Qo'rqish bilan kurashish, insonlarning qo'rqishlari bilan kurashishda o'zgaruvchan va ko'p tashkil topadigan psixologik jarayonlardan iboratdir. Bu jarayonlar, insonlarga o'zlarini qo'rqishlari bilan kurashishda yordam beradi va ularni o'zlarini rivojlantirish va o'zgarishlarga olib keladi. Quyidagi ilmiy-psixologik yakunlar va amallar qo'rqish bilan kurashishda o'ziga xos bo'lishi mumkin:
- Muximlashtirish va Qabul Qilish: Insonlarga qo'rqishlari bilan kurashishda birinchi qadam, o'zlarini qo'rqishlari bilan muximlashtirish va ularni qabul qilishdir. Bu holatda, insonlar o'zlarining qo'rqishlari bilan bog'liq hissiyotlarni tushunish, qabul qilish va ular bilan do'stona aloqalar yaratish bilan boshlaydilar.
- Tahlil va Yondashuv: Qo'rqish bilan kurashishda, tahlil va yondashuv katta ahamiyatga ega bo'ladi. Bu jarayonlar insonlarga qo'rqishlarining asosiy sabablari, ularning qanday sharoitlarda o'rtaga chiqqanligi va qo'rqishlarni boshqarish usullari haqida tushuntirishadi.
- Kognitiv-Tarbiyaviy Terapiya (KTT): KTT, insonlarga o'zlarining qo'rqishlarini o'zgartirishda yordam beradi. Bu terapiya shaxsiy o'zgarishlar va g'oyalarni o'zgartirish asosida amalga oshiriladi va insonlarga qo'rqishlari bilan turli ko'rsatmalar beradi.
- Tugallanish (Desensitization) va Tahlil (Exposure) Terapiyasi: Bu terapiya usullari, insonlarga qo'rqishlarini boshqarishda yordam beradi. Tugallanish terapiyasi, insonlarni qo'rqishlari bilan duch keltirish va ular bilan o'zlashtirish jarayonlarini o'z ichiga oladi. Tahlil terapiyasi esa, insonlarga qo'rqishlari bilan duch keltirish va ularni o'zgartirish jarayonida yordam beradi.
- Sug'urtalar va Sug'urta Ovqatlari: Sug'urtalar va sug'urta ovqatlari, insonlarga qo'rqishlarini boshqarishda yordam beradi. Ular fobiyalardan qochish va qo'rqish hissiyatlarini kamaytirish uchun kuchli sug'urtalar beradi.
- Jismoniy Terapiyalar: Jismoniy terapiyalar, insonlarga fizikaviy ravishda qo'rqishlarini boshqarishda yordam beradi. Ular o'rtasida yog', qo'l terapiyasi va asosiy ichki xavfsizlik muhitlarini yaratish keng tarqalgan.
- Sosial Yondashuv va Grup Terapiyasi: Sosial yondashuv va grup terapiyasi, insonlarga qo'rqishlarni boshqarishda o'zaro qo'llaniladi. Bu terapiya usullari, guruhda qo'rqishlar bilan kurashuvchi insonlar uchun o'zlarini qo'rqishlarini yengishda yordam beradi.