O'z-o'ziga ishonchni qaytarish

O'z-o'ziga ishonch – bu katta muvaffaqiyat va baxtga erishish uchun ajoyib sifatdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, normal o'z-o'ziga baho va o'ziga nisbatan fikrlar va his-tuyg'ular depressiya va stressdan qochishga yordam beradi. O'z-o'ziga past baho va o'ziga nisbatan salbiy munosabat psixik salomatlikka yomon ta'sir qiladi, o'z-o'ziga ishonchsizlik bizga baxtli munosabatlar, kariyera qurish va hayotda muvaffaqiyatga erishishda xalal beradi. Yaxshiyamki, o'z-o'ziga ishonchni qaytarishning bir necha usullari mavjud. Bundan tashqari, muayyan vaziyatlarda (masalan, munosabatlarda yoki ishda) ishonchli bo'lishni o'rganish mumkin.

O'z-o'ziga ishonchni qaytarish​

O'z-o'ziga ishonchni rivojlantirish​

1. O'zingizni baholang. Agar doimo xatolar va kamchiliklaringizni eslab, nimadir qilishga ishonchingiz yetmasa, o'zingizning ijobiy fazilatlaringizni eslashni harakat qiling. O'zingizga yoqadigan narsalar ro'yxatini tuzing va bu fazilatlar va qobiliyatlar bilan faxrlaning.
2. Hayotda nimaga erishdingiz? Yutuqlaringizni va muvaffaqiyatlaringizni eslang. Bu sizga o'z-o'ziga bahoni oshirishga va ijtimoiy qo'rquvni yengishga yordam beradi.
3. Ijobiy fikrlar va tasvirlarga e'tibor qarating. Yomon narsalar haqida o'ylash o'rniga, umidli va yaxshi narsalar haqida o'ylang.
4. Maqsadlar qo'ying va ulardan nimani kutayotganingizni o'ylang. Realistik maqsadlar qo'yish o'z-o'ziga ishonchni oshiradi.
5. Qachongacha bunga erisha olmasangiz, uni taqlid qiling! O'z ishonchingizni ko'rsating va o'zingizni ishonchli odamdek tuting.
6. Agar xavf oqlanadigan bo'lsa, xavfdan qo'rqmang. O'zingizni rivojlantirish uchun xavf-xatarni qabul qiling.
7. Boshqalarga yordam bering. Boshqalarga yordam berish orqali o'zingizni baxtli va ishonchli his qilasiz.
8. O'zingizga va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Salomatlik va yaxshi tashqi ko'rinish o'z-o'ziga ishonchni oshiradi.
9. Mukammallikni unutib, realistik bo'ling. Hech kim mukammal emasligini eslang.
10. Tinchlaning va ijobiy bo'ling. O'z-o'ziga ishonchni rivojlantirish va saqlash uzluksiz jarayon.

Munosabatlarda ishonchni qaytarish​

1. O'zingizga va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. O'z-o'ziga ishonch munosabatlarda ham o'zini namoyon qiladi.
2. O'tmish haqida mulohaza qiling. O'tmish munosabatlaringizni tahlil qiling va ulardan saboq oling.
3. Kelajak istiqbollariga ishonch hosil qiling. O'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklardan o'rganib, kelajakka ishonch bilan qarang.
4. Yangi imkoniyatlarni qo'ldan boy bermang. Yangi odamlar bilan tanishing va yangi tajribalarni qabul qiling.
5. Qo'rqmang. O'zingizni ochiq tuting va o'z his-tuyg'ularingizni ifoda eting.

Ishda ishonchni qaytarish​

1. Haqiqatga yuz tuting. Muammolarga haqiqiy qarash orqali ularni hal qilishga harakat qiling.
2. Ishingizga e'tibor qarating. Ishdagi muammolardan chalg'imaslik uchun ishingizga ko'proq e'tibor qarating.
3. Doimiy ravishda o'z mahoratingizni oshiring. Ishdagi ishonchni oshirish uchun o'z qobiliyatlaringizni rivojlantiring.
4. Yangi ko'nikmalarni rivojlantiring. O'z qobiliyatlaringizni kengaytirib, o'zingizni ishda ishonchli his qiling.
5. O'z ishonchingizni namoyon eting. Ishda ishonchli ko'rinish uchun tashqi ko'rinish va xatti-harakatlarga e'tibor bering.

O'z-o'ziga ishonchni qaytarish uchun doimiy ravishda o'z ustingizda ishlash va yangi maqsadlarga intilish lozim. Bu o'z-o'ziga ishonchni mustahkamlaydi va hayotda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi.