Qanday Qilib Xavotirdan Qutulish va Uyquni Normallashtirish Mumkin?

Boshlanishiga shuni aytmoqchimanki, xavotirdan butunlay qutulish kerak emas. Hatto, bu imkonsizdir. O'rtacha darajadagi xavotir bizga muammolarni hal qilish uchun safarbar bo'lishga yordam beradi.Biroq, kuchli va uzoq davom etadigan xavotirdan qutulish kerak, chunki bu organizmni charchatadi, turli xil kasalliklar va buzilishlarga olib keladi. Shuning uchun, bu muammoni imkon qadar tezroq hal qilish kerak.

Qanday Qilib Xavotirdan Qutulish va Uyquni Normallashtirish Mumkin?​

Birinchi navbatda sabablarini tushunish kerak. Ushbu maqolada men xavotirning muhim sabablaridan biri - insonning hayotga moslashish qobiliyatining pastligi, muammolarni hal qilish qobiliyatining kamligi va bu qondirilmagan ehtiyojlarga olib kelishini ko'rib chiqmoqchiman.

Bizning ehtiyojlarimiz qanchalik qondirilganiga ko'p jihatdan bizning baxtimiz yoki azoblanishimiz, tinchlanishimiz va muvozanatimiz, yaxshi uxlashimiz yoki xavotir va qo'zg'alish holatida bo'lishimiz bog'liq. Qisqasi, bizning holatimiz yaxshi yoki yomon bo'lishi.

Xavotir va Ehtiyojlar​

Masalan, siz parkda sayr qilyapsiz va ko'nglingiz tinch, lekin to'satdan katta va do'stona bo'lmagan itni ko'rasiz. Tinchligingiz bilan nima bo'ladi? U ko'p qismidan ajraladi. Uning o'rniga qo'rquv va xavotir keladi.

Fiziologik darajada stress mexanizmlari ishga tushadi. Yurak mushaklarga qon etkazib berish uchun tezroq ura boshlaydi, stress gormonlari ajraladi, katta miqdorda energiya bo'shatiladi. Bularning barchasi sizni bu vaziyatda o'zingizni saqlash uchun. Siz qochib qutulishingiz yoki hayotingiz uchun kurashishingiz mumkin.

Demak, bu holatda qo'rquv va xavotir energiyasi yaxshi va zaruriy energiyadir. Bu energiya muammoni hal qilish, ehtiyojingizni qondirish uchun (bu holda xavfsizlik ehtiyoji) berilgan.

Har Qanday Ehtiyojlar​

Boshqa ehtiyojlar bilan ham xuddi shunday bo'ladi. Qo'rquv va xavotirni keltirib chiqaradigan "it" qondirilmagan ehtiyojlar bo'lishi mumkin: jinsiy ehtiyoj, qulaylik ehtiyoji, yaxshi sog'liq va uyqu, moddiy yetarlilik, sevgi, hurmat, do'stlar, oila, muloqot, o'z-o'zini amalga oshirish, qishloqda yashash ehtiyoji, masalan bankir emas, balki rassom bo'lish ehtiyoji va hokazo. Har bir kishi o'z "itlari"ga ega.

Xavotirdan Qutulish va Uyquni Yaxshilash​

Mijozlar menga "Tunda xavotir meni uyg'otadi, nima qilishim kerak?" deb so'rashganda, men "Tunda xavotir paydo bo'lmasligi uchun kunduzi nima qilish kerak?" deb javob beraman.

Kunduzi yaxshi ishlash kerak. Bu nafaqat jismoniy faoliyatni nazarda tutadi, balki energiyani muammoni hal qilish uchun yo'naltirish kerak. Agar kunduzi qo'lingizdan kelganini qilsangiz, tunda yaxshi uxlaysiz. Psixika muammo hal qilinayotganini tushunadi va hamma narsa yaxshi bo'ladi. Muammo hal qilinmasa, psixika sizni tinch uxlatmaydi va yashatmaydi.

Nima Uchun Odamlar Ehtiyojlarini Qondira Olmaydi?​

Odamlar ko'pincha o'z ehtiyojlarini qondira olmaydilar, chunki ular ularni anglamaydilar. Bu ehtiyojlar turli sabablarga ko'ra bostirilgan va boshqa odamlar, jamiyat, OAV, tovar ishlab chiqaruvchilar tomonidan singdirilgan ehtiyojlar bilan almashtirilgan.

Xulosa​

Nima qilish kerak:

1. Ehtiyojlaringizni aniqlang, qaysi biri sizga tegishli, qaysi biri singdirilganligini tushuning.
2. Eng dolzarb ehtiyojlarni aniqlang va ularga e'tibor qarating.
3. To'g'ri maqsadlarni belgilang, bu ehtiyojlarni qondirishga olib keladigan maqsadlar.
4. Bu maqsadlarga erishish uchun kuch va qat'iyat sarflang.

Xavotirdan qutulish va uyquni normallashtirish uchun o'z ehtiyojlaringizni tushunish va ularga muvofiq harakat qilish kerak. Bu yo'l bilan sizning psixikangiz tinchlanadi va siz yaxshi uxlay boshlaysiz.