Siz "Kechirishingiz kerak!" degan iborani eshitgandirsiz. Ba'zan bu yanada tajovuzkor eshitiladi: "Agar kechirmasangiz, bu siz uchun yomonroq bo'ladi" yoki hatto oddiy "Ular xafa bo'lganlar uchun suv olib ketishadi". Ammo keling, bu qanday suv ekanligini, qaerdan olinganligini va nima uchun ekanligini aniqlashga harakat qilaylik.
Xafagarchilik - bu tuyg'u va siz bilganingizdek, dunyo bo'ylab harakat qilish uchun bizga barcha his-tuyg'ular kerak, bundan tashqari, ularning barchasi u yoki bu darajada har bir bola boshida bo'lgan asosiy tuyg'ular bilan kesishadi: g'azab, og'riq, qo'rquv, quvonch, qiziqish va qayg'u. Bu his-tuyg'ular, inson o'sib ulg'aygan sari o'zgaradi va "hissiyotlar guliga" aylanadi. Masalan, g'azab kabi tuyg'u bor - bu kuchli ifodalangan g'azab va xuddi shunday tuyg'u bor, lekin zaifroq soya: tirnash xususiyati. Ushbu gulning har bir "barglari" boshqalar bilan kesishishi va yanada murakkab his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, engil nostalji - engil ifodalangan qayg'u va og'riqning kombinatsiyasi.
Xafagarchilik ham sintetik tuyg'uga misol bo'lib, u qayg'u, og'riq va g'azabni birlashtiradi. Xafagarchilikning taxminiy ma'nosi quyidagicha: "Men xafaman, chunki men og'riqliman va men o'zimni yomon his qilishimga sabab deb bilgan odamdan g'azablanaman". Ba'zida norozilik hech kimga emas, balki biror narsaga, masalan, vaziyatga, koinotga yoki oyog'ingiz ostiga tushgan Lego kubiga.
Birinchidan, mashg'ulotlar uchun. Biz xafa bo'lganimizda, biz juda ko'p ma'lumot olamiz: nima yomon va yoqimsiz, biz bu "yomon va yoqimsiz" manbani bilamiz va biz bu "yomon va yoqimsiz" ni o'zgartirishga qodirmiz.
Oddiy misolni ko'rib chiqaylik: siz teng ishlagan loyiha natijalariga ko'ra hamkasbingizga ish joyida bonus berildi, lekin siz bermadingiz. Bu sharmandalik? Keyin biz qidiramiz: qayg'u, og'riq va g'azab. Albatta, qayg'u adolatsizlikdan, og'riq yoki zarar hissi yo'qolgan foydadan, g'azab esa xo'jayindan, kompaniyadan yoki qaror qabul qilgan odamdan keladi.
Nima uchun bizga bu ma'lumot kerak? O'rganish, tajribani o'rganish va keyingi qarorni qabul qilish uchun: ishdan bo'shating, bo'limni o'zgartiring, xo'jayiningizga boring va nima uchun bu sodir bo'lganligi haqida u bilan gaplashing yoki o'ta og'ir hollarda keyingi safar loyihaga unchalik jiddiy sarmoya kiritmang.
Agar biz bu jinoyatni kechirsak nima bo'ladi? Biz o‘z tajribamizdan o‘rgana olmaymiz va kelajakda bu holat takrorlanishi ehtimoli bor: hamkasb bilan bir xil asosda ishlasak, biz kamroq pul olamiz.
Keling, boshqa vaziyatni sinab ko'raylik: yigitimiz ta'tilga yig'gan pullarini o'yinda yangilanishlarni sotib olish uchun yashirincha sarflayotganini bilib oldik. Bu sharmandalik? Biz yana qidiramiz: qayg'u, og'riq, g'azab. Achinarlisi shundaki, bizning yigitimiz unchalik yaxshi odam emas, zarar - bu yo'qolgan ta'til, bizni aldagani uchun azob va yigitimizga g'azab.
Agar biz buni kechirsak, ma'lum bo'lishicha, biz hech qanday sababsiz o'zimizni ta'tildan mahrum qilamiz, odamga oilaviy pulni o'zi xohlaganicha boshqarishiga imkon beramiz va umuman, kelajakda o'zimizni xavfli vaziyatga qo'yamiz.
Ikkala misol ham pul haqida, deysiz. Mayli, keling, boshqa kanalni sinab ko'raylik: siz eng yaqin do'stingiz bilan maqola yozgansiz, keyin u mustaqil muallif sifatida tanlovga qo'yganini va g'olib chiqqanini bilasiz. Bu sharmandalik?
Shunday qilib, qayg'u - do'stingiz unchalik shirin emasligidan, zarar - maqola muallifi sifatida ismingiz va olinmagan mukofotingizning yo'qligi, munosabatlarning buzilishidan og'riq va do'stingizga g'azab.
Kimdir bunday vaziyatda o'zini xafa qilmasligini aytadi: pul vaqtinchalik, Xudo uning sevgilisini jazolaydi - bu nimani anglatadi? Bu shuni anglatadiki, odamda konkav chegaralari bor yoki umuman yo'q: boshqa odamlar unga zarar etkazishi mumkin va u o'zini himoya qilmaydi. Ba'zida bu hech narsa emas - agar bizda issiq muhit bo'lsa, ba'zan esa bu juda xavflidir. Va takror aytaman, bu pozitsiya ko'pincha shaxsiy tajribani o'rganishda qiyinchiliklarga olib keladi.
Shunga o'xshash narsa: vaziyat - huquqbuzarlik - zararni tan olish (yaxshi holatda - har ikkalasi ham - xafa bo'lgan tomon tomonidan, lekin hech bo'lmaganda xafa bo'lganlar uchun) - chegaralarni tiklash - xulosalar - vaziyatdan voz kechish - kechirim (yakuniy) , lekin majburiy harakat emas).
Keling, birinchi vaziyatni olaylik: bir hamkasbga bonus berildi, lekin siz bermadingiz. Siz xo'jayiningizning oldiga keldingiz, nima bo'layotganini so'radingiz, u: "Kechirasiz, charchadim, kelgusi oy albatta bonus yozaman", dedi va u buni yozdi. Zarar e'tirof etildi, chegaralar tiklandi - xulosalar chiqarildi (bu haqda xo'jayinga aytishingiz mumkin) - siz "biz o'tdik" deyishingiz va xato uchun xo'jayinni kechirishingiz mumkin.
Ikkinchi variant - siz yigitingizning oldiga borib, undan so'rang: "Qanday qilib siz butun pulingizni o'yinchoqlarga sarflaysiz ?!" - va siz uning o'yini Londonga sayohatdan ko'ra qiziqroq, deb javob olasiz, siz janjal qilasiz va o'z yo'llaringiz bilan ketasiz, u do'stlariga sizni isterik ekanligingizni aytadi va hatto bir nechta do'stingizni yo'qotasiz. Zarar faqat siz tomonidan tan olinadi, chegaralarni tiklash, shuningdek, xulosalar chiqarish biroz vaqt talab qilishi mumkin: siz xavotirga tushishingiz mumkin, "qizil bayroqlar" bor yoki yo'qligini tushunishga harakat qiling va o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish haqida o'ylang. keyingi munosabatlar (yoki hatto hech qanday munosabatlarga kirishmaslikka qaror qilish). Shundan so'ng, siz sahnaga o'tishingiz mumkin: "Men hammasini tushundim va u mening hayotimni buzishda davom etishiga yo'l qo'ymayman", lekin bunday odamni kechirish kerak emas.
Albatta, agar biz barcha munosabatlardan bir-birimizga hurmat bilan chiqqan bo'lsak, juda yaxshi bo'lar edi, lekin ba'zida hech bo'lmaganda o'zingizga halollik bilan aytishingiz samaraliroq bo'ladi: "Mening sobiq odamim axmoq va men undan juda xafaman. ”
Uchinchi variant: do'stingizga hech narsa demang, u bilan muloqotni to'xtating. Masalan, maqola bizning butun hayotimizning ishi emas, shuning uchun biz shunchaki bu odam bilan ishlashning hojati yo'qligi haqida xulosa chiqaramiz, uni telefondagi "qora ro'yxatga" qo'shamiz, boshqa sohalarda ishlaymiz va vaqt o'tishi bilan. Biz do'stimning shunday ekanligini bilib oldik, chunki u onasiga jasoratga qodir ekanligini isbotlamoqchi bo'lgan va onasi duet muallifligida ikkinchi ishtirokchini ayblashidan qo'rqqan - va biz sarosimaga tushgan qalbni kechiramiz. Ammo, ehtimol, biz endi u bilan muloqot qilishni xohlamaymiz.
Shuni yodda tutish kerakki, vaziyatdan voz kechish orqali tushunish tezlashadi: "Bularning barchasi nima uchun sodir bo'lganini va keyin nima qilish kerakligini tushunaman." Kechirimlilik odatda alohida shaxsiy tajribani talab qiladi: masalan, do'stingizga achinish va uning onasi bilan bo'lgan munosabati yoki butunlay boshqacha narsa: masalan, biz hayot uchun tahdidga duch kelishimiz yoki aksincha, qandaydir qiyin muammoni hal qilishimiz mumkin (masalan, berish uzoq kutilgan bolaning tug'ilishi) va maqola bilan bu hikoyaning hammasi bema'nilik degan xulosaga keling.
Yuqorida aytib o'tilganlarga qo'shimcha ravishda, yana bir nuance bor: biz nimaga ruxsat bermaymiz, lekin baribir xafa bo'lamiz. Va keyin vaziyatning zarariga biz ichki tanqidchining zararini qo'shamiz, u bizni g'azab yoki g'azabga duchor qilib, o'z monologini boshlaydi: biz mayda, yomon masihiymiz, biz teginish, ahmoq, ochko'z va umuman yomonmiz. .
Bu tuyg'uda hech qanday foydali narsa yo'q, ko'pincha u uyat yoki aybdorlikka aylanadi, o'z-o'zini hurmat qilishni kamaytiradi.
Xo'sh, siz aytasiz, lekin doimo ko'kdan xafa bo'ladigan odamlar haqida nima deyish mumkin? Ularni hech kim yoqtirmaydi!
Barcha tajribalarda bo'lgani kabi, xafagarchilik bilan ichki muvozanatni topish juda muhim, chunki bu dunyo bilan munosabatlarning dinamik tizimi. Har qanday tuyg'u juda ko'p bo'lishi mumkin, masalan, g'azab, og'riq yoki hatto quvonch. Xuddi shunday, har qanday tuyg'u etarli bo'lmasligi mumkin.
O'zingiz va boshqalar uchun muvozanatni topish va vaziyatni biz taklif qilgan sxema bo'yicha ko'rib chiqish muhimdir: qayg'u, og'riq (yoki zarar) va g'azab.
Turli xil jamoalar va vaziyatlar mavjud: ba'zi joylarda xafa bo'lish odatiy holdir, boshqalarida esa bu butunlay taqiqlangan. Ammo, agar biz ikkinchi guruhga kirsak ham, bu biz o'z tajribalarimiz haqida o'zimizga gapira olmasligimizni anglatmaydi: masalan, agar bizni o'g'irlab ketishgan va asirga olishgan bo'lsa, g'azabimiz yoki g'azabimizni asirga olganlarga ko'rsatmaslik odatiy holdir. O'zimizga eslatish yaxshi: men ularga his-tuyg'ularimni ko'rsatmayman, lekin ular o'sha erda, men bu erda mening xohishimga qarshi ekanligimni eslayman va o'zimni qutqarish va o'zimni himoya qilish uchun hamma narsani qilaman.
Xuddi shu tarzda, yaqinlaringizga o'z salbiy his-tuyg'ularingizni ko'rsatish qiyin, ayniqsa ular qiyin vaziyatda bo'lsa: aqli zaif buvi yoki otaga g'azablanish qiyin bo'lishi mumkin, garchi ular juda og'riqli bo'lishi mumkin. narsalarni va juda yoqimsiz narsani aytish. Ammo bu his-tuyg'ularni xavfsiz muhitda - buvim yoki dadam eshitmaydigan joyda yoki shunchaki psixolog bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin - bu stress, nochorlik va yolg'izlikni kamaytirishga yordam beradi. "Ha, u qarigan" yoki "Ha, u nima qilayotganini tushunmaydi", lekin "Menga bunday munosabatda bo'lish mumkin emas" yoki "Men hali ham yomon his qilyapman" yoki "Men bunga faqat chidayman, chunki ular buni tushunaman. ahvoli yomon"
Va shuning uchun biz bir oz ajratamiz: to'g'ri o'zini, ehtimol u xafa bo'lganini yoki g'azablanganligini ko'rsatmaydi, chunki u xavfli vaziyatda yoki shunchaki nima qilayotganini tushunmaydigan odam bilan va tirik o'zini. , kimga g'amxo'rlik, qo'llab-quvvatlash, sevgi, adolat, ish haqi, bonus, ta'til va e'tirof kerak - va bu narsalarning har biri yaxshi va chiroyli.
Va, albatta, shuni yodda tutish kerakki, xafa bo'lish tendentsiyasi ham ma'lum bir xarakterning belgisi bo'lishi mumkin (huquqbuzarlik bilan bog'liq vaziyat chegaradosh shaxsiy tashkilotga ega bo'lgan odamlar uchun eng qiyin - ular kutilmaganda juda xafa bo'lishi mumkin va Bu haqda juda uzoq vaqt tashvishlanasiz, ular ham uzoq vaqt xafa bo'lishadi, bu erda paranoyak aksentatsiya, g'azabga moyillik va maniya bo'lgan odamlar qotib qolishadi (musbat maniya bor - odamlar quvnoq va quvnoq bo'lganda, va g'azablangan maniya bor - ular atrofdagilarning hammasi ahmoq yoki g'azabdan harakat qilayotgandek tuyulganda), buzuq narsistlar, shuningdek, ba'zi epileptiklar). Agar vaqtingizni hamma sizni qanday xafa qilishi haqida o'ylashga sarflasangiz, bu alomat bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda terapiya uni engishga yordam beradi.
Xafagarchilik - bu tuyg'u va siz bilganingizdek, dunyo bo'ylab harakat qilish uchun bizga barcha his-tuyg'ular kerak, bundan tashqari, ularning barchasi u yoki bu darajada har bir bola boshida bo'lgan asosiy tuyg'ular bilan kesishadi: g'azab, og'riq, qo'rquv, quvonch, qiziqish va qayg'u. Bu his-tuyg'ular, inson o'sib ulg'aygan sari o'zgaradi va "hissiyotlar guliga" aylanadi. Masalan, g'azab kabi tuyg'u bor - bu kuchli ifodalangan g'azab va xuddi shunday tuyg'u bor, lekin zaifroq soya: tirnash xususiyati. Ushbu gulning har bir "barglari" boshqalar bilan kesishishi va yanada murakkab his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, engil nostalji - engil ifodalangan qayg'u va og'riqning kombinatsiyasi.
Xafagarchilik ham sintetik tuyg'uga misol bo'lib, u qayg'u, og'riq va g'azabni birlashtiradi. Xafagarchilikning taxminiy ma'nosi quyidagicha: "Men xafaman, chunki men og'riqliman va men o'zimni yomon his qilishimga sabab deb bilgan odamdan g'azablanaman". Ba'zida norozilik hech kimga emas, balki biror narsaga, masalan, vaziyatga, koinotga yoki oyog'ingiz ostiga tushgan Lego kubiga.
Nega biz xafa bo'lishimiz kerak?
Birinchidan, mashg'ulotlar uchun. Biz xafa bo'lganimizda, biz juda ko'p ma'lumot olamiz: nima yomon va yoqimsiz, biz bu "yomon va yoqimsiz" manbani bilamiz va biz bu "yomon va yoqimsiz" ni o'zgartirishga qodirmiz.
Oddiy misolni ko'rib chiqaylik: siz teng ishlagan loyiha natijalariga ko'ra hamkasbingizga ish joyida bonus berildi, lekin siz bermadingiz. Bu sharmandalik? Keyin biz qidiramiz: qayg'u, og'riq va g'azab. Albatta, qayg'u adolatsizlikdan, og'riq yoki zarar hissi yo'qolgan foydadan, g'azab esa xo'jayindan, kompaniyadan yoki qaror qabul qilgan odamdan keladi.
Nima uchun bizga bu ma'lumot kerak? O'rganish, tajribani o'rganish va keyingi qarorni qabul qilish uchun: ishdan bo'shating, bo'limni o'zgartiring, xo'jayiningizga boring va nima uchun bu sodir bo'lganligi haqida u bilan gaplashing yoki o'ta og'ir hollarda keyingi safar loyihaga unchalik jiddiy sarmoya kiritmang.
Agar biz bu jinoyatni kechirsak nima bo'ladi? Biz o‘z tajribamizdan o‘rgana olmaymiz va kelajakda bu holat takrorlanishi ehtimoli bor: hamkasb bilan bir xil asosda ishlasak, biz kamroq pul olamiz.
Keling, boshqa vaziyatni sinab ko'raylik: yigitimiz ta'tilga yig'gan pullarini o'yinda yangilanishlarni sotib olish uchun yashirincha sarflayotganini bilib oldik. Bu sharmandalik? Biz yana qidiramiz: qayg'u, og'riq, g'azab. Achinarlisi shundaki, bizning yigitimiz unchalik yaxshi odam emas, zarar - bu yo'qolgan ta'til, bizni aldagani uchun azob va yigitimizga g'azab.
Agar biz buni kechirsak, ma'lum bo'lishicha, biz hech qanday sababsiz o'zimizni ta'tildan mahrum qilamiz, odamga oilaviy pulni o'zi xohlaganicha boshqarishiga imkon beramiz va umuman, kelajakda o'zimizni xavfli vaziyatga qo'yamiz.
Ikkala misol ham pul haqida, deysiz. Mayli, keling, boshqa kanalni sinab ko'raylik: siz eng yaqin do'stingiz bilan maqola yozgansiz, keyin u mustaqil muallif sifatida tanlovga qo'yganini va g'olib chiqqanini bilasiz. Bu sharmandalik?
Shunday qilib, qayg'u - do'stingiz unchalik shirin emasligidan, zarar - maqola muallifi sifatida ismingiz va olinmagan mukofotingizning yo'qligi, munosabatlarning buzilishidan og'riq va do'stingizga g'azab.
Kimdir bunday vaziyatda o'zini xafa qilmasligini aytadi: pul vaqtinchalik, Xudo uning sevgilisini jazolaydi - bu nimani anglatadi? Bu shuni anglatadiki, odamda konkav chegaralari bor yoki umuman yo'q: boshqa odamlar unga zarar etkazishi mumkin va u o'zini himoya qilmaydi. Ba'zida bu hech narsa emas - agar bizda issiq muhit bo'lsa, ba'zan esa bu juda xavflidir. Va takror aytaman, bu pozitsiya ko'pincha shaxsiy tajribani o'rganishda qiyinchiliklarga olib keladi.
Xafagarchilik qanday hal qilinadi?
Shunga o'xshash narsa: vaziyat - huquqbuzarlik - zararni tan olish (yaxshi holatda - har ikkalasi ham - xafa bo'lgan tomon tomonidan, lekin hech bo'lmaganda xafa bo'lganlar uchun) - chegaralarni tiklash - xulosalar - vaziyatdan voz kechish - kechirim (yakuniy) , lekin majburiy harakat emas).
Keling, birinchi vaziyatni olaylik: bir hamkasbga bonus berildi, lekin siz bermadingiz. Siz xo'jayiningizning oldiga keldingiz, nima bo'layotganini so'radingiz, u: "Kechirasiz, charchadim, kelgusi oy albatta bonus yozaman", dedi va u buni yozdi. Zarar e'tirof etildi, chegaralar tiklandi - xulosalar chiqarildi (bu haqda xo'jayinga aytishingiz mumkin) - siz "biz o'tdik" deyishingiz va xato uchun xo'jayinni kechirishingiz mumkin.
Ikkinchi variant - siz yigitingizning oldiga borib, undan so'rang: "Qanday qilib siz butun pulingizni o'yinchoqlarga sarflaysiz ?!" - va siz uning o'yini Londonga sayohatdan ko'ra qiziqroq, deb javob olasiz, siz janjal qilasiz va o'z yo'llaringiz bilan ketasiz, u do'stlariga sizni isterik ekanligingizni aytadi va hatto bir nechta do'stingizni yo'qotasiz. Zarar faqat siz tomonidan tan olinadi, chegaralarni tiklash, shuningdek, xulosalar chiqarish biroz vaqt talab qilishi mumkin: siz xavotirga tushishingiz mumkin, "qizil bayroqlar" bor yoki yo'qligini tushunishga harakat qiling va o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish haqida o'ylang. keyingi munosabatlar (yoki hatto hech qanday munosabatlarga kirishmaslikka qaror qilish). Shundan so'ng, siz sahnaga o'tishingiz mumkin: "Men hammasini tushundim va u mening hayotimni buzishda davom etishiga yo'l qo'ymayman", lekin bunday odamni kechirish kerak emas.
Albatta, agar biz barcha munosabatlardan bir-birimizga hurmat bilan chiqqan bo'lsak, juda yaxshi bo'lar edi, lekin ba'zida hech bo'lmaganda o'zingizga halollik bilan aytishingiz samaraliroq bo'ladi: "Mening sobiq odamim axmoq va men undan juda xafaman. ”
Uchinchi variant: do'stingizga hech narsa demang, u bilan muloqotni to'xtating. Masalan, maqola bizning butun hayotimizning ishi emas, shuning uchun biz shunchaki bu odam bilan ishlashning hojati yo'qligi haqida xulosa chiqaramiz, uni telefondagi "qora ro'yxatga" qo'shamiz, boshqa sohalarda ishlaymiz va vaqt o'tishi bilan. Biz do'stimning shunday ekanligini bilib oldik, chunki u onasiga jasoratga qodir ekanligini isbotlamoqchi bo'lgan va onasi duet muallifligida ikkinchi ishtirokchini ayblashidan qo'rqqan - va biz sarosimaga tushgan qalbni kechiramiz. Ammo, ehtimol, biz endi u bilan muloqot qilishni xohlamaymiz.
Shuni yodda tutish kerakki, vaziyatdan voz kechish orqali tushunish tezlashadi: "Bularning barchasi nima uchun sodir bo'lganini va keyin nima qilish kerakligini tushunaman." Kechirimlilik odatda alohida shaxsiy tajribani talab qiladi: masalan, do'stingizga achinish va uning onasi bilan bo'lgan munosabati yoki butunlay boshqacha narsa: masalan, biz hayot uchun tahdidga duch kelishimiz yoki aksincha, qandaydir qiyin muammoni hal qilishimiz mumkin (masalan, berish uzoq kutilgan bolaning tug'ilishi) va maqola bilan bu hikoyaning hammasi bema'nilik degan xulosaga keling.
O'zingizni xafa qilishga yo'l qo'ymasangiz nima bo'ladi?
Yuqorida aytib o'tilganlarga qo'shimcha ravishda, yana bir nuance bor: biz nimaga ruxsat bermaymiz, lekin baribir xafa bo'lamiz. Va keyin vaziyatning zarariga biz ichki tanqidchining zararini qo'shamiz, u bizni g'azab yoki g'azabga duchor qilib, o'z monologini boshlaydi: biz mayda, yomon masihiymiz, biz teginish, ahmoq, ochko'z va umuman yomonmiz. .
Bu tuyg'uda hech qanday foydali narsa yo'q, ko'pincha u uyat yoki aybdorlikka aylanadi, o'z-o'zini hurmat qilishni kamaytiradi.
Xo'sh, siz aytasiz, lekin doimo ko'kdan xafa bo'ladigan odamlar haqida nima deyish mumkin? Ularni hech kim yoqtirmaydi!
Barcha tajribalarda bo'lgani kabi, xafagarchilik bilan ichki muvozanatni topish juda muhim, chunki bu dunyo bilan munosabatlarning dinamik tizimi. Har qanday tuyg'u juda ko'p bo'lishi mumkin, masalan, g'azab, og'riq yoki hatto quvonch. Xuddi shunday, har qanday tuyg'u etarli bo'lmasligi mumkin.
O'zingiz va boshqalar uchun muvozanatni topish va vaziyatni biz taklif qilgan sxema bo'yicha ko'rib chiqish muhimdir: qayg'u, og'riq (yoki zarar) va g'azab.
Turli xil jamoalar va vaziyatlar mavjud: ba'zi joylarda xafa bo'lish odatiy holdir, boshqalarida esa bu butunlay taqiqlangan. Ammo, agar biz ikkinchi guruhga kirsak ham, bu biz o'z tajribalarimiz haqida o'zimizga gapira olmasligimizni anglatmaydi: masalan, agar bizni o'g'irlab ketishgan va asirga olishgan bo'lsa, g'azabimiz yoki g'azabimizni asirga olganlarga ko'rsatmaslik odatiy holdir. O'zimizga eslatish yaxshi: men ularga his-tuyg'ularimni ko'rsatmayman, lekin ular o'sha erda, men bu erda mening xohishimga qarshi ekanligimni eslayman va o'zimni qutqarish va o'zimni himoya qilish uchun hamma narsani qilaman.
Xuddi shu tarzda, yaqinlaringizga o'z salbiy his-tuyg'ularingizni ko'rsatish qiyin, ayniqsa ular qiyin vaziyatda bo'lsa: aqli zaif buvi yoki otaga g'azablanish qiyin bo'lishi mumkin, garchi ular juda og'riqli bo'lishi mumkin. narsalarni va juda yoqimsiz narsani aytish. Ammo bu his-tuyg'ularni xavfsiz muhitda - buvim yoki dadam eshitmaydigan joyda yoki shunchaki psixolog bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin - bu stress, nochorlik va yolg'izlikni kamaytirishga yordam beradi. "Ha, u qarigan" yoki "Ha, u nima qilayotganini tushunmaydi", lekin "Menga bunday munosabatda bo'lish mumkin emas" yoki "Men hali ham yomon his qilyapman" yoki "Men bunga faqat chidayman, chunki ular buni tushunaman. ahvoli yomon"
Va shuning uchun biz bir oz ajratamiz: to'g'ri o'zini, ehtimol u xafa bo'lganini yoki g'azablanganligini ko'rsatmaydi, chunki u xavfli vaziyatda yoki shunchaki nima qilayotganini tushunmaydigan odam bilan va tirik o'zini. , kimga g'amxo'rlik, qo'llab-quvvatlash, sevgi, adolat, ish haqi, bonus, ta'til va e'tirof kerak - va bu narsalarning har biri yaxshi va chiroyli.
Va, albatta, shuni yodda tutish kerakki, xafa bo'lish tendentsiyasi ham ma'lum bir xarakterning belgisi bo'lishi mumkin (huquqbuzarlik bilan bog'liq vaziyat chegaradosh shaxsiy tashkilotga ega bo'lgan odamlar uchun eng qiyin - ular kutilmaganda juda xafa bo'lishi mumkin va Bu haqda juda uzoq vaqt tashvishlanasiz, ular ham uzoq vaqt xafa bo'lishadi, bu erda paranoyak aksentatsiya, g'azabga moyillik va maniya bo'lgan odamlar qotib qolishadi (musbat maniya bor - odamlar quvnoq va quvnoq bo'lganda, va g'azablangan maniya bor - ular atrofdagilarning hammasi ahmoq yoki g'azabdan harakat qilayotgandek tuyulganda), buzuq narsistlar, shuningdek, ba'zi epileptiklar). Agar vaqtingizni hamma sizni qanday xafa qilishi haqida o'ylashga sarflasangiz, bu alomat bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda terapiya uni engishga yordam beradi.