Nega o'z istaklarimizdan uyalamiz? 10 muhim sabab!

  • Mavzu muallifi Mavzu muallifi Amina
  • boshlanish sanasi boshlanish sanasi
400 dan ortiq bepul darslar va ko'rsatmalar sizga yomon odatlardan voz kechishni va yaxshilarini amalga oshirishni o'rgatadi.
O'z istaklarimizdan uyalish - bu turli madaniy, ijtimoiy, psixologik va shaxsiy omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan hodisadir. Quyida bizning istaklarimizdan uyalishimizning asosiy sabablarini ko'rib chiqamiz va bu his-tuyg'ularni qanday engish mumkinligi haqida fikr yuritamiz.

b3b088b5-d52c-4062-920a-7daec003.png

Ijtimoiy va madaniy normalar​

1.1. Ijtimoiy kutishlar​

Jamoat standartlari: Jamiyatda qabul qilinadigan yoki qabul qilinmaydigan istaklar va xatti-harakatlar bo'yicha aniq standartlar va kutishlar mavjud. Bizning istaklarimiz ushbu standartlarga mos kelmasa, biz uyat hissini boshdan kechirishimiz mumkin.

Axloq va etika: Jamiyatning axloqiy va etnik normalari ma'lum istaklarni qoralashi mumkin, ayniqsa, ular o'rnatilgan qadriyatlar va e'tiqodlarga zid bo'lsa.

1.2. Madaniy tarbiya​

Oila tarbiyasi: Oila tarbiyasi bizning qaysi istaklar qabul qilinadigan va qaysilari qabul qilinmaydiganligi haqidagi tasavvurlarimizga ta'sir qilishi mumkin. Ota-onalar va yaqinlar ma'lum istaklarni qoralashi yoki jazolashi mumkin, bu esa uyat hissini shakllantiradi.

Madaniy taqiqlar: Turli madaniyatlarda ma'lum istaklarni ifoda etish bo'yicha taqiqlar va cheklovlar mavjud, ayniqsa, jinsiylik, tajovuzkorlik yoki o'z-o'ziga qaratilgan istaklar bilan bog'liq bo'lganlar.

Psixologik va hissiy omillar​

2.1. Past o'z-o'zini baholash​

O'z qiymatini shubha qilish: O'z-o'zini past baholaydigan odamlar o'z istaklari ahamiyatga ega emas yoki qondirilishga loyiq emas deb o'ylashlari mumkin. Bu uyat va noqulaylik keltirib chiqarishi mumkin.

Qoralashdan qo'rqish: O'z istaklari uchun qoralanish yoki rad etilish qo'rquvi odamni uyalishga olib kelishi mumkin.

2.2. Tashqi normalarni ichkilashtirish​

Ichki tanqidchilar: Tashqi normalar va kutishlar ta'sirida shakllangan ichki ovoz istaklarni qoralashi va uyat hissini keltirib chiqarishi mumkin.

O'z-o'zini nazorat qilish va bostirish: Ichki yoki tashqi standartlarga mos kelmaydigan istaklar bostirilishi mumkin, bu esa ularning mavjudligi uchun uyat hissini keltirib chiqaradi.

Shaxsiy va biografik omillar​

3.1. Travmatik tajriba​

Travmalar va salbiy tajriba: Ma'lum istaklarni ifoda etish bilan bog'liq salbiy yoki travmatik tajriba uyat va bu vaziyatlarni qayta boshdan kechirishdan qo'rqish hissini keltirib chiqarishi mumkin.

Posttravmatik stress: Travmani boshdan kechirgan odamlar o'z istaklari uchun, ayniqsa, ular travmatik tajriba bilan bog'liq bo'lsa, uyalishlari mumkin.

3.2. Ichki ziddiyatlar​

Ziddiyatlar va ambivalentlik: Istaklar va e'tiqodlar o'rtasidagi ichki ziddiyatlar uyat hissini keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, mustaqil bo'lish istagi xavfsizlik va qo'llab-quvvatlash ehtiyojiga zid kelishi mumkin.

Noaniqlik: O'zining haqiqiy istaklari va motivatsiyalarini tushunmaslik shubha va uyatni keltirib chiqarishi mumkin.

Uyat hissi bilan qanday kurashish mumkin​

1. O'zini anglash va refleksiya​

Istaklarni anglash: O'z istaklaringizni qabul qiling va ular tabiiy va ichki dunyoingizning bir qismi ekanligini tushuning.

Uyat hissi manbasini tahlil qilish: Uyat hissining qayerdan kelib chiqqanini va uning asosida qanday qarashlar yoki e'tiqodlar yotganini tushunishga harakat qiling.

2. O'z-o'zini baholash bilan ishlash​

O'z qiymatini rivojlantirish: O'z-o'zini baholash va o'ziga ishonchni oshirish ustida ishlang, shunda istaklaringizni yaxshiroq qabul qilishingiz mumkin bo'ladi.

Qo'llab-quvvatlash: Do'stlar, oila yoki psixologdan yordam so'rang, his-tuyg'ularingizni muhokama qiling va ijobiy qo'llab-quvvatlash oling.

3. Ijtimoiy va madaniy to'siqlarni yengish​

Ta'lim va xabardorlik: Madaniy va ijtimoiy normalar haqidagi xabardorlikni oshiring, ularning ko'plari eskirgan yoki cheklovchi bo'lishi mumkinligini tushunishga harakat qiling.

Ijtimoiy aloqalar: Sizning istaklaringizni qo'llab-quvvatlaydigan va tushunadigan guruhlar yoki jamoalar toping, shunda o'zingizni qabul qilingan his qilasiz.

4. Terapiya va maslahat​

Psixoterapiya: Psixoterapevt bilan ishlash o'z istaklaringizni tushunishga va ularni uyat hissisiz qabul qilishga yordam beradi.

Guruh terapiyasi: Guruh terapiyasi boshqa odamlar bilan o'xshash muammolarni muhokama qilish va tajribalarni almashish uchun joy taqdim etadi.

5. Onlilik amaliyoti​

Meditatsiya: Onlilik amaliyotlari his-tuyg'ularingiz va istaklaringizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi, uyat hissini kamaytiradi.

O'zini qabul qilish: O'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qilishni rivojlantiring, bu barcha istak va his-tuyg'ularingizni qamrab oladi.

Xulosa

O'z istaklarimizdan uyalish ichki tinchlik va ozodlik yo'lidagi muhim bosqichdir. Ushbu hissiyotlarni boshqarishni o'rganing va ulardan o'sish va hayotdagi o'zgarishlar uchun imkoniyat sifatida foydalaning.
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida