Qo‘rquvlarning turlari ko‘p. Shu bilan birga, qo‘rquvlar nafaqat nimadan qo‘rqishingizga bog‘liq, balki tanangizning reaksiyalari bilan ham turlicha bo‘ladi. Masalan, ikkita qo‘rquvni olaylik. Deylik, siz shifokorga borishdan qo‘rqasiz. Va siz balandlikdan qo‘rqasiz. Har ikkala holatda ham qo‘rquv mavjud, har ikkala holatda ham siz bilan nima bo‘lishi mumkinligi haqida turli tashvishli fikrlar mavjud. Har ikkala holatda ham tanada yoqimsiz hissiyotlar mavjud. Ammo tanangizda qanday hissiyotlar bo‘lishi – bu erda farq bo‘ladi.
Odatdagi qo‘rquv va balandlikdan qo‘rquv
"Odatdagi" qo‘rquvda hissiyotlar deyarli har qanday bo‘lishi mumkin. Bu yurak urishi, havoning yetishmasligi, bosh aylanishi, bosh og‘rig‘i, tanada titroq, tomoqda yutalish, ko‘zlarda taranglik bo‘lishi mumkin. Bularning barchasi qon oqimiga adrenalin va kortizolning chiqarilishi bilan belgilanadi.
Ammo aynan balandlikdan qo‘rqishda qo‘rquv juda o‘ziga xos bo‘ladi, avvalo, vestibulyar apparatning faollashishi va bosh aylanishi, shuningdek, oyoqlarda bo‘shashish hissi bilan bog‘liq. Ya'ni, akrofobiyada, balandlikdan qo‘rqishda, siz bir vaqtning o‘zida ikkita muammo - qondagi adrenalin va zaif vestibulyar apparat bilan to‘qnash kelishingiz mumkin.
Vestibulyar apparatni mashq qilishning foydasi
Vestibulyar apparatning zaifligini isbotlash juda qiyin. Ammo nima isbotlanishi mumkin bo‘lsa, akrofobiyani tuzatishda vestibulyar apparatni mashq qilish foydali ekanligi. Ya'ni, bunday fobiyada sog‘ayish tezligi psixokorrektsiya ko‘nikmalaridan va vestibulyar apparatni mashq qilishdan bir vaqtning o‘zida foydalanish orqali yuqoriroq bo‘ladi.
Bundan tashqari, bunday mashg‘ulotlar kosmonavtlarni fazoga tayyorlashga o‘xshamaydi. Bu har qanday ketma-ketlikda, reja asosida, asta-sekin kuchayib boradigan yuklamalar bo‘lib, ular sizga balandlik bilan bir vaqtning o‘zida va vestibulyar apparatning yuklanishi bilan to‘qnash kelish imkonini beradi. Ya'ni, adrenalin va vestibulyar apparatga yuklamani bir vaqtning o‘zida boshdan kechirish.
Atraksionlardan foydalanish
Bunday hollarda hatto oddiy attraksionlar ham mos kelishi mumkin. Masalan, hatto oddiy otlardan foydalaning, ular asta-sekin yuqoriga ko‘tarilib, pastga tushadi. Bunday attraksionlarga odatda 3-4 yoshli bolalar minadi. Shunga qaramay, aynan bunday attraksion aylanma harakatni va balandlikka ko‘tarilishni sekin-asta yaratishga imkon beradi.
Xuddi shu tamoyil asosida odatdagi karusellar mos keladi, ularni deyarli har bir hovlida topish mumkin. Ha, bu yerda balandlikka yuklama yo‘q, lekin aylanma harakat yuklamasi mavjud.
Bundan tashqari, oddiy bog‘da "kema" turidagi attraksionni osongina topishingiz mumkin. U tebranadi, shu bilan birga, sizni ma'lum bir balandlikka ko‘taradi, lekin faqat va faqat belgilangan va mahkamlangan balandlik doirasida.
Ideal attraksion: O‘rdak-oqqushlar
Vestibulyar apparatni mashq qilish uchun deyarli ideal attraksionni "O‘rdak-oqqushlar" deb atash mumkin. Chunki bu erda sekin aylanma harakat mavjud va shu bilan birga, o‘zingizning oqqushingizning ko‘tarilish balandligini mustaqil ravishda sozlash imkoniyati bor.
Xulosa
Agar siz bunday tavsiyalarni juda kulgili yoki haqiqatga aloqasi yo‘q deb hisoblasangiz, demak, siz aniq balandlikdan qo‘rqish bilan to‘qnash kelmagansiz. Yoki aniq bir qo‘rquvdan qutulishga urinmagansiz. Chunki qo‘rquvdan qutulishda muhim jihat shundaki, siz buni mavhum emas, balki aniq voqealarga bog‘lash orqali qila olasiz, ular bilan siz engish imkoniyatiga ega bo‘lasiz. Balandlik va aylanma harakat bilan bog‘liq attraksionlar bunday maqsadlar uchun juda mos keladi.
Odatdagi qo‘rquv va balandlikdan qo‘rquv
"Odatdagi" qo‘rquvda hissiyotlar deyarli har qanday bo‘lishi mumkin. Bu yurak urishi, havoning yetishmasligi, bosh aylanishi, bosh og‘rig‘i, tanada titroq, tomoqda yutalish, ko‘zlarda taranglik bo‘lishi mumkin. Bularning barchasi qon oqimiga adrenalin va kortizolning chiqarilishi bilan belgilanadi.
Ammo aynan balandlikdan qo‘rqishda qo‘rquv juda o‘ziga xos bo‘ladi, avvalo, vestibulyar apparatning faollashishi va bosh aylanishi, shuningdek, oyoqlarda bo‘shashish hissi bilan bog‘liq. Ya'ni, akrofobiyada, balandlikdan qo‘rqishda, siz bir vaqtning o‘zida ikkita muammo - qondagi adrenalin va zaif vestibulyar apparat bilan to‘qnash kelishingiz mumkin.
Vestibulyar apparatni mashq qilishning foydasi
Vestibulyar apparatning zaifligini isbotlash juda qiyin. Ammo nima isbotlanishi mumkin bo‘lsa, akrofobiyani tuzatishda vestibulyar apparatni mashq qilish foydali ekanligi. Ya'ni, bunday fobiyada sog‘ayish tezligi psixokorrektsiya ko‘nikmalaridan va vestibulyar apparatni mashq qilishdan bir vaqtning o‘zida foydalanish orqali yuqoriroq bo‘ladi.
Bundan tashqari, bunday mashg‘ulotlar kosmonavtlarni fazoga tayyorlashga o‘xshamaydi. Bu har qanday ketma-ketlikda, reja asosida, asta-sekin kuchayib boradigan yuklamalar bo‘lib, ular sizga balandlik bilan bir vaqtning o‘zida va vestibulyar apparatning yuklanishi bilan to‘qnash kelish imkonini beradi. Ya'ni, adrenalin va vestibulyar apparatga yuklamani bir vaqtning o‘zida boshdan kechirish.
Atraksionlardan foydalanish
Bunday hollarda hatto oddiy attraksionlar ham mos kelishi mumkin. Masalan, hatto oddiy otlardan foydalaning, ular asta-sekin yuqoriga ko‘tarilib, pastga tushadi. Bunday attraksionlarga odatda 3-4 yoshli bolalar minadi. Shunga qaramay, aynan bunday attraksion aylanma harakatni va balandlikka ko‘tarilishni sekin-asta yaratishga imkon beradi.
Xuddi shu tamoyil asosida odatdagi karusellar mos keladi, ularni deyarli har bir hovlida topish mumkin. Ha, bu yerda balandlikka yuklama yo‘q, lekin aylanma harakat yuklamasi mavjud.
Bundan tashqari, oddiy bog‘da "kema" turidagi attraksionni osongina topishingiz mumkin. U tebranadi, shu bilan birga, sizni ma'lum bir balandlikka ko‘taradi, lekin faqat va faqat belgilangan va mahkamlangan balandlik doirasida.
Ideal attraksion: O‘rdak-oqqushlar
Vestibulyar apparatni mashq qilish uchun deyarli ideal attraksionni "O‘rdak-oqqushlar" deb atash mumkin. Chunki bu erda sekin aylanma harakat mavjud va shu bilan birga, o‘zingizning oqqushingizning ko‘tarilish balandligini mustaqil ravishda sozlash imkoniyati bor.
Xulosa
Agar siz bunday tavsiyalarni juda kulgili yoki haqiqatga aloqasi yo‘q deb hisoblasangiz, demak, siz aniq balandlikdan qo‘rqish bilan to‘qnash kelmagansiz. Yoki aniq bir qo‘rquvdan qutulishga urinmagansiz. Chunki qo‘rquvdan qutulishda muhim jihat shundaki, siz buni mavhum emas, balki aniq voqealarga bog‘lash orqali qila olasiz, ular bilan siz engish imkoniyatiga ega bo‘lasiz. Balandlik va aylanma harakat bilan bog‘liq attraksionlar bunday maqsadlar uchun juda mos keladi.