Odamlarga "yo‘q" deyish ba'zan juda murakkab bo‘lishi mumkin, ayniqsa, bu odam sizning do‘stingiz yoki qarindoshingiz bo‘lsa. Ba'zan hatto yaqin bo'lmagan odamga ham rad etishni istamasligimiz mumkin. Nima uchun? Chunki biz bahs-munozaralarga kirishishni va ziddiyatga tushishni xohlamaymiz.
Odamlarni hafsalasini pir qilishdan, munosabatlarni buzishdan qo‘rqamiz, lekin shaxsiy qulaylik chegaralarimizni unutib qo‘yamiz, bu esa boshqalarning bunga aralashishiga yo‘l qo‘yadi. Hech kimni xafa qilmasdan “yo‘q” deb aytishni o‘rganish kerak.
1. Shaxsiy Chegaralarni Belgilang
Oldindan suhbatdoshga siz o‘z irodangizga qarshi bormasligingizni va tanlov erkinligingizni hurmat qilish kerakligini tushuntiring. Ovozingizni ko‘tarmasdan, tinch gapirish muhim, shu bilan siz o‘z niyatlaringizda qat'iy ekanligingizni va bu nuqtada turishingizni ko‘rsatasiz. Mojaroli vaziyatda bosimga berilmaslik kerak, aks holda sizdan osonlik bilan foydalanishlari yoki sizni mutlaqo istamagan narsalarni qilishga majbur qilishlari mumkin. Bir necha bor o‘z fikringizda turib, siz nima istayotganingizni biladigan odam sifatida o‘zingiz haqida tasavvur qoldirasiz.
2. Xulq-Atvorni O‘rganing
Mojaroga duch kelmaslik uchun suhbatdosh bilan tenglikda bo‘lish va siz istamaslik huquqiga ega ekanligingizni esda tutish muhim. Shuningdek, sizning xohishlaringiz haqida gapirish huquqiga egasiz, ayniqsa, sizdan so‘rashganda.
"Yo‘q" deyishni o‘rganishning yaxshi usuli – buni yaxshi biladigan boshqa odamlarning xatti-harakatlarini o‘rganish. Bu modelni tanish odamdan, shuningdek, ommaviy shaxsdan yoki adabiy qahramondan olish mumkin. Misol uchun, Mixail Afanasyevich Bulgakovning "Itning yuragi" hikoyasidagi professor Preobrajenskiyning "xohlamayman" deb qat'iy aytishi.
Eslab qoling, siz "yo‘q" deyish va "nima uchun" tushuntirmaslik huquqiga egasiz. Agar odam sizni eshitmayotganga o‘xshasa, javobingizni takrorlash zarar qilmaydi. Bu g‘alati ko‘rinsa ham, bu haqiqatan ham ishlaydi, eng muhimi – qat'iyatni namoyish etishdir. Boshqa odamlar oldida "men" degan narsani anglash va e'tiborga olish muhimdir. Bu jarayonda shaxsiy chegaralarni belgilash va himoya qilish yordam beradi. Bir necha bor o‘z pozitsiyangizni takrorlash kerak bo‘lsa, sabr-toqat ko‘rsatish muhimdir.
3. Tushuntiring Yoki Alternativani Taklif Qiling
Avval odamni diqqat bilan tinglash, u nima xohlayotganini va nima uchun ekanligini tushunish kerak. Agar sizga bu yoki boshqa shakldagi o‘zaro aloqa mos kelmasa, odamga tushuntirib berish yoki bu ishni siz uchun qiladigan boshqa birini taklif qilish kerak.
4. Suhbatni Keyinga Qoldirishdan Qo‘rqmang
Agar odam qattiq ta'sirlangan bo‘lsa va u hissiy holatga tushgan bo‘lsa, suhbatni boshqa vaqtga ko‘chirishni taklif qilishingiz mumkin va bu vaqtni imkon qadar aniqroq belgilash kerak. Shu vaqtga qadar hissiy reaktsiyalar, ehtimol, shunchalik yorqin bo‘lmaydi va kelishish osonroq bo‘ladi.
5. Agressiyani Qo‘llab-Quvvatlamang
Eng muhimi – sog‘lom muloqotni qurish, hissiyotlarga o‘tmaslik va hech qachon suhbatdoshni haqorat qilmaslik. Agar odam ochiqdan-ochiq siz bilan bahslashishni boshlasa, bu agressiyani qo‘llab-quvvatlamaslik, hissiy reaktsiya ko‘rsatmaslik juda muhimdir. Ichki barqarorlikni saqlash va imkon qadar yumshoq masofalanish kerak.
Suhbatdoshdan nima his qilayotganini va nima uchun rad qilish uni bu qadar xafa qilayotganini so‘rash kerak. Shu tariqa siz o‘zaro kelishuvga yoki hech bo‘lmaganda bir-birini tushunishga kelishingiz mumkin.
Odamlarni hafsalasini pir qilishdan, munosabatlarni buzishdan qo‘rqamiz, lekin shaxsiy qulaylik chegaralarimizni unutib qo‘yamiz, bu esa boshqalarning bunga aralashishiga yo‘l qo‘yadi. Hech kimni xafa qilmasdan “yo‘q” deb aytishni o‘rganish kerak.
1. Shaxsiy Chegaralarni Belgilang
Oldindan suhbatdoshga siz o‘z irodangizga qarshi bormasligingizni va tanlov erkinligingizni hurmat qilish kerakligini tushuntiring. Ovozingizni ko‘tarmasdan, tinch gapirish muhim, shu bilan siz o‘z niyatlaringizda qat'iy ekanligingizni va bu nuqtada turishingizni ko‘rsatasiz. Mojaroli vaziyatda bosimga berilmaslik kerak, aks holda sizdan osonlik bilan foydalanishlari yoki sizni mutlaqo istamagan narsalarni qilishga majbur qilishlari mumkin. Bir necha bor o‘z fikringizda turib, siz nima istayotganingizni biladigan odam sifatida o‘zingiz haqida tasavvur qoldirasiz.
2. Xulq-Atvorni O‘rganing
Mojaroga duch kelmaslik uchun suhbatdosh bilan tenglikda bo‘lish va siz istamaslik huquqiga ega ekanligingizni esda tutish muhim. Shuningdek, sizning xohishlaringiz haqida gapirish huquqiga egasiz, ayniqsa, sizdan so‘rashganda.
"Yo‘q" deyishni o‘rganishning yaxshi usuli – buni yaxshi biladigan boshqa odamlarning xatti-harakatlarini o‘rganish. Bu modelni tanish odamdan, shuningdek, ommaviy shaxsdan yoki adabiy qahramondan olish mumkin. Misol uchun, Mixail Afanasyevich Bulgakovning "Itning yuragi" hikoyasidagi professor Preobrajenskiyning "xohlamayman" deb qat'iy aytishi.
Eslab qoling, siz "yo‘q" deyish va "nima uchun" tushuntirmaslik huquqiga egasiz. Agar odam sizni eshitmayotganga o‘xshasa, javobingizni takrorlash zarar qilmaydi. Bu g‘alati ko‘rinsa ham, bu haqiqatan ham ishlaydi, eng muhimi – qat'iyatni namoyish etishdir. Boshqa odamlar oldida "men" degan narsani anglash va e'tiborga olish muhimdir. Bu jarayonda shaxsiy chegaralarni belgilash va himoya qilish yordam beradi. Bir necha bor o‘z pozitsiyangizni takrorlash kerak bo‘lsa, sabr-toqat ko‘rsatish muhimdir.
3. Tushuntiring Yoki Alternativani Taklif Qiling
Avval odamni diqqat bilan tinglash, u nima xohlayotganini va nima uchun ekanligini tushunish kerak. Agar sizga bu yoki boshqa shakldagi o‘zaro aloqa mos kelmasa, odamga tushuntirib berish yoki bu ishni siz uchun qiladigan boshqa birini taklif qilish kerak.
4. Suhbatni Keyinga Qoldirishdan Qo‘rqmang
Agar odam qattiq ta'sirlangan bo‘lsa va u hissiy holatga tushgan bo‘lsa, suhbatni boshqa vaqtga ko‘chirishni taklif qilishingiz mumkin va bu vaqtni imkon qadar aniqroq belgilash kerak. Shu vaqtga qadar hissiy reaktsiyalar, ehtimol, shunchalik yorqin bo‘lmaydi va kelishish osonroq bo‘ladi.
5. Agressiyani Qo‘llab-Quvvatlamang
Eng muhimi – sog‘lom muloqotni qurish, hissiyotlarga o‘tmaslik va hech qachon suhbatdoshni haqorat qilmaslik. Agar odam ochiqdan-ochiq siz bilan bahslashishni boshlasa, bu agressiyani qo‘llab-quvvatlamaslik, hissiy reaktsiya ko‘rsatmaslik juda muhimdir. Ichki barqarorlikni saqlash va imkon qadar yumshoq masofalanish kerak.
Suhbatdoshdan nima his qilayotganini va nima uchun rad qilish uni bu qadar xafa qilayotganini so‘rash kerak. Shu tariqa siz o‘zaro kelishuvga yoki hech bo‘lmaganda bir-birini tushunishga kelishingiz mumkin.