Qashshoqlik o'rniga boylikka intilish»: Psixoterapiya daromadni oshirishga qanday yordam bergani haqida 3 hikoya

  • Mavzu muallifi Mavzu muallifi Amina
  • boshlanish sanasi boshlanish sanasi
400 dan ortiq bepul darslar va ko'rsatmalar sizga yomon odatlardan voz kechishni va yaxshilarini amalga oshirishni o'rgatadi.
«Qurbonlik yo'qoldi, qashshoqlik o'rniga boylikka intilish keldi, biror narsani kimdandir isbotlash zarurati yo'qoldi»

Psixoterapiyani boshlaganimda, moliyaviy muammolarni hal qilish haqida hali gap ketmasdi. Men juda og'ir holatda edim: yoqtirmagan ishimdan «chiqarib yuborishganida» depressiyaga tushib qoldim — shunday tashxis qo'yishdi. O'sha kompaniyada biznesni rivojlantirish bo'yicha menejer lavozimida ishlardim, kompaniya mobil ilovalarda reklama bilan shug'ullanardi.

Qashshoqlik o'rniga boylikka intilish» (1).jpg


O'sha kompaniyada 15 kishi sig'adigan openseys bor edi, muzokara uchun xonalar yo'q edi. Maosh kichik edi: 2017 yilda qo'lga 18 000 ₽. Motivatsiya tizimi kompaniya foydasiga har oyda deyarli o'zgardi. Men yaxshi pul ishlay boshlaganimda, bonuslar qisqarardi. Bizning ishimizni doim obeztsen qilardi, har qanday muvaffaqiyatlar va yutuqlar xuddi odatiy holdek qabul qilinardi. Umuman olganda, atmosfera toksik edi.O'sha davrda yana ko'p noxush voqealar sodir bo'ldi va men psixiatr qabulida bo'ldim. Oh, dahshat! Ammo keyinchalik ma'lum bo'lishicha, mening depressiyam va keyinchalik psixoterapiya mening qutqaruvchi halqasim va kattalikka yo'llanma bo'ldi.

Keyin men psixoterapevtga bora boshladim. Haftasiga bir marta, ba'zan depressiya qo'lga olganda ikki marta. Mening mutaxassis kognitiv-xulq-atvor terapiyasi usulida ishlardi. Avval u meni depressiyadan chiqardi, keyin esa biz onam bilan ajralishni ishlay boshladik.Biz u bilan qo'shilib qolgan munosabatlarda edik. Men otasiz o'sdim va onam meni hech narsadan mahrum qilmaslik uchun ko'p narsani qurbon qilishga to'g'ri keldi. Men terapiyaga kelgan paytimda mening psixologik yoshim 15—16 yosh edi, men go'yo o'smirlik davrida qotib qolgan edim. Onam o'sha paytda o'zining kichik biznesini yo'qotdi va biz umuman tirikchilik vositalarisiz qoldik. Va biz birga yashaganligimiz uchun, men uning to'liq nazorati ostida edim — mening moliyaviylarim ham shunday edi. Uning fikriga qarshi keladigan har qanday qarorlar kulgi ostiga olinardi. Ba'zan ish janjallarga qadar yetardi. Menga berilgan yoki men ishlagan yoki to'plagan barcha pullar onam qaror qilganidek sarflanishi kerak edi. Chunki u men uchun nima yaxshi bo'lishini yaxshiroq bilar edi.

Terapiya ikkalamizga ham ulg'ayishga yordam berdi, ekologik jihatdan ajralishdan o'tishga, bir-birimizga kerakli narsalarni qilishga ruxsat berishga yordam berdi. Pul borasida ham. Natijada biz ajralishdik, hozirda bizning byudjetimiz ajratilgan va ajoyib munosabatlarimiz bor.
Onam o'zi ham o'zini ko'rib chiqishga kirishdi, terapiyaga bordi, yig'ishni va investitsiya qilishni o'rgandi.Ajralishdan keyin biz terapevt bilan mening pulga oid noto'g'ri qarashlarimni ishlay boshladik. Masalan, ular qiyinchilik bilan keladi va «daraxtlarda o'smaydi». Kichik narsalarga qoniqish kerak. Boy odamlar — o'g'rilar va firibgarlar va halol yo'l bilan ko'p pul ishlash mumkin emas.

Noto'g'ri qarashlardan tashqari, men ota-onalarim va buvalarimdan meros bo'lib o'tgan zararli odatlarim ham bor edi. Byudjetni rejalashtirishni bilmasdim, impulsiv xaridlar qilardim, yig'ishni bilmasdim, doim puldan ayrilishdan qo'rqardim. Shu bilan birga, o'zim ham ular bilan osonlik bilan xayrlashardim.
Terapiya tufayli men charchash alomatlarini tanishni, o'z vaqtida dam olishni, o'zimga va vaqtimga hurmat bilan qarashni o'rgandim. Qurbonlik yo'qoldi, qashshoqlik o'rniga boylikka intilish keldi, biror narsani kimdandir isbotlash zarurati yo'qoldi. Yana bir muhim narsani tushundim — kim va qaerda ishlashni xohlamayman. Yoqimli ish topish tezda sodir bo'ldi, men kattalarga ingliz tilini o'rgata boshladim. Ishingizdan zavqlanayotganingizda, pul oqimi keladi. Hozirda alohida yashayman, yaxshi daromad olaman — oyiga taxminan 120 000 ₽ — va o'zimga g'amxo'rlik qilaman.

Erim bilan birinchi bolamiz universitetning ikkinchi kursida o'qiyotgan paytimda tug'ildi. Keyin ikkinchi va uchinchi tug'ildi.

Dekret davrida men vositachilar yordamida birgalikdagi xaridlarni tashkil qilish bilan shug'ullandim: AQSh va Angliyadan narsalarni olib kelishdi. Frilanser erim har doim uyda edi, lekin ko'p ishlardi. Bir yil davomida bir necha marta sayohat qilardik, lekin sayohatlarda ham u ishlardi, men esa bolalar bilan shug'ullanardim. O'sha paytda men birgalikdagi xaridlarni tashkil qilishda maksimal darajaga yetdim, qiziqish yo'qolib qoldi. O'z-o'zini amalga oshirishning yo'qligi fonida depressiv holat, yuqori xavotirlik va hamma narsani nazorat qilish istagi paydo bo'ldi. G'azablanish, norozilik, gina, charchoq yig'ildi.

Terapiyaning birinchi oylarida seanslar tez-tez bo'lib turardi: haftada bir marta mutaxassisga borardim. Keyinchalik uchrashuvlar chastotasi pasaydi: ikki haftada bir marta, oyda bir marta. Bir yil o'tgach, sessiyalar zaruriyatga qarab o'tkazildi. Konsultatsiya narxi 6000 ₽ edi va bir soatdan ortiq davom etishi mumkin edi, eng uzoq seans uch soat edi. Qancha xarajat qilinganini hisoblash qiyin, taxminan 180 ming. Ammo bu albatta bunga arziydiTerapiyada biz o'z-o'zini baholash, chegaralarni belgilash qobiliyatini ishladik. Har bir suhbatdan keyin men hayotim uchun ko'proq javobgarlik his qildim. Va bir necha sessiyadan keyin kuch-quvvat va harakat qilish istagi paydo bo'ldi. Sport bilan shug'ullanishni boshladim, bolalar bilan sifatli vaqt o'tkazdim, ko'p emas. Erim bilan muloqot yaxshilandi va biz yana birga yashashga qaror qildik.

Birinchi yildan so'ng men administrator sifatida ishga joylashdim. Maosh 35 000—40 000 ₽ edi, ishlangan soatlarga qarab. Ikki oy o'tgach, universitetga qaytdim. Ish, o'qish, bolalarni birlashtirdim. Bakalavriatni tugatgach, magistraturaga kirdim va mutaxassislik bo'yicha ish topdim — ma'lumotlar tahlilchisi. Men bu sohada bir yarim yildan beri ishlayman va hozirgi maoshim 160 000 ₽ ni tashkil etadi.

Terapiyada eng muhim kashfiyotim shundaki, mening hayotim mening qo'llarimda va men o'zim qarorlar qabul qilaman. Bu o'zim ustimda katta ish edi: odatiy fikrlarni va harakatlarni o'zgartirish juda qiyin. Ammo terapiya tufayli men avtomatda yashashni to'xtatdim, o'z istaklarimni tinglashni o'rgandim, «yo'q» deyishni o'rgandim, vaziyatlarning asiriga aylanishni to'xtatdim. Bularning barchasi menga qiziqarli narsalar bilan shug'ullanish, ish topish va kundalik uy ishlarini delegatsiya qilishga yordam berdi. Men o'z sohamda mutaxassis sifatida o'sdim va bunga hech narsa — oila va bolalar to'sqinlik qilmadi.

Mening daromadim ham oshmoqda — psixoterapiya tufayli xarajatlar ham kamaydi. Men dekretdagi davrda bo'lgan impulsiv xaridlarni to'xtatdim: o'shanda bolalar uchun juda ko'p kiyim sotib olardim. Sotuvlardan va chegirma kodlaridan o'tolmasdim, ikki yilga oldindan olardim. O'ylaymanki, bu zerikishdan bo'lgan: chiroyli kiyimlar hayotni biroz zavqli qilardi. Ammo o'qish va ish paydo bo'lgach, xarid qilish uchun vaqt qolmadi. Aksincha, kiyimlar ko'pligi bezovta qila boshladi, keraksiz saralash va konteynerlarga joylash uchun ko'p vaqt sarfladi.

Qashshoqlik o'rniga boylikka intilish» (2).jpg


Men ko'proq pul ishlashni emas, balki o'z imkoniyatlarimni ochishni va nima qila olishimni tushunishni xohladim. Bilardimki, buning ortidan boshqa sohalar, shu jumladan moliya ham tortiladi.

Men davlat xizmatida ishlardim — viloyat Federal xazinachilik boshqarmasida yurist edim. Hujjatlarni huquqiy ekspertizadan o'tkazish, ma'muriy ishlarni olib borish, sudda vakillik qilish bilan shug'ullandim. Bu mening mutaxassislik bo'yicha birinchi ishim edi va avvaliga qiziqarli edi. Hammasi yangilik edi va yoqardi, lekin vaqt o'tishi bilan ish vazifalari rutinga aylanib, meni g'azablantira boshladi. Men shunchaki nodon bo'layotganimni tushunardim: kundan kunga bir xil ish. Vaqt o'tishi bilan hamma narsada etishmovchilik borligini his qilardim: ko'nikmalar, muloqot qobiliyati. Menga nima kerak emasligi, hammasi men kabi emasligini his qilardim. Natijada men o'zimni bu dahshatli holatdan chiqarib ololmadim va psixoterapevtga bordim.

Terapevt mashqlar, texnikalar berdi, lekin men qarshilik ko'rsatdim va hech narsa qilmadim. Mutaxassisni bir hafta, ikki hafta, uch hafta ziyorat qildim, ammo natija yo'q edi. Ba'zan kelib, shunday derdim: «Nima uchun kelganimni tushunmayman, lekin keldim. Hech bo'lmasa jim turishga, lekin keldim». Va keyin psixoterapevt, ko'zlarimga qarab, shunday dedi: «Agar natija istasangiz — qiling».Va bu so'zlar meni hayratga soldi. Haqiqatan ham, agar men hech narsa qilmasam, natija qayerdan keladi?Bu so'zlar xotiramda qoldi. O'sha seansdan keyin men harakat qila boshladim: mashqlar, texnikalarni bajarish, qo'rquvlarimni yozib chiqish va ishlash. Terapiya oddiy haqiqatlarga ko'zimni ochdi: «fikr — so'z — harakat» formulasi ishlaydi. Bu quyidagicha ko'rinadi: boshimga yaxshi fikr kelganida, uni yozib qo'yaman. Va undan keyin harakat qila boshlayman.

Shunday qilib, men Moskvaga ko'chib o'tishni tashkil qildim. Avvaliga bu fikrlar bilan uzoq yurardim, keyin esa o'z qo'lim bilan fikrlarimni yozdim: «Moskvaga ko'chib o'tishni, shahar markazida mutaxassislik bo'yicha ish topishni va iloji bo'lsa ishga yaqin joyda yashashni xohlayman».Va asosiy narsa — men harakat qila boshladim. Menga mos keladigan vakansiyalarni ko'rib chiqdim, 10 dan ortiq ariza jo'natdim, bilet sotib oldim, vaqtincha yashash joyini topdim va suhbatlar o'tkazishni boshladim. Uchinchi suhbatdan keyin men qabul qilindi, o'sha paytda meni barcha jihatlar bo'yicha qoniqtiradigan ishga. Mening daromadlarim davlat xizmatidan deyarli ikki baravar oshdi. Moskvada huquqshunos yordamchisi sifatida o'rtacha 60 000 ₽ maosh olardim.

Oradan biroz vaqt o'tgach, bu ishdan ham ketdim. Ish vazifalari ko'payib ketdi, men 13—14 soat ishlardim, keyinchalik umuman dam olish kunlarisiz ishladim. Besh yarim oydan keyin o'zimning aksimni oynada tanimay qoldim.Tasanodam onlayn maktabning reklamasiga ko'zim tushdi, vebinarni tingladim. Bu meni qiziqtirdi va men bu bilan mamnuniyat bilan shug'ullanardim. Vebinardan keyin kursni sotib oldim, iyun oxirida diplom olaman va o'zim uchun ishlay boshlayman. Moskvada makonni tashkil etish xizmatlarining narxi soatiga 2500 ₽ dan boshlanadi.Meni bilan sodir bo'lgan hamma narsaga umuman afsuslanmayman. Bu tajriba qanday ishlashni istamasligimni va aslida nimani xohlayotganimni tushunishga yordam berdi. Endi yangi narsalarni boshlash qiyin yoki qo'rqinchli bo'lganda, men birinchi qadamni qo'yish va maqsadimga erishish kerakligini bilaman.
 
Orqaga qaytish
Yuqorida