RPP va oziqlanish rejimi

Ko'pincha RPP (Ovqatlanish buzilishi) bilan yashaydigan odamlar uchun "oziqlanish rejimi" so'zlari nimadir salbiy narsa bilan bog'liq. Masalan, bolalar bog'chasida majburlab uxlashga undaydigan sokin soat, maktabda zerikarli navbatchilik, yoki qashshoq ovqatxona, "teftel va guruch, kotlet va kartoshka, almashtirish mumkin emas" kabi tasodifiy taomlar bilan bog'lanadi.

Oziqlanish rejimining ahamiyati​

Oziqlanish rejimi shaxs erkinligini cheklaydigan narsa sifatida qabul qilinadi, shuning uchun "rejim bo'yicha ovqatlanish" g'oyasi entuziazmdan yiroq reaktsiya keltirib chiqaradi. "Oziqlanish rejimi" so'zlari ko'pincha demotivatsion hisoblanadi.

Rejimdan qochish mumkinmi?​

Tasavvur qiling, xonangizda butun garderobingiz saqlanadigan katta shkaf bor, u sizning didingizga mos ravishda maxsus tayyorlangan. Barcha kiyimlaringiz tartibli va oqilona joylashtirilgan va osilgan. Siz har kuni uchun kiyim to'plamlarini osonlik bilan tuzasiz, ham teatrga borishdan tortib, yaqin atrofdagi supermarketga chiqishgacha.

Endi tasavvur qiling, barcha kiyimlaringiz va poyabzalingiz polga to‘kilgan... Sizda ko'p narsa va variantlar bor, lekin aslida siz shunchaki yaqinroq bo'lgan va kamroq burishgan narsani olasiz...

Oziqlanish rejimini qanday tashkil qilish kerak?​

Oziqlanish rejimi sizga mos ravishda tashkil qilinganida, mazali va foydali ovqatlanish uchun katta kuch sarflashning hojati yo'q. Muzlatgichingizda har doim kerakli mahsulotlar bor, oziq-ovqat sotib olish va tayyorlash rejalashtirilgan va minimal e'tiborni talab qiladi.

Oziqlanish rejasiga ega bo'lganda, muzlatgichda faqat kolbasa, stol tortmasida shokolad va muzlatgichda bir paket pelmen bo'lishi holatlari yo'q. Sizning didingizga mos keladigan tayyor ovqatni yetkazib berishning ishonchli variantlari va kafega yoki mehmondoqqa borganingizda universal "tarelka qoidasi" mavjud.

Rejimsiz ovqatlanish​

Agar sizning hayotingizda hech qanday rejim va reja bo'lmasa, bu holat RPP bilan yashaydigan odamlarda tez-tez uchraydi, zamonaviy dunyoda oziq-ovqat mo'l-ko'lligi bilan, siz pelmen, shokolad va kolbasa yeyish ehtimoli katta. Ya'ni, yaqinroq bo'lgan narsalarni tanlaysiz.

Bu holatda, intuitiv tanlov o'rniga bir xil va ko'pincha noqulay ovqatlanish menyusiga ega bo'lasiz.

Oziqlanish rejasining foydalari​

Inson kuniga uch yoki undan ko'p marta ovqatlanishi kerakligini tan olib, siz allaqachon cheklov qabul qilasiz va savol faqat uni qanday boshqarishingizda. Agar sizda shaxsiy oshpaz va uy bekasi bo'lmasa, baribir oziq-ovqat sotib olish, tayyorlash yoki tayyor ovqat buyurtma qilish bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi. Oziqlanish rejasi vaqtni tejaydi: nonushta, tushlik va kechki ovqat menyusini yodda saqlamaslik uchun, barcha narsalarni oldindan (!) o'zingiz uchun maksimal darajada qulay tarzda tashkil qilishingiz mumkin.

Rejim va yangi ko'nikmalar​

Shkafda tartib o'rnatish yoki sog'lom ovqatlanish odatini shakllantirish uchun biroz vaqt va kuch talab etiladi. Bu ba'zilar uchun zerikarli tuyulishi mumkin, lekin boshqa tomondan, har kuni tishlarni tozalash, dush qabul qilish, ishga borish zerikarli emasmi? Bu faoliyatlarning hech biri uchun favqulodda motivatsiya kerak emas...

Xulosa​

Oziqlanish rejimi - bu erkin va ongli tanlov. Oziqlanish rejasiga rioya qilish va ovqatlanishni tashkil qilish sizning hayotingizni soddalashtiradi va sog'lom ovqatlanishni ta'minlaydi. Shaxsiy rejimni o'rnatish orqali, siz o'zingizni yaxshiroq his qilishingiz va salomatligingizni yaxshilashingiz mumkin.

​