Qabul qilish va bo'ysunish o'rtasidagi farqni qanday ajratish mumkin?
Qabul qilish va bo'ysunish o'rtasidagi farqni ajratish qiyin ko'rinishi mumkin, lekin bu har birimiz uchun juda muhimdir. Terapiyada biz qabul qilish haqida ko'p gapiramiz - bu jarayon his-tuyg'ular yoki hissiyotlarga "shunday bo'lmasligi kerak" degan talabni kamaytirishga qaratilgan. Shunda "hech narsa qilmaslik, shunchaki bo'ysunish va dam olish kerak" degan fikr paydo bo'ladi. Qabul qilish - bu faqat "bo'ysunish" emas, bo'ysunish esa hech qanday harakatni talab qilmaydi, qabul qilish esa boshqacha.Qabul qilish nima?
Qabul qilish - bu sizning fikrlaringiz va hissiyotlaringizni tushunish va tan olish, lekin ularning hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslikdir. Bu sizga hamma narsa yoqishi kerak yoki siz hech narsa qilmasligingiz kerak degani emas. Qabul qilish, noxush hissiyotlarga qaramay, oldinga siljishingizga yordam beradi.Bo'ysunish nima?
Bo'ysunish - bu sizning vaziyatni o'zgartirish yoki yaxshilashga urinmasdan shunchaki taslim bo'lishingizdir. Siz "Xo'p, shunday bo'lsa bo'lar" deysiz va harakat qilishni to'xtatasiz. Bu passiv holat, ko'pincha umidsizlik va tushkunlik hissi bilan birga keladi. Bo'ysunish sizning ojizligingizni tan olishni va hech qanday harakatni o'ylamaslikni anglatadi.Qabul qilish va bo'ysunish o'rtasidagi farq nima?
Bo'ysunish va qabul qilish o'rtasidagi farqni ajratish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ularning ko'rinishi o'xshash bo'lishi mumkin. Bo'ysunish ko'pincha vaziyat bilan kurashishni to'xtatishni anglatadi, bu esa qabul qilishga o'xshash ko'rinishi mumkin. Biroq, qabul qilishda odam o'z hissiyotlarini faol ravishda anglaydi va ularni bosmaydi.Qabul qilishning xususiyatlari
Onglilik: Qabul qilish, o'z hissiyotlaringiz va vaziyatni anglash va tan olishni o'z ichiga oladi. Bu ichki ishni talab qiladigan faol jarayon.Harakat va moslashish: Qabul qilish harakatsizlikni anglatmaydi. Bu yangi sharoitlarga moslashish va vaziyatni hal qilish uchun yechimlar izlashni anglatadi.
Emotsional ish: Qabul qilish hissiyotlar bilan ishlashni, ularni anglash va boshqarishni o'z ichiga oladi. Bu stress darajasini kamaytirishga va psixoemotsional holatni yaxshilashga yordam beradi.
Bo'ysunishning xususiyatlari
Passivlik: Bo'ysunish ko'pincha passivlik va faol harakatlardan voz kechish bilan bog'liq. Bu muammolardan qochish va hissiyotlarni bosishni o'z ichiga olishi mumkin.Muammolarni hal qilmaslik: Bo'ysunishda odam ko'pincha muammolarni hal qilish yoki vaziyatni yaxshilash yo'llarini izlamaydi.
Salbiy hissiyotlarni yig'ish: Bo'ysunish g'azab yoki tushkunlik kabi salbiy hissiyotlarni yig'ishga olib kelishi mumkin, chunki odam bu hissiyotlar bilan ishlamaydi va ularni ifodalamaydi.
