Агар ўзида оғриқ қолдирувчи дориларга қарамлик борлигини сезсангиз, қуйидагиларни қилишни тавсия қиламан:
Ёрдам олишни кечиктирмаслик билан ўзингизнинг соғлиғингиз ва келажагингиз учун катта қадам ташлайсиз.
1. Ҳақиқатни тан олиш
Аввало, муаммони тан олинг ва ўзингизни доимий равишда катта доза оғриқ қолдирувчи дори қабул қилишга муҳтож деб ҳис қилсангиз, бу ҳолатдан қочмасликка ҳаракат қилинг. Реал ҳолатни тан олиш – биринчи қадам ва бу ёрдам сўрашга ҳам йўл очади.2. Мутахассисга мурожаат қилиш
Шифокор кўригидан ўтиш учун профессионалга мурожаат қилинг. Улар тўғри даволаш усулларини тавсия қилади. Психолог эса қарамликни келтириб чиқарувчи эҳтиросларни назорат қилишга ёрдам беради, бу орқали ҳаётингизнинг ҳақиқий эгаси бўлишга имкон яратади.3. Қўллаб-қувватлаш гуруҳида қатнашиш
Қўллаб-қувватлаш гуруҳлари бошқа одамлар билан ўзаро тажриба алмашиш имконини беради, уларнинг маслаҳатларидан фойдаланиш, кўмак олиш ҳам яхши ёрдам беради. Стресс ҳолатлардан қочишга ва соғлом ҳаёт тарзига ўтишга ҳаракат қилинг.4. Профилактикага эътибор қаратиш
Янги қарамликнинг олдини олиш учун дориларга кириш имкониятини чекланг, шифокор тайинлаган рецепт бўйича миқдорни белгилаб қабул қилиш муҳим. Бу йўл билан яна қайта қарамликка тушиб қолишдан сақланасиз.5. Эмоцияларни бошқариш
Эмоционал ҳолатларни дорисиз назорат қилишни ўрганинг. Ёрқин вақт ўтказишга ҳаракат қилинг: сайрлар, кино, кўргазмалар, концертлар, мусиқа, қизиқарли ишларни бажариш орқали чалғитишга ҳаракат қилинг. Бундай фаолиятлар дориларга бўлган фикрларнинг енгилроқ тарзда чалғишини таъминлайди.6. Ўзингизга нисбатан ўта талабчан бўлманг
Қарамлик билан курашда сабрли бўлинг ва ўзингизга нисбатан меҳр кўрсатинг. Бу фақат шахсий кучсизлик эмас, балки касаллик бўлгани учун профессионал ёрдам талаб этилади. Тезроқ шифокор ёки психологга мурожаат қилинг, шу орқали даволашнинг самарадорлигини ошириш мумкин бўлади.Ёрдам олишни кечиктирмаслик билан ўзингизнинг соғлиғингиз ва келажагингиз учун катта қадам ташлайсиз.