Xafagarchilik bilan qanday kurashish kerak?

G'azab va norozilik masalalarini yaxshiroq tushunishni xohlaysizmi? Ushbu his-tuyg'ulardan qanday qutulishni o'rganmoqchimisiz? G'azab va xafagarchilik haqida 350+ dan ortiq ko'rsatmalar va darslarni bepul oling.

Iloji bo‘lsa, meni tushuning
1705917372953.png

Xafagarchilik hissiyotlarning birikmasidir. Unda kamsitishga jur'at etganlarga g'azab, jabrlanuvchi sifatida o'zingizga achinish va g'azablanganligingizni ochiq ko'rsatishdan qo'rqish mavjud. Bu erda juda ko'p yashirin energiya mavjud. Go'yo u ichkaridan parchalanib ketadiganga o'xshaydi, chunki u tez-tez o'zini tutib turishi kerak. Ba'zan - shikoyatlaringiz haqida konstruktiv gapira olmaslik tufayli. Yoki suhbatdosh(lar) sizdan jismonan kuchliroq bo'lsa yoki siz uning joylashgan joyiga bog'liq bo'lsangiz. Bunday hollarda siz intuitiv ravishda da'voni ochiqchasiga taqdim etish muammoga to'la ekanligini tushunasiz. Keyin siz ongsiz ravishda o'zingiz xohlagan narsani boshqa yo'llar bilan olishga harakat qilasiz.

Biror kishi tushkun ko'rinishni, ko'z yoshlarini, sukunatini, namoyishkorona sovuqligini namoyish qilib, uning atrofidagilar uning qanchalik yomonligini payqab, fikrlarini o'qib, kerakli tarzda harakat qilishiga umid qiladi. U huquqbuzarning uyalib ketishiga va hamma narsani tushunishiga va vaziyat yaxshi tomonga o'zgarishiga ishonadi.

Afsuski, sizning ishtirokingizsiz va sizga nima bo'layotgani haqida halol hikoyangizsiz, munosabatlarda hech qanday yaxshilanish bo'lmaydi. Ochiq muloqotni rad etish, huquqbuzarlik xafa bo'lgan odamni "yo'q qilishiga" olib keladi. G'azab, kelishmovchilik, bezovtalikni to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatish o'rniga, bu his-tuyg'ular o'z ichida bostiriladi. Uzoq muddatli norozilik ba'zan "o'sadi" va muayyan vaziyatdan ancha uzoqqa boradi. Ko'ngilsizlik tubiga qanchalik chuqur sho'ng'isangiz, sog'ligingiz uchun shunchalik halokatli oqibatlarga olib keladi. Muayyan shaxsga nisbatan norozilik boshqa begunoh odamlarga ham tarqalishi mumkin.

Agar sizni xafa qilsangiz nima qilish kerak?

Tan oling: “Men xafa bo‘ldim”

♦Huquqbuzarlikka sabab bo'lgan holatlarni batafsil ko'rib chiqing. Masalan: "Petya Ivanovning tug'ilgan kuniga hamma taklif qilingan edi, lekin men taklif qilmadim!"

Sizni aynan nima “qarmoq” qilayotganingiz haqida o‘ylaysiz: do‘stlaringizni unutish, e’tiborsizlik yoki boshqa narsa? Sizningcha kim aybdor?

Siz nimani xohladingiz yoki nimani kutdingiz? “Tug'ilgan kunga borasizmi? Shaxsan taklif qilish kerakmi? Do'stlar bilan bo'lish uchunmi? Dam olish kuni maroqli o'tsin? ”

Endi sizga nima kerak? “Doʻst yoki qiz doʻstini koʻrish uchun. Toki kimdir men bilan gaplashsin, e'tibor bersin, hamdard bo'lsin..."

Tahlil algoritmi shikoyatlar tartibsizligidan sizning ehtiyojlaringizni va keyingi harakatlaringizni aniqlashga qaratilgan. Agar siz xafa bo'lsangiz, haqoratlansangiz yoki kelishuvlarni buzsangiz, bunday so'zlar yoki harakatlar sizga qanday ta'sir qilishini tushuntirish muhimdir:

“Biz birga sayrga chiqmoqchi edik. Kechqurun qo'ng'iroqingizni kutdim. Sizdan xabar yo'q. Men bir vaqtning o'zida tashvishlanaman va g'azablanaman ».

“Falon iboralarni eshitish men uchun yoqimsiz”

“Xatolarim hammaning ko‘z o‘ngida aytilsa, o‘zimni xijolat va uyalaman”.

Va kelajakdagi xatti-harakatlar uchun tilak qo'shing: "Keyingi safar, men bilan uchrashish rejalaringiz o'zgarganligi haqida oldindan ogohlantiring." Agar sizning so'rovlaringiz hali ham inobatga olinmasa va yaxshi munosabatlarni tiklash umidi amalga oshmagan bo'lsa, siz buni qabul qilishingiz va muloqotni davom ettirishga arziydimi yoki yo'qligini o'ylab ko'rishingiz kerak bo'ladi. Ular aytganidek, hech kim boshqa odamlarning umidlarini oqlamasligi kerak.
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida