Nima uchun shikoyatlar bizni yo'q qiladi va undan qanday qochish kerak. Noxush vaziyatdan xalos bo'lishning 3 usuli
Bu reaktsiya ifoda etilmagan g'azab tuyg'usiga asoslangan.
Ba'zida xafa bo'lish tuyg'usi bizni hayratda qoldiradi - oqilona fikr yuritsak, biz xafa bo'lish uchun hech qanday sabab yo'qligini tushunamiz, lekin tuyg'u allaqachon paydo bo'lgan va undan qutulishning iloji yo'q. Nima uchun bu sodir bo'ladi va hissiyotlarning to'satdan ko'tarilishi bilan qanday kurashish mumkin?
Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, o'zingizdan nima bo'layotganini so'rang va siz buni bilib olasiz:
1. O'zingizga g'azablanishga, boshqalar sizning manfaatlaringizga zid bo'lsa, ularga g'azablanishga ruxsat bering. Bu g'azabni tashqi ko'rinishda ifodalashning hojati yo'q; buni qilish har doim ham oqilona emas. O'zingizdagi bu tuyg'uni tan oling va nomlang.
Bekinmachoq o'ynamang, sevganingizga sizni yaxshiroq tushunishiga yordam bering, uni siz bilan muloqot qilishning to'g'ri yo'liga yo'naltiring - va xafa bo'lish sabablari kamroq bo'ladi va hayot yanada qiziqarli bo'ladi.
Siz xafagarchilikda bolalarcha narsa borligini payqadingizmi? Bolalar ko'pincha xafa bo'lishadi, dunyo murakkab ekanligini tushunolmaydilar va odamlar har doim ham ularning manfaatlarini hisobga olmaydilar, ularni birinchi o'ringa qo'yishadi.
3. Vaziyatni boshqa odamlarning manfaatlari nuqtai nazaridan ko'rib chiqishni o'rganing, narsalarga turli nuqtai nazarlarni o'rgating. Tez-tez shikoyatlar "kerak" nima, "to'g'ri" nima ekanligini juda qattiq tushunishdan kelib chiqadi. Biz manfaatlarimizga zid bo'lgan turli xil qarashlarga yo'l qo'ymaymiz, biz dunyoning yagona to'g'ri rasmiga juda qattiq bog'langanmiz.
Odamlar ko'pincha biz to'g'ri ko'rganimizdek emas, balki o'zlari to'g'ri deb bilganlaridek harakat qilishlarini qabul qilish bizga ochiq fikrni rivojlantirishga imkon beradi. Insonning xatti-harakatlarining sabablari haqidagi g'oyalaringiz qanchalik keng bo'lsa, siz xafagarchilikdan shunchalik himoyalangan bo'lasiz.
Biz yomon kayfiyatda bo'lganimizda, hamma narsa bizga qarshi bo'lib tuyulishi mumkin va atrofimizdagi har bir harakat qorong'u, dramatik ohanglarni oladi. Bunday holatda xato qilish yoki kimnidir xafa qilish oson. Oldingi maqolada biz sizga nima qilmaslik kerakligini aytdik.
Bu reaktsiya ifoda etilmagan g'azab tuyg'usiga asoslangan.
Ba'zida xafa bo'lish tuyg'usi bizni hayratda qoldiradi - oqilona fikr yuritsak, biz xafa bo'lish uchun hech qanday sabab yo'qligini tushunamiz, lekin tuyg'u allaqachon paydo bo'lgan va undan qutulishning iloji yo'q. Nima uchun bu sodir bo'ladi va hissiyotlarning to'satdan ko'tarilishi bilan qanday kurashish mumkin?
Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, o'zingizdan nima bo'layotganini so'rang va siz buni bilib olasiz:
- siz boshqasining (huquqbuzarning) harakatlarini qoralaysiz, ya'ni siz unga shunchaki g'azablanasiz;
- bu odam o'z ixtiyori bilan harakat qilganiga ishonchingiz komil, ya'ni u boshqacha qilish erkinligiga ega edi;
- ishonchingiz komilki, jinoyatchi o'zining noto'g'ri ish qilayotganini bilgan va uning ideal xatti-harakatini qanday tasavvur qilishingizni bilgan.
1. O'zingizga g'azablanishga, boshqalar sizning manfaatlaringizga zid bo'lsa, ularga g'azablanishga ruxsat bering. Bu g'azabni tashqi ko'rinishda ifodalashning hojati yo'q; buni qilish har doim ham oqilona emas. O'zingizdagi bu tuyg'uni tan oling va nomlang.
2. Boshqa odamlarga istak va umidlaringizni yanada aniqroq ifodalang. Ko'pincha ta'sirchan odamlar boshqa odam hamma narsani o'zlari tushunishi va ularning istaklari haqida taxmin qilishlari kerakligiga ishonishadi. Boshqa odamning ma'lum bir tarzda o'zini tutishi uchun yashirin umidlar g'azablanish uchun ideal yoqilg'idir.
Bekinmachoq o'ynamang, sevganingizga sizni yaxshiroq tushunishiga yordam bering, uni siz bilan muloqot qilishning to'g'ri yo'liga yo'naltiring - va xafa bo'lish sabablari kamroq bo'ladi va hayot yanada qiziqarli bo'ladi.
Siz xafagarchilikda bolalarcha narsa borligini payqadingizmi? Bolalar ko'pincha xafa bo'lishadi, dunyo murakkab ekanligini tushunolmaydilar va odamlar har doim ham ularning manfaatlarini hisobga olmaydilar, ularni birinchi o'ringa qo'yishadi.
3. Vaziyatni boshqa odamlarning manfaatlari nuqtai nazaridan ko'rib chiqishni o'rganing, narsalarga turli nuqtai nazarlarni o'rgating. Tez-tez shikoyatlar "kerak" nima, "to'g'ri" nima ekanligini juda qattiq tushunishdan kelib chiqadi. Biz manfaatlarimizga zid bo'lgan turli xil qarashlarga yo'l qo'ymaymiz, biz dunyoning yagona to'g'ri rasmiga juda qattiq bog'langanmiz.
Odamlar ko'pincha biz to'g'ri ko'rganimizdek emas, balki o'zlari to'g'ri deb bilganlaridek harakat qilishlarini qabul qilish bizga ochiq fikrni rivojlantirishga imkon beradi. Insonning xatti-harakatlarining sabablari haqidagi g'oyalaringiz qanchalik keng bo'lsa, siz xafagarchilikdan shunchalik himoyalangan bo'lasiz.
Biz yomon kayfiyatda bo'lganimizda, hamma narsa bizga qarshi bo'lib tuyulishi mumkin va atrofimizdagi har bir harakat qorong'u, dramatik ohanglarni oladi. Bunday holatda xato qilish yoki kimnidir xafa qilish oson. Oldingi maqolada biz sizga nima qilmaslik kerakligini aytdik.