Qo'rquvni boshqarish mumkinmi?

Xavotir, vahima, qo'rquv, salbiy fikrlar, VSD nevrozidan qanday qutulish mumkin? Bepul darslar va ko'rsatmalarni tomosha qiling.
Hayotda xohlagan narsamizni olishga xalaqit beradigan bizning istaklarimizdan mustaqil bo'lgan ko'plab psixologik munosabatlar mavjud. Ammo, ehtimol, eng qiyin narsa - bizning shaxsiy erkinligimiz, yengillik va ruhiy muvozanat sari qarashga ham imkon bermaydigan ichki qo'rquvlarni yengishdir.

O'ylab topilgan qo'rquvlar insonning intilishlari, xohishlari, o'ylari va orzulariga tegishli bo'lishi mumkin!

Ammo, shuningdek, salbiy tajriba natijasida paydo bo'lgan oddiy qo'rquvlar ham mavjud va bu qo'rquvlar eng og'iridir, chunki ular ilgari boshdan kechirilgan og'riq bilan bog'liq.

Bolaligida qizni it tishlab olgan, va kattalar bo'lganida, u ko'chada adashib yurgan itni yoki egasi bilan itni ko'rganida, ko'chaning narigi tomoniga o'tib ketadi. Bunday tajribiy qo'rquvlar bizning tasavvurimizdan yaratilgan qo'rquvlardan ancha kuchliroqdir.

Tajriba asosida yaratilgan qo'rquvlar bizning ongimizda katta harflar bilan yozilib qoladi va ularni o'chirish juda qiyin. Ammo agar siz bunday qo'rquv bilan kurashishga jiddiy qaror qilsangiz, bunday qo'rquvni ham tajriba yo'li bilan yengish mumkin!

Agar siz itlardan qo'rqsangiz, unda sizga it olish yoki kinologlar guruhiga yozilish tavsiya etiladi, bu erda faqat hayvonlar bilan doimiy muloqot orqali siz qo'rquvdan qutulishingiz mumkin. Bu qo'rquv boshdan ketmaydi, lekin itlar bilan yangi tajriba sizning xotirangizda chuqur iz qoldirgan salbiy his-tuyg'ularni yo'q qiladi.

Tasavvurimiz yoki "aqlli" mulohazalarimiz asosida yaratilgan qo'rquvlar haqida gap ketganda, bunday qo'rquvlarni yengish uchun ham amaliy mashqlar juda samarali bo'ladi.

Qo'rquvni boshqarish mumkinmi.jpg

Agar siz ayollar bilan tanishishdan qo'rqsangiz, har safar go'zal ayolni ko'rganingizda o'zingizga bo'lgan ishonchingizni yo'qotsangiz, psixologik yordam olish uchun to'g'ri yo'ldasiz. Siz aniq bir mutaxassis bilan maslahatlashish yoki pikap kurslariga borishingiz mumkin, bu erda siz qarama-qarshi jins bilan muloqot qilish bo'yicha turli tajribalar olasiz.

Shunday qilib, boshqalarning fikridan qo'rqish, o'ziga ishonchsizlik qo'rquvi, ochiq bo'lish qo'rquvi, o'zingiz bo'lish qo'rquvi kabi qo'rquvlarni yengish uchun ham bu qo'rquvlar bilan ishlash talab etiladi!

Bu ishda juda muhim bosqich - muammoni turli vaziyatlarga qo'rquv bilan birga gapirish. Psixolog sizga bunday vaziyatlarni aniq modellashda yordam beradi va sizni harakat jarayoniga jalb qiladi, bu erda haqiqiy hayotda bo'lgani kabi, qo'rquv orqali paydo bo'ladigan va kuchayadigan og'ir his-tuyg'ular bilan yuzma-yuz kelishingiz kerak bo'ladi.

Farq shundaki, haqiqiy hayotda siz ehtimol qo'rquvga berilasiz va biror narsani to'g'rilash imkoniyatisiz, lekin mutaxassis bilan muloqot qilishda sizda modellashtirilgan holatlar va ularga bo'lgan reaktsiyalaringizni ko'p marta tuzatish va o'zgartirish imkoniyati paydo bo'ladi. Bu sizning qo'rquv yoki qo'rquvni yengish qobiliyatini keltirib chiqaradigan zarur tajriba bo'ladi!

Eslab qoling, barcha odamlar nimadandir qo'rqishadi. Qo'rquv bizni o'zini saqlab qolish instinkti bilan to'g'ridan-to'g'ri bog'laydi. Bu bizning ongimizning tashqi tajovuzga nisbatan tabiiy reaktsiyasidir.

Qo'rqish mumkin va kerak, ammo qo'rquvlarga bo'ysunish - bu butunlay boshqa hikoya!
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida