Sizning sherigingiz alkogol, giyohvandlik yoki o'yinga qarammi? Agar munosabatlaringiz sog'lom sheriklik emas, balki o'zaro bog'liqlik asosida qurilganligini allaqachon tushungan bo'lsangiz, savol tug'iladi: nima qilish kerak? Bu aloqalarni buzish oson emas. 12 bosqichli dastur yordam berishi mumkin.
1 qadam. O'z kuchsizligingizni tan oling
Birgalikda bo'lgan shaxs qaram bo'lgan shaxs uchun javobgar bo'lib, uni qutqarishga harakat qilsa, u o'z hayoti ustidan nazoratni yo'qotadi. Qayta tiklashni boshlash uchun giyohvand (alkogol, giyohvand moddalar, o'yinlar) kimyoviy moddalar yoki o'yinlar ustidan o'zining kuchsizligini tan oladi. Va boshqasiga hissiy qaramlikdan aziyat chekadigan (ya'ni, o'zaro bog'liqlik) odam o'z sayohatining boshida o'zining boshqa birovning hayotini nazorat qilish va uning tanlovi va qarorlariga ta'sir qilish istagi ustidan ojizligini tan olishi kerak. Bu tanlovlar va qarorlar yaqin kishining hayotini buzsa ham.
2-qadam. Rostini aytsam
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilgan odam o'zini "madaniy" ichaman deb ko'rsatishi mumkin bo'lgani kabi, qaramog'idagi kishi ham uning boshqa odamning hayotiga aralashishini chinakam tashvish deb ko'rsatishi mumkin. Darhaqiqat, bir-biriga bog'liq bo'lgan odam yolg'iz qola olmagani, ichidagi narsaga dosh bera olmagani uchun boshqasiga bog'lanib qoladi. Men bilan hamma narsa yaxshi, deb o'ylash har doim osonroq, lekin mening yaqinlarimning muammolari ancha jiddiyroq.
3-qadam. Yordam so'rang
O'zining "men" kuchi bilan vaziyatni nazorat qila olmasligini tan olgan holda, qaram bo'lgan (xuddi qaram bo'lgan kabi) shu tariqa uni oyoqda ushlab turadigan va shaxsiyatining butunlay yo'q bo'lib ketishiga yo'l qo'ymaydigan boshqa, hal qiluvchi kuchning mavjudligini tan oladi. unga yaqin bo'lgan narsada (qaramdagilar uchun - spirtli ichimliklar / giyohvand moddalar / o'yinlarda). Bu kuchning manbai individual ravishda aniqlanadi - ba'zilari Xudoga ishonish orqali shifo topadi, ba'zilari qaram bo'lganlar uchun guruhlarga tashrif buyurish orqali, ba'zilari esa ularning taqdirida ishtirok etadigan psixoterapevtlarning bilimlariga ishonishadi.
4-qadam. Mifologik fikrlashdan uzoqlashing
Ko'pincha sheriklar muammolarga e'tibor bermaydilar va ular mavjud emasdek tuyuladi. Haqiqatga duch kelish qo'rqinchli va ular vaziyatni ular kabi yomon emas deb ko'rsatishadi. Xuddi shu tarzda, moddalarga qaram bo'lgan odamlar, yordam so'rashni zarur deb hisoblamasdan, o'zlarining xohish-istaklari haqiqiy muammoga aylanganini juda uzoq vaqt rad etadilar. Siz haqiqatni qabul qilishingizga, butunligingizni saqlashga va dunyoning og'ir haqiqatlariga dosh berishga yordam beradigan yordam va resurslarni topishga e'tibor qaratishingiz kerak.
5-qadam. O'z his-tuyg'ularingizni aniqlashni va ular bilan yashashni o'rganing
Murakkab tuyg'ularni (g'azab, nafrat, g'azab, aybdorlik, uyat va boshqalar) engish qobiliyati ko'pincha spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar yoki o'yinlardan foydalanish orqali haqiqatdan qochish uchun turtki bo'ladi. Keyin giyohvandlik o'z his-tuyg'ularini tan olmaslik, boshdan kechirish va ifoda eta olmaslik natijasidir. Boshqa odamga qaram bo'lgan odam o'z hayotini umuman yashamaydi va his-tuyg'ularini bilmaydi. U shuningdek, ular bilan qanday kurashishni bilmaydi, ularga dosh bera olmaydi va shuning uchun unga boshqa birovga o'tish, hayotining haqiqatiga qochish osonroq bo'ladi.
6-qadam. Chegaralar belgilang
Oddiy chegaralar yarim o'tkazuvchandir. Odamlar o'zlarining ichki dunyosi mazmunini bir-birlari bilan baham ko'rishadi, bu o'zaro jarayon va hamma uchun qulaydir. Ammo qaram bo'lganlar uchun chegaralar buziladi. Ular o'z fikrlari, his-tuyg'ulari va harakatlarida boshqalarni ayblashlari yoki boshqa odamning fikrlari, his-tuyg'ulari va harakatlarida aybdor bo'lishlari mumkin. Kimyoviy moddalarni iste'mol qilishdan tuzalib ketgan odam spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarga "yo'q" deyishni o'rganadi, sobiq do'stlarining manipulyatsiyasini tan oladi va boshqalarning fikridan qat'i nazar, o'zini hurmat qiladi. Va boshqa odamga qaram bo'lgan kishi, unga mos kelmaydigan, uning qadriyatlari va manfaatlariga mos kelmaydigan narsaga "yo'q" deyishni o'rganadi.
7-qadam. O'zingizning qadr-qimmatingizni tiklang
O'z O'zini yaxlit, uyg'un idrok etish, o'ziga ishonch, o'ziga hurmat bilan munosabatda bo'lish - bu odamni boshqalarga qaram bo'lmasdan, o'z hayoti, o'z manfaatlari va istaklari bilan yashash pozitsiyasida mustahkamlovchi omillardir. Xuddi shu omillar tuzalib ketayotgan giyohvandlikka o'zini qaramlikning tahqirlanishiga, uning ruhiy va jismoniy holatini buzishiga imkon bermaydi.
8-qadam. Nima bo'layotganiga o'zingizni sababchi ekanligingizni his qilishni o'rganing
Qarindoshlar ham, qaramlar ham o'zlarini chidab bo'lmas tashqi kuchlarning ta'siri ob'ekti sifatida qabul qiladilar. Ular o'zlari bilan sodir bo'layotgan voqealarning sabablarini bilishmaydi. Tiklanish inson mas'uliyatni o'z zimmasiga olgan va o'zini hayot muallifi sifatida tan olgan paytdan boshlanadi.
9-qadam. Voqealarga faol munosabatda bo'lishni o'rganing
Ushbu bosqichdagi vazifa sizning his-tuyg'ularingizni, fikrlaringizni va reaktiv ravishda paydo bo'lgan harakatlaringizni, ya'ni giyohvandlikka moyil bo'lgan yaqin odamning harakatlariga javob berishni o'rganishdir. Reaktsiyadan harakatga, ya'ni o'zidan kelib chiqadigan harakatlarga intilish kerak. O'z nomingizdan, o'z manfaatlaringizga muvofiq va oxir-oqibat, boshqa odamning xatti-harakatlariga murojaat qilmasdan, o'z manfaatlaringiz uchun yashang.
10-qadam. Ota-onalar bilan munosabatlar ustida ishlash
Ko'pincha, boshqasiga qaramlik, agar odam ota-onasi bilan o'xshash munosabatlarga ega bo'lsa yoki ular unga to'g'ri e'tibor, g'amxo'rlik va iliqlik ko'rsatmasa paydo bo'ladi. Va endi qarama-qarshilik o'z sevganiga "yopishishni" tanlaydi va bu sevgi etishmasligini to'ldirishga harakat qiladi. Ushbu bosqichda siz bolaligingizning tugallanmagan hikoyalari, ota-onalarning ko'rsatmalari, o'tmishdan kelgan og'riqli his-tuyg'ular ustida ishlashingiz kerak. Ota-ona oilasiga kattalar, etuk shaxs nuqtai nazaridan qarang va ota-onalarni kechirish zarurligiga yondashing.
11-qadam. O'z maqsadlaringizni qo'ying
O'z maqsadlaringizni belgilash o'zaro bog'liqlikni tiklanishda qo'llab-quvvatlaydi, chunki u diqqatni boshqa odamning hayotidan siznikiga aylantiradi. Maqsad hayotga qiziqish uyg'otadi, aqliy energiya darajasini oshiradi va hatto salomatlikni yaxshilaydi. Biz xohlagan maqsadga erishganimizda, energiya o'sadi va ko'payadi. Bunday holatda biz boshlagan ishni yakunlash va xohlagan narsamizga erishish uchun ruhiy yukimizda to'plangan hamma narsani berishga tayyormiz.
12-qadam. Hayotning ma'naviy sohasini tiklang
Ma'naviyat insonning munosabatlar va qadriyatlar tizimi bilan bog'liq. Eng muhimi va qadrlisi o'zingiz, oilangiz, jamiyat va Xudo bilan bo'lgan munosabatlardir. Kimyoviy moddalar yoki o'yinlarga qaram bo'lgan odam uchun kasallik o'sib ulg'aygan sayin, bu munosabatlar va ular bilan bog'liq qadriyatlar kimyoviy moddalar bilan munosabatlarga almashtiriladi. Va qaram bo'lganlarda ular kasal oila a'zosi bilan patologik o'zgargan munosabatlar bilan almashtiriladi. Shuning uchun ma'naviy sohani tiklash qaramlikdan qutulish yo'lidagi zarur qadamdir.
1 qadam. O'z kuchsizligingizni tan oling
Birgalikda bo'lgan shaxs qaram bo'lgan shaxs uchun javobgar bo'lib, uni qutqarishga harakat qilsa, u o'z hayoti ustidan nazoratni yo'qotadi. Qayta tiklashni boshlash uchun giyohvand (alkogol, giyohvand moddalar, o'yinlar) kimyoviy moddalar yoki o'yinlar ustidan o'zining kuchsizligini tan oladi. Va boshqasiga hissiy qaramlikdan aziyat chekadigan (ya'ni, o'zaro bog'liqlik) odam o'z sayohatining boshida o'zining boshqa birovning hayotini nazorat qilish va uning tanlovi va qarorlariga ta'sir qilish istagi ustidan ojizligini tan olishi kerak. Bu tanlovlar va qarorlar yaqin kishining hayotini buzsa ham.
2-qadam. Rostini aytsam
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilgan odam o'zini "madaniy" ichaman deb ko'rsatishi mumkin bo'lgani kabi, qaramog'idagi kishi ham uning boshqa odamning hayotiga aralashishini chinakam tashvish deb ko'rsatishi mumkin. Darhaqiqat, bir-biriga bog'liq bo'lgan odam yolg'iz qola olmagani, ichidagi narsaga dosh bera olmagani uchun boshqasiga bog'lanib qoladi. Men bilan hamma narsa yaxshi, deb o'ylash har doim osonroq, lekin mening yaqinlarimning muammolari ancha jiddiyroq.
3-qadam. Yordam so'rang
O'zining "men" kuchi bilan vaziyatni nazorat qila olmasligini tan olgan holda, qaram bo'lgan (xuddi qaram bo'lgan kabi) shu tariqa uni oyoqda ushlab turadigan va shaxsiyatining butunlay yo'q bo'lib ketishiga yo'l qo'ymaydigan boshqa, hal qiluvchi kuchning mavjudligini tan oladi. unga yaqin bo'lgan narsada (qaramdagilar uchun - spirtli ichimliklar / giyohvand moddalar / o'yinlarda). Bu kuchning manbai individual ravishda aniqlanadi - ba'zilari Xudoga ishonish orqali shifo topadi, ba'zilari qaram bo'lganlar uchun guruhlarga tashrif buyurish orqali, ba'zilari esa ularning taqdirida ishtirok etadigan psixoterapevtlarning bilimlariga ishonishadi.
4-qadam. Mifologik fikrlashdan uzoqlashing
Ko'pincha sheriklar muammolarga e'tibor bermaydilar va ular mavjud emasdek tuyuladi. Haqiqatga duch kelish qo'rqinchli va ular vaziyatni ular kabi yomon emas deb ko'rsatishadi. Xuddi shu tarzda, moddalarga qaram bo'lgan odamlar, yordam so'rashni zarur deb hisoblamasdan, o'zlarining xohish-istaklari haqiqiy muammoga aylanganini juda uzoq vaqt rad etadilar. Siz haqiqatni qabul qilishingizga, butunligingizni saqlashga va dunyoning og'ir haqiqatlariga dosh berishga yordam beradigan yordam va resurslarni topishga e'tibor qaratishingiz kerak.
5-qadam. O'z his-tuyg'ularingizni aniqlashni va ular bilan yashashni o'rganing
Murakkab tuyg'ularni (g'azab, nafrat, g'azab, aybdorlik, uyat va boshqalar) engish qobiliyati ko'pincha spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar yoki o'yinlardan foydalanish orqali haqiqatdan qochish uchun turtki bo'ladi. Keyin giyohvandlik o'z his-tuyg'ularini tan olmaslik, boshdan kechirish va ifoda eta olmaslik natijasidir. Boshqa odamga qaram bo'lgan odam o'z hayotini umuman yashamaydi va his-tuyg'ularini bilmaydi. U shuningdek, ular bilan qanday kurashishni bilmaydi, ularga dosh bera olmaydi va shuning uchun unga boshqa birovga o'tish, hayotining haqiqatiga qochish osonroq bo'ladi.
6-qadam. Chegaralar belgilang
Oddiy chegaralar yarim o'tkazuvchandir. Odamlar o'zlarining ichki dunyosi mazmunini bir-birlari bilan baham ko'rishadi, bu o'zaro jarayon va hamma uchun qulaydir. Ammo qaram bo'lganlar uchun chegaralar buziladi. Ular o'z fikrlari, his-tuyg'ulari va harakatlarida boshqalarni ayblashlari yoki boshqa odamning fikrlari, his-tuyg'ulari va harakatlarida aybdor bo'lishlari mumkin. Kimyoviy moddalarni iste'mol qilishdan tuzalib ketgan odam spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarga "yo'q" deyishni o'rganadi, sobiq do'stlarining manipulyatsiyasini tan oladi va boshqalarning fikridan qat'i nazar, o'zini hurmat qiladi. Va boshqa odamga qaram bo'lgan kishi, unga mos kelmaydigan, uning qadriyatlari va manfaatlariga mos kelmaydigan narsaga "yo'q" deyishni o'rganadi.
7-qadam. O'zingizning qadr-qimmatingizni tiklang
O'z O'zini yaxlit, uyg'un idrok etish, o'ziga ishonch, o'ziga hurmat bilan munosabatda bo'lish - bu odamni boshqalarga qaram bo'lmasdan, o'z hayoti, o'z manfaatlari va istaklari bilan yashash pozitsiyasida mustahkamlovchi omillardir. Xuddi shu omillar tuzalib ketayotgan giyohvandlikka o'zini qaramlikning tahqirlanishiga, uning ruhiy va jismoniy holatini buzishiga imkon bermaydi.
8-qadam. Nima bo'layotganiga o'zingizni sababchi ekanligingizni his qilishni o'rganing
Qarindoshlar ham, qaramlar ham o'zlarini chidab bo'lmas tashqi kuchlarning ta'siri ob'ekti sifatida qabul qiladilar. Ular o'zlari bilan sodir bo'layotgan voqealarning sabablarini bilishmaydi. Tiklanish inson mas'uliyatni o'z zimmasiga olgan va o'zini hayot muallifi sifatida tan olgan paytdan boshlanadi.
9-qadam. Voqealarga faol munosabatda bo'lishni o'rganing
Ushbu bosqichdagi vazifa sizning his-tuyg'ularingizni, fikrlaringizni va reaktiv ravishda paydo bo'lgan harakatlaringizni, ya'ni giyohvandlikka moyil bo'lgan yaqin odamning harakatlariga javob berishni o'rganishdir. Reaktsiyadan harakatga, ya'ni o'zidan kelib chiqadigan harakatlarga intilish kerak. O'z nomingizdan, o'z manfaatlaringizga muvofiq va oxir-oqibat, boshqa odamning xatti-harakatlariga murojaat qilmasdan, o'z manfaatlaringiz uchun yashang.
10-qadam. Ota-onalar bilan munosabatlar ustida ishlash
Ko'pincha, boshqasiga qaramlik, agar odam ota-onasi bilan o'xshash munosabatlarga ega bo'lsa yoki ular unga to'g'ri e'tibor, g'amxo'rlik va iliqlik ko'rsatmasa paydo bo'ladi. Va endi qarama-qarshilik o'z sevganiga "yopishishni" tanlaydi va bu sevgi etishmasligini to'ldirishga harakat qiladi. Ushbu bosqichda siz bolaligingizning tugallanmagan hikoyalari, ota-onalarning ko'rsatmalari, o'tmishdan kelgan og'riqli his-tuyg'ular ustida ishlashingiz kerak. Ota-ona oilasiga kattalar, etuk shaxs nuqtai nazaridan qarang va ota-onalarni kechirish zarurligiga yondashing.
11-qadam. O'z maqsadlaringizni qo'ying
O'z maqsadlaringizni belgilash o'zaro bog'liqlikni tiklanishda qo'llab-quvvatlaydi, chunki u diqqatni boshqa odamning hayotidan siznikiga aylantiradi. Maqsad hayotga qiziqish uyg'otadi, aqliy energiya darajasini oshiradi va hatto salomatlikni yaxshilaydi. Biz xohlagan maqsadga erishganimizda, energiya o'sadi va ko'payadi. Bunday holatda biz boshlagan ishni yakunlash va xohlagan narsamizga erishish uchun ruhiy yukimizda to'plangan hamma narsani berishga tayyormiz.
12-qadam. Hayotning ma'naviy sohasini tiklang
Ma'naviyat insonning munosabatlar va qadriyatlar tizimi bilan bog'liq. Eng muhimi va qadrlisi o'zingiz, oilangiz, jamiyat va Xudo bilan bo'lgan munosabatlardir. Kimyoviy moddalar yoki o'yinlarga qaram bo'lgan odam uchun kasallik o'sib ulg'aygan sayin, bu munosabatlar va ular bilan bog'liq qadriyatlar kimyoviy moddalar bilan munosabatlarga almashtiriladi. Va qaram bo'lganlarda ular kasal oila a'zosi bilan patologik o'zgargan munosabatlar bilan almashtiriladi. Shuning uchun ma'naviy sohani tiklash qaramlikdan qutulish yo'lidagi zarur qadamdir.
Oxirgi tahrirlash:
