Ko'pincha g'azab yoki g'azab, kimdir sizning chegaralaringizni buzganligidan dalolat beradi va siz ularni himoya qilishga jur'at etmagansiz.
G'azab sizni ahmoqona narsalarni aytishga yoki qilishga majbur qiladi va sizni va boshqalarni xavf ostiga qo'yadi. Anksiyete, qo'rquv va qayg'u gilamni ostidan tortib olishi va hatto o'zingiz yoqtirgan narsalarni ham qila olmaganingizda depressiyaga olib kelishi mumkin. Yomon kayfiyat immunitet tizimining himoya mexanizmlarini pasaytiradi.
O'zingizdan so'rang: nima bo'lyapti? Nega bu men bilan sodir bo'lmoqda? Siz g'azablangan, tashvishli yoki qayg'uli bo'lganingizda, har doim o'z holatingizning sababini tushunasizmi? Ko'pchilik bu haqda o'ylamaydi ham. Eng yaxshi holatda, ularning javobi: "Men g'azabdaman, chunki u men xohlagan narsani qilmagan", "muhim voqeaga kechikib qolganim uchun xavotirdaman".
Bu tashqi holatlarga yoki boshqa odamlarning xatti-harakatlariga reaktsiya, siz uzoqqa bormadingiz, o'z tajribangizni tahlil qilmadingiz. Axir, kim nima demasin, siz hissiyot bilan munosabatda bo'lasiz. Sizning his-tuyg'ularingizni tushunishni qanchalik yaxshi o'rgansangiz, ular bilan kurashishingiz osonroq bo'ladi.
Masalan, ko'pincha g'azab yoki g'azab kimdir sizning chegaralaringizni buzganligi haqida signaldir va siz ularni himoya qilishga jur'at etmagansiz. Siz kimgadir yordam berishni rad eta olmadingiz, keyin esa o'zingizni haddan tashqari charchadingizmi? Bu erda charchoq, ehtimol, g'azabni yashiradi. Agar siz o'zingizni chindan ham g'azablanishingizga ruxsat bergan bo'lsangiz, farovonligingizni qurbon qilishingiz shart emas.
Anksiyete va tashvish ko'pincha biz boshqalarning umidlarini qondirmaslikdan qo'rqadigan vaziyatlarda paydo bo'ladi. O'zingizdan so'rang: siz haqiqatan ham kimning umidlarini qondirishga harakat qilyapsiz? Nega bu vazifadan chetlanish siz uchun falokatga aylanadi?
Agar biror narsa sizni xafa qilsa yoki g'azablantirsa, bu tuyg'uni ongingiz orqali o'tkazish va uning ma'nosini tushunishga harakat qilish muhimdir.
Kundalik bu vazifani engishingizga yordam beradi. Qog'ozda his-tuyg'ularni shakllantirish orqali siz ularni bir vaqtning o'zida ongingiz orqali o'tkazasiz va ichingizda to'planmasligi uchun ularni ozod qilasiz.
"Keyingi qadam - bu his-tuyg'ular haqida ichki dialog", deb tushuntiradi Ekseterdagi (Buyuk Britaniya) psixologik markaz rahbari Villem Kuiken. "Biz ko'pincha his-tuyg'ularga mantiqan noto'g'ri baho beramiz; bu bizni boshi berk ko'chaga olib boradi. Sizni nima yo'ldan ozdirganini aniqlang va so'zni o'zgartiring. Misol uchun, avtoulovchilar uchun odatiy holat: siz uzilib qoldingiz. Siz qo'rqasiz, g'azablanasiz.
G'azabni nazorat qilish eng qiyin narsa. Bu sog'lig'imizga, o'z qadr-qimmatimizga va qadr-qimmatimizga tahdidni his qilganimizda paydo bo'ladi. Fikrlaringiz yo'nalishini o'zgartirishga harakat qiling, o'zgartiring: “Kim shunday haydaydi? U meni o'ldirishi mumkin edi ..." ga: "Balki u meni payqamagandir yoki bugun juda asabiydir. Oxir-oqibat, hammasi yaxshi bo‘ldi, hech kim jabrlanmadi”.
O'zimiz xohlagan narsaga erisha olmaganimizda umidsizlik va qayg'u bizni boshqa odamning tanlovini hurmat qilishga va o'zimizda yordam topishga o'rgatadi. Bu o'sishning zaruriy bosqichi bo'lib, ko'pincha hamma narsada faqat yaxshilikni ko'rish va salbiy tajribalardan qochish istagi e'tiborga olinmaydi.
O'zingizni turli kayfiyatda qabul qilishni o'rganing. Har doim quvnoq bo'lish mumkin emas - qayg'u, umidsizlik va umidsizlik davrlari har birimizga xosdir. Ular bizning hayotimizni yanada rang-barang qilishiga qo'shimcha ravishda, ular ichki kamolotning va hayotni qayta ko'rib chiqishning bebaho tajribasini ifodalaydi. Shuning uchun, agar siz his-tuyg'ular bilan nima qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, ular birinchi bo'lib qolsin.
G'azab sizni ahmoqona narsalarni aytishga yoki qilishga majbur qiladi va sizni va boshqalarni xavf ostiga qo'yadi. Anksiyete, qo'rquv va qayg'u gilamni ostidan tortib olishi va hatto o'zingiz yoqtirgan narsalarni ham qila olmaganingizda depressiyaga olib kelishi mumkin. Yomon kayfiyat immunitet tizimining himoya mexanizmlarini pasaytiradi.
O'zingizdan so'rang: nima bo'lyapti? Nega bu men bilan sodir bo'lmoqda? Siz g'azablangan, tashvishli yoki qayg'uli bo'lganingizda, har doim o'z holatingizning sababini tushunasizmi? Ko'pchilik bu haqda o'ylamaydi ham. Eng yaxshi holatda, ularning javobi: "Men g'azabdaman, chunki u men xohlagan narsani qilmagan", "muhim voqeaga kechikib qolganim uchun xavotirdaman".
Bu tashqi holatlarga yoki boshqa odamlarning xatti-harakatlariga reaktsiya, siz uzoqqa bormadingiz, o'z tajribangizni tahlil qilmadingiz. Axir, kim nima demasin, siz hissiyot bilan munosabatda bo'lasiz. Sizning his-tuyg'ularingizni tushunishni qanchalik yaxshi o'rgansangiz, ular bilan kurashishingiz osonroq bo'ladi.
Masalan, ko'pincha g'azab yoki g'azab kimdir sizning chegaralaringizni buzganligi haqida signaldir va siz ularni himoya qilishga jur'at etmagansiz. Siz kimgadir yordam berishni rad eta olmadingiz, keyin esa o'zingizni haddan tashqari charchadingizmi? Bu erda charchoq, ehtimol, g'azabni yashiradi. Agar siz o'zingizni chindan ham g'azablanishingizga ruxsat bergan bo'lsangiz, farovonligingizni qurbon qilishingiz shart emas.
Anksiyete va tashvish ko'pincha biz boshqalarning umidlarini qondirmaslikdan qo'rqadigan vaziyatlarda paydo bo'ladi. O'zingizdan so'rang: siz haqiqatan ham kimning umidlarini qondirishga harakat qilyapsiz? Nega bu vazifadan chetlanish siz uchun falokatga aylanadi?
Agar biror narsa sizni xafa qilsa yoki g'azablantirsa, bu tuyg'uni ongingiz orqali o'tkazish va uning ma'nosini tushunishga harakat qilish muhimdir.
Kundalik bu vazifani engishingizga yordam beradi. Qog'ozda his-tuyg'ularni shakllantirish orqali siz ularni bir vaqtning o'zida ongingiz orqali o'tkazasiz va ichingizda to'planmasligi uchun ularni ozod qilasiz.
"Keyingi qadam - bu his-tuyg'ular haqida ichki dialog", deb tushuntiradi Ekseterdagi (Buyuk Britaniya) psixologik markaz rahbari Villem Kuiken. "Biz ko'pincha his-tuyg'ularga mantiqan noto'g'ri baho beramiz; bu bizni boshi berk ko'chaga olib boradi. Sizni nima yo'ldan ozdirganini aniqlang va so'zni o'zgartiring. Misol uchun, avtoulovchilar uchun odatiy holat: siz uzilib qoldingiz. Siz qo'rqasiz, g'azablanasiz.
G'azabni nazorat qilish eng qiyin narsa. Bu sog'lig'imizga, o'z qadr-qimmatimizga va qadr-qimmatimizga tahdidni his qilganimizda paydo bo'ladi. Fikrlaringiz yo'nalishini o'zgartirishga harakat qiling, o'zgartiring: “Kim shunday haydaydi? U meni o'ldirishi mumkin edi ..." ga: "Balki u meni payqamagandir yoki bugun juda asabiydir. Oxir-oqibat, hammasi yaxshi bo‘ldi, hech kim jabrlanmadi”.
YASHASH VA O'SISH
Har bir tuyg'uning sababi, ma'nosi bor va bizga nimanidir o'rgatadi. Psixoanalitiklar ushbu ta'lim funktsiyasini "psixikani shakllantirish" deb atashadi. Biror kishi o'z ehtiyojlaridan birini qondirib bo'lmasligini bilsa, u nafaqat g'azabni, balki qayg'uni ham boshdan kechiradi. Aynan shu narsa hayotda zavqlanish tamoyili emas, balki haqiqat tamoyili hukmronlik qilishini, sizning ham, atrofingizdagi odamlarning ham chegaralari borligini tushunishga imkon beradi.O'zimiz xohlagan narsaga erisha olmaganimizda umidsizlik va qayg'u bizni boshqa odamning tanlovini hurmat qilishga va o'zimizda yordam topishga o'rgatadi. Bu o'sishning zaruriy bosqichi bo'lib, ko'pincha hamma narsada faqat yaxshilikni ko'rish va salbiy tajribalardan qochish istagi e'tiborga olinmaydi.
O'zingizni turli kayfiyatda qabul qilishni o'rganing. Har doim quvnoq bo'lish mumkin emas - qayg'u, umidsizlik va umidsizlik davrlari har birimizga xosdir. Ular bizning hayotimizni yanada rang-barang qilishiga qo'shimcha ravishda, ular ichki kamolotning va hayotni qayta ko'rib chiqishning bebaho tajribasini ifodalaydi. Shuning uchun, agar siz his-tuyg'ular bilan nima qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, ular birinchi bo'lib qolsin.
Yarim shaffof yengil mato. Universal o'lcham. Ko'krak qismida jozibali krujevalar. To'plamga kiradi: ko'ylak + paypoq + trusik. 129 000 so'm. O'zbekiston bo'ylab bepul yetkazib berish.
Material: Prozrachnoe to‘r mato spandeks bilan aralash, yengillik va qulaylikni ta’minlaydi. Dizayn: Bo‘yin bilan bog‘langan top va ochiq bel romantiklik va o‘ziga xoslik qo‘shadi.
Material: Prozrachnoe to‘r mato spandeks bilan aralash, yengillik va qulaylikni ta’minlaydi. Dizayn: Bo‘yin bilan bog‘langan top va ochiq bel romantiklik va o‘ziga xoslik qo‘shadi.
Qoʻshimchalar
Oxirgi tahrirlash:
