Qanchalik yuqori bo'lsa, shunchalik yaxshi? O'z-o'zini baholash qanday va nima uchun kerak

Psixologiyada o'z-o'zini baholash nima​

O'z-o'zini baholash — bu insonning o'z qadrini va ahamiyatini subyektiv baholashi. Bu umumiy baho va hayotning turli sohalariga nisbatan xususiy baholarni o'z ichiga oladi.

O'z-o'zini baholashga nimalar ta'sir qiladi​

O'z-o'zini baholash ko'plab omillarga bog'liq:

• Faoliyatlar va ijtimoiy rollar: muhim hayotiy sohalarda muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklar.
• Yosh va tajriba: o'z-o'zini baholashning eng katta o'zgarishlari o'smirlik davrida seziladi.
• O'z haqidagi e'tiqodlar: bolalikda yetarlicha sevgi yoki haddan tashqari talablarning ta'siri.
• Boshqalar tomonidan baholash: ijtimoiy fikr-mulohazalar o'z-o'zini baholashga katta ta'sir qiladi.

O'zini baholash nima uchun kerak?​

O'z-o'zini baholash bizga barqaror ijtimoiy aloqalarni shakllantirish va jamiyatga moslashishga yordam beradi. Bu shuningdek, xavotirdan ruhiy himoya vazifasini bajaradi va ruhiy salomatlikka yordam beradi.

O'z-o'zini baholash nima uchun muhim?​

Yuqori o'z-o'zini baholash kasbiy muvaffaqiyat, barqaror ijtimoiy munosabatlar va yaxshi ruhiy salomatlik bilan bog'liq. Bu muvaffaqiyatsizliklar bilan kurashishga yordam beradi va depressiya va xavotirli buzilishlardan himoya qiladi.

Yuqori o'z-o'zini baholashning qorong'u tomoni​

Haddan tashqari yuqori o'z-o'zini baholash o'z qobiliyatlarini ortiqcha baholash va xatolarini tan olmaslikka olib kelishi mumkin bo'lgan narkissizmga olib kelishi mumkin.

Past o'z-o'zini baholash qanday xavflarga ega​

Past o'z-o'zini baholashga ega bo'lgan odamlar o'z qobiliyatlarini kam baholashga, qarorlaridan shubhalanishga moyil bo'ladi. Ular yangi qiyinchiliklardan qo'rqishadi va munosabatlarda muammolarga duch kelishadi.

O'z-o'zini baholashni qanday yaxshilash mumkin​

1. O'zingizga rahm-shafqat qiling: o'z-o'zini tanqid qilishni qo'llab-quvvatlash bilan almashtiring.
2. Afirmatsiyalarni to'g'ri ishlating: ijobiy tasdiqlarni amalga oshiring, ularga ishonish osonroq bo'lsin.
3. O'zingizga va boshqalarga yordam bering: altruizm o'z-o'zini baholashni yaxshilaydi va sog'liqni mustahkamlaydi.

Ko'proq ma'lumot olish va o'z-o'zini baholash darajasini aniqlash uchun, tajribali psixologlar va maxsus resurslarga murojaat qilish tavsiya etiladi.