Qanday qilib biz his-tuyg'ularimizdan qochamiz?

His-tuyg'ulardan qochish — bu odamlarning noqulay yoki murakkab hissiy holatlar bilan to'qnashmaslik uchun foydalanadigan mexanizmi. Quyida biz his-tuyg'ularimizdan qochishning keng tarqalgan usullari va ularning misollari keltirilgan:

1. Inkordan foydalanish:​

Misol: Ma'lum his-tuyg'ularni inkor qilish yoki e'tirof etishdan bosh tortish. Masalan, odam o'zining xafa bo'lganini yoki g'azablanganini inkor qilishi mumkin.

2. Ratsionalizatsiya:​

Misol: O'z his-tuyg'ularini mantiqiy yoki ratsional sabablar bilan tushuntirish, ularni haqiqiy tajriba qilishdan qochish. Masalan, odam o'zining qayg'usini ahamiyatsiz deb o'zini ishontirishi va bu haqida qayg'urmasligi mumkin.

3. Diqqatni o'zgartirish:​

Misol: O'zini boshqa ishlarga haddan tashqari chalg'itish, masalan, ish bilan haddan tashqari shug'ullanish, hobbi, televizor ko'rish yoki ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish orqali his-tuyg'ulari haqida o'ylamaslik.

4. Boshqa odamlarning muammolariga berilish:​

Misol: O'z his-tuyg'ulariga e'tibor bermaslik uchun doimiy ravishda boshqa odamlarning muammolari va ehtiyojlariga diqqat qaratish.

5. Ortig'i bilan ovqatlanish yoki yetarli ovqatlanmaslik:​

Misol: Ovqatdan his-tuyg'ularni bartaraf etish yoki ularni bostirish uchun foydalanish, bu esa ortiqcha ovqatlanish yoki aksincha, ovqatdan voz kechishga olib kelishi mumkin.

6. Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar:​

Misol: Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar yordamida hissiy og'riqni bostirish yoki undan qochish.

7. Haddan tashqari jismoniy mashq:​

Misol: Doimiy va intensiv mashg'ulotlar, shunda hissiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga vaqt yoki energiya qolmaydi.

8. Hissiy uzoqlik:​

Misol: O'z his-tuyg'ularini bostirish yoki o'zini va atrofdagilarni "hissiy devor" bilan ajratish.

9. O'ziga zarar yetkazish:​

Misol: Hissiy og'riqdan chalg'itish uchun o'ziga jismoniy zarar yetkazish.

10. Izolyatsiya:​

Misol: Boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan qochish, shunda muloqotdan kelib chiqadigan hissiy holatlarga duch kelmaslik.

11. Doimiy bandlik:​

Misol: Turli ishlar va vazifalar bilan doimiy bandlik, shunda his-tuyg'ular haqida o'ylash uchun vaqt qolmaydi.

Ushbu usullar vaqtincha noqulay his-tuyg'ularni yengishga yordam berishi mumkin, lekin uzoq muddatli perspektivada ular yechilmagan hissiy muammolar to'planishiga va hatto ruhiy salomatlikning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. His-tuyg'ularni ochiq va ongli ravishda boshqarish, ehtimol psixoterapiya yoki o'z-o'zini tahlil qilish orqali, hissiyotni boshqarishning sog'lom yondashuvi hisoblanadi.