Ularning asosiy dalili: agar siz o'zingizga ko'proq narsaga erishishingiz mumkinligiga ishonmasangiz, unda haqiqatda ham hech narsaga erisholmaysiz. Barcha psixologlar va tadqiqotchilar bunday fikrni qo'llab-quvvatlamaydilar. Skeptiklar ta'kidlashicha: boy va muvaffaqiyatli odamlar, ehtimol, o'zlariga ishonchlari balandroq, lekin o'zini-o'zi yuqori baholashning o'zi muvaffaqiyatni kafolatlamaydi. Ushbu maqolada biz ikkala nuqtai nazarni ham ko'rib chiqamiz.
Qanday qilib past o'zini-o'zi baholash ko'proq xarajat qilishga olib keladi
2008 yilda yapon neyrobiologlari kichik bir tajriba o'tkazdilar. Ishtirokchilar shaxsiy sifatlarni baholash testi o'tkazishlari va oddiy o'yinni o'ynashlari kerak edi: uchta kartadan birini tanlash va tanlov to'g'ri bo'lsa, pul mukofotini olish. Har safar o'yinchilarga "raqobatchilar" yutuqlarini ko'rsatib, shaxsiy sifatlar uchun bal olingan reyting namoyish qilindi.
Aslida, xarakter baholari tasodifiy edi. Olimlar ularni ishtirokchilar o'zlarini boshqalar bilan solishtirishlari uchun va xarakter baholarini ijtimoiy mavqega o'xshash qilish uchun o'ylab topdilar.
Neyrobiologlar ishtirokchilarning miyalarida nima sodir bo'layotganini fMRT apparati yordamida kuzatdilar va aniqladilar: ham pul mukofoti, ham o'yin mavqeini olish miyadagi mukofot tizimi bo'lgan striatumning faollashishiga olib keldi.
Ammo yanada qiziqarli narsa shuki, miya puldan ko'ra mavqega kuchliroq javob berdi. Ishtirokchilarga xarakter uchun ballarni olish pul ishlash imkoniyatiga ta'sir qilmasligi aytilgan edi, lekin qancha ko'p ball to'plasa, o'yinchilar reytingida shuncha yuqoriga ko'tarilishi mumkin edi. Natijada, ularning striatumi pul ishlash imkoniyatidan ko'ra, o'yin reytingida ko'tarilish imkoniyatiga kuchliroq javob berdi.
Past o'zini-o'zi baholash ko'proq xarajat qilishga qanday olib keladi
Status o'zini-o'zi baholash uchun puldan muhimroq bo'lishi mumkin. Buni boshqa tadqiqotlar ham ko'rsatmoqda - ular neyrobiologlar tomonidan emas, balki psixologlar va xulq-atvor iqtisodchilari tomonidan amalga oshirilgan. Masalan, olimlar shuni aniqladilarki: har qanday pul odamni xursand qilmaydi. Ish haqi odamlarni ishsizlik nafaqasidan ko'ra ko'proq hayotdan mamnun qiladi. Ko'rinishidan, ishsizlik maqomi o'zini-o'zi baholashga jiddiy zarba beradi va nafaqa odamni yaxshiroq his qilmaydi, balki bu haqda eslatib turadi.
Ko'pincha maqomga intilish noinsoniy qarorlarga olib keladi: ko'proq muvaffaqiyatli ko'rinish uchun ko'pchilik foydani qurbon qiladi. O'ziga ishonchi past odamlar "statusli" narsalarni tanlashga moyil. Masalan, "Apple" texnikasini va noreks terisidan yasalgan palto kreditga sotib olishadi. Bu ularning o'zini-o'zi baholashini mustahkamlaydi.
Xuddi shu mexanizm, odamlarga shubhali yutuq uchun pul sarflashda ham ishlaydi. Masalan, Martin Shubikning "dollar auktsioni" buni ko'rsatadi. Auktsionda dollar kupyurasi qo'yiladi. Takliflar $1dan oshganda, hech kimga o'ynash foydali bo'lmaydi. Ammo Shubik tajribasida ishtirokchilar $3, $5 va hatto $10 dan oshiq takliflarni davom ettirdilar - bu esa ularning hamyoniga zarar keltirdi.
Bu odamlarning mantiqsiz xatti-harakati shunday izohlanadi: moliyaviy yoki energiya resurslarini foydasiz loyihaga kiritishni to'xtatish - xatoni tan olish va boshqalardan kamroq muvaffaqiyatli bo'lish degani. Bu insonning o'zini-o'zi baholashiga tahdid soladi - shuning uchun u investitsiyalarni davom ettirishga moyildir.
Ayniqsa, loyihaga ko'p mablag 'sarflaganlar mantiqsiz xatti-harakatlarga moyil. Masalan, "dollar auktsionida" $3 dan oshiq pul sarflaganlar takliflarni $10 ga oshirishi mumkin. Xuddi shu narsa, odam pul emas, balki kuch va vaqt sarflagan bo'lsa ham sodir bo'ladi. Masalan, uzoq vaqt o'qigan kasbingizni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, hatto bu sizga yoqmasa va mos kelmasa ham.
O'zini-o'zi baholashni qanday tushunish kerak
O'zini-o'zi baholash o'zini yaxshi his qilish vositasi bo'lmasligi kerak - mashhur psixologiya uni shunday tasvirlaydi. Aslida, o'zini-o'zi baholash psixikaning ishlaydigan vositasi bo'lib, u sizning imkoniyatlaringiz va cheklovlaringizni ob'ektiv baholashingiz uchun zarur.
O'zini-o'zi baholash bilan bog'liq muammolarni asosiy belgilar:
O'ziga ishonchsizlik moliyaviy farovonlikka ta'sir qiladi: odam o'zini muvaffaqiyatsiz his qilganda, uning xarajatlari va investitsiyalari mantiqsiz bo'lishi mumkin. Ammo yuqori o'zini-o'zi baholash daromadni oshiradi degan g'oya hali ham bahsli.
Ko'p psixologlar ishonchli odamlar ko'proq daromad oladi deb hisoblashadi - chunki yuqori o'zini-o'zi baholash va yuqori daromad ko'pincha birga keladi. Masalan, bir tadqiqotda olimlar o'smirlarning o'ziga ishonchini baholashdi va yetti yil o'tgach, ularning daromadini bilib, ma'lumotlarni solishtirishdi. Ular aniqladilarki: o'spirinlikda yuqori o'zini-o'zi baholashga ega bo'lgan odamlar, ko'proq pul ishlashdi.
Boshqa tadqiqotchilar ham shuni aniqladilarki, odamning daromadi uning o'zini-o'zi baholash darajasiga ko'proq sezgir, bu o'z bilim va ko'nikmalarining o'zgarishidan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Ular 12 mingdan ortiq yosh erkak va ayollarning ma'lumotlarini o'rganishdi: psixologik testlar va matematik va so'z ko'nikmalarini baholash testi natijalari, ta'lim va ish staji ma'lumotlari. Ushbu ma'lumotlar bir marta emas, balki etti yil davomida bir necha bor yig'ildi.
Olimlar natijalarni buzishi mumkin bo'lgan omillarni, masalan, muayyan sohalarda ishsizlikni hisobga oldilar va quyidagi raqamlarni olishdi: agar odamning o'zini-o'zi baholash darajasi 10% ga oshsa, ish haqi 4,8-13% ga ko'payadi. Agar tajriba, ta'lim darajasi yoki ko'nikmalari 10% ga oshsa, ish haqi atigi 0,5-4,3% ga ko'payadi. Shu nuqtai nazardan, psixoterapiya daromadni oshirishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin, malaka oshirish kurslaridan ko'ra.
Psixologlar odatda o'zini-o'zi baholash va daromad o'rtasidagi bog'liqlikni taxminan shunday tushuntiradilar. Muvaffaqiyat uchun nafaqat qobiliyatlar, balki odam nimagadir erishish uchun qo'yadigan kuchlari ham muhimdir. Bu kuchlar o'z-o'zini baholash bilan chambarchas bog'liq. Agar odam o'zini aqlli, ijodkor, iste'dodli va mehnatkash deb baholasa, u bu sifatlarni ishlatadi va butun potensialini amalga oshiradi. Agar u o'z qobiliyatlariga ishonmasa, kamroq kuch qo'yadi va kamroq muvaffaqiyatga erishadi.
Ammo barcha psixologlar yuqori o'zini-o'zi baholashning o'zi - boshqa qobiliyatlar va shaxsiy fazilatlarsiz - muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi degan fikrga qo'shilmaydi. O'z-o'zini baholash va ish haqi o'rtasidagi bog'liqlik faqat korrelyatsiya. Ehtimol, daromad darajasi oshganda o'zini-o'zi baholash avtomatik ravishda ko'tariladi va daromadni oshirgan boshqa omillar bo'lishi mumkin.
Yaqinda shubha bilan qaragan olimlar o'z ovozlarini eshita boshladilar. Ularning fikri g'arb jamiyatida o'z-o'zini baholashni asosiy muammolar manbai deb hisoblashga qarshi edi. O'z-o'zini baholashni oshirish g'oyasi AQShda bolalarni tarbiyalash va ta'lim berishning asosi edi. Bu g'oya boshqa mamlakatlarga ham kirib bordi. Agar Rossiyaning kitob do'konlari polklariga nazar tashlasangiz, o'z-o'zini baholashni oshirish bo'yicha ko'plab qo'llanmalarni topishingiz mumkin. "Amazon"da bunday kitoblarning ingliz tilida yuz mingdan ortiq nashri bor.
Faqat 2000-yillarda shubha bilan qaragan olimlar tufayli o'z-o'zini baholashni oshirish g'oyasiga munosabat o'zgara boshladi. Eng mashhur olimlardan biri - psixolog Roy Baumeyster. 2003 yilda u hamkasblari bilan birgalikda o'z-o'zini baholashning odamning muvaffaqiyatiga qanday ta'sir qilishini o'rganish bo'yicha keng qamrovli tadqiqot o'tkazdi. Ular bu mavzuda 15 mingdan ortiq tadqiqotni o'rganib, eng sifatlilarini tanladilar - va o'z-o'zini baholashning o'rganish va ish natijalariga, shuningdek, shaxsiy munosabatlarning sifatiga va davomiyligiga ta'sir qiladigan ishonchli dalillar topmadilar.
Bu o'ziga ishonchning odamlarning xatti-harakatlariga ta'sir qilmasligini va past o'zini-o'zi baholash zarar bermasligini anglatmaydi. Psixologlar, avvalambor, o'z-o'zini baholashni oshirish g'oyasini tanqid qiladilar va "yuqori o'zini-o'zi baholash" ni aniqlashni tanqid qiladilar: bu nafaqat shaxsning o'ziga xosligini, ko'nikmalarini va muvaffaqiyatlarini real baholash, balki boshqa odamlar ustidan asossiz va yuqori baholash his-tuyg'usi. Ikkinchi holatda "yuqori o'zini-o'zi baholash" odamning ko'nikmalarini real baholashga, rivojlanishga va muvaffaqiyatga erishishga xalaqit beradi.
Hozirgi paytda psixologlar o'z-o'zini baholashni oshirish g'oyasidan chetlanishmoqda. Buning o'rniga ular insonning o'zini real baholash va muvaffaqiyatga erishishiga yordam beradigan boshqa yondashuvlarni taklif qilishadi. Mana ularning eng qiziqlari.
Realist va barqaror o'z-o'zini baholash. Sog'lom o'z-o'zini baholash yuqori emas, balki real bo'lishi kerak: u odamning qobiliyatlari va ko'nikmalarining qanchalik yaxshi ekanligini aks ettiradi. Juda past o'zini-o'zi baholash shunchaki past bo'lganligi uchun yomon emas, balki reallikka mos kelmasligi uchun yomon.
Sog'lom o'z-o'zini baholashning ikkinchi muhim komponenti - barqarorlik: har bir muvaffaqiyatsizlikka qarab o'z-o'zini idrok qilish o'zgarmasligi kerak. Tadqiqotlarga ko'ra, o'z-o'zini baholashning o'zgaruvchanligi odatda depressiya alomatlari bilan birga keladi. Bunday holda, o'z-o'zini baholashni oshirish o'rniga, psixolog bilan tez-tez o'zgaradigan kayfiyat sabablarini aniqlash va muammoning manbai bilan ishlash kerak.
O'z-o'ziga rahm qilish - o'z-o'zini tanqid qilishga qarama-qarshi: bu o'ziga nisbatan e'tiborli va xayrixoh munosabatdir. O'ziga nisbatan rahm-shafqatli odam o'z xatolari uchun o'zini tanqid qilmaydi, balki xotirjamlik bilan ularga munosabat bildiradi, chunki u eslaydi: hamma xatolar qiladi va bu normaldir. U o'zini maqtamaydi, balki eng yaxshi do'sti kabi o'ziga mehr va xayrixohlik bilan munosabatda bo'ladi, uni barcha kamchiliklari bilan qabul qiladi va sevadi.
Bunday o'ziga nisbatan munosabat o'z-o'zini tanqid qilishdan ko'ra yaxshiroq. Yangi tadqiqotlarga ko'ra, o'ziga nisbatan rahm-shafqatli munosabat tashvish va depressiyani kamaytiradi, odamni ko'proq optimistik va baxtli qiladi va yanada qat'iyatli va yaxshiroq bo'lishga yordam beradi. Shuning uchun ba'zi psixologlar o'z potentsialini ochish va muvaffaqiyatga erishishni xohlaganlarga o'z-o'zini baholashni oshirish o'rniga o'z-o'zini rahm-shafqat qilishni rivojlantirishni taklif qilishadi.
Moslashuvchan fikrlash. Stenford professori, tadqiqotchi Kerol Duek bir qonuniyatni aniqladi: aqliy va iste'dodni rivojlantirish mumkinligiga ishongan odamlar o'z qobiliyatlarini rivojlantirib, o'qishda va ishda muvaffaqiyatga erishadilar. Bunday fikrlashni Duek "moslashuvchan" deb ataydi.
Bu fazilatlar tug'ma va o'zgarmas deb ishongan odamlar - aksincha, o'z qobiliyatlarini rivojlantirmaydilar va kamroq muvaffaqiyatli bo'ladilar. Ularning fikrlashi Duek "qattiq" deb ataydi. Bunday odamlar juda past o'z-o'zini baholash yoki juda yuqori o'z-o'zini baholashga ega bo'lishi mumkin:
O'rniga, Duek bolani muvaffaqiyat uchun emas, balki harakatlari uchun maqtashni taklif qiladi. O'zlarida moslashuvchan fikrlashni rivojlantirishni xohlagan kattalarga ham shunday qilishni tavsiya qiladi.
O'z qadr-qimmati. Ingliz tilida "o'z-o'zini baholash" deb tarjima qilingan ikkita so'z mavjud: "self-esteem" - "o'z-o'zini hurmat qilish" va "self-worth" - "o'z qadr-qimmati". Bu o'z-o'zini baholashning turli jihatlari, lekin ilgari tadqiqotchilar diqqatini faqat o'z-o'zini hurmat qilishga qaratgan edilar va o'z qadr-qimmati hech kim tomonidan o'rganilmagan edi.
O'z-o'zini hurmat qilish - bu an'anaviy tushunchadagi o'z-o'zini baholash: ingliz tilida gaplashuvchi tadqiqotchilar va psixologlar odatda yuqori va past o'z-o'zini baholash haqida yozishda shu atamani ishlatadilar. O'z-o'zini hurmat qilish tashqi omillarga bog'liq, masalan, karyeradagi yutuqlar. Agar muvaffaqiyatsizlik yuz bersa yoki sizni tanqid qilsalar - u kamayadi, muvaffaqiyat va maqtov tufayli esa - ko'tariladi.
"Self-worth" shaxsning ichki his-tuyg'usi, u qanchalik yaxshi va qadrli ekanligini anglatadi. O'z-o'zini hurmat qilishdan farqli o'laroq, o'z qadr-qimmati "men o'z muvaffaqiyatlarim tufayli qadrli emasman", balki "men o'zim qadrli ekanligim sababli qadrliman". Ba'zi psixologlar bu o'z-o'zini baholash jihati psixologik sog'liq va muvaffaqiyat uchun o'z-o'zini hurmat qilishdan ko'ra muhimroq deb taxmin qiladilar. Shu sababli, birinchi navbatda o'z qadr-qimmatini rivojlantirish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish kerak.
Ideal holda, o'z qadr-qimmati tashqi omillarga bog'liq emas - va bunday holda odam qiyinchiliklarga yaxshi bardosh beradi. Masalan, ish yo'qotilishi uni "men hech narsaga loyiq emasman" degan his-tuyg'ularga cho'kib yubormaydi, balki karyera strategiyasini qayta ko'rib chiqishga yoki muammoni hal qilishga yordam beradigan boshqa aniq harakatlarni amalga oshirishga undaydi. Ammo ba'zida o'z qadr-qimmati tashqi omillarga bog'liq - va bunday holda odam muvaffaqiyatsizliklar oldida juda zaif bo'ladi.
Nyu-York shtatidagi Buffalo universiteti psixologi Laura Park va uning hamkasblari o'z qadr-qimmati moliyaviy muvaffaqiyat bilan bog'liq bo'lganda nima sodir bo'lishini o'rganishdi. Dastlab olimlar ishtirokchilarga test o'tkazishni taklif qilishdi, ularning o'z qadr-qimmati daromad bilan qanchalik bog'liqligini ko'rsatdi. Keyin - "ijaraga haq to'lash uchun etarli pul yo'q" kabi faraziy moliyaviy muammoni tasavvur qilishni va o'z his-tuyg'ularini tasvirlashni so'rashdi.
O'z qadr-qimmati moliyaviy muvaffaqiyat bilan bog'liq bo'lgan odamlar ko'proq salbiy his-tuyg'ularni, masalan, qayg'u va g'azabni ishlatishdi. O'z qadr-qimmatining moliyaviy daromad bilan bog'liqligi ularning daromad miqdoridan qat'i nazar, stressni kuchaytirar edi. Keyin ular qanday qilib muammoni hal qilishni o'ylab ko'rishdi. O'z qadr-qimmati moliyaviy daromadga bog'liq bo'lmagan odamlar ko'proq samarali yechimlarni taklif qilishdi.
Olimlar taxmin qilishdi: o'z qadr-qimmati daromad bilan bog'liq bo'lgan odam moliyaviy muammolarni hal qilishdan qochadi, chunki ularga duch kelish o'zining yaxshi ekanligini yo'qotish degani. Bu tajriba juda og'ir - o'z-o'zini hurmat qilishdan ko'ra og'irroq. Natijada, odam muammo haqida o'ylashdan qochishi kerak bo'ladi - shu qadar og'ir bo'lgani uchun.
O'z-o'zini baholashni qo'llab-quvvatlash usullari
Avvalambor, o'zingizga eslatib qo'ying: ishni yo'qotish yoki daromadning qisqarishi har qanday odamda sodir bo'lishi mumkin va bu uning professional ko'nikmalari bilan bog'liq bo'lmasligi mumkin. Ayniqsa, iqtisodiyot uchun og'ir paytlarda.
Moliyaviy qiyinchiliklarga qaramay, hayotingiz to'xtamadi - u davom etmoqda. Hayotingiz, o'z-o'zini baholash kabi, faqat ish va daromad haqida emas: unda sizning o'zingizga ishonchni oshirishga yordam beradigan ko'plab boshqa muhim narsalar mavjud.
Og'ir paytlarda o'zingizni to'g'ri idrok etishda qolish uchun, ba'zi psixologik texnikalardan foydalanishingiz mumkin - yozma yoki og'zaki, sizga qulayroq bo'lgan tarzda. Ularni ishlatish ayniqsa foydali bo'ladi, qachonki siz shubha va o'z-o'zini tanqid qilishga tushib qolsangiz.
O'z-o'zini baholash shkafi. O'z-o'zini baholash hayotning turli sohalarida ko'nikmalarni bir xilda baholashni nazarda tutmaydi. Oila va do'stlar bilan munosabatlar, ish va daromad, sevimli mashg'ulotlar, uy qulayligi, tashqi ko'rinish va kiyim - bu sohalardagi o'z-o'zini idrok etish turlicha bo'lishi mumkin va bu normaldir. Agar hayotning bir sohasida qiyinchiliklar bo'lsa va o'z-o'zini baholash pasaysa, boshqa soha, u erda hammasi joyida va o'z-o'zini baholash barqaror, sizning qo'llab-quvvatlovchi bo'lishi mumkin.
Kitob shkafini tasavvur qiling. Uning har bir polkasida hayotingizning bir sohasi mavjud. Ayni paytda "ish" polkasida hech narsa yo'q. Ammo polkalar ko'p. Ularning qaysi biriga uzoq vaqt qarashmadingiz? U erda qanday xazinalar yashirilgan bo'lishi mumkin? O'zingizni muvaffaqiyatli his qilish va o'zingizga ishonchni oshiradigan narsalarni topadigan polkalarni qidiring. Masalan, sizning bolangiz uchun mehribon ona yoki otasiz va charchagan bo'lsangiz ham, har doim unga ertak o'qishga harakat qilasiz. Shuningdek, sizning ko'plab do'stlaringiz bor, ular sizni yaxshi ko'rishadi, siz mohirlik bilan trikotaj qilasiz va shunchalik qiziqarli kiyinasizki, odamlar har doim qaysi do'kondan sotib olganingizni so'rashadi - va bu daromadni yo'qotishingiz bilan o'zgarmadi. Bu haqida o'zingizga iloji boricha ko'proq eslatib turing.
Minnatdorchilik amaliyoti. Uyga chiqayotganda, bir hovuch kichik shariklar oling - bu loviya yoki boncuk bo'lishi mumkin - va kiyimingizning o'ng cho'ntagiga soling. Har safar ijobiy his-tuyg'ularni his qilganingizda: kimdir sizga tabassum qildi, siz kimdir bilan yaxshi suhbatlashdingiz yoki mazali ovqat yedingiz, bitta sharikni o'ng cho'ntakdan chap cho'ntakka soling. Uyga qaytganingizda, chap cho'ntakdan shariklarni chiqarib, kun davomida duch kelgan barcha yaxshi onlarni eslang.
Qanday qilib past o'zini-o'zi baholash ko'proq xarajat qilishga olib keladi
2008 yilda yapon neyrobiologlari kichik bir tajriba o'tkazdilar. Ishtirokchilar shaxsiy sifatlarni baholash testi o'tkazishlari va oddiy o'yinni o'ynashlari kerak edi: uchta kartadan birini tanlash va tanlov to'g'ri bo'lsa, pul mukofotini olish. Har safar o'yinchilarga "raqobatchilar" yutuqlarini ko'rsatib, shaxsiy sifatlar uchun bal olingan reyting namoyish qilindi.
Aslida, xarakter baholari tasodifiy edi. Olimlar ularni ishtirokchilar o'zlarini boshqalar bilan solishtirishlari uchun va xarakter baholarini ijtimoiy mavqega o'xshash qilish uchun o'ylab topdilar.
Neyrobiologlar ishtirokchilarning miyalarida nima sodir bo'layotganini fMRT apparati yordamida kuzatdilar va aniqladilar: ham pul mukofoti, ham o'yin mavqeini olish miyadagi mukofot tizimi bo'lgan striatumning faollashishiga olib keldi.
Ammo yanada qiziqarli narsa shuki, miya puldan ko'ra mavqega kuchliroq javob berdi. Ishtirokchilarga xarakter uchun ballarni olish pul ishlash imkoniyatiga ta'sir qilmasligi aytilgan edi, lekin qancha ko'p ball to'plasa, o'yinchilar reytingida shuncha yuqoriga ko'tarilishi mumkin edi. Natijada, ularning striatumi pul ishlash imkoniyatidan ko'ra, o'yin reytingida ko'tarilish imkoniyatiga kuchliroq javob berdi.
Past o'zini-o'zi baholash ko'proq xarajat qilishga qanday olib keladi
Status o'zini-o'zi baholash uchun puldan muhimroq bo'lishi mumkin. Buni boshqa tadqiqotlar ham ko'rsatmoqda - ular neyrobiologlar tomonidan emas, balki psixologlar va xulq-atvor iqtisodchilari tomonidan amalga oshirilgan. Masalan, olimlar shuni aniqladilarki: har qanday pul odamni xursand qilmaydi. Ish haqi odamlarni ishsizlik nafaqasidan ko'ra ko'proq hayotdan mamnun qiladi. Ko'rinishidan, ishsizlik maqomi o'zini-o'zi baholashga jiddiy zarba beradi va nafaqa odamni yaxshiroq his qilmaydi, balki bu haqda eslatib turadi.
Ko'pincha maqomga intilish noinsoniy qarorlarga olib keladi: ko'proq muvaffaqiyatli ko'rinish uchun ko'pchilik foydani qurbon qiladi. O'ziga ishonchi past odamlar "statusli" narsalarni tanlashga moyil. Masalan, "Apple" texnikasini va noreks terisidan yasalgan palto kreditga sotib olishadi. Bu ularning o'zini-o'zi baholashini mustahkamlaydi.
Xuddi shu mexanizm, odamlarga shubhali yutuq uchun pul sarflashda ham ishlaydi. Masalan, Martin Shubikning "dollar auktsioni" buni ko'rsatadi. Auktsionda dollar kupyurasi qo'yiladi. Takliflar $1dan oshganda, hech kimga o'ynash foydali bo'lmaydi. Ammo Shubik tajribasida ishtirokchilar $3, $5 va hatto $10 dan oshiq takliflarni davom ettirdilar - bu esa ularning hamyoniga zarar keltirdi.
Bu odamlarning mantiqsiz xatti-harakati shunday izohlanadi: moliyaviy yoki energiya resurslarini foydasiz loyihaga kiritishni to'xtatish - xatoni tan olish va boshqalardan kamroq muvaffaqiyatli bo'lish degani. Bu insonning o'zini-o'zi baholashiga tahdid soladi - shuning uchun u investitsiyalarni davom ettirishga moyildir.
Ayniqsa, loyihaga ko'p mablag 'sarflaganlar mantiqsiz xatti-harakatlarga moyil. Masalan, "dollar auktsionida" $3 dan oshiq pul sarflaganlar takliflarni $10 ga oshirishi mumkin. Xuddi shu narsa, odam pul emas, balki kuch va vaqt sarflagan bo'lsa ham sodir bo'ladi. Masalan, uzoq vaqt o'qigan kasbingizni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, hatto bu sizga yoqmasa va mos kelmasa ham.
O'zini-o'zi baholashni qanday tushunish kerak
O'zini-o'zi baholash o'zini yaxshi his qilish vositasi bo'lmasligi kerak - mashhur psixologiya uni shunday tasvirlaydi. Aslida, o'zini-o'zi baholash psixikaning ishlaydigan vositasi bo'lib, u sizning imkoniyatlaringiz va cheklovlaringizni ob'ektiv baholashingiz uchun zarur.
O'zini-o'zi baholash bilan bog'liq muammolarni asosiy belgilar:
- Doimiy ravishda boshqalarning tasdig'ini kutish: ota-onalar va turmush o'rtoqlar, do'stlar, hamkasblar va rahbarlar. Bunday holda, odam o'zi nima istayotganini tushunmasligi mumkin, lekin begonalarning kutganlariga moslashishga harakat qiladi - chunki bu tasdiqni olishning eng ishonchli usuli.
- Tashqi sharoitlarning ta'siri ostida kayfiyat va o'zini o'zi idrok etishning tez-tez va keskin o'zgarishi: maqtov yoki tanqid, muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlik. Hatto ahamiyatsiz vaziyat ham - masalan, rahbar xatoga ishora qilib, uni tuzatishni so'raganida - o'zini-o'zi baholash keskin pasayadi.
- O'zini boshqalar bilan solishtirish va bu solishtirish o'zini-o'zi baholashga dramatik ta'sir qiladi. Masalan, odam doimiy ravishda o'zini hamkasblari bilan qanchalik "zo'r" ekanini kuzatadi, agar kimdir undan muvaffaqiyatliroq bo'lsa - o'zini muvaffaqiyatsiz deb his qiladi.
- Atrofdagilarni dushmanlar deb bilish, ular zarar bermoqchi yoki hozir zarar berayotganiga ishonish. Masalan, odam ish beruvchilarni unga nisbatan adolatsiz deb bilib, shuning uchun ish haqi oshirilmaydi deb o'ylashi mumkin. Ba'zida odamlar konspiratsiyaga ham moyil bo'ladi. Masalan, uning ish haqi past, chunki ba'zi guruhlar mamlakat iqtisodiyotiga zarar etkazmoqdalar. Bunday holda, odam o'zining biror narsada yetarli emasligini tushunolmaydi va masalan, ish haqi oshishi uchun o'z malakasini oshirish kerakligini tushunmaydi. Shuning uchun, barcha cheklovlarni nazorat qilishga moyil.
O'ziga ishonchsizlik moliyaviy farovonlikka ta'sir qiladi: odam o'zini muvaffaqiyatsiz his qilganda, uning xarajatlari va investitsiyalari mantiqsiz bo'lishi mumkin. Ammo yuqori o'zini-o'zi baholash daromadni oshiradi degan g'oya hali ham bahsli.
Ko'p psixologlar ishonchli odamlar ko'proq daromad oladi deb hisoblashadi - chunki yuqori o'zini-o'zi baholash va yuqori daromad ko'pincha birga keladi. Masalan, bir tadqiqotda olimlar o'smirlarning o'ziga ishonchini baholashdi va yetti yil o'tgach, ularning daromadini bilib, ma'lumotlarni solishtirishdi. Ular aniqladilarki: o'spirinlikda yuqori o'zini-o'zi baholashga ega bo'lgan odamlar, ko'proq pul ishlashdi.
Boshqa tadqiqotchilar ham shuni aniqladilarki, odamning daromadi uning o'zini-o'zi baholash darajasiga ko'proq sezgir, bu o'z bilim va ko'nikmalarining o'zgarishidan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Ular 12 mingdan ortiq yosh erkak va ayollarning ma'lumotlarini o'rganishdi: psixologik testlar va matematik va so'z ko'nikmalarini baholash testi natijalari, ta'lim va ish staji ma'lumotlari. Ushbu ma'lumotlar bir marta emas, balki etti yil davomida bir necha bor yig'ildi.
Olimlar natijalarni buzishi mumkin bo'lgan omillarni, masalan, muayyan sohalarda ishsizlikni hisobga oldilar va quyidagi raqamlarni olishdi: agar odamning o'zini-o'zi baholash darajasi 10% ga oshsa, ish haqi 4,8-13% ga ko'payadi. Agar tajriba, ta'lim darajasi yoki ko'nikmalari 10% ga oshsa, ish haqi atigi 0,5-4,3% ga ko'payadi. Shu nuqtai nazardan, psixoterapiya daromadni oshirishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin, malaka oshirish kurslaridan ko'ra.
Psixologlar odatda o'zini-o'zi baholash va daromad o'rtasidagi bog'liqlikni taxminan shunday tushuntiradilar. Muvaffaqiyat uchun nafaqat qobiliyatlar, balki odam nimagadir erishish uchun qo'yadigan kuchlari ham muhimdir. Bu kuchlar o'z-o'zini baholash bilan chambarchas bog'liq. Agar odam o'zini aqlli, ijodkor, iste'dodli va mehnatkash deb baholasa, u bu sifatlarni ishlatadi va butun potensialini amalga oshiradi. Agar u o'z qobiliyatlariga ishonmasa, kamroq kuch qo'yadi va kamroq muvaffaqiyatga erishadi.
Ammo barcha psixologlar yuqori o'zini-o'zi baholashning o'zi - boshqa qobiliyatlar va shaxsiy fazilatlarsiz - muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi degan fikrga qo'shilmaydi. O'z-o'zini baholash va ish haqi o'rtasidagi bog'liqlik faqat korrelyatsiya. Ehtimol, daromad darajasi oshganda o'zini-o'zi baholash avtomatik ravishda ko'tariladi va daromadni oshirgan boshqa omillar bo'lishi mumkin.
Yaqinda shubha bilan qaragan olimlar o'z ovozlarini eshita boshladilar. Ularning fikri g'arb jamiyatida o'z-o'zini baholashni asosiy muammolar manbai deb hisoblashga qarshi edi. O'z-o'zini baholashni oshirish g'oyasi AQShda bolalarni tarbiyalash va ta'lim berishning asosi edi. Bu g'oya boshqa mamlakatlarga ham kirib bordi. Agar Rossiyaning kitob do'konlari polklariga nazar tashlasangiz, o'z-o'zini baholashni oshirish bo'yicha ko'plab qo'llanmalarni topishingiz mumkin. "Amazon"da bunday kitoblarning ingliz tilida yuz mingdan ortiq nashri bor.
Faqat 2000-yillarda shubha bilan qaragan olimlar tufayli o'z-o'zini baholashni oshirish g'oyasiga munosabat o'zgara boshladi. Eng mashhur olimlardan biri - psixolog Roy Baumeyster. 2003 yilda u hamkasblari bilan birgalikda o'z-o'zini baholashning odamning muvaffaqiyatiga qanday ta'sir qilishini o'rganish bo'yicha keng qamrovli tadqiqot o'tkazdi. Ular bu mavzuda 15 mingdan ortiq tadqiqotni o'rganib, eng sifatlilarini tanladilar - va o'z-o'zini baholashning o'rganish va ish natijalariga, shuningdek, shaxsiy munosabatlarning sifatiga va davomiyligiga ta'sir qiladigan ishonchli dalillar topmadilar.
Bu o'ziga ishonchning odamlarning xatti-harakatlariga ta'sir qilmasligini va past o'zini-o'zi baholash zarar bermasligini anglatmaydi. Psixologlar, avvalambor, o'z-o'zini baholashni oshirish g'oyasini tanqid qiladilar va "yuqori o'zini-o'zi baholash" ni aniqlashni tanqid qiladilar: bu nafaqat shaxsning o'ziga xosligini, ko'nikmalarini va muvaffaqiyatlarini real baholash, balki boshqa odamlar ustidan asossiz va yuqori baholash his-tuyg'usi. Ikkinchi holatda "yuqori o'zini-o'zi baholash" odamning ko'nikmalarini real baholashga, rivojlanishga va muvaffaqiyatga erishishga xalaqit beradi.
Hozirgi paytda psixologlar o'z-o'zini baholashni oshirish g'oyasidan chetlanishmoqda. Buning o'rniga ular insonning o'zini real baholash va muvaffaqiyatga erishishiga yordam beradigan boshqa yondashuvlarni taklif qilishadi. Mana ularning eng qiziqlari.
Realist va barqaror o'z-o'zini baholash. Sog'lom o'z-o'zini baholash yuqori emas, balki real bo'lishi kerak: u odamning qobiliyatlari va ko'nikmalarining qanchalik yaxshi ekanligini aks ettiradi. Juda past o'zini-o'zi baholash shunchaki past bo'lganligi uchun yomon emas, balki reallikka mos kelmasligi uchun yomon.
Sog'lom o'z-o'zini baholashning ikkinchi muhim komponenti - barqarorlik: har bir muvaffaqiyatsizlikka qarab o'z-o'zini idrok qilish o'zgarmasligi kerak. Tadqiqotlarga ko'ra, o'z-o'zini baholashning o'zgaruvchanligi odatda depressiya alomatlari bilan birga keladi. Bunday holda, o'z-o'zini baholashni oshirish o'rniga, psixolog bilan tez-tez o'zgaradigan kayfiyat sabablarini aniqlash va muammoning manbai bilan ishlash kerak.
O'z-o'ziga rahm qilish - o'z-o'zini tanqid qilishga qarama-qarshi: bu o'ziga nisbatan e'tiborli va xayrixoh munosabatdir. O'ziga nisbatan rahm-shafqatli odam o'z xatolari uchun o'zini tanqid qilmaydi, balki xotirjamlik bilan ularga munosabat bildiradi, chunki u eslaydi: hamma xatolar qiladi va bu normaldir. U o'zini maqtamaydi, balki eng yaxshi do'sti kabi o'ziga mehr va xayrixohlik bilan munosabatda bo'ladi, uni barcha kamchiliklari bilan qabul qiladi va sevadi.
Bunday o'ziga nisbatan munosabat o'z-o'zini tanqid qilishdan ko'ra yaxshiroq. Yangi tadqiqotlarga ko'ra, o'ziga nisbatan rahm-shafqatli munosabat tashvish va depressiyani kamaytiradi, odamni ko'proq optimistik va baxtli qiladi va yanada qat'iyatli va yaxshiroq bo'lishga yordam beradi. Shuning uchun ba'zi psixologlar o'z potentsialini ochish va muvaffaqiyatga erishishni xohlaganlarga o'z-o'zini baholashni oshirish o'rniga o'z-o'zini rahm-shafqat qilishni rivojlantirishni taklif qilishadi.
Moslashuvchan fikrlash. Stenford professori, tadqiqotchi Kerol Duek bir qonuniyatni aniqladi: aqliy va iste'dodni rivojlantirish mumkinligiga ishongan odamlar o'z qobiliyatlarini rivojlantirib, o'qishda va ishda muvaffaqiyatga erishadilar. Bunday fikrlashni Duek "moslashuvchan" deb ataydi.
Bu fazilatlar tug'ma va o'zgarmas deb ishongan odamlar - aksincha, o'z qobiliyatlarini rivojlantirmaydilar va kamroq muvaffaqiyatli bo'ladilar. Ularning fikrlashi Duek "qattiq" deb ataydi. Bunday odamlar juda past o'z-o'zini baholash yoki juda yuqori o'z-o'zini baholashga ega bo'lishi mumkin:
- O'ziga ishonchsizlar. Ular o'zlarini juda aqlli va iste'dodli deb hisoblamaydilar va murakkab vazifalardan qochadilar: baribir muvaffaqiyatsiz bo'lishadi va harakat qilish befoyda. Bu o'z-o'zini baholash o'z qobiliyatlarini yaxshilashga yordam beradigan muammolarni hal qilishdan qochadi.
- Juda o'ziga ishonganlar. Ular ham murakkab vazifalardan qochadilar, lekin ularning motivatsiyasi boshqacha. Agar ish juda qiyin bo'lsa, ular xatoga yo'l qo'yishadi va o'zlarining ajoyib emasligini tan olishadi. Moslashuvchan fikrlashli odam bunday holda o'z ko'nikmalarini yaxshilashga harakat qilardi, chunki bu mumkin deb ishonadi. Ammo qattiq fikrlashli odam qobiliyatni rivojlantirish mumkin emas deb hisoblaydi. Uning qarori - o'z-o'zini baholashni xavf ostiga qo'yadigan hech narsa qilmaslik.
O'rniga, Duek bolani muvaffaqiyat uchun emas, balki harakatlari uchun maqtashni taklif qiladi. O'zlarida moslashuvchan fikrlashni rivojlantirishni xohlagan kattalarga ham shunday qilishni tavsiya qiladi.
O'z qadr-qimmati. Ingliz tilida "o'z-o'zini baholash" deb tarjima qilingan ikkita so'z mavjud: "self-esteem" - "o'z-o'zini hurmat qilish" va "self-worth" - "o'z qadr-qimmati". Bu o'z-o'zini baholashning turli jihatlari, lekin ilgari tadqiqotchilar diqqatini faqat o'z-o'zini hurmat qilishga qaratgan edilar va o'z qadr-qimmati hech kim tomonidan o'rganilmagan edi.
O'z-o'zini hurmat qilish - bu an'anaviy tushunchadagi o'z-o'zini baholash: ingliz tilida gaplashuvchi tadqiqotchilar va psixologlar odatda yuqori va past o'z-o'zini baholash haqida yozishda shu atamani ishlatadilar. O'z-o'zini hurmat qilish tashqi omillarga bog'liq, masalan, karyeradagi yutuqlar. Agar muvaffaqiyatsizlik yuz bersa yoki sizni tanqid qilsalar - u kamayadi, muvaffaqiyat va maqtov tufayli esa - ko'tariladi.
"Self-worth" shaxsning ichki his-tuyg'usi, u qanchalik yaxshi va qadrli ekanligini anglatadi. O'z-o'zini hurmat qilishdan farqli o'laroq, o'z qadr-qimmati "men o'z muvaffaqiyatlarim tufayli qadrli emasman", balki "men o'zim qadrli ekanligim sababli qadrliman". Ba'zi psixologlar bu o'z-o'zini baholash jihati psixologik sog'liq va muvaffaqiyat uchun o'z-o'zini hurmat qilishdan ko'ra muhimroq deb taxmin qiladilar. Shu sababli, birinchi navbatda o'z qadr-qimmatini rivojlantirish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish kerak.
Ideal holda, o'z qadr-qimmati tashqi omillarga bog'liq emas - va bunday holda odam qiyinchiliklarga yaxshi bardosh beradi. Masalan, ish yo'qotilishi uni "men hech narsaga loyiq emasman" degan his-tuyg'ularga cho'kib yubormaydi, balki karyera strategiyasini qayta ko'rib chiqishga yoki muammoni hal qilishga yordam beradigan boshqa aniq harakatlarni amalga oshirishga undaydi. Ammo ba'zida o'z qadr-qimmati tashqi omillarga bog'liq - va bunday holda odam muvaffaqiyatsizliklar oldida juda zaif bo'ladi.
Nyu-York shtatidagi Buffalo universiteti psixologi Laura Park va uning hamkasblari o'z qadr-qimmati moliyaviy muvaffaqiyat bilan bog'liq bo'lganda nima sodir bo'lishini o'rganishdi. Dastlab olimlar ishtirokchilarga test o'tkazishni taklif qilishdi, ularning o'z qadr-qimmati daromad bilan qanchalik bog'liqligini ko'rsatdi. Keyin - "ijaraga haq to'lash uchun etarli pul yo'q" kabi faraziy moliyaviy muammoni tasavvur qilishni va o'z his-tuyg'ularini tasvirlashni so'rashdi.
O'z qadr-qimmati moliyaviy muvaffaqiyat bilan bog'liq bo'lgan odamlar ko'proq salbiy his-tuyg'ularni, masalan, qayg'u va g'azabni ishlatishdi. O'z qadr-qimmatining moliyaviy daromad bilan bog'liqligi ularning daromad miqdoridan qat'i nazar, stressni kuchaytirar edi. Keyin ular qanday qilib muammoni hal qilishni o'ylab ko'rishdi. O'z qadr-qimmati moliyaviy daromadga bog'liq bo'lmagan odamlar ko'proq samarali yechimlarni taklif qilishdi.
Olimlar taxmin qilishdi: o'z qadr-qimmati daromad bilan bog'liq bo'lgan odam moliyaviy muammolarni hal qilishdan qochadi, chunki ularga duch kelish o'zining yaxshi ekanligini yo'qotish degani. Bu tajriba juda og'ir - o'z-o'zini hurmat qilishdan ko'ra og'irroq. Natijada, odam muammo haqida o'ylashdan qochishi kerak bo'ladi - shu qadar og'ir bo'lgani uchun.
O'z-o'zini baholashni qo'llab-quvvatlash usullari
Avvalambor, o'zingizga eslatib qo'ying: ishni yo'qotish yoki daromadning qisqarishi har qanday odamda sodir bo'lishi mumkin va bu uning professional ko'nikmalari bilan bog'liq bo'lmasligi mumkin. Ayniqsa, iqtisodiyot uchun og'ir paytlarda.
Moliyaviy qiyinchiliklarga qaramay, hayotingiz to'xtamadi - u davom etmoqda. Hayotingiz, o'z-o'zini baholash kabi, faqat ish va daromad haqida emas: unda sizning o'zingizga ishonchni oshirishga yordam beradigan ko'plab boshqa muhim narsalar mavjud.
Og'ir paytlarda o'zingizni to'g'ri idrok etishda qolish uchun, ba'zi psixologik texnikalardan foydalanishingiz mumkin - yozma yoki og'zaki, sizga qulayroq bo'lgan tarzda. Ularni ishlatish ayniqsa foydali bo'ladi, qachonki siz shubha va o'z-o'zini tanqid qilishga tushib qolsangiz.
O'z-o'zini baholash shkafi. O'z-o'zini baholash hayotning turli sohalarida ko'nikmalarni bir xilda baholashni nazarda tutmaydi. Oila va do'stlar bilan munosabatlar, ish va daromad, sevimli mashg'ulotlar, uy qulayligi, tashqi ko'rinish va kiyim - bu sohalardagi o'z-o'zini idrok etish turlicha bo'lishi mumkin va bu normaldir. Agar hayotning bir sohasida qiyinchiliklar bo'lsa va o'z-o'zini baholash pasaysa, boshqa soha, u erda hammasi joyida va o'z-o'zini baholash barqaror, sizning qo'llab-quvvatlovchi bo'lishi mumkin.
Kitob shkafini tasavvur qiling. Uning har bir polkasida hayotingizning bir sohasi mavjud. Ayni paytda "ish" polkasida hech narsa yo'q. Ammo polkalar ko'p. Ularning qaysi biriga uzoq vaqt qarashmadingiz? U erda qanday xazinalar yashirilgan bo'lishi mumkin? O'zingizni muvaffaqiyatli his qilish va o'zingizga ishonchni oshiradigan narsalarni topadigan polkalarni qidiring. Masalan, sizning bolangiz uchun mehribon ona yoki otasiz va charchagan bo'lsangiz ham, har doim unga ertak o'qishga harakat qilasiz. Shuningdek, sizning ko'plab do'stlaringiz bor, ular sizni yaxshi ko'rishadi, siz mohirlik bilan trikotaj qilasiz va shunchalik qiziqarli kiyinasizki, odamlar har doim qaysi do'kondan sotib olganingizni so'rashadi - va bu daromadni yo'qotishingiz bilan o'zgarmadi. Bu haqida o'zingizga iloji boricha ko'proq eslatib turing.
Minnatdorchilik amaliyoti. Uyga chiqayotganda, bir hovuch kichik shariklar oling - bu loviya yoki boncuk bo'lishi mumkin - va kiyimingizning o'ng cho'ntagiga soling. Har safar ijobiy his-tuyg'ularni his qilganingizda: kimdir sizga tabassum qildi, siz kimdir bilan yaxshi suhbatlashdingiz yoki mazali ovqat yedingiz, bitta sharikni o'ng cho'ntakdan chap cho'ntakka soling. Uyga qaytganingizda, chap cho'ntakdan shariklarni chiqarib, kun davomida duch kelgan barcha yaxshi onlarni eslang.