Yaqindagina olimlar shunga ishonishardi, inson shaxsiyati hayoti davomida o'zgarmaydi deb. Ammo hozir miyani plastiklik qobiliyati ilmiy haqiqat bo'lib, ko'plab dalillar to'plangan. Inson shaxsiyati sharoitlar ta'sirida va ongli harakatlar bilan o'zgarishi mumkin. Ushbu maqolada bu qanday sodir bo'lishini va shaxsiyatni butunlay o'zgartirish mumkinmi yoki yo'qligini tushuntiramiz.
Bu istak tushunarli. Shaxsiyat xususiyatlari hayotimizda ko'p narsalarni belgilaydi: oilaviy hayotdan tortib karyera va salomatlikka qadar. Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori vijdonlilik darajasiga ega odamlar ish topish va uni saqlab qolishda osonroq bo'ladi, ular odatda yuqori maosh olishadi va tezroq karyera pog'onalarida ko'tarilishadi. Bundan tashqari, vijdonli odamlar uzoqroq yashashadi. Ehtimol, ular sog'lom odatlariga rioya qilishlari osonroq bo'lgani uchun.
Yuqori darajadagi yangilikka ochiqlik odamlarni yanada ijodkor qiladi. Xushmuomalalik esa baxtli turmush qurish imkoniyatini oshiradi. Ekstravertlar odatda baxtliroq bo'lishadi, chunki ular keng ijtimoiy tarmoqqa ega va qiyin paytda suyanadigan odamlariga ega.
Eng qiyin odamlar nevrotizm darajasi yuqori bo'lganlardir: ularga ijtimoiy aloqalar osonlikcha o'rnatilmaydi, va boshqa sohalarda ham o'zlarini ishonchsiz his qilishadi. Bularning barchasi hayotni murakkablashtiradi.
Eng mashhur tadqiqotda amerikalik olimlar bir xil egizaklarning hayotini batafsil o'rganishgan. Ular uch haftalik yoshda ajratilgan va ko'p yillar davomida bir-birlaridan bexabar bo'lganlar. Ular 39 yoshida uchrashishgan va, shunga qaramay, juda o'xshash o'sganlar: ularning shaxsiyat testlari natijalari, miya faoliyati o'lchovlari natijalari deyarli bir xil bo'lgan, ular turli vaziyatlarda o'xshash harakat qilishgan, o'xshash hobbilarga ega bo'lishgan va hatto bolalikdagi itlariga bir xil laqablarni berganlar.
Boshqa tadqiqotlar ham genetika hatto siyosiy qarashlarga ta'sir qilishini ko'rsatgan. Egizaklarda ular juda o'xshash bo'lgan, oddiy aka-uka va opa-singillarda esa farqliroq bo'lgan, chunki ularning genlari bir xil emas.
Biroq, genetika hammasini belgilamaydi. Shaxsiyatga ta'sir qiluvchi boshqa omillar: inson o'sgan sharoitlar va hayotiy tajriba. Masalan, bolaligi qanday o'tgan, ota-onasi bilan munosabatlari, voyaga yetganida qanday bo'lishi. Genetik jihatdan do'stlikka moyil bo'lgan odam stressli muhitda impulsiv va toqatli bo'lib qolishi mumkin.
Ammo zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Freyd to'liq to'g'ri bo'lmagan: shaxsiyatning asosiy tuzilishi hayot davomida barqaror qoladi, lekin uning xususiyatlari ko'p odamlar uchun asta-sekin o'zgarib turadi, hatto qariyalik davrida ham. Va ko'pincha yaxshi tomonga.
Bu Buyuk Britaniyada 1795 ko'ngillilar ishtirokida o'tkazilgan 50 yillik tadqiqot orqali tasdiqlangan. Bu 1960 yilda boshlangan - o'sha paytda olimlar ko'ngillilardan shaxsiyat xususiyatlarini aniqlash uchun birinchi marta test o'tkazishlarini so'rashgan. 2010 yilda bu protsedura takrorlangan. Natijada, o'tgan yillar davomida ko'ngillilar umuman olganda tinchroq, tartibli va ijtimoiy mas'uliyatli bo'lishgan, kamroq impulsiv bo'lishgan. Erkaklar o'zlariga bo'lgan ishonchni oshirishgan, ayollar esa sezgirlikni oshirishgan. Boshqa tadqiqotlar orqali ma'lum bo'ldi, shaxsiyat xususiyatlari ayniqsa 20 va 40 yosh oralig'ida faol o'zgaradi. Va 65 yoshga yetgach, jarayon sekinlashadi.
Gipoteza shundaki, ushbu o'zgarishlar tabiiy ravishda ijtimoiy rollarning o'zgarishi jarayonida sodir bo'ladi, ulardan har biri jamiyat tomonidan ma'lum talablarni qo'yadi. Masalan, agar inson uchun ishi juda muhim bo'lsa - u ish bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarda yanada mas'uliyatli bo'lib qoladi. Agar u boshqa odamlar bilan munosabatlarni rivojlantirishga ko'p kuch sarflasa, bu uning o'ziga bo'lgan ishonchini va emotsional barqarorligini oshiradi. Hayotdagi muhim voqealar: turmush qurish, farzand ko'rish, yaqinlarini yo'qotish, ruhiy kasalliklar va jiddiy bosh jarohatlari - shaxsiyat xususiyatlarining ifodalanish darajasini o'zgartirishi mumkin.
Amerikalik psixolog Neytan Hadson tomonidan ishlab chiqilgan usullardan biri. U global maqsadlar qo'ymaslikni tavsiya qiladi: masalan, men kechki uchrashuvlar qiroli bo'lishni xohlayman, deyish o'rniga. Buning o'rniga, yetishmayotgan shaxsiyat xususiyatlariga ega odam uchun tabiiy bo'lgan oddiy, ammo noodatiy harakatlardan iborat dasturni tuzishni taklif qiladi. Ikkinchi qadam: muntazam ravishda ushbu harakatlardan birini amalga oshirish. Bir necha oy o'tgach, siz o'zgarishlarni sezasiz.
Hadsonning maslahati uning muvaffaqiyatli eksperimentlaridan biri natijalariga asoslanadi. 2016 yilda u va uning hamkasblari talabalardan iborat ko'ngillilar guruhini yig'ishdi, ularning har biri shaxsiyat xususiyatlaridan birini o'zgartirishni xohlagan. Ularni ikkita guruhga bo'lishdi: asosiy va nazorat guruhi. Har bir guruhning ishtirokchilari 15 hafta davomida o'zlarining o'zgarish istaklarini eslatib turishdi.
Farqi shundaki, asosiy guruhdagi talabalarga eksperiment rahbarlari xatti-harakatlarini o'zgartirish bo'yicha aniq tavsiyalar berishdi. Masalan, ko'proq ochiq bo'lishni xohlaganlarga do'stiga qo'ng'iroq qilish va kechki ovqatga taklif qilishni tavsiya qilishdi. Eksperiment yakunida olimlar ta'sirni o'lchashdi: kichik, ammo ijobiy o'zgarishlar ikkala guruh ishtirokchilarida ham paydo bo'ldi. Ammo aniq tavsiyalar olganlar va nima qilish kerakligini bilganlar natijalari yaxshiroq bo'ldi.
Hadson ba'zi shaxsiyat xususiyatlarini o'zgartirish uchun yordam beradigan aniq harakatlar misollarini keltiradi.
Ekstravertlikni oshirish uchun:
Ammo muhim shart bor. O'zgarmoqchi bo'lgan odamlar chin dildan xohlashi kerak. Shuningdek, o'zgarish qobiliyatiga ishonishlari kerak. Bunsiz hech narsa bo'lmaydi.
Shaxsiyat - bu beshta xususiyatlar yig'indisi: ekstravertlik, ochiqlik, xushmuomalalik, mas'uliyatlilik va nevrotizm. Ularning darajasiga genetik xususiyatlar, tashqi sharoitlar va hayotiy tajriba ta'sir qiladi. Hayot davomida shaxsiyat xususiyatlari ozgina o'zgaradi: 50 yoshgacha odamlar mas'uliyatliroq va emotsional barqarorroq bo'lishadi. Ammo o'zgarishni mustaqil ravishda ham qilish mumkin, shaxsiyatda yetishmaydigan xususiyatlarga ega odam kabi muntazam ravishda harakat qilib. Boshqa samarali usul - psixoterapiya.
Shaxsiyat nima?
Inson psixologik xususiyatlarini tavsiflash va aniqlash uchun mutaxassislar odatda "Katta beshlik" shaxsiyat modelini qo'llashadi. Ushbu modelga ko'ra, shaxsiyat boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatda bo'ladigan beshta xususiyatlar yig'indisidir:- Ekstraversiya. Inson qanchalik ochiq va ijobiy kayfiyatda bo'lishi.
- Dohlik. Atrofdagilarga qanchalik e'tiborli, hamdard, mojarolarda kelishuvchan va xushmuomala.
- Vijdonlilik. Qanchalik intizomli, mas'uliyatli, malakali.
- Tajribalarga ochiqlik. Yangi g'oyalarga qanchalik tayyor va g'ayrioddiy ishlar qilishga tayyor.
- Nevrotizm / Emotsional barqarorlik. Inson qanchalik xavotirli, depressiyaga moyil, uyatchan va himoyasiz.
Bu istak tushunarli. Shaxsiyat xususiyatlari hayotimizda ko'p narsalarni belgilaydi: oilaviy hayotdan tortib karyera va salomatlikka qadar. Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori vijdonlilik darajasiga ega odamlar ish topish va uni saqlab qolishda osonroq bo'ladi, ular odatda yuqori maosh olishadi va tezroq karyera pog'onalarida ko'tarilishadi. Bundan tashqari, vijdonli odamlar uzoqroq yashashadi. Ehtimol, ular sog'lom odatlariga rioya qilishlari osonroq bo'lgani uchun.
Yuqori darajadagi yangilikka ochiqlik odamlarni yanada ijodkor qiladi. Xushmuomalalik esa baxtli turmush qurish imkoniyatini oshiradi. Ekstravertlar odatda baxtliroq bo'lishadi, chunki ular keng ijtimoiy tarmoqqa ega va qiyin paytda suyanadigan odamlariga ega.
Eng qiyin odamlar nevrotizm darajasi yuqori bo'lganlardir: ularga ijtimoiy aloqalar osonlikcha o'rnatilmaydi, va boshqa sohalarda ham o'zlarini ishonchsiz his qilishadi. Bularning barchasi hayotni murakkablashtiradi.
Shaxsiyat qanday shakllanadi?
Shaxsiyatni shakllantirishga ko'plab omillar ta'sir qiladi, ammo genetika eng muhimlaridan biridir. Bu juda ko'p juftlik va egizaklar bilan o'tkazilgan tadqiqotlar orqali tasdiqlangan.Eng mashhur tadqiqotda amerikalik olimlar bir xil egizaklarning hayotini batafsil o'rganishgan. Ular uch haftalik yoshda ajratilgan va ko'p yillar davomida bir-birlaridan bexabar bo'lganlar. Ular 39 yoshida uchrashishgan va, shunga qaramay, juda o'xshash o'sganlar: ularning shaxsiyat testlari natijalari, miya faoliyati o'lchovlari natijalari deyarli bir xil bo'lgan, ular turli vaziyatlarda o'xshash harakat qilishgan, o'xshash hobbilarga ega bo'lishgan va hatto bolalikdagi itlariga bir xil laqablarni berganlar.
Boshqa tadqiqotlar ham genetika hatto siyosiy qarashlarga ta'sir qilishini ko'rsatgan. Egizaklarda ular juda o'xshash bo'lgan, oddiy aka-uka va opa-singillarda esa farqliroq bo'lgan, chunki ularning genlari bir xil emas.
Biroq, genetika hammasini belgilamaydi. Shaxsiyatga ta'sir qiluvchi boshqa omillar: inson o'sgan sharoitlar va hayotiy tajriba. Masalan, bolaligi qanday o'tgan, ota-onasi bilan munosabatlari, voyaga yetganida qanday bo'lishi. Genetik jihatdan do'stlikka moyil bo'lgan odam stressli muhitda impulsiv va toqatli bo'lib qolishi mumkin.
Shaxsiyat o'zgara oladimi?
Zigmund Freyd va uning ko'plab izdoshlari shaxsiyatning besh yoshda shakllanishiga ishonishardi. Va undan keyin o'zgarmas deb hisoblashgan.Ammo zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Freyd to'liq to'g'ri bo'lmagan: shaxsiyatning asosiy tuzilishi hayot davomida barqaror qoladi, lekin uning xususiyatlari ko'p odamlar uchun asta-sekin o'zgarib turadi, hatto qariyalik davrida ham. Va ko'pincha yaxshi tomonga.
Bu Buyuk Britaniyada 1795 ko'ngillilar ishtirokida o'tkazilgan 50 yillik tadqiqot orqali tasdiqlangan. Bu 1960 yilda boshlangan - o'sha paytda olimlar ko'ngillilardan shaxsiyat xususiyatlarini aniqlash uchun birinchi marta test o'tkazishlarini so'rashgan. 2010 yilda bu protsedura takrorlangan. Natijada, o'tgan yillar davomida ko'ngillilar umuman olganda tinchroq, tartibli va ijtimoiy mas'uliyatli bo'lishgan, kamroq impulsiv bo'lishgan. Erkaklar o'zlariga bo'lgan ishonchni oshirishgan, ayollar esa sezgirlikni oshirishgan. Boshqa tadqiqotlar orqali ma'lum bo'ldi, shaxsiyat xususiyatlari ayniqsa 20 va 40 yosh oralig'ida faol o'zgaradi. Va 65 yoshga yetgach, jarayon sekinlashadi.
Gipoteza shundaki, ushbu o'zgarishlar tabiiy ravishda ijtimoiy rollarning o'zgarishi jarayonida sodir bo'ladi, ulardan har biri jamiyat tomonidan ma'lum talablarni qo'yadi. Masalan, agar inson uchun ishi juda muhim bo'lsa - u ish bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarda yanada mas'uliyatli bo'lib qoladi. Agar u boshqa odamlar bilan munosabatlarni rivojlantirishga ko'p kuch sarflasa, bu uning o'ziga bo'lgan ishonchini va emotsional barqarorligini oshiradi. Hayotdagi muhim voqealar: turmush qurish, farzand ko'rish, yaqinlarini yo'qotish, ruhiy kasalliklar va jiddiy bosh jarohatlari - shaxsiyat xususiyatlarining ifodalanish darajasini o'zgartirishi mumkin.
Shaxsiyatni ongli ravishda o'zgartirish mumkinmi?
Buning uchun ko'p vaqt va kuch sarflash kerak bo'ladi. O'zgartirishlar shov-shuvli bo'lmaydi: yangi shaxsiyatga aylanish mumkin emas, lekin ba'zi xususiyatlarni ozgina o'zgartirish mumkin.Amerikalik psixolog Neytan Hadson tomonidan ishlab chiqilgan usullardan biri. U global maqsadlar qo'ymaslikni tavsiya qiladi: masalan, men kechki uchrashuvlar qiroli bo'lishni xohlayman, deyish o'rniga. Buning o'rniga, yetishmayotgan shaxsiyat xususiyatlariga ega odam uchun tabiiy bo'lgan oddiy, ammo noodatiy harakatlardan iborat dasturni tuzishni taklif qiladi. Ikkinchi qadam: muntazam ravishda ushbu harakatlardan birini amalga oshirish. Bir necha oy o'tgach, siz o'zgarishlarni sezasiz.
Hadsonning maslahati uning muvaffaqiyatli eksperimentlaridan biri natijalariga asoslanadi. 2016 yilda u va uning hamkasblari talabalardan iborat ko'ngillilar guruhini yig'ishdi, ularning har biri shaxsiyat xususiyatlaridan birini o'zgartirishni xohlagan. Ularni ikkita guruhga bo'lishdi: asosiy va nazorat guruhi. Har bir guruhning ishtirokchilari 15 hafta davomida o'zlarining o'zgarish istaklarini eslatib turishdi.
Farqi shundaki, asosiy guruhdagi talabalarga eksperiment rahbarlari xatti-harakatlarini o'zgartirish bo'yicha aniq tavsiyalar berishdi. Masalan, ko'proq ochiq bo'lishni xohlaganlarga do'stiga qo'ng'iroq qilish va kechki ovqatga taklif qilishni tavsiya qilishdi. Eksperiment yakunida olimlar ta'sirni o'lchashdi: kichik, ammo ijobiy o'zgarishlar ikkala guruh ishtirokchilarida ham paydo bo'ldi. Ammo aniq tavsiyalar olganlar va nima qilish kerakligini bilganlar natijalari yaxshiroq bo'ldi.
Hadson ba'zi shaxsiyat xususiyatlarini o'zgartirish uchun yordam beradigan aniq harakatlar misollarini keltiradi.
Ekstravertlikni oshirish uchun:
- Kechasi yotishdan oldin, kun davomida olingan ijobiy ijtimoiy tajribalarni tahlil qiling. Sizga eng yoqqan narsalarga e'tibor qarating.
- Do'kon kassirlari bilan salomlashing.
- Notanish odamlarga birinchi marta uchrashganda beriladigan savollar ro'yxatini tuzing.
- Odatdagi savollarga yoqimli javoblarni o'ylab toping va ularni mashq qiling.
- Uzoq vaqtdan beri ko'rmagan do'stingizga qo'ng'iroq qiling.
- Sizga yoqadigan ko'ngilli tashkilotni toping va yig'ilishiga boring.
- Yaqin atrofda sport maydonchasida muntazam futbol yoki basketbol o'ynaydigan odamlar guruhini ko'rsangiz, ularga qo'shilish mumkinmi, deb so'rang.
- Kimdir sizning fikringizni bilmoqchi bo'lsa, nima deb o'ylayotganingizni ochiq ayting.
- Do'stlaringiz bilan muloqotda ochiq bo'ling, masalan, ularga muammolaringiz haqida samimiy gapirishga harakat qiling.
- Sizni salbiy his-tuyg'ular qamrab olganda va nazoratni yo'qotganingizda, bir necha chuqur nafas oling va chiqarib yuboring.
- Yotishdan oldin, bugun sizni quvontirgan narsalar ro'yxatini tuzing.
- Boshqalarga qanchalik qadrlayotganingizni va nima uchun minnatdor ekanligingizni tez-tez ayting.
- Agar diniy bo'lsangiz, yotishdan oldin bir necha daqiqa ibodat qiling. Agar diniy bo'lmasangiz, meditatsiya qilib ko'ring.
- Hech bo'lmaganda kuniga bir necha daqiqa kundalikni olib boring: kuningiz qanday o'tganini va his-tuyg'ularingizni tasvirlab bering.
- Kutilayotgan voqeadan xavotirlanayotganda, o'tmishda shunga o'xshash vaziyatlar bilan qanday kurashganingizni eslang.
- Fotoovga chiqing. 30 daqiqa davomida sizni baxtli qiladigan narsalarni suratga oling: chiroyli gullar, ovqat, qulay to'shak, o'zingiz. Bularni ijtimoiy tarmoqlarga joylashtirish shart emas.
- Biror mavzuga nisbatan salbiy fikrlarni sezganingizda, ularni bostirmang. Buning o'rniga, ushbu mavzuga uchta samimiy ijobiy fikrni o'ylab topishga harakat qiling.
Ammo muhim shart bor. O'zgarmoqchi bo'lgan odamlar chin dildan xohlashi kerak. Shuningdek, o'zgarish qobiliyatiga ishonishlari kerak. Bunsiz hech narsa bo'lmaydi.
Shaxsiyat - bu beshta xususiyatlar yig'indisi: ekstravertlik, ochiqlik, xushmuomalalik, mas'uliyatlilik va nevrotizm. Ularning darajasiga genetik xususiyatlar, tashqi sharoitlar va hayotiy tajriba ta'sir qiladi. Hayot davomida shaxsiyat xususiyatlari ozgina o'zgaradi: 50 yoshgacha odamlar mas'uliyatliroq va emotsional barqarorroq bo'lishadi. Ammo o'zgarishni mustaqil ravishda ham qilish mumkin, shaxsiyatda yetishmaydigan xususiyatlarga ega odam kabi muntazam ravishda harakat qilib. Boshqa samarali usul - psixoterapiya.