтинг. Вақти-вақтида бу муддатни узайтиринг.

Қувончни мунтазам сезишга машқ қилинг​

Қувончли тажрибаларни тўпланг ва уларни хотирангизда сақланг. Бу сизга қийин пайтларда кучлироқ бўлишга ёрдам беради.

Қувончли ритуаллар яратиш​

Бу асосий: "бу ерда ва ҳозир" пайтидан ҳаловат олишни ўрганинг.

Бу қўрқувни енгиш учун тўғри йўлларни топинг ва қувончли ҳаёт кечириш учун ўзингизни рағбатлантиринг!
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida