Sharmandalik - sharmandalik, axloqsiz yoki noo'rin ish qilganlik hissidan kelib chiqadigan sharmandalik yoki kamsitish hissi.
Uyatga duchor bo'lgan odamlar odatda o'zlari uyaladigan narsani yashirishga harakat qilishadi. Agar uyat surunkali bo'lsa, bu sizning tubdan nuqsonli ekanligingizni his qilishni o'z ichiga olishi mumkin. Uyatni ko'pincha o'z-o'zidan aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.
Uyat salbiy tuyg`u bo'lsa-da , uning kelib chiqishi bizning tur sifatida omon qolishimizda muhim rol o'ynaydi. Uyatsiz, biz madaniy me'yorlarga rioya qilish, qonunlarga rioya qilish yoki ijtimoiy mavjudot sifatida mavjud bo'lishimizga imkon beradigan tarzda o'zini tutish zarurligini his qilmasligimiz mumkin.
U qachon zararli bo'ladi?
Sharmandalik ichki holatga aylanganda muammoli bo'lishi mumkin va o'zini butun shaxs sifatida haddan tashqari qattiq baholashga olib keladi. Bu ichki tanqidchi sizni yomon odam , qadrsiz yoki hech qanday qadr-qimmatga ega emasligingizni aytishi mumkin . Haqiqat shundaki, siz qanchalik chuqur uyalasiz, ko'pincha sizning qadr-qimmatingiz yoki noto'g'ri qilganingiz bilan bog'liq emas. Uyat bilan bir-biriga mos keladigan boshqa umumiy tushunchalar orasida sharmandalik , kamsitish va aybdorlik kiradi . Biroq, bu turli atamalar sharmandalikni yaxshiroq tushunish uchun bilish muhim bo'lgan ma'nodagi nuanslarga ega.Sharmandalik alomatlari qanday?
Siz sharmandalikni boshdan kechirayotgan bo'lasizmi, deb o'ylayapsizmi? Quyida psixiatr Piter Bregginning "Aybdorlik, uyat va tashvish" kitobida yozgan o'z-o'zini yo'q qiladigan sharmandalik reaktsiyalari ro'yxati keltirilgan . 2- O'zingizni sezgir his qilasiz yoki boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan tashvishlanasiz
- O'zingizni qadrsiz, foydalanilgan yoki boshqalarga o'xshab, sizdan foyda oladi
- Rad etilgan, pushaymon, noadekvat yoki o'zingizni yoqtirmasligingizni his qilish kam ta'sir qiladi
- Boshqarib bo'lmaydigan qizarish yoki nomaqbul yoki ahmoqona ko'rinishdan qo'rqish
- Sizga hurmat ko'rsatilmaganidan xavotirlanish yoki oxirgi so'zni aytishni xohlash
- O'zingizning haqiqiy shaxsingiz bo'la olmasligingizni his qilish, shaxsiyatingizni yo'qotish yoki xijolat bo'lishdan qo'rqqaningiz uchun o'z fikrlaringiz yoki his-tuyg'ularingizni baham ko'rmaslik
- Axloqsiz yoki nomussiz ish qilishdan ko'ra muvaffaqiyatsizlikdan ko'proq tashvishlanish, perfektsionist bo'lish
- O'zingizni begonadek his qilish, o'zingizni boshqacha yoki chetda qolayotganingizni yoki shubhali va boshqalarga ishonmasligingizni his qilish
- Devor guli yoki kichrayib borayotgan binafsha rang bo'lish, odamlarni yopish yoki chekinishni xohlash, yashirishga yoki ko'zga tashlanmaslikka harakat qilish yoki diqqat markazida bo'lishni xohlamaslik
Quyidagi xatti-harakatlar odamlar uyat his qilganda qiladigan narsalarga misoldir:
- Odamlarning ko'ziga qarash o'rniga pastga qarash
- Boshlarini past osgan holda ushlab turish yoki tik turish o'rniga elkalarini cho'ktirish
- Muzlagan yoki harakat qila olmaslik hissi
- O'z-o'zidan harakat qila olmaslik
- Gapirishga urinayotganda yoki haddan tashqari yumshoq ovozda gapirganda duduqlanish
- O'zini boshqalardan yashirish
- Agar ular uyat yoki xijolat his qilsalar, yig'laydilar
Oxirgi tahrirlash: