-
Portalimizda siz BEPUL psixologik savol berishingiz mumkin va muammoingizga tez orada javob olishingiz kafolatlanadi.
Nartsis erkak
- Mavzu muallifi Mehrinka
- boshlanish sanasi
Sevgi yoki munosabatlarda muammolaringiz bormi? O'zingizga yordam bering. 400+ dan ortiq bepul darslar va ko'rsatmalar bilan tanishing.
Nigora
Психолог
- Xabarlar
- 148
- Reaktsiyalar
- 2
Nartsis erkak bilan munosabat qurishda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan asosiy jihatlar mavjud. Bu turdagi shaxslar odatda o'zlarini o'zgacha va yuqori darajali deb biladilar, o'zlari haqida ko'proq o'ylaydilar va boshqalarning his-tuyg'ularini ko'pincha e'tiborsiz qoldiradilar. Mana, ushbu vaziyatda yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar:
1. O'z chegaralaringizni aniqlang: Nartsis erkaklar sizni o'zlarining ehtiyojlari va istaklariga moslashishga undashi mumkin. Shuning uchun, avval sizning nuqtai nazaringizni aniqlang va o'z chegaralaringizni biling.
2. Realistik umidlar o'rnating: Bu shaxslar bilan ideal munosabatlarga umid bog'lamang, chunki ularning xatti-harakatlarini o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin. Masofa bilan va realistik umidlar bilan yondashish yaxshiroq bo'ladi.
3. Ularni tan olish qobiliyatidan foydalaning: Nartsislar ko'pincha maqtovlar va tan olinishi uchun muhtoj. Agar ularga ijobiy fikr bildirsangiz, bu muloqotni yaxshilashga yordam berishi mumkin.
4. O'z ehtiyojlaringizni unutmang: O'zingizni e'tiborsiz qoldirmang, siz ham munosabatda bo'lishingiz uchun muhim odam ekaningizni unutmang. O'z ehtiyojlaringiz va his-tuyg'ularingizni e'tiborda tutgan holda, ularga ochiq-oydin ifoda etishdan qo'rqmang.
5. Qayta baholash: Agar munosabat siz uchun jiddiy salbiy ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa, qayta baholashni o'ylang va maslahatchi yoki terapevtdan yordam so'rang.
Yodingizda bo'lsin, biror kishini o'zgartirish har doim ham qiyin, va agar bu munosabatlar sizga zarar keltira boshlasa, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'ying.
1. O'z chegaralaringizni aniqlang: Nartsis erkaklar sizni o'zlarining ehtiyojlari va istaklariga moslashishga undashi mumkin. Shuning uchun, avval sizning nuqtai nazaringizni aniqlang va o'z chegaralaringizni biling.
2. Realistik umidlar o'rnating: Bu shaxslar bilan ideal munosabatlarga umid bog'lamang, chunki ularning xatti-harakatlarini o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin. Masofa bilan va realistik umidlar bilan yondashish yaxshiroq bo'ladi.
3. Ularni tan olish qobiliyatidan foydalaning: Nartsislar ko'pincha maqtovlar va tan olinishi uchun muhtoj. Agar ularga ijobiy fikr bildirsangiz, bu muloqotni yaxshilashga yordam berishi mumkin.
4. O'z ehtiyojlaringizni unutmang: O'zingizni e'tiborsiz qoldirmang, siz ham munosabatda bo'lishingiz uchun muhim odam ekaningizni unutmang. O'z ehtiyojlaringiz va his-tuyg'ularingizni e'tiborda tutgan holda, ularga ochiq-oydin ifoda etishdan qo'rqmang.
5. Qayta baholash: Agar munosabat siz uchun jiddiy salbiy ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa, qayta baholashni o'ylang va maslahatchi yoki terapevtdan yordam so'rang.
Yodingizda bo'lsin, biror kishini o'zgartirish har doim ham qiyin, va agar bu munosabatlar sizga zarar keltira boshlasa, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'ying.
U bilan toʻgri munosabat oʻrnatishni ayting u juda befarq
Nigora
Психолог
- Xabarlar
- 148
- Reaktsiyalar
- 2
Befarq bo‘lgan odam bilan to‘g‘ri munosabat o‘rnatish uchun quyidagi yondashuvlardan foydalanishingiz mumkin:
1. Qiziqish va hurmatni ko‘rsatish: Har qanday munosabatni boshlanganida insonni o‘ylari va his-tuyg‘ulariga hurmat bilan munosabat qiling. U nimani xohlasa va nimani yoqtirsa, o‘rganing.
2. Faol tinglash: Uning gaplariga diqqat bilan quloq soling va ularni tushunishga harakat qiling. Aktif tinglash orqali inson o‘zini qadrlangan va tushunilgan his qiladi.
3. Sabr bilan yaqinlashish: Befarqlik ko‘pincha ehtiyotkorlik yoki ishonchsizlikdan kelib chiqishi mumkin. Sabr bilan yondashib, vaqt o‘tishi bilan ishonchli munosabatlarni shakllantiring.
4. O‘zingizning his-tuyg‘ularingizni ifodalash: Siz uchun muhim bo‘lgan narsalarni ochiq-gapiring va o‘zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntirib bering. Shaffoflik mustahkam munosabatlarning asosidir.
5. Qabul qilish va moslashish: Har bir odam o‘zining shaxsiy xususiyatlari va ehtiyojlariga ega. Uning qiyofasini qabul qiling va uning qiziqishlari va chegaralariga moslashishga harakat qiling.
6. Ijobiy kayfiyatni saqlash: Qiziqarli va ijobiy suhbatlar o‘tkazing, maslahat bering yoki birgalikda qiziqarli narsalar qiling. Bu do‘stona muhit yaratishga yordam beradi.
Ushbu qadamlar orqali siz befarq inson bilan ham iloji boricha samarali munosabat o‘rnatishingiz mumkin.
Befarqga befarq boʻlish kerakmasmi
Nigora
Психолог
- Xabarlar
- 148
- Reaktsiyalar
- 2
Ha, befarq bo'lish hayotning ayrim holatlarida zarur tuyulishi mumkin, lekin umuman olganda, bu uzoq muddatda salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Masalan, befarqlik boshqalar bilan yaqin munosabatlar o'rnatishga xalaqit berishi va ijtimoiy aloqalarni cheklashi mumkin.
Kognitiv xulq-atvor terapiyasida (CBT) biz odatda odamlarning o'z his-tuyg'ulariga va boshqalarning his-tuyg'ulariga e'tibor berishga undaymiz. Bu, o'z navbatida, yanada sog'lom va baxtli hayot kechirishga yordam berishi mumkin. Agar siz befarqlikni engib o'tishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, terapevt bilan ishlash, turli xil strategiyalar va qo'llab-quvvatlovchi maqsadlarni aniqlashda yordam berishi mumkin.
Nigora
Психолог
- Xabarlar
- 148
- Reaktsiyalar
- 2
Albatta, qanday yordam bera olishim mumkin? Agar sizda qaysidir muammo bor bo'lsa yoki nima haqida suhbatlashmoqchi bo'lsangiz, iltimos batafsilroq aytib bering.
Yigitim Nartsis va u boshida juda mehribon edi endi esa befarq qanday yoʻl tutsan men uni oʻzimga boʻglab qoʻyaman
Nigora
Психолог
- Xabarlar
- 148
- Reaktsiyalar
- 2
Nartsissizm bilan bog'liq vaziyatlarda o'zingizning hissiy salomatligingizni birinchi o'ringa qo'yish juda muhim. Nartsissistik odamlar bilan munosabatlar ko'pincha qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular boshqalarni manipulyatsiya qilish va o'z ehtiyojlarini birinchi o'ringa qo'yishga moyil bo'lishadi. Agar siz uning befarqligidan aziyat cheksangiz, avval o'zingiz uchun chegaralarni o'rnatishga harakat qiling.
1. O'zingizni anglash: O'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunishga harakat qiling va bu munosabat qanday ta'sir ko'rsatayotganini baholang.
2. Kommunikatsiya: U bilan ochiq va halol muloqot qiling. Uning harakatlari sizga qanday ta'sir ko'rsatayotganini ifoda etishga harakat qiling.
3. Chegaralarni belgilash: O'zingizni himoya qilish uchun aniq chegaralarni o'rnating.
4. Professional yordam: Agar bu munosabatlar sizga hissiy yoki psixologik zarar etkazayotgan bo'lsa, mutaxassisdan yordam so'rang. Kognitiv-behavioral terapiya (KBT) yoki boshqa terapevtik usullar sizga bu munosabatlarni qanday boshqarishni o'rganishga yordam berishi mumkin.
5. O'z-o'zini parvarish qilish: O'z ehtiyojlaringiz va farovonligingizni unutmang. Salomatligingizni saqlash uchun sizga quvonch va xotirjamlik keltiradigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating.
Eng muhimi, siz bu munosabatda baxtli va farovon bo'lishingiz kerakligini unutmang. Agar bu mumkin bo'lmayotgan bo'lsa, qayta baholash va kerakli choralarni ko'rish muhimdir.
Kongnitiv behavioral terapiya haqida ayting
Nigora
Психолог
- Xabarlar
- 148
- Reaktsiyalar
- 2
Kognitiv-behavioral terapiya (KBT) — bu psixologik davolash usuli bo‘lib, insonning fikrlari, his-tuyg'ulari va xatti-harakatlari o'rtasidagi bog‘lanishni o'rganishga qaratilgan. KBT odatda qisqa muddatli bo‘lib, aniq maqsadga yo‘naltirilgan. U turli ruhiy salomatlik muammolarini, jumladan, depressiya, tashvish, stress va boshqa hissiy qiyinchiliklarni davolashda keng qo‘llaniladi.
KBTda asosiy g‘oya shundaki, bizning fikrlarimiz hissiyotlarimiz va xatti-harakatlarimizni boshqaradi. Masalan, biror kishi salbiy fikrlash tarziga ega bo‘lsa, bu, o‘z navbatida, depressiya yoki tashvishga olib kelishi mumkin. KBT jarayonida mijoz va terapevt birgalikda ishlashib, salbiy fikrlarni aniqlash va ularni yanada ijobiy, konstruktiv fikrlar bilan almashtirish ustida ish olib borishadi.
KBTda qo‘llaniladigan ba’zi usullar orasida kognitiv qayta tuzish, ekspozitsion terapiya, ierarxiya tahlili va turli xil xatti-harakatlarni o‘zgartirish texnikalari mavjud. KBT har kuni yoki haftalik sessiyalar orqali amalga oshirilishi mumkin, va u bir necha haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin.
Menga oʻrgatib boring nartsisni yengishn8
Nigora
Психолог
- Xabarlar
- 148
- Reaktsiyalar
- 2
Narsisizmni yengish yoki boshqarish murakkab jarayon bo'lishi mumkin, chunki bu shaxsiyat xususiyatlarini va ular bilan bog'liq muammolarni o'z ichiga oladi. Mana ba'zi maslahatlar:
1. O'z-o'zini anglash: Birinchi bosqich o'z his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringizni anglashdir. Bu sizning narsistik xususiyatlaringizni aniqlashga yordam beradi.
2. Qabul qilish va mas'uliyatni olish: O'zingizni qanday his qilayotganingizni va nima uchun shunday xatti-harakat qilayotganingizni qabul qila olsangiz, o'zingizning xatti-harakatlaringiz uchun mas'uliyatni olish osonlashadi.
3. Samarali muloqot: Boshqalarni tushunishga va tinglash qobiliyatini rivojlantirishga harakat qiling. Bu narsa munosabatlaringizni yaxshilashga yordam beradi.
4. Hissiyotlarni boshqarish: Hissiyotlarni boshqarish va ularni sog'lom tarzda ifoda etish usullarini o'rganing. Meditatsiya yoki nafas mashqlari yordam berishi mumkin.
5. Fikrni o'zgartirish: Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KBT) sizning fikrlash shakllaringizni o'zgartirishga yordam beradi. Bu borada mutaxassis bilan ishlash yaxshi samara berishi mumkin.
6. Sabrli bo‘ling: Narsisizm bilan bog'liq xususiyatlarni o'zgartirish vaqt talab etadi. O'zgarish jarayoni murakkab bo'lsa-da, davomli sa'y-harakatlar natija berishi mumkin.
Agar bu masalada jiddiy yordam kerak bo'lsa, malakali psixolog yoki terapevtga murojaat qilish tavsiya etiladi.
Nigora
Психолог
- Xabarlar
- 148
- Reaktsiyalar
- 2
Sizga yordam berishni istayman. Agar hohlasangiz, bu vaziyat haqida bir oz ko'proq ma'lumot bering. Qanday his-tuyg'ularni boshdan kechiryapsiz va sizning fikringizchal, hozir eng katta chaqiriq nimada? Shunday qilib, siz uchun eng mos yondashuvni topishga harakat qilamiz.
Men oʻzimni qadrlanmayotgandek beetibor xis qilyapman
Nigora
Психолог
- Xabarlar
- 148
- Reaktsiyalar
- 2
Oʻzingizni qadrlanmayotgandek his qilish murakkab va ogʻir kechadigan holat. Bu his-tuygʻularni yaxshiroq tushunish va ular ustida ishlash uchun sizga kognitiv xulq-atvor terapiyasidan elementlarni taklif qilaman.
1. His-tuygʻularni aniqlash: Oʻzingizni qachon va qanday vaziyatlarda qadrlanmayotgandek his qilayotganingizni yozib boring. Bu sizga ushbu his-tuygʻularni aniqlashga va ularga sabab bo‘layotgan fikrlarni tushunishga yordam beradi.
2. Fikrlarni keltirib chiqarish: Oʻz-oʻzidan zihniyati negativ boʻlgan fikrlarni toping. Masalan, "Meni hech kim qadrlamaydi" degan fikrni payqab, unga qarshi dalillar topishga harakat qiling.
3. Dalillarni izlash: Shu tarzda, oʻzingizni qadrlayotganingizni ko‘rsatadigan faktlarni izlang. Masalan, yaqin qarindosh yoki doʻstlaringizning yordami yoki eʼtibori siz uchun qanchalik muhim ekanligi haqida oʻylab koʻring.
4. Oʻz-oʻziga mehr-muruvvat: Oʻzingizga nisbatan mehribon boʻling va oʻz imkoniyatlaringiz va yutuqlaringizdan ko‘ngil to‘q bo‘ling. Oʻz oldingizga maqsadlar qoʻying va ularga erishganingiz uchun oʻzingizni maqtang.
5. O'z oldingizga maqsadlar qo'ying: Qadrlanish hissini yana oshirish uchun o'z oldingizga kichik maqsadlar qo'ying va ularga erishishga intiling. Bu sizga o'zingizning qadringizni tushunishga va o'z ishonchingizni oshirishda yordam beradi.
Agar ushbu usullar his-tuygʻularingizni yaxshilashga yordam bermasa, malakali terapevt bilan bogʻlanish sizga katta foyda keltirishi mumkin.
