Noto'g'ri kamtarlik: Psixologik mexanizmlari

  • Mavzu muallifi Mavzu muallifi Amina
  • boshlanish sanasi boshlanish sanasi
Siz sharmandalik va uyat masalalarini yaxshiroq tushunishni xohlaysizmi? 300+ dan ortiq ko'rsatmalar va darslarni bepul oling
Noto'g'ri kamtarlik - bu inson o'z yutuqlari yoki qobiliyatlarini ataylab kichraytiradigan xulq-atvor strategiyasi bo'lib, boshqalardan ma'lum bir reaktsiyani chaqirish maqsadida amalga oshiriladi. Bu turli psixologik mexanizmlar, jumladan ijtimoiy, kognitiv va emosional jihatlar orqali namoyon bo'lishi mumkin. Quyida ulardan ba'zilari keltirilgan:


Noto'g'ri kamtarlik Psixologik mexanizmlari.png

Ijtimoiy mexanizmlar​

Ijtimoiy maqbul bo'lish: Noto'g'ri kamtarlik ijtimoiy maqbul bo'lish va e'tirof olish uchun ishlatilishi mumkin. Inson o'z yutuqlarini kichraytirib, boshqalardan maqtov va e'tirof kutadi.

Hasadni oldini olish: Boshqalarning hasadi va salbiy munosabatidan qochish uchun noto'g'ri kamtarlik ko'rsatishi mumkin. O'z yutuqlarini kichraytirib, boshqalarning o'zini past his qilishiga sabab bo'lmaslikka harakat qiladi.

Ijtimoiy norma: Ba'zi madaniyatlarda kamtarlik fazilat hisoblanadi va odamlar bu normaga mos kelish uchun bosim his qilishadi, hatto ularning yutuqlari katta bo'lsa ham.

Kognitiv mexanizmlar​

O'zini aldash: Inson o'zini kamchilikli yoki yutuqlarini kichik deb haqiqiy ishonishi mumkin, bu esa past o'zini baholash yoki ichki ziddiyat natijasi bo'lishi mumkin.

Jamiyat kutgan narsalarga moslashish: Noto'g'ri kamtarlik insonning o'zini jamiyat yoki guruh kutgan narsalarga moslashtirish usuli bo'lishi mumkin. Bu ijtimoiy rollar va stereotiplarga rioya qilishni o'z ichiga olishi mumkin.

Kam kutishlar: Odamlar o'z yutuqlarini kichraytirib, boshqalardan ortiqcha kutishlarni va bosimni oldini olishga harakat qilishadi.

Emosional mexanizmlar​

Himoya mexanizmi: Noto'g'ri kamtarlik psixologik himoya shakli bo'lib, insonning xavotir va ishonchsizlik bilan kurashishiga yordam beradi. U yutuqlarini kichraytirib, mumkin bo'lgan tanqid yoki rad etilishdan himoyalanadi.

Aybdorlik hissi: Inson o'z yutuqlari va muvaffaqiyatlari uchun aybdorlik his qilishi mumkin, ayniqsa, agar boshqalar bunday imkoniyatlarga ega bo'lmagan deb hisoblasa. Noto'g'ri kamtarlik bu aybdorlikni kamaytirishga yordam beradi.

Tushunilishni istash: Ba'zi odamlar noto'g'ri kamtarlikni o'zlarining nozikliklarini va tushunilishni istashlarini ko'rsatish usuli sifatida ishlatishi mumkin. Bu boshqalar bilan chuqurroq emosional aloqalarni o'rnatishga yordam beradi.

O'z-o'zini tartibga solish mexanizmlari​

O'z-o'zini boshqarish: Noto'g'ri kamtarlik insonning o'z emosiyalari va xulq-atvorini boshqarish usuli bo'lishi mumkin. Odamlar bu usuldan mag'rurlik yoki o'zini oqlashdan qochish uchun foydalanishi mumkin.

Mukammallikka intilish: Mukammallikka intilish ham noto'g'ri kamtarlikning asosida yotishi mumkin. Mukammallikka intiluvchilar o'z yutuqlarini hech qachon yetarlicha yaxshi deb hisoblamasliklari mumkin.

Noto'g'ri kamtarlik namunalari​

Ish muhitida: Inson loyiha uchun maqtov olganda, "Bu jamoaviy ish edi, men deyarli hech narsa qilmadim" deb aytadi, garchi uning hissasi katta bo'lsa ham.

Ta'lim muhitida: Talaba imtihonda yuqori baho olganda, "Menga shunchaki omad kulib boqdi, imtihon oson edi" deb aytadi, garchi u qattiq tayyorlangan bo'lsa ham.

Ijtimoiy vaziyatlarda: Inson tashqi ko'rinishi uchun maqtov olganda, "Bu eski kiyim, hech qanday maxsus narsa emas" deb aytadi, garchi u yaxshi ko'rinish uchun harakat qilgan bo'lsa ham.

Noto'g'ri kamtarlik bilan kurashish​

O'z-o'zini baholashni oshirish: O'z-o'zini baholash va ishonchni oshirish ustida ishlang. O'z yutuqlaringizni tan oling va qabul qiling.

Tushunish va tan olish: O'z haqiqiy yutuqlaringiz va qobiliyatlaringizni tushunib, tan oling. Maqtovlarni hech qanday kichraytirmasdan qabul qilishni o'rganing.

Assertivlikni rivojlantirish: O'z fikr va his-tuyg'ularingizni to'g'ri va halol ifoda etishni mashq qiling, kichraytirish yoki oshirmasdan.

Teskari aloqa: Ishonchli odamlardan teskari aloqa oling va tahlil qiling. Bu sizga o'z yutuqlaringiz va qobiliyatlaringizni ob'ektiv baholashga yordam beradi.
 
Oxirgi tahrirlash:
Noto'g'ri kamtarlik - bu inson o'z yutuqlari yoki qobiliyatlarini ataylab kichraytiradigan xulq-atvor strategiyasi bo'lib, boshqalardan ma'lum bir reaktsiyani chaqirish maqsadida amalga oshiriladi. Bu turli psixologik mexanizmlar, jumladan ijtimoiy, kognitiv va emosional jihatlar orqali namoyon bo'lishi mumkin. Quyida ulardan ba'zilari keltirilgan:

### Ijtimoiy mexanizmlar:

1. Ijtimoiy maqbul bo'lish: Noto'g'ri kamtarlik ijtimoiy maqbul bo'lish va e'tirof olish uchun ishlatilishi mumkin. Inson o'z yutuqlarini kichraytirib, boshqalardan maqtov va e'tirof kutadi.

2. Hasadni oldini olish: Boshqalarning hasadi va salbiy munosabatidan qochish uchun noto'g'ri kamtarlik ko'rsatishi mumkin. O'z yutuqlarini kichraytirib, boshqalarning o'zini past his qilishiga sabab bo'lmaslikka harakat qiladi.

3. Ijtimoiy norma: Ba'zi madaniyatlarda kamtarlik fazilat hisoblanadi va odamlar bu normaga mos kelish uchun bosim his qilishadi, hatto ularning yutuqlari katta bo'lsa ham.

### Kognitiv mexanizmlar:

1. O'zini aldash: Inson o'zini kamchilikli yoki yutuqlarini kichik deb haqiqiy ishonishi mumkin, bu esa past o'zini baholash yoki ichki ziddiyat natijasi bo'lishi mumkin.

2. Jamiyat kutgan narsalarga moslashish: Noto'g'ri kamtarlik insonning o'zini jamiyat yoki guruh kutgan narsalarga moslashtirish usuli bo'lishi mumkin. Bu ijtimoiy rollar va stereotiplarga rioya qilishni o'z ichiga olishi mumkin.

3. Kam kutishlar: Odamlar o'z yutuqlarini kichraytirib, boshqalardan ortiqcha kutishlarni va bosimni oldini olishga harakat qilishadi.

### Emosional mexanizmlar:

1. Himoya mexanizmi: Noto'g'ri kamtarlik psixologik himoya shakli bo'lib, insonning xavotir va ishonchsizlik bilan kurashishiga yordam beradi. U yutuqlarini kichraytirib, mumkin bo'lgan tanqid yoki rad etilishdan himoyalanadi.

2. Aybdorlik hissi: Inson o'z yutuqlari va muvaffaqiyatlari uchun aybdorlik his qilishi mumkin, ayniqsa, agar boshqalar bunday imkoniyatlarga ega bo'lmagan deb hisoblasa. Noto'g'ri kamtarlik bu aybdorlikni kamaytirishga yordam beradi.

3. Tushunilishni istash: Ba'zi odamlar noto'g'ri kamtarlikni o'zlarining nozikliklarini va tushunilishni istashlarini ko'rsatish usuli sifatida ishlatishi mumkin. Bu boshqalar bilan chuqurroq emosional aloqalarni o'rnatishga yordam beradi.

### O'z-o'zini tartibga solish mexanizmlari:

1. O'z-o'zini boshqarish: Noto'g'ri kamtarlik insonning o'z emosiyalari va xulq-atvorini boshqarish usuli bo'lishi mumkin. Odamlar bu usuldan mag'rurlik yoki o'zini oqlashdan qochish uchun foydalanishi mumkin.

2. Mukammallikka intilish: Mukammallikka intilish ham noto'g'ri kamtarlikning asosida yotishi mumkin. Mukammallikka intiluvchilar o'z yutuqlarini hech qachon yetarlicha yaxshi deb hisoblamasliklari mumkin.

### Noto'g'ri kamtarlik namunalari:

1. Ish muhitida: Inson loyiha uchun maqtov olganda, "Bu jamoaviy ish edi, men deyarli hech narsa qilmadim" deb aytadi, garchi uning hissasi katta bo'lsa ham.

2. Ta'lim muhitida: Talaba imtihonda yuqori baho olganda, "Menga shunchaki omad kulib boqdi, imtihon oson edi" deb aytadi, garchi u qattiq tayyorlangan bo'lsa ham.

3. Ijtimoiy vaziyatlarda: Inson tashqi ko'rinishi uchun maqtov olganda, "Bu eski kiyim, hech qanday maxsus narsa emas" deb aytadi, garchi u yaxshi ko'rinish uchun harakat qilgan bo'lsa ham.

### Noto'g'ri kamtarlik bilan kurashish:

1. O'z-o'zini baholashni oshirish: O'z-o'zini baholash va ishonchni oshirish ustida ishlang. O'z yutuqlaringizni tan oling va qabul qiling.

2. Tushunish va tan olish: O'z haqiqiy yutuqlaringiz va qobiliyatlaringizni tushunib, tan oling. Maqtovlarni hech qanday kichraytirmasdan qabul qilishni o'rganing.

3. Assertivlikni rivojlantirish: O'z fikr va his-tuyg'ularingizni to'g'ri va halol ifoda etishni mashq qiling, kichraytirish yoki oshirmasdan.

4. Teskari aloqa: Ishonchli odamlardan teskari aloqa oling va tahlil qiling. Bu sizga o'z yutuqlaringiz va qobiliyatlaringizni ob'ektiv baholashga yordam beradi.

Bu yondashuvlar orqali, noto'g'ri kamtarlikni kamaytirish va o'z yutuqlaringizni to'g'ri baholashni o'rganish mumkin.
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida